Pregnancy Setup part 1
Your pregnancy
Step 2: Your choice of maternity care
Ku saabsan doorashadaada daryeelka hooyonimo
Xulashadaada unuga daryeelka hooyonimo
Barnaamijkan waxaa loogu talagalay dhammaan hooyooyinka cusub ee England iyo qoysaskooda. Waxay ka kooban tahay macluumaad gaar ah oo maxalli ah iyo faahfaahinta xiriirka ee dhowr meelood oo NHS ah. Waxaad wali u adeegsan kartaa dhammaan macluumaadka iyo talooyinka barnaamijkan adigoon dooranin aagga NHS. Raac Tallaabada 3aad si aad u doorato aagga NHS-ta iyo qaybta hooyonimada.Xulashada goobta dhalmada
Xulashada Goobta dhalmada
Step 2: Your choice of maternity care part 1
Your choice of maternity care
Booking setup
Xogta gaarka ah iyo adeegsiga barnaamijkan
Markaad sii waddo, waxaad oggolaatay shuruudaha asturnaanta iyo shuruudaha adeegsiga:NHS area not found
Aagga NHS-ka lama helin
Aaggaaga NHS hadda laguma darin laakiin waxaad wali heli kartaa dhammaan astaamaha kale ee Hooyo & Ilmaha iyo macluumaadka.
App-ka Hooyo & Ilmuhu waxay sii wadi doonaan inay sii fidaan si ay u daboolaan aagag badan oo NHS ah oo ku yaal England si ay u siiyaan macluumaad shaqsiyadeed iyo mid maxalli ah iyo xiriiro. Area not shown
Ma arki kartid aaggaaga NHS?
Dhibaato malahan, wali waad isticmaali kartaa dhamaan astaamaha kale ee Hooyo iyo Ilmaha. (Kaliya waxaa lagu heli karaa Ingiriisiga.)Privacy policy
Xeerka arrimaha kuu gaarka ah
Qaanuunka Arrimaha Khaaska ah Nidaamka asturnaanta wuxuu quseeyaa dhammaan macluumaadka lagu soo ururiyey dalabka moobiilka, ‘Mum & Baby’ (‘App’). Nidaamku wuxuu sharxayaa sida xogtaada looga baaraandegi karo iyada oo loo marayo App-ka iyo xuquuqaha aad leedahay ee la xiriira xogtaas. Fadlan si taxaddar leh u aqri waxyaabaha soo socda si aad u fahanto sida xogtaada looga baaraandegi doono. Haddii aadan dooneynin in xogtaada loo isticmaalo sida ku xusan siyaasaddan asturnaanta, waa inaadan isticmaalin App-ka.Jadwalka waxyaabaha ku jira:
Qeybta I: Hordhac
Qeybta II: GDPR
1: Shuruudaha 2: Mabaadi’da Ilaalinta Xogta 3: Xuquuqda Mawduucyada XogtaQeybta III: Habka Xogta Mum and Baby
4: Xogta Shaqsiyeed 5: Macluumaadka Si otomaatig ah loo Ururiyay 6: Aasaaska Sharciga ee Ka baaraandegida Xogta 7: Qaybaha Saddexaad 8: Xuquuqda GDPR ee Mum and Baby 9: U wareejinta Xogta Shaqsiyeed Dal ka baxsan EEA 10: Jebinta XogtaQeybta IV: Kala Duwan
11: Isbedelada Siyaasadda 12: Hirgelinta Siyaasadda 13: XiriirQeybta I: Hordhac
‘Mum & Baby’ waxaa bixiya ‘Imagineear Ltd’ (‘Shirkadda’) iyadoo lala kaashanayo CW+ iyo Waqooyi Galbeed London Nidaamyada (“annaga”). Imagineear Ltd waxay ka diiwaangashan tahay Boqortooyada Midowday iyadoo ay hoos imaaneyso shirkadda No. 06887633 waxayna xafiiskayaga ka diiwaan gashan yihiin The Bloomfield Rooms, Fulham Palace, London SW6 6EA. Waxaan ka diiwaan gashan nahay Wakiilka Macluumaadka iyadoo la tixraacayo ZA13 0648. Imagineear Ltd waxay aqoonsan tahay inay leedahay mas’uuliyad sharciyeed si loo ilaaliyo macluumaadka shaqsiyeed iyo xasaasiga ah ee maaddooyinka xogta, oo ay ku jiraan shaqaalaha, alaab-qeybiyeyaasha, macaamiisha iyo la-hawlgalayaasha. Waxaa naga go’an ilaalinta xogta oo ah qayb muhiim ka ah ganacsigeenna iyo hababka hawlgalka, kaliya waligaa isticmaalkeeda iyada oo la raacayo Sharciga Ilaalinta Xogta ee 2018 iyo Xeerka Ilaalinta Xogta Guud ee 2016/679 (GDPR). Waxaa naga go’an oo keliya warqadda sharciga waafaqda, sidoo kale ruuxa sharciga ku dhaqma oo aan muhiimad weyn u leenahay saxda, sharciga, iyo si cadaalad ah ula dhaqanka dhammaan macluumaadka shaqsiyeed, ixtiraamka xuquuqda sharciga, asturnaanta, iyo aaminaadda dhammaan shakhsiyaadka aan la macaamilno. Waxaan ku dadaalnaa:- Ku buuxinta inta badan dhammaan shuruudaha sharciyeynta ee la xiriira;
- Si joogto ah inaan ula socono oo u wanaajino ilaalinta aaminka ah ee xogta;
- Ku darso qodobbada amniga xogta go’aannada ganacsiga; iyo
- Kordhinta wacyiga shaqaalaha iyo tababarkooda.
Qeybta II: GDPR
1. Shuruudaha
GDPR kaliya waxay la xiriirtaa socodsiinta macluumaadka shaqsiyeed.Xogta Shaqsiyeed
‘Macluumaad kasta oo la xiriira qof dabiici ah oo la aqoonsaday ama la garan karo’ – Qodobka 4 (1)Qofka dabiiciga ah ee la aqoonsan karo
‘Mid la aqoonsan karo, si toos ah ama si aan toos ahayn, gaar ahaan tixraaca aqoonsiga sida magaca, lambarka aqoonsiga, xogta goobta, aqoonsi khadka tooska ah ama hal ama in ka badan oo gaar ah oo ku saabsan jir ahaanta qofka, hidde, maskax, dhaqaale, dhaqan ama aqoonsi bulsho ee qofkaas dabiiciga ah’- Qodobka 4 (1)Ka shaqeynta
‘Hawl kasta ama hawlgallo kasta oo lagu sameeyo xogta shaqsiyeed ama noocyo xog shaqsiyeed, ha ahaato qaab otomaatig ah’ – Qodobka 4 (2)2. Mabaadi’da Ilaalinta Xogta
GDPR waxay dejineysaa mabaadii’da soo socota ee aan u hoggaansami doonno. Haddii xog kasta oo shaqsiyeed ay noo shaqeyso, waxay noqon doontaa:- Waxaa loo habeeyay si sharci ah, cadaalad ah, iyo hab hufan oo la xiriira mawduuca xogta.
- Waxaa loo soo ururiyey ujeedooyin cayiman, cad, iyo sharci ah oo aan loo sii socodsiin qaab aan waafaqsanayn ujeeddooyinkaas. Ka baaraandeg dheeraad ah oo loogu talagalay ujeeddooyinka kaydinta danaha guud, ujeeddooyinka cilmi baarista ama taariikhiga ah ama ujeeddooyinka tirakoobka looma tixgelin doono inay la jaan qaadayaan ujeeddooyinka bilowga ah.
- Ku filan, ku habboon, oo ku xaddidan waxa lagama maarmaanka u ah ujeeddooyinka loo hawlgeliyo.
- Sax ah iyo, meeshii loo baahdo, ilaa iyo hadda la soco. Tallaabo kasta oo macquul ah ayaa la qaadi doonaa si loo hubiyo in xogta shaqsiyeed ee aan sax ahayn, iyadoo la tixgelinayo ujeeddooyinka loo hawlgelinayo, la tirtiro, ama la saxo iyada oo aan dib loo dhigin.
- Ku xafid foom u oggolaanaya aqoonsashada agabka xogta wixii aan ka sii baahnayn ujeeddooyinka loo adeegsado macluumaadka shakhsiga ah. Xogta shaqsiyeed waxaa lagu keydin karaa muddo dheer iyadoo xogta shaqsiyadeed loo socodsiin doono oo keliya ujeeddooyinka kaydinta danaha guud, ujeeddooyinka cilmi baarista ama taariikhiga ah, ama ujeeddooyinka tirakoobka, iyadoo la raacayo hirgelinta tallaabooyinka farsamo iyo abaabul ee ku habboon ee ay u baahan tahay GDPR si loo ilaaliyo xuquuqda iyo xorriyadda maaddada xogta.
- Waxaa loo habeeyay qaab xaqiijinaya amniga ku habboon ee macluumaadka shakhsiga ah, oo ay ku jiraan kahortagga sharci darrada ah iyo ka hortagga shilalka, burburka, ama waxyeelada, iyadoo la adeegsanayo tillaabooyin farsamo ama abaabul oo ku habboon.
3. Xuquuqda Mawduucyada Xogta
GDPR waxay dejineysaa xuquuqaha soo socda ee lagu dabaqi karo maaddooyinka xogta:- Xuquuqda in la ogeysiiyo
- Xuquuqda helitaanka
- Xuquuqda sixitaanka
- Xuquuqda baabi’inta (oo sidoo kale loo yaqaan ‘xaq u lahaanshaha in la iloobo’)
- Xuquuqda lagu xakameynayo howsha
- Xuquuqda helitaanka xogta
- Xuquuqda diidmada
- Xuquuqda marka la eego go’aan qaadashada otomaatiga ah iyo ka faa’iideysiga
Qeybta III: Habka Xogta Mum & Baby
4. Xogta Shaqsiyeed
Ma jiro xog shaqsiyeed oo la codsado, loo baahan yahay ama haddii kale ay maamusho Mum & Baby. Xog kasta oo shaqsiyeed oo aad ku soo gasho App (magaca, cinwaanka, faahfaahinta xiriirka, doorbidyada dhalashada, iwm.) Waxaa lagu keydiyaa gudaha aaladdaada oo laga yaabo inaan la soo ururin, la keydin, la helay ama haddii kale waxaa farsameeyay shirkadda ‘Imagineear Ltd’ ama dhinac saddexaad. Waxaad go’aamineysaa sida, meesha iyo cidda aad la wadaageyso xogtan. Ma kaydinayno ama ma hayno mid ka mid ah macluumaadka shaqsiyeed ee aad gashato qalabkaaga. Waxaa lagaa codsan karaa inaad bixiso koodh si aad u hesho qaybta hooyonimada ee ku habboon. Si kastaba ha noqotee, tani kama dhigeyso macluumaad shaqsi ahaan lagugu garan karo maadaama aanan ka baaraandegin xog kale oo, marka lagu diro boostada, loo isticmaali karo in lagu aqoonsado.5. Macluumaadka si otomaatig ah loo soo ururiyey
Ujeeddooyinka falanqaynta, waxaan si otomaatig ah u ururineynaa xogta markaad isticmaaleyso App-ka adoo adeegsanaya qaar ka mid ah raad-raacayaasha gudaha. Uma isticmaalno xog si aan u gaarno go’aanno otomaatig ah ama aan u isticmaalno wax-ka-qabashada. Noocyada xogta la soo aruuriyay waxaa ka mid noqon kara tirada isticmaaleyaasha, isticmaaleyaasha cusub, bogag gaar ah oo la booqday iyo dhererka booqashada bogga. Ujeeddada tan ayaa ah in la kormeero oo la qiimeeyo adeegsiga App-ka si loo cabbiro wax-ku-oolnimada loona hagaajiyo shaqadeeda. Xogta noocan ah si buuxda ayaa loo aqoonsan yahay mana aha xog shaqsiyeed.6. Aasaaska Sharciga ee Ka baaraandegida Xogta
Dhammaan xogta ay na maamusho waxaa loo sameeyaa si adiga oo oggol inaad u hoggaansanto shuruucda, si aan kuu siino adeegyo, si aad u ilaaliso xuquuqdaada, ama aad u gudato waajibaadka ganacsiga.7. Qaybaha Saddexaad
Waxaan la wadaageynaa xogta qeybaha seddexaad ee soo socda:- Postcodes.io: si loo helo qaybta hooyada ee kugu habboon adiga; iyo
- Google Analytics: si loo socodsiiyo xogta isticmaalka qarsoon.
8. Xuquuqda GDPR ee Mum & Baby
Kama baaraandegno xog shaqsiyeed iyada oo loo marayo App-ka mana adeegsanayno go’aan qaadashada otomaatiga ah ama ka faa’iideysiga. Sidaas awgeed, xuquuqaha ku jira GDPR ma khuseeyaan la xiriirka adeegsiga Mum & Baby.9. U wareejinta Xogta Shaqsiyeed Dal ka baxsan EEA
Waxaan hirgalinay talaabooyin farsamo iyo abaabul oo munaasib ah oo loogu talagalay in lagu ilaaliyo amniga wixii macluumaad shaqsiyeed ah ee aan ku guda jirno. Si kastaba ha noqotee, fadlan xusuusnow inaanan dammaanad qaadi karin in internetka laftiisa uu yahay 100% amaan. In kasta oo aan sida ugu wanaagsan u qaban doonno si aan u ilaalinno macluumaadkaaga shakhsiyeed, u gudbinta macluumaadka shaqsiyeed iyo ka soo baxa barnaamijyadeena ayaa khatar kuu ah. Waa inaad kaliya ku dhex gasho adeegyada jawi aamin ah. Mar alla markii aan helno macluumaadkaaga, waxaan u adeegsan doonnaa habraacyo adag iyo astaamo amni si aan isugu dayno inaan ka hortagno marin u helka aan la fasaxin. Waxaan ku soo ogeysiin doonaa sida ugu dhaqsaha badan haddii aan haysanno sababo aan aaminsanahay inay jiraan wax yeeleyn amniga ah oo saamaynaya xogtaada shaqsiyeed. Ma aqbalno mas’uuliyadda wixii daahitaan aan ula kac ahayn ee dhaca sababo la xiriira waxyeelada amniga ee nidaamyadeena ama tas-hiilaadkeenna. Shirkadda waxaa laga yaabaa inay waqti ka waqti wareejiso (‘wareejinta’ waxaa ka mid ah sameynta meel fog) xog shaqsiyeed wadamada ka baxsan EEA. Ku wareejinta macluumaadka shaqsiyeed dal ka baxsan EEA wuxuu dhacayaa oo keliya haddii mid ama in ka badan oo ka mid ah waxyaabaha soo socda ay quseeyaan:- Wareejinta ayaa ah waddan, hay’ad ama in ka badan oo waaxyo gaar ah oo ka jira waddankaas (ama urur caalami ah), in Guddiga Yurub uu go’aamiyay inuu hubiyo heerar ku filan oo ilaalin ah xogta shaqsiyeed;
- Wareejinta ayaa loo gudbinayaa waddan (ama hay’ad caalami ah) oo bixisa ilaalin munaasib ah qaab heshiis sharci ah oo ku saabsan mas’uuliyiinta dowladda ama hay’adaha; ku dhaqanka xeerarka shirkadaha; qodobbada ilaalinta xogta caadiga ah ee ay qaateen Guddiga Yurub; u hoggaansanaanta xeerka anshaxa ee la oggolyaha ee ay ansixisay hay’ad kormeer (tusaale ahaan Xafiiska Wakiilka Macluumaadka); shahaadada iyada oo la raacayo habka shahaadada la oggolaaday (sida lagu sheegay GDPR); qodobbada heshiiska ee ay oggolaadeen hay’adda kormeerka awoodda u leh; ama qodobbada la galiyay qabanqaabooyinka maamul ee u dhexeeya mas’uuliyiinta dadweynaha ama hay’adaha ay oggolaatay hay’adda kormeerka awoodda u leh;
- Wareejinta waxaa lagu sameeyaa ogolaanshaha la wargeliyey ee maaddada (yaasha) la xiriira;
- Wareejinta ayaa lagama maarmaan u ah fulinta qandaraaska u dhexeeya maaddada xogta iyo Shirkadda (ama tallaabooyinka qandaraas-ka-hor ee laga qaaday codsiga maaddada xogta);
- Wareejinta ayaa lagama maarmaan u ah sababaha danta guud ee muhiimka ah;
- Wareejinta ayaa lagama maarmaan u ah qabashada sheegashada sharciga;
- Wareejinta ayaa lagama maarmaan ah si loo ilaaliyo danaha muhiimka ah ee maaddada xogta ama shakhsiyaadka kale ee maaddada xogtu ay jir ahaan ama sharci ahaan awood u leedahay inay bixiso oggolaanshahooda; ama
- Wareejinta waxaa lagu sameeyay diiwaangelin, sida ku xusan sharciga UK ama EU, waxaa loogu talagalay in lagu siiyo macluumaadka dadweynaha oo u furan helitaanka dadweynaha guud ahaan ama haddii kale kuwa awooda u leh inay muujiyaan dano sharci ah helitaanka diiwaanka.
10. Jebinta Xogta
Dhammaan jebinta macluumaadka shaqsiyeed waa in si dhakhso leh loogu wargaliyaa Saraakiisha Ilaalinta Xogta Shirkadda. Haddii jebinta macluumaadka shaqsiyeed ay dhacdo oo jebinta ay u badan tahay inay qatar ku tahay xuquuqda iyo xorriyadda maaddooyinka xogta (tusaale ahaan luminta maaliyad, jebinta sirta, takoorka, Burbur shaqaale, ama waxyeelo kale oo bulsho ama dhaqaale oo muhiim ah), Sarkaalka Ilaalinta Xogta wuxuu hubin doonaa in Xafiiska Wakiilka Macluumaadka lagu wargaliyo jebinta iyada oo aan dib looga dhigin, 72 saacadood gudahood ka dib markii ay ka war heleen. Haddii ay dhacdo in jebinta macluumaadka shaqsiyeed ay u badan tahay inay keento khatar sare (taasi waa, halis ka sarreysa tan kor lagu soo sheegay) xuquuqda iyo xorriyadda maaddooyinka xogta, Sarkaalka Ilaalinta Xogta wuxuu hubin doonaa in dhammaan maaddooyinka xogta ay saameeyeen lagu wargaliyo jebinta si toos ah iyadoo dib u dhac aan loo baahnayn. Ogeysiiska jebinta macluumaadka waxaa ku jiri doona macluumaadka soo socda:- Qeybaha iyo tirada qiyaasta maaddooyinka xogta ay quseyso;
- Qeybaha iyo tirada ugu dhow ee diiwaannada macluumaadka shaqsiyeed ee ay quseyso;
- Magaca iyo faahfaahinta xiriirka ee sarkaalka ilaalinta macluumaadka ee Shirkadda (ama barta kale ee lala xiriirayo halkaas oo macluumaad dheeri ah laga heli karo);
- Cawaaqibka ay sababtay jebinta;
- Faahfaahinta tillaabooyinka la qaaday, ama la soo jeediyay in la qaado, Shirkadda si wax looga qabto jebinta ay ku jirto meeshii ku habboon, tallaabooyinka lagu yareynayo saameynta xun ee suurtagalka ah.
Qeybta IV: Kala Duwanaanta
11. Isbedelada Nidaamyada
Nidaamka Asturnaanta ayaa laga yaabaa inuu isbeddelo waqti ka waqti markii loo baahdo si uu uga tarjumo jawaab celinta macaamiisha, isbeddelada barnaamijkeena, mashaariicda iyo adeegyada ama isbeddelada sharciga. Markaan ku saleyno isbeddelada siyaasaddan, waxaan dib u eegi doonnaa “Taariikhda Wax ku oolka ah” bilowga siyaasada asturnaanta. Waxaan u qaadan doonnaa inaad aqbasho isbedelada noocaas ah haddii aad sii waddo adeegsiga App-ka. Marka laga reebo marka aan kuu sheegno haddii kale, dhammaan ereyada wax laga beddelay waa inay si otomaatig ah u dhaqan galaan isla marka la dhejiyo. Waxaan xaq u leenahay inaan ku darno, badalno, joojino App-ka, ama dhinac kasta ama astaamaha App-ka, ogeysiis la’aan ama mas’uuliyad la’aan. Haddii, waqti kasta, aadan ku raacsaneyn qayb ka mid ah nooca hadda jira ee Nidaamka Asturnaanta, waa inaad isla markiiba joojisaa adeegsiga App-ka.12. Hirgelinta Nidaamka
Nidaamkan waxaa loo arki doonaa mid wax ku ool ah sida Xogta Wax ku oolka ah ee lagu sheegay bilowga Siyaasaddan. Qayb ka mid ah Nidaamkani ma yeelan doono saameyn dib-u-hawlgal ah sidaas darteedna wuxuu quseeyaa oo keliya arrimaha ka dhacaya kahor ama ka dib taariikhda.13. Xiriir
Su’aalaha, faallooyinka iyo codsiyada ku saabsan nidaamka asturnaanta waa la soo dhaweynayaa waana in lagala hadlaa Sarkaalka Ilaalinta Xogta, Andrew Nugée, emayl ahaan: andrewnugee@imagineear.com, taleefan ahaan: 020 3954 3515, ama boostada: Andrew Nugée, Imagineear Ltd, The Bloomfield Rooms, Fulham Palace, Bishops Avenue, London SW6 6EA, United KingdomHome page (with internal links)
Text when a hospital is selected
Text when a hospital is selected
Xulashadaada shaqsiyeed
Baadh qaybta dhalmada ee gudahaMawduuca LMS
, ku dar ballamaha oo ka shaqee qorshayaashaada daryeelka shakhsi ahaaneed:
Mawduucyo Muhiim ah: Ogalaanshaha NHS
Health and wellbeing in pregnancy plan
Caafimaadka iyo samaqabka uurka
Su’aalahan oo dhami waxay la xiriiraan macluumaadka laga helo barnaamijka dhexdiisa Uurkaaga qaybta. Fadlan aqri nuxurka oo sahamiso xiriiriyeyaasha kahor dhameystirka. Su’aalahan waxaa lagu dhammeyn karaa hal go ama ha ahaato geedi socod socda ka dib wadahadalada lala yeelanayo bixiyaha daryeelkaaga. Daabac ama tus umulisadaada marxalad kasta oo aad uurka leedahay.Caafimaadka jirka iyo samaqabka
1. Waxaan leeyahay xaalad caafimaad oo muddo dheer ah oo saameyn ku yeelan karta uurkayga. Waxaan leeyahay:
- sonkorowga
- suuxdin
- dhibaatooyinka caafimaadka maskaxda
- dhiig karka
- dhibaatooyinka wadnaha
- neefta
- hypo/hyperthyroidism
- kale
- midna.
Ogeysiisyada halkan ayaa lagu qori karaa.
2. Dhibaatooyinka kaadiheysta iyo mindhicirka waa caadi waxayna ka sii dari karaan uurka. Taageero ayaa la heli karaa. Fadlan kala hadal GP-gaaga, umulisada ama dhaqtarkaaga haddii aad la kulanto mid ka mid ah waxyaabaha soo socda:
- kaadida oo daadata
- dhibaatooyinka haysta dabaysha (gaaska)
- awood u lahayn inay xakameyso luminta saxarada (poo)
- dhiig ka baxa marinka dambe
- xanuun ama dhiigbax inta lagu jiro galmada ama ka dib (koorso)
- ay saameeyeen Gudniinka Gabdhaha (FGM)
Fikradayda, dareenkayga iyo su’aalahayga …
3. Waxaa lagu talinayaa inaad kala hadasho xaaladaha caafimaad ee horey u jiray iyo/ama shuruudaha gaarka ah GP-gaaga, umulisada ama dhaqtarkaaga kahor intaadan uur yeelan ama uurka hore. Calaamadee faallooyinka adiga ku quseeya:
- Waxaan kala hadlay xaaladdayda caafimaad ee hore u jirtay kooxda dhalmada
- Waxaan u baahanahay taageero dheeri ah xaaladdayda caafimaad ama baahiyaha gaarka ah
- Waxaan u baahanahay suppaI dheeraad ah waan ogahay in duruufaha qaarkood umulisadayda ama xirfadleyda daryeelka caafimaad ay u baahan karaan inay la xiriiraan GP-ga ama booqdaha caafimaadkeyga xaaladdayda caafimaad ama baahiyaha gaarka ah
- Ma hubo/Waxaan jeclaan lahaa inaan waxbadan ka ogaado.
Fikradayda, dareenkayga iyo su’aalahayga …
4. Waxaan qaadanayaa daawada soo socota iyo/ama kaabista. Calaamadee faallooyinka adiga ku quseeya:
- Waan ka warqabaa talooyinka waxaanan kala hadlay tan GP-ga, dhakhtar ama umulisooyin
- Ma hubo/Waxaan jeclaan lahaa inaan waxbadan ka ogaado.
Fikradayda, dareenkayga iyo su’aalahayga …
Waxaa lagu talinayaa in dhammaan haweenka uurka leh ay qaataan kaabis folic acid ka hor uurka iyo ilaa 12 toddobaad oo uurka ah. Waxaa sidoo kale lagu talinayaa in haweenka uurka leh ay qaataan kaabis fiitamiin D ah inta uurka la leeyahay. Daawooyin kasta oo kale waa in laga wada hadlaa oo dib loo eegaa kooxdaada dhalmada.
5. Waxaan leeyahay shuruudo dheeri ah. Kuwani waa:
- Waxaan u baahanahay caawimaad ballamaha si aan ugu tarjunto luqadayda
- Waxaan qabaa xasaasiyad iyo/ama shuruudaha cuntada ee gaarka ah
- Waxaan hayaa dhaqan diimeed iyo caadooyin aan jeclaan lahaa in la i arko
- Aniga/lammaanahaygu waxaan hayaa baahiyo dheeri ah
- Waxaan hayaa taariikh hadda ama taariikh hore oo ku lug lahaanshaha daryeelka bulshada
- Waxaan jeclaan lahaa inaan la hadlo umulisada wax ku saabsan wax kale oo ku jira goob gaar ah
Fikradayda, dareenkayga iyo su’aalahayga …
Nolol iyo wanaag
6. Waxaa lagu talinayaa inaad ka fogaato cunnooyinka qaarkood inta aad uurka leedahay, maadaama ay waxyeello kuu geysan karaan adiga iyo cunuggaaga aan dhalan. Calaamadee faallooyinka adiga ku quseeya:
- Waan la socdaa waxa cuntooyinka looga fogaado uurka
- Ma hubo/Waxaan jeclaan lahaa inaan waxbadan ka ogaado.
Fikradayda, dareenkayga iyo su’aalahayga …
7. Waxaa lagu talinayaa inaad isku daydo inaad ilaaliso cunno caafimaad leh oo isku dheelitiran uurka. Calaamadee faallooyinka adiga ku quseeya:
- Waan ka warqabaa baahiyahayga nafaqada ee uurka
- Waxaan ihayaa duruufo gaar ah oo saameeya shuruudaha cuntadayda waxaanan jeclaan lahaa hagitaan ka timaada kooxda hooyonimada
- Ma hubo/Waxaan jeclaan lahaa inaan waxbadan ka ogaado.
Fikradayda, dareenkayga iyo su’aalahayga …
8. Haweenka intiisa badan, iftiinka caadiga ah ilaa jimicsi dhexdhexaad ah ayaa lagula talinayaa uurka. Calaamadee faallooyinka adiga ku quseeya:
- Waan ka warqabaa talooyinka ku saabsan jimicsiga
- Waxaan hayaa xaalad saameyn ku leh awooddayda jimicsi waxaanan jeclaan lahaa hagitaan ka socota kooxda hooyonimada
- Ma hubo/Waxaan jeclaan lahaa inaan waxbadan ka ogaado.
Fikradayda, dareenkayga iyo su’aalahayga …
9. Caafimaadka iyo samaqabka adiga iyo cunuggaaga, waxaa lagula talinayaa inaadan cabbin khamri ama aad u isticmaasho daroogada madaddaalada uurka. Calaamadee faallooyinka adiga ku quseeya:
- Waan la socdaa talo ku saabsan isticmaalka aalkolada, waxyaabaha tubaakada/nicotine iyo dawooyinka madaddaalada/sharci darrada ah
- Waan la socdaa in sigaar cabiddu kordhiso fursadaha dhicis iyo kordhinta halista in cunug dhasho goor hore, miisaan culus ama wali dhashay
- Waan la socdaa in dhammaan haweenka uurka leh la siiyo baarista kaarboon moono-oksaydh inta ay uurka leeyihiin iyo taageerada ay uga baxaan kuwa sigaarka cabba
- Ma hubo/Waxaan jeclaan lahaa inaan waxbadan ka ogaado.
Fikradayda, dareenkayga iyo su’aalahayga …
Caafimaadka shucuurta iyo samaqabka
Filo in ilmuhu noqon karo waqti farxad iyo farxad leh, si kastaba ha noqotee sidoo kale waa caadi in haweenka uurka leh ay la kulmaan walaac, niyad jab ama jahwareer shucuureed.10. Waxaan hayaa xaalad caafimaad maskaxeed oo muddo dheer ah oo saameyn ku yeelan karta uurkayga. Waxaan hayaa:
- walwal
- niyad jab
- cunidda cilad
- jahwareerka walaaca kadib
- jahwareerka shaqsiyeed
- laba-cirifoodka saamaynta cudurka (oo sidoo kale loo yaqaan niyad-jabka manic ama mania)
- cilad-darrada schizoaffective
- shisoofrani ama cudur kasta oo kale oo nafsi ah
- pospartum psychosis
- xaalad kasta oo kale oo caafimaad maskaxeed oo aad ku aragtay dhakhtar cilminafsiyeed ama xirfadle kale oo caafimaad maskaxeed.
Fikradayda, dareenkayga iyo su’aalahayga …
11. Sidan ayaan dareemayaa xilligan.
Qor wax walaac ah ama walwal ah oo aad qabtid, oo la hadal asxaabtaada, qoyskaaga, umulisada, GP ama dhaqtar.Fikradayda, dareenkayga iyo su’aalahayga …
12. Inaad ogaato cunuggaaga inta uurka la leeyahay waxay gacan ka geysaneysaa dhisidda xiriir waalidnimo oo xoog leh, waxayna sidoo kale kaa caawin doontaa wanaaggaaga shucuureed. Waad isku dayi kartaa waxyaabaha soo socda:
- hadalka, heesaha ama muusikada u ciyaarista cunuggaaga aan dhalan
- tartiib tartiib u duugista kuuskuuskaaga
- qorista joornaal
- uurka yoga iyo/ama hypnobirthing
- adoo adeegsanaya barnaamij si aad ula socoto koritaanka cunuggaaga iyo horumarkiisa
- akhrinta ‘Dhisidda hage ilmaha faraxsan.
Fikradayda, dareenkayga iyo su’aalahayga …
13. Waan ka warqabaa waxyaabaha aan sameyn karo si aan kor ugu qaado wanaaggayga shucuureed. Calaamadee faallooyinka sida ugu badan kuu caawin doona:
- jimicsi caadi ah oo jilicsan, sida yoga uurka, socodka ama dabaasha
- hubi inaan si fiican wax u cuno
- isku day farsamooyinka nasashada, dhageysiga muusikada, ka fiirsashada ama jimicsiga neefsashada
- waqti la qaado naftaada, meel aan ku nasto
- la hadal qof aad aaminsanahay – saaxiib, qoys, umuliso, GP ama dhakhtar
- weydiiso caawimaad wax ku ool ah shaqooyinka qoyska ama carruurta kale.
Fikradayda, dareenkayga iyo su’aalahayga …
14. Taageero takhasus leh oo loogu talagalay haweenka uurka leh ee leh walwal iyo niyad jab ama xaalad kale oo caafimaad maskaxeed ayaa la heli karaa. Calaamadee faallooyinka adiga ku quseeya:
- Waan la socdaa sida loo helo taageerada caafimaadka maskaxda haddii aan u baahdo anigoo uur leh
- Ma hubo/Waxaan jeclaan lahaa inaan waxbadan ka ogaado.
Fikradayda, dareenkayga iyo su’aalahayga …
15. Emotions-ka lammaanahayga, qoyska iyo waa inaan raadinaa waxaa ka mid ah:
- ilmada
- dareen cabsi leh
- dareem xanaaq ama muran badan
- dhib ku haynta
- beddel rabitaanka cuntada
- dhibaatooyinka hurdada ama tamarta ba’an
- dareen aad u walaac badan
- fikradaha orodka
- luminta xiisaha waxyaabaha aan sida caadiga ah jeclahay
- anigoo ka baqaya dhalashada oo aanan rabin inaan la socdo
- yeelashada fikrado xunxun oo aanan xakamayn karin ama aan dib u soo laaban karo
- isdilka dareenka ama fikradaha is-dhaawacidda
- ku celcelinta ficillada ama horumarinta cibaado adag
- dareen la’aan xagga cunuggayga aan dhalan.
Fikradayda, dareenkayga iyo su’aalahayga …
Dhalmada ka baxsan
16. Ka fikirida xulashooyinka ka hortagga uurka. Calaamadee faallooyinka adiga ku quseeya:
- Ma hubo waxa la dooranayo/Waxaan jeclaan lahaa inaan waxbadan ka ogaado
- Waxaan jeclaan lahaa inaan sugo illaa cunugeyga ku dhashay ka dib uu ka fikiro arrintan
- Waan la socdaa in ka hortagga uurka ee dhalmada ka dib la heli karo ka dib markii cunuggaygu dhasho. Xulashadaydu waxay ku xusan tahay sanduuqa hoose.
Fikradayda, dareenkayga iyo su’aalahayga …

