પાંચથી દસ મિનિટ જેટલો ઓછો ગાઠ આરામ તમને તાજગી આપી શકે છે
તમે આરામની તકનીકો ઑનલાઇન શીખી શકો છો
જ્યારે તમારું બાળક સૂઈ જાય ત્યારે સૂવો
જ્યારે તમારા બાળકને દિવસનો આરામ મળે ત્યારે આરામ કરો
જવાબદારીની વહેંચણી
જ્યાં શક્ય હોય, રાત્રે જાગવાની જવાબદારી તમારા પાર્ટનર સાથે શેર કરો
જો તમે તમારા પોતાના પર હોવ, તો જુઓ કે કોઈ મિત્ર અથવા સંબંધી ક્યારેક ક્યારેક તમારા બાળકોને રાતોરાત રાખવા માટે તૈયાર થઈ શકે છે.
અતિશય થાક
અતિશય થાક અથવા થાકનો સામનો કરવામાં મુશ્કેલી એ જન્મ પછીનું તણાવના લક્ષણો હોઈ શકે છે. જો તમને લાગે કે તમને અથવા તમારા જીવનસાથીને જન્મ પછીનું તણાવના લક્ષણો હોઈ શકે છે, તો કૃપા કરીને તમારી ભાવનાત્મક સુખાકારી પરનો વિભાગ વાંચો.
અપૂરતી ઊંઘનો સામનો કરવા માટેની કેટલીક ટીપ્સ:
