Ku safridda tareenka dhulka hoostiisa mara, tareen iyo bas inta uurka la leeyahay waxay noqon karaan kuwo adag, laakiin dalbashada Ilmaha saaran! calaamad ayaa gacan ka geysan karta fududeynta. Had iyo jeer ku safar dhalo biyo ah oo fadhiiso markii ay suurtagal tahay.
Had iyo jeer gacantaada ku hay qoraalada hooyonimada haddii aad guriga ka safraysid. Haddii aad uga safreyso meel ka fog guriga marxaladaha dhexe/dambe ee uurka, waxaa laga yaabaa inay u qalanto inaad fiiriso qaybta dhalmada ee maxalliga ah haddii aad u baahatid daryeel deg deg ah inta aad ka maqantahay.
Waxaa hadda lagu talinayaa in dhammaan haweenka uurka leh ay yeeshaan hargab iyo tallaal qufaca inta ay uurka leeyihiin. Weydii umulisadaada ama kalkaalisada caafimaad ee GP-gaaga ee ku saabsan uurka hore. Haddii aad safreyso, fadlan arag macluumaadka ku saabsan badbaadada safarka.
Ballan tallaal ah ma haysata?
Fadlan hubi inaad sii haysatid.
Tallaabadu waxay ka hortagayaan cudurada halista ah hadda iyo mustaqbalka, marka runtii waa muhiim in lala socdo jabs adiga iyo qoyskaaga.Tani waxay si gaar ah muhiim u tahay haddii aad uur leedahay ama aad leedahay carruur yaryar.Waa inaad ka qeybgashaa ballamahaaga sida caadiga ah, illaa iyo inta aadan lahayn astaamaha COVID-19 oo aadan is-xulasho lahayn.Haddii aad walwalsan tahay ama aad qabtid wax su’aalo ah fadlan wac ku-dhaqanka GP-gaaga.
Tallaalka hargabka
Tallaalka hargabka waxaa la heli karaa xilliga qaboobaha sanad walba waana aamin marxalad kasta oo uur ah. Tallaalka hargabka ayaa lagula talinayaa sababta oo ah qabashada hargabka marka uurka leh waxay u horseedi kartaa dhibaatooyin daran adiga iyo cunuggaaga labadaba.
Tallaalka qufaca
Tallaalka qufaca ee loo yaqaan ‘whoping cough’ waxaa lagula talinayaa dhammaan haweenka uurka leh waxaana la siin karaa inta u dhaxaysa 16 iyo 38 toddobaad oo uur ah. Haweenka ugu habboon waa inay lahaadaan tallaalka inta u dhaxaysa 16 iyo 32 toddobaad oo uur ah maadaama tan ugu wanaagsan ay hubineyso in tallaalku haysto waqti ku filan oo uu ku siiyo xasaanad cunuggaaga. Quxida ku dhaca carruurta yar-yar waxay sababi kartaa oofwareenka iyo dhaawaca maskaxda, sidaa darteed helitaanka tallaal xoojin inta uurka la leeyahay waxay kaa caawin doontaa ilaalinta cunuggaaga.
Inta uurka la leeyahay iyo dhalashada ka dib waxaa muhiim ah in la helo baaritaanno ilko oo joogto ah.Daryeelka ilkaha ee NHS waa u bilaash haweenka uurka leh iyo hal sano dhalashada ka dib ama dhalashada ugu horreysa ee la filayo ee cunuggaaga. Waxaa lagu talinayaa in dhammaan haweenka uurka leh ay arkaan dhakhtarkooda ilkaha inta ay uurka leeyihiin. Waxaa si gaar ah muhiim u ah inaad aragto dhakhtarkaaga ilkaha haddii aad qabtid cirrid xanuun joogto ah ama dhiig baxa.Isbeddellada hoormoonka ee uurka waxay sababi karaan cirrid dhiig baxa. Waa muhiim in la ilaaliyo heer wanaagsan oo nadaafadda ilkaha ah si looga hortago in ilkuhu bololaan iyo cudurka cirridka. Waxaa lagu talinayaa inaad laba jeer ku cadaydo daawada cadayga ee ay kujirto ugu yaraan 1350 ppm foloraydhka (tani waa aamin in la isticmaalo uurka).Isku day inaad xaddido xaddiga cuntada sonkorta leh oo aad cunto ama cabto oo aad wax cuntid ka dibna aad ku hayso waqtiyo aan caadi ahayn halkii aad ka isticmaali lahayd cunto fudud.Xusuusnow inaad sugto inaad cadaydo ilkahaaga ka dib markaad cunayso ugu yaraan 1 saac. Tani waxay ka hortegi doontaa nabaad-guurka ilkaha oo dheeri ah.
Daryeelka indhaha
Inta uurka la leeyahay waxaad la kulmi kartaa isbeddelo yar oo aragtidaada ah iyo/ama indhaho qallalan. Tijaabooyinka indhaha ayaa lagu taliyaa labadii sanoba mar. Tijaabooyinka indhaha waa bilaash haddii aad ku jirto faa’iidooyinka bulshada. La xiriir dhakhtarka indhaha ee deegaankaaga si aad ballan u ballansato.GP-gaaga wuxuu ku siin karaa foom saxiixan oo loogu talagalay shahaadada ka-dhaafka hooyonimada. Tani waxay kuu oggolaaneysaa inaad lacag ka siiso dawooyinka NHS-ta illaa hal sano ka dib dhalashada cunuggaaga, iyo daryeelka ilkaha ee NHS oo bilaash ah.
Jimicsigu waa qayb muhiim ah oo ka mid ah joogtaynta qaab nololeed caafimaad leh waxaana lagu yaqaanaa inuu ku badbaado uurka.Uurka ma ahan waqtigii la bilaabi lahaa nidaam cusub oo jimicsi oo adag, laakiin waxaa wanaagsan inaad ilaaliso heerkaaga uurka ka hor iyo waxqabadka iyadoo la adeegsanayo hagaajinta haddii loo baahdo, ama inaad isku daydo wax jilicsan sida socodka, dabaasha ama yogada uurka.Haweenka qaar waxay dareemaan jimicsi inay ka caawinayaan inay la qabsadaan isbeddelada jirka ee ka dhaca jirkooda, kor u qaadida dareenka samaqabka iyo yareynta dareenka walaaca, walwalka iyo niyadjabka. Jimicsigu wuxuu gacan ka geysan karaa ka hortagga dhibaatooyinka uurka qaarkood wuxuuna gacan ka geysan karaa canqow bararka/cago bararka:
Ka fogow jimicsiga meesha aad ku waayi karto isku dheelitirkaaga oo aad naftaada ku dhaawacdo.
Hubso inaad cabto biyo fara badan inta lagu jiro jimicsiga.
Xusuusnow in isbeddelada hormoonnada ee kuu diyaarinaya dhalashada ay kaa dhigi karaan mid aad u dabacsan. Haddii aad xanuun ku qabtid dhabarkaaga ama miskaha inta lagu jiro jimicsiga, waa inaad lahadashaa umulisadaada ku saabsan gudbinta haweeneyda jimicsiga jirka.
Waa muhiim in la is kululeeyo oo la is qaboojiyo marka la jimicsanayo si looga fogaado cadaadis ama dhaawac.
Haddii ay jiraan wax arrimo ah oo uurkaaga ka dhigayo mid khatar sare ah, waa inaad la tashataa umulisadaada ama umulaha uurka kahor intaadan jimicsi sameyn inta uurka.
Haddii jirkaagu shuruud u yahay culeyska kor u qaadista ama jimicsiga saameynta sare uurka ka hor waxaa laga yaabaa inay caadi tahay inaad ku sii socoto wax ka beddellada, si kastaba ha noqotee waa inaad la tashataa umulisadaada ama dhakhaatiirta jimicsiga caafimaadka dumarka si aad u gaartto talo shaqsiyeed.
Haddii aad la kulanto wax aan caadi ahayn, waa inaad joojisaa jimicsiga, oo aad la xiriirtaa umulisadaada ama dhaqtarkaaga.
Waa ay bannaan in galmo la yeesho uurka, ilaa bixiyaha daryeelkaagu uusan kugula talin.Lammaaneyaasha qaarkood waxay u arkaan galmo raaxo leh inta ay uurka leeyihiin, halka qaar ay u arkaan isbadalkooda galmada mana dareemayaan inay doonayaan inay galmo sameeyaan inta badan ama gabi ahaanba. Haddii aadan dareemayn inaad galmo sameyso, ka fikir siyaabo kale oo aad dareemi karto inay kuu soo dhaweyneyso oo aad la xiriirto lammaanahaaga. Kala hadal dareenkaaga lammaanahaaga oo samee hagaajin haddii aad u baahatid. Naasahaagu way xanuun badnaan karaan oo way jilicsanaan karaan, oo markii kuuskuuskaagu sii weynaado jagooyinka qaarkood way sii daraayaan. Inaad galmo sameyso ma dhaawici karto cunuggaaga, isaga ama iyaduna kama warqabayaan waxa dhacaya.
Sigaar cabista iyo neefsashada qiiqa aan caadiga ahayn aad ayey waxyeelo ugu leedahay adiga iyo cunuggaaga aan dhalan.Hal sigaar ah ayaa ka kooban ilaa 4,000 oo kiimiko ah oo u safraya cunuggaaga aan dhalan iyada oo loo marayo marinka dhiiggaaga. Xitaa sigaar cabista wax yar oo maalin uun ah waxay kordhin kartaa halista dhibaatooyinka uurka iyo dhalmada. Joojinta sigaar cabista sida ugu dhaqsaha badan inta aad uurka leedahay way ka difaaci kartaa:
miisaanka dhalaakaaga inu hooseeyo
dhalmada so degdega ah
dhicinta
wali dhalmada
Cudurka Dhimashada ee lama filaan ah (SIDS)/Dhimashada Cot
astaamaha dhalashada
Taageero
Waxaad u badan tahay inaad joojiso adiga oo gacan ka helaya la-taliye sigaar-cabbid oo tababaran. Uurka waa waqti ku habboon oo lagu joojiyo sigaar cabista si wanaagsan. Umulisadaada ama GP-gaaga ayaa kuu gudbin kara adeegyada joojinta sigaar cabista maxalliga ah ama waad is-tixgelin kartaa adiga oo adeegsanaya Khadka Caawinta Sigaar-cabista ee NHS 0300 123 1044.Nooca joojinta taageerada sigaar cabista ee aad hesho waxay kuxirantahay meesha aad ku nooshahay iyo waxyaabaha aad doorbidayso. Jooji adeegyada sigaar cabista badanaa waxay bixiyaan:
Taageero usbuuc kasta ha ahaato waji-waji, taleefanka ama khadka tooska ah
Daawooyinka usbuuclaha ah ee loo yaqaan ‘supaFree’ ama daawo ku qoran warqad dhakhtar si ay kaaga caawiso inaad joojiso sigaar cabista wejiga-wajiga, taleefanka ama khadka tooska ah
Inta badan daaweynta beddelka nikotiinta ayaa aamin ah in la isticmaalo xiliga uurka. La-taliyahaaga sigaar-cabista waa inuu awood u yeeshaa inuu kugu taageero helitaanka habka saxda ah ee kaa caawinaya inaad joojiso sigaar cabista inta aad uurka leedahay.
Sigaarka E-ga
In kasta oo aan khatar ku jirin, sigaarka elektaroonigga ah wuxuu qaadaa qayb yar oo ka mid ah halista sigaar cabista. Haddii isticmaalka sigaarka elektaroonigga ah ama ‘qaawashada’ ay kaa caawiso inaad sigaar cabto, way ka nabad badan tahay adiga iyo cunuggaaga inaad sii waddo qiiqa. Haddii aad rabto inaad isticmaasho sigaar-cabbid, waxaad wali ka heli kartaa caawimaad talo bilaash ah oo ka timaadda khabiir ku takhasusay joojinta la-taliyaha sigaar cabista.
Baadhitaanka kaarboon monoxide
Tijaabada kaarboon moono-oksaydh waxaa la siiyaa dhammaan haweenka markay ballan la leeyihiin iyo mar labaad 36 toddobaad oo uur ah. Kaarboon moono-oksaydhku waa gaas sun ah oo gala sambabbadaada markaad sigaar cabto ama aad ku shubto qiiqa aan caadiga ahayn ee sigaarka qof kale. Waxaa sidoo kale la heli karaa haddii ay jirto hawo xumo, makiinad wax kariye ama qiiqa gaariga. Baadhitaanada joogtada ah ee qalabka gaaska guryaha ayaa lagula talinayaa. Talada gaaska iyo badbaadada ee bilaashka ah ayaa laga heli karaa 0800 300 363 (Isniinta ilaa Jimcaha).Aqri xiriiriyeyaasha hoose si aad u hesho macluumaad dheeri ah oo ku saabsan sigaar cabista iyo kaarboon moono-oksaydh.
Meesha ay khamriga khatar ku tahay ilmaha aan dhalan lama yaqaan. Sida ugu aaminka badan ee looga hortago waxyeelada aalkolada waa in laga fogaado gebi ahaanba. Ilmaha dhasha ee ku dhasha hooyooyinka khamriga cabba si xad dhaaf ah markay uurka leeyihiin waxaa saameyn ku yeelan kara cilado badan oo loo yaqaan Fetal Alcohol Spectrum Disorder. La hadal umulisadaada ama GP-gaaga haddii aad walaac ka qabtid khamriga uurka.
Jimicsigu waa qayb muhiim ah oo ka mid ah joogtaynta qaab nololeed caafimaad leh waxaana lagu yaqaanaa inuu ku badbaado uurka.
Uurka ma ahan waqtigii la bilaabi lahaa nidaam cusub oo jimicsi oo adag, laakiin waxaa wanaagsan inaad ilaaliso heerkaaga uurka ka hor iyo waxqabadka iyadoo la adeegsanayo hagaajinta haddii loo baahdo, ama inaad isku daydo wax jilicsan sida socodka, dabaasha ama yogada uurka.
Haweenka qaar waxay dareemaan jimicsi inay ka caawinayaan inay la qabsadaan isbeddelada jirka ee ka dhaca jirkooda, kor u qaadida dareenka samaqabka iyo yareynta dareenka walaaca, walwalka iyo niyadjabka. Jimicsigu wuxuu gacan ka geysan karaa ka hortagga dhibaatooyinka uurka qaarkood wuxuuna gacan ka geysan karaa canqow bararka/cago bararka:
