Miisaan qaadashada uurka

Miisaan qaadashada caadiga ah ee uurka waa inta u dhaxaysa 10-12.5kg (22-28lb). Xisaabi BMI-gaaga (Tusmada Mass Index) oo leh xisaabiyaha BMI ee hoose, adoo adeegsanaya miisaankaaga uurka ka hor. Haddii aad ku bilowdo uurkaaga BMI sare (in ka badan 35) ama BMI hoose (18 ama ka yar) umulisadaada ama GP-gaaga ayaa ku siin kara talo gaar ah oo ku saabsan miisaan luminta.

Isticmaalka daroogada sharci darrada ah

Adeegsiga daroogada sharci darrada ah marka uurka la leeyahay si xun ayay kuu dhaawaceysaa adiga iyo ilmahaaga. Haddii adiga (ama qof kuu dhow) aad isticmaaleyso daroogo, waxaa muhiim ah inaad caawimaad isla markiiba raadiso. Waxaad la hadli kartaa umulisadaada, GP ama mid kasta oo ka mid ah adeegyada daaweynta takhasuska leh ee la heli karo. 24 saac oo caawimaad deg deg ah iyo taageero ah kala xiriir khadka lambarkaan: FRANK: Tel: 0300 123 600 Qoraalka: 82111

Sigaar cabista

Sigaar cabista iyo neefsashada qiiqa aan caadiga ahayn aad ayey waxyeelo ugu leedahay adiga iyo cunuggaaga aan dhalan. Hal sigaar ah ayaa ka kooban ilaa 4,000 oo kiimiko ah oo u safraya cunuggaaga aan dhalan iyada oo loo marayo marinka dhiiggaaga. Xitaa sigaar cabista wax yar oo maalin uun ah waxay kordhin kartaa halista dhibaatooyinka uurka iyo dhalmada. Joojinta sigaar cabista sida ugu dhaqsaha badan inta aad uurka leedahay way ka difaaci kartaa:

• miisaanka dhalaakaaga inu hooseeyo
• dhalmada so degdega ah
• dhicinta
• wali dhalmada
• Cudurka Dhimashada ee lama filaan ah (SIDS)/Dhimashada Cot
• astaamaha dhalashada

Taageero

Waxaad u badan tahay inaad joojiso adiga oo gacan ka helaya la-taliye sigaar-cabbid oo tababaran. Uurka waa waqti ku habboon oo lagu joojiyo sigaar cabista si wanaagsan. Umulisadaada ama GP-gaaga ayaa kuu gudbin kara adeegyada joojinta sigaar cabista maxalliga ah ama waad is-tixgelin kartaa adiga oo adeegsanaya Khadka Caawinta Sigaar-cabista ee NHS 0300 123 1044. Nooca joojinta taageerada sigaar cabista ee aad hesho waxay kuxirantahay meesha aad ku nooshahay iyo waxyaabaha aad doorbidayso. Jooji adeegyada sigaar cabista badanaa waxay bixiyaan:

• Taageero usbuuc kasta ha ahaato waji-waji, taleefanka ama khadka tooska ah
• Daawooyinka usbuuclaha ah ee loo yaqaan ‘supaFree’ ama daawo ku qoran warqad dhakhtar si ay kaaga caawiso inaad joojiso sigaar cabista wejiga-wajiga, taleefanka ama khadka tooska ah

Inta badan daaweynta beddelka nikotiinta ayaa aamin ah in la isticmaalo xiliga uurka. La-taliyahaaga sigaar-cabista waa inuu awood u yeeshaa inuu kugu taageero helitaanka habka saxda ah ee kaa caawinaya inaad joojiso sigaar cabista inta aad uurka leedahay.

Sigaarka E-ga

In kasta oo aan khatar ku jirin, sigaarka elektaroonigga ah wuxuu qaadaa qayb yar oo ka mid ah halista sigaar cabista. Haddii isticmaalka sigaarka elektaroonigga ah ama ‘qaawashada’ ay kaa caawiso inaad sigaar cabto, way ka nabad badan tahay adiga iyo cunuggaaga inaad sii waddo qiiqa. Haddii aad rabto inaad isticmaasho sigaar-cabbid, waxaad wali ka heli kartaa caawimaad talo bilaash ah oo ka timaadda khabiir ku takhasusay joojinta la-taliyaha sigaar cabista.

Baadhitaanka kaarboon monoxide

Tijaabada kaarboon moono-oksaydh waxaa la siiyaa dhammaan haweenka markay ballan la leeyihiin iyo mar labaad 36 toddobaad oo uur ah. Kaarboon moono-oksaydhku waa gaas sun ah oo gala sambabbadaada markaad sigaar cabto ama aad ku shubto qiiqa aan caadiga ahayn ee sigaarka qof kale. Waxaa sidoo kale la heli karaa haddii ay jirto hawo xumo, makiinad wax kariye ama qiiqa gaariga. Baadhitaanada joogtada ah ee qalabka gaaska guryaha ayaa lagula talinayaa. Talada gaaska iyo badbaadada ee bilaashka ah ayaa laga heli karaa 0800 300 363 (Isniinta ilaa Jimcaha). Aqri xiriiriyeyaasha hoose si aad u hesho macluumaad dheeri ah oo ku saabsan sigaar cabista iyo kaarboon moono-oksaydh.

Khamriga

Meesha ay khamriga khatar ku tahay ilmaha aan dhalan lama yaqaan. Sida ugu aaminka badan ee looga hortago waxyeelada aalkolada waa in laga fogaado gebi ahaanba. Ilmaha dhasha ee ku dhasha hooyooyinka khamriga cabba si xad dhaaf ah markay uurka leeyihiin waxaa saameyn ku yeelan kara cilado badan oo loo yaqaan Fetal Alcohol Spectrum Disorder. La hadal umulisadaada ama GP-gaaga haddii aad walaac ka qabtid khamriga uurka.

Cuntada

Cunto kaladuwan oo caafimaad leh ayaa lagula talinayaa uurka oo ay ku jiraan miro badan, khudaar, karbohaydraytyo, borotiin iyo caano. Uma baahnid inaad wax cuntid labo jeer, laakiin waxaad u baahan kartaa inaad yeelato cunno fudud oo caafimaad leh maadaama jirkaagu u shaqeeyo sidii loo taageeri lahaa ilmaha sii koraya. Waxaa jira cuntooyin ay tahay inaad ka fogaato inta uurka la leeyahay maxaa yeelay waxay kaa dhigi karaan inaad caafimaad qabtid ama aad wax u dhinto cunuggaaga. Qaanunka cuntooyinka looga fogaado ayaa is beddeli kara maadaama caddeyn cusub ama cilmi baaris la helo. Haddii aad tahay qof khudrad kaliya cuna waxaa muhiim ah in la cuno cunnooyinka kor u qaadaya heerarkaaga ironka, sida rootiga bunniga ah, digirta iyo khudradda cagaaran. Cunnooyinka caanaha, ama waxyaabaha kale ee caanaha laga sameeyay waa il muhiim ah oo borotiin ah, fiitamiin B12, kaalshiyam iyo zinc.

Cunnooyinka iyo cabitaannada laga fogaado xiliga uurka

Shaaha Moringa, oo ay adeegsadaan dhaqammo kala duwan oo loogu talagalay nadiifinta dhiigga iyo qashin-qubka, waxaa ku jira kiimikooyin khatar ah oo ka imanaya xididka moringa, jilif iyo ubax taas oo ka dhigi karta ilmo galeenka inuu yaraado galo waqti hore (hore). waxyaabaha qaar kujira shaaha chai khatar ayay uyihin caafimaadka cunugga iyo kaagaba dhaga yaraha wuxuu sidookale horseedaa cafimaad darro fara badan marka la iska badiyo. Chamomile waxay kugu sababi kartaa inaad dhiciso. Quinine, oo laga helo biyaha tonic Indian, oo dhaqan ahaan loo isticmaalo daaweynta cramps lugta iyo duumada, waxay sababi kartaa cilado dhalasho. Cabitaannada nafaqada, sida Karibiyaanka iyo feeraha lawska kuma haboona dadka uurka leh. Cabitaanadan waxaa ku jira fiitamiinno iyo macdano xoog leh oo ka badan kara qiimayaasha qaadashada maalinlaha ah ee lagu taliyay. Beerka wuxuu dhaawici karaa indhaha ilmaha aan dhalan oo loo isticmaalo xad-dhaaf waxay u horseedi kartaa dhicis, fool dhicis ah iyo canbaarta daran. Beerka waxaa caado ahaan loo isticmaalaa maraq basbaas. Bariis macaan, oo loo sameeyay sidii saxan dhaqameed dhaqamada qaarkood waxay u horseedi kartaa sonkorow. Suxuunta macaan sida tan waa in laga cunaa dhexdhexaad. Cunto aad ugu badanyahay hilibka cas iyo dufanka buuxa, waxay yareyn kartaa soo-saarka platelet-ka, taasoo horseedaysa xaalad loo yaqaan thrombocytopenia.

Macluumaadka hab-nololeedka