Sănătatea și bunăstarea ta emoțională în timpul sarcinii
Așteptarea unui copil poate fi o perioadă plină de bucurie și de emoție. Cu toate acestea, este, de asemenea, obișnuit ca femeile însărcinate să se confrunte cu anxietate, depresie sau suferință emoțională. Până la una din patru femei se confruntă cu dificultăți emoționale în timpul sarcinii. Acest lucru i se poate întâmpla oricui, explorează paginile de mai jos pentru a afla mai multe despre sănătatea și bunăstarea ta emoțională.
Pentru multe femei, gândul de a naște este o sursă de anxietate, iar unii ar putea spune că acesta este un răspuns normal la un eveniment imprevizibil, al cărui rezultat este extrem de important. Cu toate acestea, pentru unele femei, anxietatea severă legată de naștere poate avea un impact negativ foarte mare asupra experienței lor de sarcină și de naștere, această afecțiune fiind cunoscută uneori sub numele de tocofobie.O mulțime de femei au unele temeri legate de naștere, dar este mai probabil să suferi de anxietate severă dacă:
ai avut probleme ginecologice extinse
teama de naștere este prezentă în familia ta și ai auzit povești înfricoșătoare despre naștere în familia ta
ai avut o tulburare de anxietate
ai o nevoie puternică de a deține controlul în orice moment
ai avut o naștere traumatizantă în trecut
ai suferit abuzuri sexuale în copilărie
ai suferit o agresiune sexuală sau un viol
ai depresie.
Ce ar trebui să faci?
Vorbește cu moașa sau cu medicul tău despre temerile tale, cât mai devreme posibil în timpul sarcinii. Aceștia ar trebui să te îndrume către un profesionist din domeniul sănătății, care are pregătire pentru a sprijini femeile ce se confruntă cu anxietate severă. Cercetările arată că temerile pot fi reduse, în timpul sarcinii, cu sprijin psihologic și emoțional specific. Aceștia îți vor oferi, de asemenea, informații despre riscurile și beneficiile diferitelor moduri de a naște.
Cum mă pot ajuta?
Dacă primești ajutor cât mai devreme, cu atât mai bine:
vorbește cu partenerul tău și cu familia/prietenii, dacă te simți confortabil să faci acest lucru
citește informații din surse de încredere – nu te baza pe informații de pe bloguri sau forumuri de pe internet.
aranjează o vizită la secția de travaliu sau la centrul de nașteri pentru a te familiariza cu mediul înconjurător
dacă ești preocupată de cum vei face față durerii, discută cu moașa sau cu medicul tău despre opțiunile de ameliorare a durerii și scrie un plan detaliat de naștere, în colaborare cu partenerul tău de naștere și cu moașa.
Este posibil să beneficiezi de terapii prin vorbire. Moașa, obstetricianul sau medicul generalist te pot îndruma sau poți să te înscrii singură la programul local Improving Access to Psychological Therapies (IAPT)-Îmbunătățirea accesului la terapiile psihologice.
Este normal ca problemele de sănătate mintală să apară în timpul sarcinii; în orice moment dacă prezinți oricare dintre simptomele de mai jos, vorbește cu moașa sau cu medicul tău cât mai curând posibil. Dacă nu te simți bine, aceștia pot pregăti un tratament care să te ajute.La ce să fii atentă:
senzație de depresie sau anxietate în majoritatea timpului, pentru mai mult de două săptămâni.
pierderea interesului pentru lucrurile care îți plac în mod normal
atacuri de panică
sentimentul de inutilitate sau de vinovăție
pierderea poftei de mâncare
gânduri neplăcute care revin mereu și pe care nu le poți controla
te surprinzi repetând o acțiune (cum ar fi spălarea, verificarea, numărarea) pentru a te simți mai bine
descoperi cum gândurile tale se precipită și devii extrem de energică și fericită
sentimentul că îți este atât de frică să naști încât nu vrei să mergi până la capăt
gânduri constante că ești o mamă nepotrivită sau că nu ești atașată de copil
gânduri despre automutilare sau sinucidere.
De asemenea, ar trebui să informezi moașa sau medicul dacă ai (sau ai avut) o tulburare de alimentație, deoarece este posibil să beneficiezi de sprijin suplimentar pentru a face față schimbărilor corpului tău, pe parcursul sarcinii și după aceea.
În cadrul programării, moașa va pune întrebări despre sănătatea ta mintală și fizică, pentru a afla dacă ai nevoie de sprijin suplimentar. Aceste întrebări sunt adresate fiecărei femei. Chiar dacă nu ai o problemă specifică de sănătate mintală, este o idee bună să vorbești cu moașa ta, dacă te simți neliniștită sau dacă simți că ești izolată și/sau nu ai sprijin.Moașa te va întreba:
cum te simți
dacă ai sau ai avut vreodată probleme de sănătate mintală, cum ar fi tulburare afectivă bipolară, schizofrenie sau tulburare schizoafectivă, psihoză postpartum anterioară, depresie severă sau alte boli psihotice
dacă ai fost vreodată tratată în cadrul unui serviciu specializat în sănătate mintală
dacă o rudă apropiată a avut vreodată o boală psihică severă în timpul sarcinii sau după naștere.
Este important să fii sinceră cu moașa ta despre cum te simți. Ea nu te va judeca și te poate ajuta să obții sprijin sau tratament dacă ai nevoie. Dacă moașa ta crede că ai nevoie de mai mult sprijin, după ce a discutat cu tine, te va îndruma către cel mai potrivit serviciu pentru nevoile tale, cum ar fi terapiile prin vorbire, o moașă specializată, servicii perinatale specializate sau la medicul generalist.
Echipe de sănătate mintală perinatală
Echipele comunitare de sănătate mintală perinatală sprijină mamele care se confruntă cu probleme moderate sau severe de sănătate mintală. Acestea oferă, de asemenea, consiliere înainte de concepție pentru femeile cu probleme existente de sănătate mintală care planifică o sarcină. Serviciile sunt asigurate de o echipă de profesioniști și oferă ajutor axat pe familie. Echipele lucrează cu serviciile de maternitate, vizitatorii de sănătate, terapiile de vorbire, medicii generaliști, alte servicii comunitare și organizații din sectorul terțiar.
