गर्भावस्था में साइकिल की सवारी सावधानी के साथ की जानी चाहिए, क्योंकि गिरने का जोखिम आपको या आपके बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है। गर्भावस्था में आपकी हड्डियों के जोड़ कम मज़बूत होते हैं, आपके गुरुत्वाकर्षण का केंद्र बदल जाता है और आपकी प्रतिक्रियाएँ धीमी हो जाती हैं। यदि आप नियमित रूप से साइकिल चलाने की अभ्यस्त न हों, तब साइकिल चलाने से बचना सबसे अच्छा हो सकता है।
लंबी कार यात्रा में ब्रेक के लिए नियमित रूप से रुकना और अपने पैरों को खिंचना जरुरी है। अपनी सीटबेल्ट को अपने स्तनों के बीच क्रॉस स्ट्रैप के साथ और लेप-स्ट्रैप को अपने पेल्विस के आगे को बम्प के नीचे पहने बंप के आर-पार नहीं, बल्कि अपने पेट के ऊपर पहनें। गर्भवती महिलाओं में सड़क दुर्घटनाएं चोट लगने के सबसे आम कारणों में से हैं। अकेले लंबी यात्रा करने से बचें और जब भी संभव हो दूसरों के साथ ड्राइविंग साझा करें।
गर्भावस्था के दौरान ट्यूब, ट्रेन और बस से यात्रा करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन बेबी ऑन बोर्ड एक मुफ्त बैज ऑर्डर करना! इसे आसान बनाने में मदद कर सकता है। हमेशा पानी की बोतल लेकर यात्रा करें और जब भी संभव हो बैठ जाएं।
यदि आप उन देशों की यात्रा कर रही हैं जहां विशिष्ट टीकाकरण की आवश्यकता है, तो कृपया अपनी प्रैक्टिस नर्स से बात करें। गर्भावस्था के दौरान जीवित बैक्टीरिया या वायरस का उपयोग करने वाले कुछ टीकों की सलाह नहीं दी जाती है क्योंकि वे गर्भ में बच्चे को नुकसान पहुंचा सकते हैं। निष्क्रिय टीके गर्भावस्था में सुरक्षित हैं।
घर से दूर यात्रा करते समय हमेशा अपने साथ अपने हैंड हेल्ड मातृत्व नोट्स ले जाएं। यदि आप गर्भावस्था के मध्य/बाद के चरणों में घर से दूर यात्रा कर रही हैं, तो यदि आपको दूर रहते हुए किसी भी तत्काल देखभाल की आवश्यकता हो तो स्थानीय प्रसूति यूनिट को देखना उचित हो सकता है।
उड़ान आपके या आपके बच्चे के लिए हानिकारक नहीं है, लेकिन हवाई यात्रा करने से पहले अपनी दाई या डॉक्टर से अपनी गर्भावस्था के बारे में चर्चा करना महत्वपूर्ण है।37 सप्ताह के बाद लेबर में जाने की संभावना अधिक होती है और कुछ एयरलाइंस गर्भावस्था के अंत की ओर,आपको उड़ान भरने नहीं देंगी। इस बारे में एयरलाइनस से सीधे संपर्क करें। गर्भावस्था के 28वें सप्ताह के बाद, एयरलाइन आपके GP से आपकी नियत तारीख की पुष्टि करने वाला और आपको जटिलताओं का खतरा नहीं है,ऐसा एक पत्र मांग सकती है।लंबी दूरी की यात्रा में रक्त के थक्कों (डीप वेन थ्रॉम्बोसिस या DVT के रूप में जाना जाता है) का एक छोटा-सा जोखिम होता है। अपने चिकित्सक के साथ किसी भी लंबी दूरी की यात्रा पर चर्चा करें क्योंकि आपको DVT निवारक दवा की आवश्यकता हो सकती है, खासकर यदि आपको रिस्क के अन्य फैक्टरस हैं। जब हवा में हों, खूब पानी पिएं और नियमित रूप से केबिन में घूमें। आप किसी फार्मेसी से कम्प्रेशन स्टॉकिंग्स की एक जोड़ी खरीद सकती हैं, जो DVT के जोखिम को कम करने में मदद करेगी।
