પાણી

પાણીનો ઉપયોગ (સ્નાન અથવા બર્થિંગ પૂલમાં) એ પીડા રાહત અને રાહતમાં મદદ કરવાની અસરકારક પદ્ધતિ તરીકે જાણીતી છે. જો તમારી ગર્ભાવસ્થા અને પ્રસૂતિ સીધી થઈ ગઈ હોય, તો બર્થિંગ પૂલનો ઉપયોગ તમારા માટે ખાસ કરીને યોગ્ય હોઈ શકે છે. પાણીને શરીરના તાપમાનની આસપાસ રાખવામાં આવશે અને તમે પ્રસૂતિ દરમિયાન તમારી ઈચ્છા અનુસાર અંદર અને બહાર જઈ શકો છો. ઘણી મહિલાઓ તેમના બાળકને પૂલમાં જન્મ આપવાનું પણ પસંદ કરે છે, જો પ્રસૂતિ દરમિયાન તમારી અને તમારા બાળકની સાથે બધુ બરાબર હોય તો તે સુરક્ષિત વિકલ્પ છે. જો તમે હોમ બર્થનું પ્લાનિંગ કરી રહ્યા હોવ, તો તમે બર્થિંગ પૂલ ભાડે રાખી શકો છો. જો તમે ઘરે અથવા તમારા પ્રસૂતિ યૂનિટમાં પાણીના જન્મ વિશે વધુ જાણવા માંગતા હોવ તો તમારી દાયણ સાથે આ વિશે ચર્ચા કરો.

TENS (ટ્રાન્સક્યુટેનીયસ વિદ્યુત ચેતા ઉત્તેજના)

આ નાનું મશીન સ્ટીકી(ચોંટી જાય એવું) ઇલેક્ટ્રોડ પેડ્સનો ઉપયોગ કરીને તમારી પીઠ સાથે જોડાયેલ છે, અને તે તમારા શરીરમાં હળવા અને પીડારહિત વિદ્યુત નાડીઓનો નિયમિત ધબકારો મોકલે છે, જે પીડાને પ્રસારિત કરતી ચેતાને વિક્ષેપિત કરે છે. તે તમારા શરીરના કુદરતી પેઇન-કિલિંગ એન્ડોર્ફિનના ઉત્પાદનને પણ વેગ આપી શકે છે. પ્રારંભિક પ્રસૂતિમાં TENS સૌથી અસરકારક છે. TENS મશીનો ભાડે રાખી શકાય છે અથવા ઓનલાઈન ખરીદી શકાય છે, અથવા કેટલાક મોટા રિટેલર્સમાં. ખાતરી કરો કે તમે જે મશીન મેળવો છો તે ખાસ કરીને પ્રસુતિ પીડા માટે રચાયેલ છે કારણ કે તેમાં ઘણાં વિવિધ પ્રકારો છે.

સ્વ-સંમોહન/ડીપ રિલેક્સેશન (ઊંડો વિશ્રામ કરવાની) તકનીકો

શ્વાસ લેવાની અને સ્વ-સંમોહનની કેટલીક તકનીકો છે જે ઘણી મહિલાઓને પ્રસૂતિની પીડાનો અનુભવ કરતી વખતે ફાયદાકારક લાગે છે. આ તકનીકો શીખવી અને પ્રેક્ટિસ કરવી જોઈએ, અને તે એક લાયક વ્યવસાયી દ્વારા શીખવવામાં આવે છે. તમે તમારી દાયણને આ વિશે પૂછી શકો છો અથવા ફક્ત સ્થાનિક સેવાઓ/વ્યવસાયીઓ માટે ઑનલાઇન શોધ કરી શકો છો.

પ્રારંભિક પ્રસૂતિમાં સામનો કરવો

પ્રારંભિક પ્રસૂતિની પીડાનો (અથવા સુષુપ્ત) તબક્કો સામાન્ય રીતે ઘરે વિતાવવામાં આવે છે, અને એવી ઘણી વસ્તુઓ છે જે કરવાથી તમે કોઈપણ અગવડતાને હળવી કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો જ્યારે પ્રસૂતિને સારી રીતે આગળ વધવા માટે પ્રોત્સાહિત પણ કરી શકે છે. આ સરળ તકનીકો સમગ્ર પ્રસૂતિ દરમિયાન પણ મદદ કરી શકે છે:

• ગરમ સ્નાન અથવા ફુવારો લેવો
• સંકોચન વચ્ચે સૂવું/આરામ કરવો
• ખાવું અને પીવું, થોડું અને વારંવાર
• શાંત અને હળવા રહેવું અને ઊંડા, ધીમા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું
• રસોઇ બનાવવા અથવા ટીવી જોવા જેવી ખલેલ પાડતી તકનીકો
• તમારા બર્થિંગ પાર્ટનર પાસેથી મસાજ કરાવો, ખાસ કરીને નીચલી પીઠ અને/અથવા ખભા પર
• જુદી જુદી સ્થિતિઓ અજમાવવી અથવા હળવું ચાલવા જવું.