Jimicsiyada sagxada Pelvic waxay gacan ka geystaan xoojinta muruqyada miskaha, kuwaas oo culeys dheeri ah ku jira inta uurka iyo dhalmada. Qaadashada layliyadaan si joogto ah waxay yareyn doontaa suuragalnimada inaad la kulanto uur iyo ka dib dhalmada kadib oo aad ka caawiso jirkaaga inuu soo kabto dhalashada kadib. Waxay kaloo yareyn kartaa halista kaadida iyo kaadida mustaqbalka, iyo sidoo kale yareynta astaamaha unugyada miskaha.Waa inaad bilowdaa laylisyada isla marka aad uur leedahay oo aad sii waddo inta aad uurka leedahay oo aad sii waddo laylisyada inta lagu jiro xilliga dhalmada ka dib.
Sida loo sameeyo jimicsigaaga sagxada miskaha
U jiifso ama fadhiiso si raaxo leh oo ku bilow adigoo qiyaasaya inaad isku dayeyso inaad naftaada ka joojiso inaad ka gudubto dabaysha/finanka adoo ku tuuraya muruqyada ku wareegsan marinka dambe sii wadida qulqulka siilka. Ha sameynin tan inta aad musqusha ku jirto, oo ha ku hayn kaadidaada maadaama tani ay u horseedi karto dhibaatooyin la xiriira shaqada kaadiheysta. Waa inaad u shaqeysaa muruqyadan laba qaab:
Ku hay tuuji dhowr ilbiriqsi ka dibna is deji. Ku celi tan illaa 10 jeer, si tartiib tartiib ah u xajista tuujinta muddo dheer (ilaa 10 seks).
Tuuji oo sii daa isla markiiba. Ku celi 10-ka jeer.
Haddii aad la kulanto wax dhibaato ah oo ku saabsan xakameynta kaadidaada, dabaysha, dhaqdhaqaaqa mindhicirka ama aad leedahay astaamo kasta oo ku saabsan culeyska siilka, waa inaad tan kala hadashaa umulisadaada, waxayna kugula talin karaan in loo gudbiyo dhakhaatiirta jimicsiga caafimaadka dumarka.U adeegso NHS-ta ku talisay barnaamijka ‘Squeezy app’ si aad kuugu taageerto inaad la socoto jimicsi dabaq ah oo caadi ah oo ku dhaca uurka iyo wixii ka dambeeya.
Muruqyada sagxada miskaha waxay taageeraan xubnaha miskaha, waxay xasiliyaan kala-goysyada miskaha waxayna mas’uul ka yihiin xakameynta kaadiheysta iyo howlaha mindhicirka. Muruqyadan ayaa la fidiyaa inta uurka iyo dhalashada – taas oo mararka qaar u horseedi karta daciifnimo ama cilad inta uurka la leeyahay iyo gaar ahaan dhalashada kadib.Xoojinta muruqyadan ayaa:
Ilaalyai ama hagaajiya kaadiheysta iyo xakameynta mindhicirka
Yareynta halista faafitaanka xubnaha miskaha
Gacan ka geysashada xasilinta kala-goysyada miskaha iyo laf-dhabarka hoose.
Jimicsiyada waa in la bilaabaa isla marka catheter-kaaga (haddii aad mid leedahay) laga saaro oo aad kaadida ka gudubtay. Layligani waxay gacan ka geysan kartaa yareynta bararka iyo xanuunka iyo sidoo kale daaweynta/ka hortagga incontinence. Waa in la dhammeeyaa ugu yaraan saddex jeer maalintii. Waxay qaadan kartaa ilaa seddex bilood muruqyada inay dib u soo ceshadaan xooggooda.
Sida loo sameeyo jimicsigaaga sagxada miskaha
U jiifso ama fadhiiso si raaxo leh oo ku bilow adigoo qiyaasaya inaad isku dayeyso inaad naftaada ka joojiso inaad ka gudubto dabaysha/finanka adoo ku tuuraya muruqyada ku wareegsan marinka dambe iyo xubinka taranka. Ha sameynin tan inta aad musqusha ku jirto, oo ha ku hayn kaadidaada maadaama tani ay u horseedi karto dhibaatooyin la xiriira shaqada kaadiheysta. Waa inaad u shaqeysaa muruqyadan laba qaab:
Ku hay tuuji dhowr ilbiriqsi ka dibna is deji. Ku celi tan illaa 10 jeer, si tartiib tartiib ah u xajista tuujinta muddo dheer (illaa 10 sekan).
Tuuji oo sii daa isla markiiba. Ku celi 10-ka jeer.
Jimicsigu waa qayb muhiim ah oo ka mid ah joogtaynta qaab nololeed caafimaad leh waxaana lagu yaqaanaa inuu ku badbaado uurka.Uurka ma ahan waqtigii la bilaabi lahaa nidaam cusub oo jimicsi oo adag, laakiin waxaa wanaagsan inaad ilaaliso heerkaaga uurka ka hor iyo waxqabadka iyadoo la adeegsanayo hagaajinta haddii loo baahdo, ama inaad isku daydo wax jilicsan sida socodka, dabaasha ama yogada uurka.Haweenka qaar waxay dareemaan jimicsi inay ka caawinayaan inay la qabsadaan isbeddelada jirka ee ka dhaca jirkooda, kor u qaadida dareenka samaqabka iyo yareynta dareenka walaaca, walwalka iyo niyadjabka. Jimicsigu wuxuu gacan ka geysan karaa ka hortagga dhibaatooyinka uurka qaarkood wuxuuna gacan ka geysan karaa canqow bararka/cago bararka:
Ka fogow jimicsiga meesha aad ku waayi karto isku dheelitirkaaga oo aad naftaada ku dhaawacdo.
Hubso inaad cabto biyo fara badan inta lagu jiro jimicsiga.
Xusuusnow in isbeddelada hormoonnada ee kuu diyaarinaya dhalashada ay kaa dhigi karaan mid aad u dabacsan. Haddii aad xanuun ku qabtid dhabarkaaga ama miskaha inta lagu jiro jimicsiga, waa inaad lahadashaa umulisadaada ku saabsan gudbinta haweeneyda jimicsiga jirka.
Waa muhiim in la is kululeeyo oo la is qaboojiyo marka la jimicsanayo si looga fogaado cadaadis ama dhaawac.
Haddii ay jiraan wax arrimo ah oo uurkaaga ka dhigayo mid khatar sare ah, waa inaad la tashataa umulisadaada ama umulaha uurka kahor intaadan jimicsi sameyn inta uurka.
Haddii jirkaagu shuruud u yahay culeyska kor u qaadista ama jimicsiga saameynta sare uurka ka hor waxaa laga yaabaa inay caadi tahay inaad ku sii socoto wax ka beddellada, si kastaba ha noqotee waa inaad la tashataa umulisadaada ama dhakhaatiirta jimicsiga caafimaadka dumarka si aad u gaartto talo shaqsiyeed.
Haddii aad la kulanto wax aan caadi ahayn, waa inaad joojisaa jimicsiga, oo aad la xiriirtaa umulisadaada ama dhaqtarkaaga.
Jimicsiyada sagxada Pelvic waxay gacan ka geystaan xoojinta muruqyada miskaha, kuwaas oo culeys dheeri ah ku jira inta uurka iyo dhalmada. Qaadashada layliyadaan si joogto ah waxay yareyn doontaa suuragalnimada inaad la kulanto uur iyo ka dib dhalmada kadib oo aad ka caawiso jirkaaga inuu soo kabto dhalashada kadib. Waxay kaloo yareyn kartaa halista kaadida iyo kaadida mustaqbalka, iyo sidoo kale yareynta astaamaha unugyada miskaha.
Waa inaad bilowdaa laylisyada isla marka aad uur leedahay oo aad sii waddo inta aad uurka leedahay oo aad sii waddo laylisyada inta lagu jiro xilliga dhalmada ka dib.
