Caafimaadka dareenkaaga inta aad uurka leedahay

Maaha wax aan caadi ahayn in walaacyada caafimaadka dhimirka ay bilaabaan inta uurka la leeyahay, haddii aad leedahay mid ka mid ah astaamaha hoosta ka hooseeya mar kasta, la hadal umulisadaada ama dhaqtarkaaga sida ugu dhaqsaha badan. Haddii aad caafimaad qabtid waxay diyaarin karaan daaweyn si ay u caawiyaan. Waxa loo fiirsado:

• Niyad jab ama walwal badan waqtiga, in kabadan laba toddobaad
• Luminta xiisaha waxyaabaha aad sida caadiga ah jeceshahay
• Yeelashada weerarada argagaxa
• Dareemid aan qiimo lahayn ama dambiile ah
• Luminta rabitaankaaga
• Yeelashada fikrado aan fiicnayn oo soo laabanaya oo aadan xakamayn karin
• Helitaanka naftaada ku celcelinta ficil (sida dharka, hubinta, tirinta) si aad u dareento wanaag
• Helitaanka fikradahaaga oo aad noqotid mid aad u firfircoon oo faraxsan
• Dareemid inaad ka baqeyso oo aad dhaliso oo aadan rabin inaad la kulanto
• Fikradaha joogtada ah ee ah inaad tahay hooyo aan ku habboonayn ama aadan ku xirnayn ilmaha
• Fikradaha ku saabsan is-dhaawac ama is-dilid.

Waa inaad sidoo kale u sheegtaa umulisadaada ama dhaqtarkaaga haddii aad leedahay (ama aad qabtid) cilad cunno, maadaama aad ka faa’iideysan karto taageero dheeri ah si aad ula tacaasho isbedelada jirkaaga adiga oo uur leh iyo wixii ka dambeeya.