doar cinci până la zece minute de relaxare profundă te pot revigora.
poți învăța online tehnici de relaxare
dormi când doarme copilul tău
odihnește-te atunci când copilul tău se odihnește în timpul zilei.
Împărțirea responsabilităților
dacă este posibil, împarte cu partenerul tău responsabilitatea trezirii în timpul nopții
dacă ești pe cont propriu verifică dacă un prieten sau o rudă ar putea fi de acord să îți găzduiască ocazional copiii, pe timpul nopții.
Oboseală excesivă
oboseala excesivă sau dificultatea de a face față oboselii poate fi un semn de depresie postnatală. Te rugăm să citești secțiunea privind Bunăstarea ta emoțională în cazul în care consideri că tu sau partenerul tău puteți avea simptome de depresie postnatală.
Câteva sfaturi pentru a face față lipsei de somn:
