Publicat pe

What type of support is available?

Ce tip de sprijin este disponibil?

Woman talks with healthcare professional Femeile cu probleme de sănătate mintală ușoare până la moderate sunt susținute de o serie de servicii: medicul de familie, moașa, vizitatorul de sănătate, serviciul de psihologie din asistența medicală primară/serviciul de terapie prin vorbire și în cadrul centrelor pentru copii. Există multe organizații din sectorul terțiar care oferă o serie de servicii de sprijin. Pentru a afla mai multe accesează link-urile aferente. Te poți înscrie personal la toate aceste servicii. Femeile cu probleme de sănătate mintală mai severe sau mai complexe, de exemplu, anxietate severă, depresie severă, psihoză și tulburare afectivă bipolară, ar trebui să fie consultate de o echipă specializată în sănătate mintală perinatală. Aceste echipe au sediul în comunitate și au în componență o serie de profesioniști care oferă intervenții axate pe familie. Aceste echipe colaborează îndeaproape cu serviciile de maternitate, cu vizitatorii de sănătate, cu terapiile prin vorbire, cu medicii de familie, cu alte servicii comunitare și cu organizații din sectorul terțiar. Moașa ta, medicul de familie sau vizitatorul de sănătate te va îndruma către echipa ta locală de psihiatrie perinatală în cazul în care este nevoie de sprijin de o mai mare complexitate pentru tine.
Portal: What type of help is available? (Related link)
Helplines Support and services
Publicat pe

Self-help tips for postnatal emotional wellbeing

Sfaturi de îngrijire personală pentru bunăstarea emoțională postnatală

Women in group yoga class
  • încearcă să dormi atunci când doarme bebelușul, pentru a reduce la minimum oboseala
  • petrece cât de mult timp dorești îmbrățișând și ținând copilul în brațe – acest lucru are un efect liniștitor și calmant
  • acceptă ajutorul prietenilor și al familiei pentru a se ocupa de copil (este în regulă să iei o pauză!)
  • îmbunătățește dieta prin consumul de alimente sănătoase și prin consumul de apă în cantități mari
  • exercițiile fizice ușoare sau pur și simplu faptul de a fi afară, la aer curat, îți poate îmbunătăți starea de spirit
  • să socializezi (la grupurile locale de copii sau la centrele pentru copii) pentru a cunoaște alți părinți
  • utilizează aplicația Moment Health pentru a monitoriza starea ta de sănătate mintală și pentru a te avertiza în cazul în care apar schimbări în starea ta de spirit.
Moment Health app
Parenting with a mental health problem PANDAS Foundation
Publicat pe

Getting help

Cum să obții ajutor

Mother making mobile phone call with in a sling strapped to her Poate fi dificil să vorbești despre ceea ce simți și să ceri ajutor. Motivele frecvente sunt:
  • este posibil să nu știi ce este în neregulă
  • s-ar putea să te simți rușinată că nu te bucuri de copil sau că nu te descurci așa cum crezi că ar trebui.
  • te poți îngrijora că ți se va lua copilul.
Faptul că soliciți ajutor nu înseamnă că nu te poți descurca sau că nu ești capabilă să ai grijă de copilul tău. Este începutul pentru a obține ajutor și sprijin potrivit pentru a te asigura că poți fi părintele care dorești să fii. Încearcă să vorbești cu cineva în care ai încredere (prieteni sau familie) și contactează-ți moașa, vizitatorul de sănătate și/sau medicul de familie pentru a discuta despre cum te simți. Profesioniștii din domeniul sănătății sunt cu toții pregătiți să recunoască depresia postnatală și îți vor putea oferi o serie de servicii de sprijin pentru a te ajuta. Femeile cu boli mai grave sau complexe, de exemplu, anxietate severă, depresie severă, psihoză și tulburare bipolară, ar trebui să fie consultate de o echipă specializată în sănătate mintală perinatală.
Sfaturi de îngrijire personală pentru bunăstarea emoțională postnatală Ce tip de sprijin este disponibil? Terapii prin vorbire
Beyond Birth Living Library – parents helping other parents Birth Trauma Association Association for Postnatal Illness Make Birth Better Birth Trauma: The Obs Pod, Episode 55