कम से कम पांच से दस मिनट का गहरा विश्राम आपको तरोताज़ा कर सकता है।
आप विश्राम तकनीक ऑनलाइन सीख सकती हैं।
जब आपका बच्चा सोए तब सोएं।
आराम करें, जब आपका बच्चा दिन में आराम कर रहा हो।
जिम्मेदारी साझा करना
जहां संभव हो, वहाँ अपने साथी के साथ रात में उठने की जिम्मेदारी साझा करें।
अगर आप अकेली हैं, तो देखें कि क्या कोई दोस्त या रिश्तेदार आपके बच्चे को कभी-कभार रात भर रखने के लिए तैयार हो सकता है।
अत्यधिक थकान
अत्यधिक थकान या थकान से निपटने में कठिनाई प्रसवोत्तर अवसाद का संकेत हो सकता है। यदि आपको लगता है कि आपको या आपके साथी को प्रसवोत्तर अवसाद के लक्षण हो सकते हैं, तो कृपया यॉर इमोशनल वेल बीइंग पर अनुभाग पढ़ें।
नींद की कमी से निपटने के लिए कुछ सुझाव:
