કેટલીકવાર એવી કોઈ વ્યક્તિ સાથે વાત કરવી સહેલું હોય છે જે તમને જાણતા નથી. તે તમારી બધી સમ્સયાઓને અવાજ આપવા અને અર્થમાં લાવવાનો પ્રયત્ન કરવા અથવા તમારામાં આવતા કેટલાક નકારાત્મક વિચારોને નિયંત્રિત કરવાની જગ્યા હોઈ શકે છે.
જો આ સૂચનાઓ તમને મદદરૂપ ન થતી હોય, અને તમે બે અઠવાડિયાથી વધુ સમય માટે અલ્પતા કે ચિંતા અનુભવો છો, તો તે કંઈક વધુ ગંભીર હોઈ શકે છે. તમે સારું અનુભવવા માટે મદદ મેળવી શકો છો, તમારા વિકલ્પો વિશે તમારી મિડવાઇફ (દાયણ) અથવા ડૉક્ટર સાથે વાત કરી શકો છો અને કે તમને ક્યાં સહકાર મળી શકે છે.
ગર્ભાવસ્થામાં તમારા મનોભાવને જાણવા માટે મોમેન્ટ હેલ્થ (ક્ષણિક સ્વાસ્થય) ઍપનો ઉપયોગ કરો.
ઘણી મહિલાઓ માટે બાળજન્મનો વિચાર ચિંતા-ઉશ્કેરણીજનક છે અને કેટલીક એવું કહી શકે છે કે આ એક અણધારી ઘટના માટેનો સામાન્ય પ્રતિભાવ છે જ્યાં પરિણામ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો કે, કેટલીક મહિલાઓ માટે બાળજન્મ વિશે ગંભીર ચિંતા તેમના ગર્ભાવસ્થા અને બાળકનાં જન્મના અનુભવ પર ખૂબ નકારાત્મક અસર કરી શકે છે, આ સ્થિતિને ક્યારેક ટોકોફોબિયા તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.
ઘણી સ્ત્રીઓને બાળકને જન્મ આપવા વિશે થોડો ડર હોય છે, પરંતુ તમને ગંભીર ચિંતા થવાની શક્યતા વધુ હોય છે જો:
તમારી એપોઇન્ટમેન્ટ બુક કરતી વખતે, તમારી દાયણ તમને તમારા માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય વિશે પ્રશ્નો પૂછશે જેથી તેઓ શોધી જાણી શકે કે તમને કોઈ વધારાના સહકારની જરૂર છે કે નહીં. દરેક સ્ત્રીને આ પ્રશ્નો પૂછવામાં આવે છે. જો તમને કોઈ ચોક્કસ માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા ન હોય તો પણ, જો તમે બેચેની અનુભવી રહ્યાં હોવ અથવા તમને લાગે કે તમે અલગ છો અને/અથવા તમારી પાસે કોઈ સહકાર નથી તો તમારી દાયણ સાથે વાત કરવી એ સારો વિચાર છે.
તમારી દાયણ તમને પૂછશે:
એવું લાગી શકે કે બીજા બધા જ ખુશ છે અને દરેક પરિસ્થિતીનો સામનો કરી રહ્યા છે, પણ એવું નથી કે એ લોકો એવું કરી રહ્યા છે, ઘણી મહિલાઓને ગર્ભાવસ્થામાં ઓછું લાગે છે, પરંતુ ઘણી મહિલાઓ જે નિરાશા અનુભવે છે અને તેને છુપાવી શકે છે.
તમારી ભાવનાત્મક સુખાકારીને સુધારવા માટે અહીં કેટલીક ટીપ્સ આપી છે:
તમારી ભાવનાત્મક અને શારીરિક જરૂરિયાતોને ઓળખવામાં તમારી સહાય કરવા માટે આ ઍપના વ્યક્તિગત સંભાળ અને સહાયક યોજના વિભાગમાં ગર્ભાવસ્થા યોજનામાં આરોગ્ય અને સુખાકારીનો ઉપયોગ કરો. તમારી પ્રસૂતિ પહેલાની મુલાકાત વખતે તમારી દાયણ અથવા ડૉક્ટર સાથે તમારી યોજનાની ચર્ચા કરો.
વધુમાં, તમને નીચેની લિંક ઉપયોગી લાગી શકે છે.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન માનસિક સ્વાસ્થ્યની સમસ્યા શરૂ થવી એ અસામાન્ય નથી, જો તમને કોઈપણ સમયે નીચે આપેલા કોઈ પણ લક્ષણો હોય, તો શક્ય તેટલી વહેલી તકે તમારી દાયણ અથવા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. જો તમે અસ્વસ્થ હો તો તેઓ મદદ માટે સારવારની વ્યવસ્થા કરી શકે છે.
શું ધ્યાન રાખવું:
