Incontinence

असंयमिता

Close up woman in jeans with crossed legs and her hands on her groin area गर्भावस्था के दौरान और तुरंत बाद, पेल्विक फ्लोर पर हार्मोन्स के प्रभाव और बढ़ते बच्चे के दबाव के कारण, असंयम महिलाओं को प्रभावित कर सकता है। खांसने, हंसने, छींकने या अचानक हिलने-डुलने पर महिलाओं को थोड़ी मात्रा में पेशाब का रिसाव हो सकता है। अगर ऐसा होता है, तो सबसे पहले आपको रोजाना अपनी पेल्विक फ्लोर की एक्सरसाइज शुरू करनी चाहिए। खांसने, छींकने, उठाने, हंसने या रिसाव का कारण बनने वाली कोई भी गतिविधि करने से ठीक पहले अपने पेल्विक फ्लोर को सिकोड़ना भी सहायक होता है। यदि गर्भावस्था के दौरान या गर्भावस्था के छह सप्ताह से अधिक समय तक लक्षण बने रहते हैं, तो अपने चिकित्सक से अपने आपको विशेषज्ञ सहायता के लिए संदर्भित करने के लिए कहें। यह सुझाव दिया जाता है कि गर्भावस्था के दौरान सभी महिलाएं असंयम को रोकने और/या इलाज के लिए अपने पेल्विक फ्लोर को मजबूत करें।

Constipation

कब्ज

Graphic of woman sitting on a toilet with her feet placed on a low stool गर्भावस्था में बहुत शुरुआत से ही कब्ज हो सकती है। खूब पानी पिएं, आपको प्रतिदिन 1.5 से 2 लीटर के बीच तरल पदार्थ की आवश्यकता होगी। सुनिश्चित करें कि आप अपने आहार में बहुत सारे फल, सब्जियां और फाइबर ले रही हैं। जब आप अपने बाउल को खाली करने के लिए शौचालय में बैठती हैं, तो आपने पैरों को स्टूल पर रखना मददगार होता है ताकि आपके घुटने आपके नितम्बों से ऊपर हों और आगे की ओर झुक सकें। यह अक्सर आपके बाउल को खाली करना आसान बनाता है। यदि समस्या बनी रहती है तो सलाह के लिए अपने फार्मासिस्ट से परामर्श लें।

Common pregnancy complaints

सामान्य गर्भावस्था शिकायतें

Close up of woman looking concerned

Blocked nose

बंद नाक

Girl with blocked sinuses गर्भावस्था में बंद नाक होना काफी आम है। नासिका मार्ग और साइनस को प्रभावित करने वाली बहुत सी स्थितियां कभी-कभी संक्रमण का कारण होती हैं, उदाहरण- सामान्य सर्दी, जलन या हे फीवर। नाक के संक्रमण आमतौर पर स्व-सिमित होते हैं लेकिन, लक्षण असहज और परेशान करने वाले हो सकते हैं। सलाह दिए गए उपचार का उद्देश्य अतिरिक्त बलगम को निकालना और कंजेसजन को कम करना है। तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाने से बलगम को पतला करने में मदद मिल सकती है, भाप लेने से कंजेसजन की अनुभूति कम हो सकती है और सोते समय सिर को ऊपर उठाने से अतिरिक्त बलगम को निकालने में मदद मिल सकती है।

Feeling faint

बेहोश होने जैसा महसूस करना

Woman looking unwell holding a glass of water गर्भावस्था में बेहोशी या चक्कर आना सामान्य है और यह अक्सर एकदम से खड़े होने पर या अपनी पीठ के बल लेटने के कारण होता है। हमेशा धीरे से खडी हों और लेटते समय, अपनी ओर रहने की कोशिश करें, खासकर 28 सप्ताह के गर्भ के बाद। अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने से बेहोशी की अनुभूति कम हो सकती है। यदि लक्षण बने रहते हैं, तो अपनी दाई या डॉक्टर से बात करें।

Headaches

सिर दर्द

Woman in bed holding her forehead हार्मोनल परिवर्तन के कारण सिरदर्द बढ़ सकता है। खूब पानी पिएं, आराम करें और जरूरत पड़ने पर पेरासिटामोल (1 ग्राम) लें। यदि आपको गंभीर सिरदर्द (दृष्टि संबंधी समस्याओं के साथ/बिना) का अनुभव होता है, जिसका हाईड्रेशन, आराम करने और पैरासिटामोल से समाधान नहीं होता है, तो अपनी दाई/डॉक्टर से संपर्क करें।

Indigestion/heartburn

अपच/हार्टबर्न

Woman looking uncomfortable with her hand placed on her upper chest area अपच/हार्टबर्न हार्मोनल परिवर्तनों के कारण होती है, और जैसे-जैसे आपका बच्चा बढ़ता है, गर्भ का आपके पेट पर दबाव पड़ने के कारण ऐसे बहुत से घरेलू नुस्खे हैं जिन्हें आप परख सकती हैं। दूध और/या एंटासिड लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं। यदि अपच के उपचार काम नहीं कर रहे हैं और/या आपको अन्य लक्षण हैं, तो गर्भावस्था अनुभाग में हृदय स्वास्थ्य पढ़ें और अपनी दाई या GP से बात करें।

Increased vaginal discharge

योनि स्राव में वृद्धि

Close up of woman's open palm with a pant liner lying across it सामान्य योनि स्राव पतला, धवल या दूधिया सफेद और हल्की गंध वाला होता है। जैसे-जैसे आपकी गर्भावस्था आगे बढ़ती है, आमतौर यह स्राव अधिक प्रत्यक्ष हो जाता है, और आपकी गर्भावस्था के अंत में यह सबसे भारी होता है। आप बिना सेंट वाले पैंटी लाइनर पहनना चाह सकती हैं। फिर भी, यदि स्राव बहुत बदबूदार हो जाता है या उसका रंग हरा हो जाता है, तो आपको अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए, क्योंकि यह योनि संक्रमण का संकेत हो सकता है। थ्रश (कैंडिडा अल्बिकन्स) गर्भावस्था में आम है। थ्रश के लक्षणों में शामिल हैं; योनि स्राव जो गाढ़ा, सफेद (या गुलाबी रंगत वाला होता है) और बहुत खुजली वाला हो सकता है। अपने चिकित्सक या दाई से परामर्श करें क्योंकि योनि पेसरी और क्रीम के साथ थ्रश का इलाज करना आसान है।

Urinary tract infections (UTIs)

मूत्र मार्ग के संक्रमण (UTI)

Close up of test tubes containing urine samples ये गर्भावस्था में ज्यादातर सामान्य हैं। आपको संकेतों और लक्षणों पर ध्यान देना चाहिए, और यदि आपको लगता है कि आपको संक्रमण हो सकता है, तो तुरंत अपने चिकित्सक या दाई से संपर्क करें। लक्षणों में यूरिन पास करने में दर्द, सामान्य से अधिक बार थोड़ी मात्रा में यूरिन पास करना, या ऐसा यूरिन जो मटमैला हो और अजीब सी गंध आ रही हो। गर्भावस्था में भरपूर पानी पीने से UTI को कम घटित होने में मदद मिल सकती है। Signs that you might have bacterial vaginosis (BV) are:
  • thin white or grey vaginal discharge
  • strong, fishy odour, especially after having sex
  • pain, itching or burning in or around the vagina
  • burning sensation when you urinate
गर्भावस्था में खूब पानी पीने से UTI की घटना को कम करने में मदद मिल सकती है।

Pelvic girdle pain

पेल्विक गर्डल दर्द

Graphic of pelvic girdle bones with the lower front area coloured red to show one of the areas where pain can occur पेल्विक गर्डल दर्द गर्भावस्था के दौरान हर पांच में से एक महिला को प्रभावित कर सकता है। दर्द पेल्विक के आगे, पीछे या सतह में हो सकता है और जब आप सक्रिय होती हैं तो सामान्य रूप से ये बदतर होता है। यह कुछ के लिए हल्की असुविधा पैदा कर सकता है, और दूसरों के लिए बहुत कमजोरी लाने वाला हो सकता है। बिस्तर पर मुड़ते समय, अपने बिस्तर से उठते समय और कार से बाहर निकलते समय अपने घुटनों को एक साथ रखने की कोशिश करें। दैनिक गतिविधियों के दौरान शरीर के एक तरफ अधिक दबाव डालने से बचें, अगर इन गतिविधियों से दर्द होता है। उदाहरण के लिए:
  • बैठकर कपडे पहनें
  • सीढ़ियों पर एकबार में एक कदम लें
  • हैंडबैग के बजाय बैकपैक का उपयोग करें।
अगर आपको पैल्विक में दर्द की समस्या हो रही है, तो अपनी दाई से किसी महिला स्वास्थ्य फिजियोथेरेपिस्ट विशेषज्ञ को दिखाने के लिए कहें।