Sfaturi de îngrijire personală pentru bunăstarea emoțională postnatală

• încearcă să dormi atunci când doarme bebelușul, pentru a reduce la minimum oboseala
• petrece cât de mult timp dorești îmbrățișând și ținând copilul în brațe – acest lucru are un efect liniștitor și calmant
• acceptă ajutorul prietenilor și al familiei pentru a se ocupa de copil (este în regulă să iei o pauză!)
• îmbunătățește dieta prin consumul de alimente sănătoase și prin consumul de apă în cantități mari
• exercițiile fizice ușoare sau pur și simplu faptul de a fi afară, la aer curat, îți poate îmbunătăți starea de spirit
• să socializezi (la grupurile locale de copii sau la centrele pentru copii) pentru a cunoaște alți părinți
• utilizează aplicația Moment Health pentru a monitoriza starea ta de sănătate mintală și pentru a te avertiza în cazul în care apar schimbări în starea ta de spirit.