Welwelka ku saabsan dhalmada

Dumar badan fikirka dhalmada waa walaac-cabbirid qaarna waxay dhihi karaan tani waa jawaab caadi ah oo ku saabsan dhacdo aan la saadaalin karin halkaas oo natiijadu aad muhiim ugu tahay. Si kastaba ha noqotee, haweenka qaar walaac daran oo ku saabsan dhalmada waxay saameyn xun ku yeelan karaan waaya-aragnimadooda uurka iyo dhalashada, xaaladdan waxaa mararka qaarkood loo yaqaanaa tocophobia. Dumar badan ayaa xoogaa cabsi ah ka qaba dhalmada, laakiin waxaad u badan tahay inaad walwal daran qabtid haddii:

• waxaad soo martay dhibaatooyin badan oo cudurada dumarka ah
• cabsida dhalmada ayaa ku jirta qoyskaaga waxaadna maqashay sheekooyin cabsi leh oo ku saabsan dhalashada qoyska
• waxaad ku dhacday cilad walaac
• waxaad ubaahantahay baahi adag inaad is kontoroosho marwalba
• waxaad ku dhashay dhalasho hore oo naxdin leh
• waxaad la kulantay xadgudub galmo adoo yar
• waxaad la kulantay faraxumeyn ama kufsi
• waxaad leedahay niyad jab.

Maxaa lagaa rabaa in aad sameyso?

U sheeg umulisadaada ama dhaqtarkaaga cabsidaada, waqti hore ee uurkaaga. Waa inay kuu gudbiyaan xirfadle caafimaad oo loo tababaray inuu taageero haweenka la kulma walaac daran. Cilmi baaristu waxay muujineysaa in cabsida lagu yareyn karo taageero gaar ah oo xagga maskaxda ah iyo shucuureed inta uurka la leeyahay. Waxay sidoo kale ku siin doonaan macluumaad ku saabsan halista iyo faa’iidooyinka noocyada kala duwan ee dhalmada.

Sidee ayaan naftayda u caawin karaa?

Goor hore waxaad ka heli kartaa caawimaad si ka sii fiican:

• la hadal lammaanahaaga iyo qoyskaaga/asxaabtaada haddii aad dareento raaxo inaad sidaas sameyso
• ka aqri macluumaadka ilo lagu kalsoonaan karo – ha ku tiirsan macluumaadka boggaga internetka ama baraha internetka
• isu diyaari inaad booqato qaybta foosha ama xarunta dhalashada si aad u barato deegaanka
• haddii aad ka walaacsan tahay la tacaalida xanuunka, kala hadal xulashooyinka xanuun baabiiyaha umulisadaada ama dhaqtarkaaga qor qorshe dhalasho oo faahfaahsan iyadoo lala kaashanayo lammaanahaaga dhalashada iyo umulisada.

Waxaad ka faa’iideysan kartaa ka hadalka daaweynta. Umulisadaada, umuliyaha iyo GP-gaaga ayaa kuu gudbin kara ama waad iska soo gudbin kartaa deegaankaaga hagaajinta Helitaanka Daaweynta Maskaxda (IAPT).

Caafimaadka dareenkaaga inta aad uurka leedahay

Maaha wax aan caadi ahayn in walaacyada caafimaadka dhimirka ay bilaabaan inta uurka la leeyahay, haddii aad leedahay mid ka mid ah astaamaha hoosta ka hooseeya mar kasta, la hadal umulisadaada ama dhaqtarkaaga sida ugu dhaqsaha badan. Haddii aad caafimaad qabtid waxay diyaarin karaan daaweyn si ay u caawiyaan. Waxa loo fiirsado:

• Niyad jab ama walwal badan waqtiga, in kabadan laba toddobaad
• Luminta xiisaha waxyaabaha aad sida caadiga ah jeceshahay
• Yeelashada weerarada argagaxa
• Dareemid aan qiimo lahayn ama dambiile ah
• Luminta rabitaankaaga
• Yeelashada fikrado aan fiicnayn oo soo laabanaya oo aadan xakamayn karin
• Helitaanka naftaada ku celcelinta ficil (sida dharka, hubinta, tirinta) si aad u dareento wanaag
• Helitaanka fikradahaaga oo aad noqotid mid aad u firfircoon oo faraxsan
• Dareemid inaad ka baqeyso oo aad dhaliso oo aadan rabin inaad la kulanto
• Fikradaha joogtada ah ee ah inaad tahay hooyo aan ku habboonayn ama aadan ku xirnayn ilmaha
• Fikradaha ku saabsan is-dhaawac ama is-dilid.

Waa inaad sidoo kale u sheegtaa umulisadaada ama dhaqtarkaaga haddii aad leedahay (ama aad qabtid) cilad cunno, maadaama aad ka faa’iideysan karto taageero dheeri ah si aad ula tacaasho isbedelada jirkaaga adiga oo uur leh iyo wixii ka dambeeya.

Ka hadlida caafimaadkaaga shucuureed

Ballamaha kadib, umulisadaada waxay ku weydiin doontaa su’aalo ku saabsan caafimaadkaaga maskaxda iyo jirka si ay u ogaadaan inaad u baahan tahay taageero dheeri ah. Haweeney kasta waxaa la weydiiyaa su’aalahan. Xitaa haddii aadan haysan arin caafimaad maskaxeed oo gaar ah, waa fikrad fiican inaad lahadasho umulisadaada haddii aad dareento walwal ama aad dareento inaad go’doon tahay iyo/ama aad haysan taageero. Umulisadaada ayaa ku weydiin doonta:

• sida aad dareemayso
• haddii aad leedahay ama aad walaac ka qabtid caafimaadka maskaxda, sida cudurka laba-cirifoodka, schizophrenia ama cudurka dhimirka, psychosis postpartum psychosis, diiqad daran ama cudur kale oo nafsi ah
• haddii aad waligaa ku daaweyay khabiir caafimaad maskaxeed oo takhasus leh
• haddii qof qaraabo ah uu weligiis qabay xanuun maskaxeed oo daran inta uurka la leeyahay ama dhalashada ka dib.

Waa muhiim inaad daacad ka ahaato sida aad dareemeyso. Iyagu kuma xukumi doonaan, waxayna kaa caawin karaan inaad hesho taageero ama daaweyn haddii aad u baahatid. Haddii umulisadaada ay u maleyneyso inaad ubaahantahay taageero dheeri ah kadib markaad lahadasho, waxay kuu gudbin doonaan adeega ugu haboon ee baahiyahaaga sida daaweynta hadalka, umulisada takhasuska leh, adeegyada ku takhasusay dhalmada ama GP-gaaga.

Kooxaha caafimaadka maskaxda ee dhalmada

Kooxaha caafimaadka maskaxda ee dhalmada bulshada waxay taageeraan hooyooyinka la kulma dhibaatooyin caafimaad oo xagga maskaxda ah oo dhexdhexaad ah ama daran. Waxay sidoo kale siiyaan talo ka hor fikirka haweenka qaba dhibaatooyinka caafimaad ee maskaxda ee jira ee qorsheynaya uurka. Waxaa ka shaqeeya xirfadlayaal fara badan waxayna bixiyaan caawimaad diiradda saaraysa qoyska. Kooxahan waxay si dhow ula shaqeeyaan adeegyada hooyonimada, booqdayaasha caafimaadka, daaweynta hadalka, GP-yada, adeegyada kale ee bulshada iyo ururada waaxaha saddexaad.

Caafimaadkaaga shucuureed iyo samaqabka uurka

Filo cunugga wuxuu noqon karaa waqti farxad iyo raynrayn leh. Si kastaba ha noqotee, sidoo kale waa caadi in haweenka uurka leh ay la kulmaan walaac, niyad jab ama jahwareer shucuureed. In alla inta afartii haween ah ay la kulmaan dhibaatooyin xagga shucuurta ah inta uurka la leeyahay. Tani waxay ku dhici kartaa qof kasta, sahamiso bogagga hoose si aad wax badan uga ogaato caafimaadkaaga shucuurta iyo wanaaggaaga.