Passing urine

પેશાબ કરવો

Close up of woman sitting on toilet

તમારા મૂત્રાશયની કાળજી લેવી

પ્રસુતિ પછી, તમારી દાયણ તમને તમારા પેશાબની તપાસ માટે એક બાઉલ આપશે. તમારું મૂત્રાશય યોગ્ય રીતે કામ કરી રહ્યું છે તેની ખાતરી કરવા માટે તમારી દાયણ માટે પેશાબનું પ્રમાણ જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે. તમને પ્રસુતિ પછી કેથેટર (મૂત્રાશયમાંથી મૂત્ર કાઢવાની નળી) હોઈ શકે છે. મૂત્રનલિકા કાઢી નાખ્યા પછી તે મહત્વનું છે કે તમે છ કલાકની અંદર પેશાબ કરો. જો તમે ન કરો, તો તમારે તરત જ તમારી મિડવાઈફ અથવા ડૉક્ટરને જણાવવું જોઈએ. જો તમને પેશાબ કરવામાં તકલીફ પડતી હોય અથવા તમારા મૂત્રનલિકા કાઢી નાખ્યાના તમને ચાર કલાક પછી પેશાબ કરવાની ઈચ્છા ન હોય તો પણ પેશાબ કરવાનો પ્રયત્ન કરો:
  • શૌચાલય પર બેસવું, આરામ કરવો અને આગળ ઝુકવું
  • નળ ચાલુ કરો જેથી તમે વહેતું પાણી સાંભળી શકો અથવા પ્યુબિક વાળ પર થોડું ખેંચી શકો (આ બંને પેશાબ ઉત્તેજીત કરવામાં મદદ કરી શકે છે)
  • ટોઇલેટ પર આગળ અને પાછળની તરફ રોકવું
  • થોડી મિનિટો માટે તમારા જાંઘના હાડકા પાસેના મૂત્રાશય પર હળવેથી ટૅપ કરો
જન્મ પછી, કેટલીક મહિલાઓને લાગે છે કે તેમના મૂત્રાશયનું કાર્ય એટલું કાર્યક્ષમ નથી અને અનુભવી શકે છે:
  • પેશાબની જાળવણી (જ્યારે પેશાબ કરવાની ઇચ્છા ન હોય અથવા એટલી વધુ ન હોય – આનાથી મૂત્રાશય ભરાઈ જાય છે. આ વધુ પડતું ખેંચાણ મૂત્રાશયને લાંબા ગાળાના નુકસાનનું કારણ બની શકે છે)
  • તાણ પેશાબની અસંયમ (જ્યારે છીંક, ઉધરસ અથવા કસરત કરતી વખતે પેશાબ લીક થાય છે)
  • આવશ્યક પેશાબની અસંયમ (જ્યારે તમને અચાનક પેશાબ કરવાની જરૂર પડે છે અને આમ કરવા માટે કોઈ પૂર્વ સંવેદના નથી – પેશાબ લીક થવા તરફ દોરી જાય છે).
પેડુની તળિયાની કસરતો મૂત્રાશયના કાર્યને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે, જો કે જો તમે તમારા પેશાબના નિયંત્રણ વિશે ચિંતિત હોવ, અથવા મૂત્રાશયની તકલીફના કોઈ પણ લક્ષણો ચાલુ રહે તો તમારીદાયણ, આરોગ્ય તપાસનીશ અથવા GP સાથે વાત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.

Opening your bowels

તમારા આંતરડા ખોલવું

Close up of woman sitting on toilet tearing off sheets of toilet paper off a toilet roll

કેવી રીતે તમારા આંતરડાનું સંચાલન કરવું

ઘણી મહિલાઓ પ્રસુતિ પછી પ્રથમ વખત તેમના આંતરડા ખોલવા વિશે ચિંતિત હોય છે, ખાસ કરીને જો તેમને ટાંકા આવ્યા હોય. તે મહત્વપૂર્ણ છે કે એકવાર તમને જવાની ઇચ્છા થઈ જાય પછી તમે તમારા આંતરડા ખોલવાનું બંધ ન કરવાનો પ્રયત્ન કરો, કારણ કે આ તમને વધુ કબજિયાત બનાવી શકે છે. જો તમને રેચક દવાઓ સૂચવવામાં આવી હોય તો કૃપા કરીને તેનો ઉપયોગ કરો કારણ કે તમારે ખાતરી કરવાની જરૂર પડશે કે તમારી સ્ટૂલ(મળ) નરમ રહે પણ પાણીયુક્ત નહીં.તમારા સ્ટૂલને ‘ટૂથપેસ્ટ’ની સ્થિરતાની જેમ રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે. કબજિયાતને રોકવામાં મદદ કરવા માટે તમારે એક સારા પ્રવાહી અપડેટ (2.5-3 લીટર જો સ્તનપાન કરાવવું હોય તો) અને ફાઇબરથી ભરપૂર તંદુરસ્ત આહાર જાળવવાની જરૂર પડશે. ખાતરી કરો કે તમે શૌચાલયમાં સારી સ્થિતિમાં બેસો છો તેની ખાતરી કરવા માટે તમે તમારા આંતરડા સંપૂર્ણપણે ખાલી કરો છો. આદર્શ સ્થિતિ છે:
  • તમારા હિપ્સ કરતાં વધુ ઘૂંટણ ઉંચા (આ કરવા માટે તમારા પગને એક પગથિયાં પર મૂકો અથવા તમારા અંગૂઠાને નિર્દેશ કરો)
  • આગળની તરફ ઝૂકો અને તમારી કોણીને તમારા ઘૂંટણ પર મૂકો
  • જ્યારે તમે શ્વાસ અંદર લો અને તમારી કરોડરજ્જુને સીધી કરો ત્યારે તમારા પેટને બહારની તરફ ખેંચો
  • જો તમને અસુવિધા થાય તો, અથવા ટાંકા વિશે ચિંતા હોય તો તમે તમારા હાથ વડે સેનિટરી પેડ અથવા ટિશ્યુની પટ્ટી પકડી શકો છો અને યોનિ અને પેરીનિયમ પર દબાણ લાવી શકો છો.

મસા(હરસમસા)

મસાએ ગુદામાર્ગની અંદર અથવા તેની આસપાસની રક્ત વાહિનીઓમાં સોજો છે, અને ગર્ભાવસ્થા અને જન્મ પછી ખૂબ જ સામાન્ય છે. મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, મસાઓ જન્મના થોડા અઠવાડિયામાં સારવાર વિના અદૃશ્ય થઈ જાય છે. તમારી દાયણ, ડૉક્ટર અથવા સ્થાનિક ફાર્માસિસ્ટને મસાઓ વિશે સલાહ માટે પૂછો જો તમને લાગે કે તમને તે હોઈ શકે છે, અથવા જો તે પીડાદાયક હોય.

Fatigue

થાક

Tired-looking woman holds her baby in her arms તમારા બાળકના જન્મ પછી ખૂબ થાક લાગવો એ અસામાન્ય નથી. પૂરતો આરામ અને સંતુલિત આહાર તમને પુનઃપ્રાપ્તિના માર્ગ પર મદદ કરી શકે છે: એ પણ પણ યાદ રાખો કે આહાર આયર્નથી સમૃદ્ધ ખોરાક ખાવો (નીચે સંબંધિત લિંક જુઓ). જો થાક થોડા દિવસો કરતાં વધુ સમય સુધી ચાલુ રહે તો તમારી મિડવાઇફ અથવા GP સાથે વાત કરો.

Common physical concerns after birth

જન્મ પછી સામાન્ય શારીરિક સમસ્યાઓ

Woman sitting in yoga pose with her knees splayed and her hands holding the soles of her feet against each other જન્મ પછી તમારું શરીર કેવું અનુભવી શકે છે અને નીચેની લિંક્સમાં જુઓ કરીને તમારી શારીરિક રિકવરી કેવી રીતે સહાયતા કરે છે, તે વિશે વધુ જાણો.

Carpal tunnel syndrome

કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમ

Close up of woman's hand holding the wrist of her other hand

કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમ (CTS) શું છે?

કાંડામાં આઠ નાના હાડકાં હોય છે જેને કાર્પલ બોન્સ કહેવાય છે. આ હાડકાં એક અર્ધવૃત બનાવે છે, અને પેશીની સખત પટ્ટી (કાર્પલ લિગામેન્ટ) આ હાડકાં પર છત બનાવે છે. આ ટનલ ‘કાર્પલ ટનલ’ તરીકે ઓળખાય છે. આ ટનલમાંથી પસાર થતાં રજ્જૂઓ છે જે આંગળીઓ અને અંગૂઠા અને મધ્ય ચેતાને ખસેડે છે. જ્યારે ટનલમાં મધ્ય ચેતા સંકુચિત (સ્ક્વિઝ્ડ અથવા પિંચ્ડ) થાય છે, ત્યારે તે CTS ના લક્ષણોનું કારણ બને છે. Illustration of hand showing where the carpel tunnel is situated in the wrist ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, શરીર કુદરતી રીતે વધુ પ્રવાહી જાળવી રાખે છે, અને હાથ પર સોજો સામાન્ય છે. જો આમાંથી અમુક પ્રવાહી કાર્પલ ટનલમાં સ્થાનીકૃત હોય, તો તે મધ્ય ચેતા પર દબાણ તરફ દોરી જાય છે જે CTS ના લક્ષણોનું કારણ બને છે. 62% સુધી સગર્ભા સ્ત્રીઓ CTS વિકસાવે છે. આ લક્ષણો જન્મ પછી પણ સામાન્ય છે.

સામાન્ય લક્ષણો શું છે?

લક્ષણો સામાન્ય રીતે અંગૂઠો, તર્જની અને મધ્યમ આંગળીઓમાં અનુભવાય છે. તમને એક અથવા બંને હાથમાં લક્ષણો હોઈ શકે છે. લક્ષણોમાં શામેલ હોઈ શકે છે:
  • તમારા કાંડા, હથેળી અથવા હાથના ભાગમાં દુખાવો
  • ‘પિન અને સોય’
  • નિષ્ક્રિયતા આવે છે
  • નબળાઈને કારણે નબળી પકડ અથવા અણઘડપણું
  • આંગળીઓમાં સળગતી સંવેદના
  • હાથ પર સોજો દેખાઈ શકે છે
લક્ષણો રાત્રે વધુ ખરાબ હોઈ શકે છે અને તમને જાગવાનો અને સવારે વધુ ખરાબ થવાનું કારણ બની શકે છે. આ ઊંઘની સ્થિતિ, અને/અથવા સ્નાયુઓના આરામને કારણે હોઈ શકે છે જે શરીરના બાકીના ભાગમાં પ્રવાહીનું પુન: વિતરણ કરવા માટે દિવસ દરમિયાન કાર્ય કરે છે.

પોતાની મદદ કરવા શું કરી શકો?

પોઝિશનિંગ

ચેતા પર દબાણ ન આવે તે માટે તમારા કાંડાને સીધા રાખો. તમને રાત્રે અને દિવસ દરમિયાન આરામ કરતી વખતે કાંડાની સ્પ્લિન્ટ પહેરવી ઉપયોગી લાગી શકે છે. સ્પ્લિંટને ખૂબ ચુસ્તપણે ન લગાવો અને જ્યાં સુધી સલાહ આપવામાં ન આવે ત્યાં સુધી તેને સતત પહેરશો નહીં.

આરામ

તમામ બિન-આવશ્યક પ્રવૃત્તિઓ, જેમ કે ખરીદી, વહન, ઉપાડવા અને પુનરાવર્તિત કાર્યો જેમ કે ટાઈપિંગ અને લેખન ઘટાડે છે.

બરફ

કાંડા/હાથના ભાગમાં આઈસ પેકનો ઉપયોગ કરવાથી સોજો અને દુખાવો ઓછો થઈ શકે છે. 10 મિનિટ માટે છોડી દો.

વિપરીત સ્નાન

વારાફરતી ગરમી અને ઠંડીનો ઉપયોગ પીડા અને સોજો ઘટાડવા માટે પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે. તમે આઈસ પેક અને ચાના ટુવાલમાં લપેટી ગરમ પાણીની બોટલનો ઉપયોગ કરીને અથવા તમારા હાથને ઠંડા અથવા ગરમ પાણીમાં બોળીને આ કરી શકો છો. 30 સેકન્ડ માટે ગરમ અને ઠંડા વચ્ચે વૈકલ્પિક, 5-6 મિનિટ માટે, હંમેશા ઠંડા સાથે સમાપ્ત કરો. તમે દિવસમાં 3-4 વખત આ કરી શકો છો. સાવચેતી: તમારા હાથને ડૂબાડતા પહેલા હંમેશા પાણીનું તાપમાન તપાસો.

એલિવેશન (ઊંચે ચડવું)

જ્યારે શક્ય હોય ત્યારે, સોજો ઘટાડવા માટે તમારા કાંડાને તમારા હૃદયના સ્તરથી ઉપર ગાદલા પર મૂકો. આ રાત્રે ખૂબ જ ઉપયોગી થઈ શકે છે – તમારા ઓશીકું નીચે હાથ રાખીને સૂવાનું યાદ રાખો.

હલન-ચલન/વ્યાયામ

આરામના સમયગાળા વચ્ચે આખો દિવસ કરવામાં આવતી આ વ્યાયામ તમારા લક્ષણોને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. દરરોજ ઓછામાં ઓછા ત્રણ વખત કસરત કરવાનું લક્ષ્ય રાખો. 1.તમારી આંગળીઓને સીધી રાખીને તમારા કાંડાને વાળો અને સીધા કરો. દરેક સ્થિતિને 5 સેકન્ડ માટે પકડી રાખો અને x10: 2. વખત કરો. હેન્ડ સ્ક્વિઝ. રીલીઝને મુઠ્ઠી બનાવો (આ તમારા હાથ ઊંચા કરીને કરી શકાય છે). તમે સ્ટ્રેસ બોલને પણ સ્ક્વિઝ કરી શકો છો: 3. આંગળીઓ વળે છે અને સીધી કરે છે. આગળનો હાથ સીધો, કાંડા અને આંગળીઓ સીધી. હવે તમારી આંગળીઓને નીચે હૂક કરો, તમારી આંગળીઓની ટીપ્સને તમારી હથેળીની ટોચ પર સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરો. ફરી સીધું કરો. 10 વાર વખત કરો:

સામાન્ય સલાહ

જો તમારા બાળકના જન્મ પછી તમારા લક્ષણો ચાલુ રહે તો તમારે તમારા GP સાથે વાત કરવી જોઈએ જે તમને મૂલ્યાંકન અને દેખભાળ માટે મોકલી શકે છે.

Breast changes

સ્તનમાં ફેરફાર

Mother breastfeeds baby સૌથી પહેલાં તમારો સ્તન જે દૂધ ઉત્પન્ન કરે છે તેને કોલોસ્ટ્રમ કહેવામાં આવે છે, અને તે તમારી ગર્ભાવસ્થાના મધ્યભાગથી સ્તનમાં રહે રહેશે. કોલોસ્ટ્રમ તમારા બાળકને એલર્જી અને રોગથી બચાવવામાં મદદ કરે છે. કોલોસ્ટ્રમ એ કેન્દ્રિત સ્તન દૂધ છે જે નાની માત્રામાં આવે છે જે બાળક માટે પ્રથમ ત્રણ દિવસ માટે પૂરતું છે. જન્મના લગભગ ત્રણ દિવસ પછી, કોલોસ્ટ્રમ બદલાય છે અને પૂર્ણ દૂધ બની જાય છે – અને આ ફેરફાર તમારા સ્તનોને ભારે અને કોમળ અનુભવી શકે છે. ઉત્તેજના સામાન્ય છે અને જ્યારે તમારું દૂધ “આવે છે” અથવા જો તમારા સ્તનો દૂધથી ભરેલા હોય ત્યારે થઈ શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે તમારું બાળક અસરકારક રીતે સ્તન સાથે જોડાયેલી ન હોય. વારંવાર સ્તનપાન કરાવવાથી એન્ગોર્જમેન્ટ(સ્તનવૃદ્ધિ) માં રાહત મળી શકે છે. જો તમારા સ્તનો એટલા ભરેલા લાગે છે કે તમારું બાળક સ્તન લઈ શકતું નથી, તો બાળકને સ્તન પર લટકાવવાનો પ્રયાસ કરતા પહેલા તમારા હાથથી થોડું દૂધ વ્યક્ત કરવાનો પ્રયાસ કરો. જુઓ હાથ કેવી રીતે વ્યક્ત કરે છે તે. જો દૂધ પીવડાવવાથી તમારા સ્તનોને અને હાથના અભિવ્યક્તિથી રાહત મળતી નથી, તો તાત્કાલિક મદદ લો. જુઓ સ્તનપાન માટે મદદ. એન્ગોર્જ્ડ સ્તન ઝડપથી માસ્ટાઇટિસ તરફ આગળ વધી શકે છે. માસ્ટાઇટિસ એક સંક્રમણ છે જે દૂધની નળીઓ અવરોધિત થવા પર થઈ શકે છે. વધારાના લક્ષણોમાં ઉચ્ચ તાપમાન અને અથવા તમારા સ્તનોમાં ગઠ્ઠો જે ગરમ, લાલ અને પીડાદાયક હોય છે. જો તમે માસ્ટાઇટિસના લક્ષણોનો અનુભવ કરી રહ્યાં હોવ તો તમારીદાયણ, GP અથવા પ્રસૂતિ ટ્રાયેજ/એસેસમેન્ટ સેન્ટરનો સંપર્ક કરો જ્યાં તમે તાત્કાલિક જન્મ આપ્યો છે.

Bleeding

રક્તસ્ત્રાવ

Pile of sanitary pads and pant liners જન્મ પછી થોડું રક્તસ્રાવ થવું સામાન્ય છે – આ તમારી નોંધોમાં અંદાજિત રક્ત નુકશાન (EBL) તરીકે નોંધાયેલ છે. જન્મ પછી યોનિમાર્ગ રક્તસ્રાવને લોચિયા તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, જે ગર્ભાશયની અંદરથી લોહી અને અન્ય ઉત્પાદનોનું મિશ્રણ છે. આ શરૂઆતમાં ખૂબ ભારે હોઈ શકે છે, જેમાં એક દિવસમાં અનેક સેનિટરી પેડ બદલવાની જરૂર પડે છે. પ્રથમ અઠવાડિયા પછી લોચિયા ધીમો પડી જાય છે અને ગુલાબી/આછા ભુરો રંગનો બને છે. આ નુકશાન સામાન્ય રીતે જન્મના ચાર અઠવાડિયા સુધીમાં અદૃશ્ય થઈ જશે. કોઈપણ મોટા ગંઠાવા, રેશમી પટલ, અચાનક ભારે રક્તસ્રાવ અથવા અસહનીય ગંધ એ સંકેત હોઈ શકે છે કે કંઈક ખોટું છે અને તમારી દાયણ અથવા GP સાથે તાત્કાલિક ચર્ચા કરવી જોઈએ.

ઉત્પાદનો જાળવી રાખો

તમે કદાચ જાણતા હશો કે જ્યારે પ્લેસેન્ટા (આચ્છાદન) ગર્ભાશયની અંદરથી અલગ થઈ જાય છે ત્યારે ક્યારેક નાના ટુકડા અથવા ટુકડાઓ પાછળ રહી જાય છે. તમારી દાયણે પ્લેસેન્ટા(આચ્છાદન) ના દેખાવની તપાસ કરી હશે કે ત્યાં કોઈ સ્પષ્ટ ટુકડાઓ ગાયબ છે કે કેમ, પરંતુ પાછળ રહી ગયેલા ટુકડાઓ શોધવાનું હંમેશા શક્ય નથી. સિઝેરિયન દરમિયાન પણઆવું જ થાય છે. તેમ છતાં ડૉકટરોએ ગર્ભાશયની અંદરની કોઈપ ણ બાકી રહેલી પ્લેસેન્ટા (આચ્છાદન) માટે તપાસ કરી હશે, તેમ છતાં તેને ઓળખવું હંમેશા શક્ય નથી.મોટાભાગની મહિલાઓ માટે, પ્લેસેન્ટાના કોઈ પણ જાળવી રાખેલા ટુકડાઓ (ક્યારેક “જાળવવામાં આવેલા ઉત્પાદનો” તરીકે ઓળખાય છે) જન્મ પછીના દિવસો અથવા અઠવાડિયામાં સામાન્ય લોચિયા સાથે અજાણ્યા પસાર થશે. જો કે, નાની સંખ્યામાં મહિલાઓ માટે, જાળવી રાખેલા ઉત્પાદનો કે જે કુદરતી રીતે પસાર થતા નથી, તેમને તબીબી સહાયની જરૂર પડી શકે છે. એવું બની શકે છે કે ભારે રક્તસ્રાવ થાય, અથવા તમે લોહીના ગંઠાવાનું શરૂ કરો. અથવા તમે તાપમાન વિકસાવી શકો છો અને ધ્રુજારી અને અસ્વસ્થતા અનુભવી શકો છો. આ જાળવી રાખેલા ઉત્પાદનોના સંભવિત નિશાની છે જેને સારવારની જરૂર છે અને જો તમને આમાંના કોઈ પણ લક્ષણો દેખાય, તો તમારે તમારા સ્થાનિક મેટરનિટી ટ્રાયજનો સંપર્ક કરવો જોઈએ અથવા તમારા GPને મળવું જોઈએ. પ્રસંગોપાત જાળવી રાખેલા ઉત્પાદનોને સર્જિકલ દૂર કરવાની જરૂર પડે છે. આમાં સામાન્ય એનેસ્થેટિક હેઠળ ટૂંકી પ્રક્રિયાનો સમાવેશ થશે, પરંતુ મોટાભાગની મહિલાઓ તે જ દિવસે ઘરે જઈ શકે છે.

Backache

પીઠનો દુખાવો

Woman stands with the palm of her hand on her reaching down from her neck to her upper back જન્મ પછી પીઠનો દુખાવાનો અનુભવવો સામાન્ય છે, ખાસ કરીને જો તમને પ્રસૂતિ દરમિયાન એપિડ્યુરલ થયું હોય. આ સંપૂર્ણપણે સામાન્ય છે અને આરામ, ગરમ સ્નાન અને હળવા પીડા સાથે સમયસર ઉકેલવું જોઈએ. જો દુખાવો ચાલુ રહે, તો તમારી દાયણ અથવા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. જન્મ પછી પીઠના દુખાવાને કેવી રીતે મેનેજ કરવું તે અંગેની ટીપ્સ માટે સંબંધિત લિંકમાં ભવિષ્ય માટે POGP ફિટ પુસ્તિકા જુઓ.

After pains

પીડા પછી

Close up of woman's hand holding her tummy તમારા બાળકના જન્મ પછી પીરિયડ(માસિક) પ્રકારનો દુખાવો સામાન્ય છે અને તે તમારા ગર્ભાશયના સંકોચનને કારણે થાય છે કારણ કે તે તેના પૂર્વ-ગર્ભાવસ્થાના આકાર અને સ્વરમાં પાછું આવે છે. જ્યારે તમે તમારા બાળકને સ્તનપાન કરાવો છો ત્યારે આ દુખાવો વધુ જોરથી લાગે છે તે સામાન્ય છે કારણ કે સ્તનપાન દરમિયાન છોડવામાં આવતા હોર્મોન્સની અસરને કારણે ગર્ભાશય સંકોચાય છે. કોઈ પણ ગંભીર પીડા પછી પેરાસીટામોલથી સારવાર કરી શકાય છે. ખાતરી કરો કે તમે લેબલ વાંચ્યું છે, અને જો તમે આ દવા વિશે અચોક્કસ હો તો તમારા સ્થાનિક ફાર્માસિસ્ટ સાથે વાત કરો. જો તમે તમારા પછીના દુખાવા સાથે ચેપના કોઈપણ લક્ષણોનો અનુભવ કરી રહ્યાં હોવ તો જુઓ: For more information on managing pain after birth see: