Inta uurka la leeyahay iyo dhalashada ka dib waxaa muhiim ah in la helo baaritaanno ilko oo joogto ah.Daryeelka ilkaha ee NHS waa u bilaash haweenka uurka leh iyo hal sano dhalashada ka dib ama dhalashada ugu horreysa ee la filayo ee cunuggaaga. Waxaa lagu talinayaa in dhammaan haweenka uurka leh ay arkaan dhakhtarkooda ilkaha inta ay uurka leeyihiin. Waxaa si gaar ah muhiim u ah inaad aragto dhakhtarkaaga ilkaha haddii aad qabtid cirrid xanuun joogto ah ama dhiig baxa.Isbeddellada hoormoonka ee uurka waxay sababi karaan cirrid dhiig baxa. Waa muhiim in la ilaaliyo heer wanaagsan oo nadaafadda ilkaha ah si looga hortago in ilkuhu bololaan iyo cudurka cirridka. Waxaa lagu talinayaa inaad laba jeer ku cadaydo daawada cadayga ee ay kujirto ugu yaraan 1350 ppm foloraydhka (tani waa aamin in la isticmaalo uurka).Isku day inaad xaddido xaddiga cuntada sonkorta leh oo aad cunto ama cabto oo aad wax cuntid ka dibna aad ku hayso waqtiyo aan caadi ahayn halkii aad ka isticmaali lahayd cunto fudud.Xusuusnow inaad sugto inaad cadaydo ilkahaaga ka dib markaad cunayso ugu yaraan 1 saac. Tani waxay ka hortegi doontaa nabaad-guurka ilkaha oo dheeri ah.
Daryeelka indhaha
Inta uurka la leeyahay waxaad la kulmi kartaa isbeddelo yar oo aragtidaada ah iyo/ama indhaho qallalan. Tijaabooyinka indhaha ayaa lagu taliyaa labadii sanoba mar. Tijaabooyinka indhaha waa bilaash haddii aad ku jirto faa’iidooyinka bulshada. La xiriir dhakhtarka indhaha ee deegaankaaga si aad ballan u ballansato.GP-gaaga wuxuu ku siin karaa foom saxiixan oo loogu talagalay shahaadada ka-dhaafka hooyonimada. Tani waxay kuu oggolaaneysaa inaad lacag ka siiso dawooyinka NHS-ta illaa hal sano ka dib dhalashada cunuggaaga, iyo daryeelka ilkaha ee NHS oo bilaash ah.
