Dabaasha, socodka, orodka, qoob-ka-ciyaarka, yogada – sii wad inaad ku sameyso uurka. Jimicsigu wuxuu ku siinayaa fursad aad diirada saarto wax ka duwan, waana kuu fiican tahay adiga iyo caafimaadka cunuggaaga. Kororka endorphins, ama kordhinta jimicsiga walaaca, waxay kaa caawin kartaa inaad dareento wanaag oo aad si fiican u seexato.Nafaqada wanaagsan waxay kaa dhigi doontaa caafimaad qab waxayna ka caawin doontaa cunuggaaga inuu koro oo uu horumaro.
Waqti u bixi naftaada maalin kasta
Samee wax aad ku raaxaysato taas adiga uun.Tusaale ahaan:
qubeys diiran
u qabooji muusikada qaar
indhahaaga xir
si tartiib ah u duug boogtaada sii kordheysa
hayso joornaal aad wax ku qorto
Xullo wax kasta oo kaa dhigaya inaad nabad dareento. Sameynta tani waxay sidoo kale ka caawin doontaa maskaxda cunuggaaga inuu horumariyo.Helitaanka inaad ogaato cunuggaaga waxaad ka aqrin kartaa wax badan oo ku saabsan sida dhisidda xiriir aad la leedahay cunuggaaga aan dhalan ay u taageeri karto samaqabka.
Dumar badan ayaa hela farsamooyinkan keliya kama caawiyaan inay ku nastaan uurka, laakiin waxay kaloo gacan ka geysan karaan maaraynta xanuunka foosha. Weydii umulisadaada fasalada laga heli karo qeybta dhalmada.
La hadal qof aad ku kalsoontahay
Ka hadal sida aad dareemayso. Waxyaabaha ka soo baxa laabta oo aad ka hadasho walwalkaaga adoo adeegsanaya faham iyo saaxiib aamin ah, xubin qoyska ama saaxiib kula shaqeeya ayaa sameyn kara kala duwanaansho.
Weydiiso caawimaad wax ku ool ah qoyska ama asxaabta
Haddii aad la halgameyso inaad ula tacaasho jir ahaan ama shucuur ahaan uurkaaga – xoogaa caawimaad ah hel.Haddii ay tahay shaqo guri, ama wax iibsasho, ama daryeel carruureed (haddii aad leedahay carruur kale), caawimaad weydiiso haddii aad awoodid. Isku day inaadan naftaada daalin oo naso markaad u baahatid.Haddii aadan lahayn xiriir dhow oo taageero ah, kala hadal umulisadaada sida aad dareemayso.
