Niyad jabka iyo walwalka dhalmada kadib

Qiyaastii toddobadiiba hal waalid ayaa la halgami doona badqabkooda shucuureed waxayna ku dhici karaan niyad jab ama walwal ka dib sanadka ugu horeeya dhalmada kadib. Waxay si lama filaan ah u bilaaban kartaa ka dib marka ilmahaagu dhasho ama si tartiib tartiib ah ayuu u bilaaban karaa. dhibaatadan waxay ku dhici kartaa qof kasta. Khaladkaaga ma ahan. Waxaad la kulmi kartaa astaamaha socda sida:

• Niyadda hoosayn, murugo iyo ilma fara badan
• Walwal, murug iyo xiisad
• Dareemid daal badan, ilmada iyo xanaaqa
• Dareen adag ama lama filaan ah oo ku saabsan cunuggaaga
• Hurdo xumo xitaa marka ilmahaagu si wanaagsan u seexdo
• Dareemid inaad la qabsan karin ama ku raaxeysan karin wax kasta
• Fikradaha ah inaadan ahayn waalid ku filan ilmaha
• Fa walwalaya fikradaha ku saabsan cunuggaaga
• Dareenka rajo la’aan
• La halgamid sidii loo wajihi lahaa dhalasho adag.

Ma jiro hal sabab oo keenta niyad-jabka dhalmada ka dib ama welwelka. Waxay ka bilaaban kartaa dhalasho murugo leh, naxdinta noqoshada waalid ama cadaadisyo kale (sida dhibaatooyinka dhaqaale). Haddii aad la kulantay mid ka mid ah astaamaha kor ku xusan laba toddobaad ama ka badan, waxaad yeelan kartaa niyad jab ama walwal. Waa muhiim in sida ugu dhaqsaha badan loo raadsado caawimaad umulisadaada, booqdaha caafimaadka ama GP.

Dawooyinka lidka ku ah Isku-buuqa Maskaxda

GP-gaaga ayaa kuu qori kara koorso daawo ka hortagga dhibreeshinka. Kuwani waa wax aan macquul ahayn, si kastaba ha noqotee waxay yeelan karaan waxyeelooyin, sida hurdo la’aan, afka qallalan ama calool fadhiga. Ka dawooyinkan lidka ku ah ayaa sida caadiga ah loo dulqaataa oo inta badan waxyeelooyinka ayaa sii hagaagaya ka dib labadii toddobaad ee ugu horreeyay ee daaweynta. Daawada lafteeda ma daaweyso niyadjabka, laakiin waxay xasilin kartaa niyadaada si hufan si ay kuugu suurta gasho inaad si wax ku ool ah ula tacaasho oo aad uga faa’iideysato caawimaad kale. Inta badan dawooyinka lidka ku ah walwalka waxay qaataan toddobaadyo yar si ay wax saameyn ah ugu yeeshaan, marka waxaa muhiim ah inaadan si dhakhso leh u quusan haddii aadan isla markiiba dareemin. Haddii aad naas nuujinayso waxaa muhiim ah inaad u sheegto takhtarkaaga si tan loo tixgeliyo marka aad dooraneyso daawada lidka ku ah walwalka. “Shaqsiyaadka Xarumaha Caruurta iyo Qoyska iyo adeegyada kale ee daryeelka caafimaadka ayaa wax badan caawiyay, laakiin waxa kaliya ee ugu muhiimsan ee igu soo maray waxay ahayd inaan kula kulmo hooyooyinka kale gudaha oo aan waqti la qaato iyaga iyo carruurtooda. Kali ma ihi oo dadka kale waxay dareemeen isla aniga. Iyada oo taageero iyo iskaashi midba midka kale aan soo marnay waqtigii ugu adkaa.”

Sidee lamaanaha, qoyska iyo asxaabtu ay taageero ugu siin karaan niyad-jabka dhalmada ka dib

Haddii aad u maleynaysid in qof aad jeceshahay uu la kulmi karo niyad jab ka dib dhalmada, markaa waxaa muhiim ah inaad hesho caawimaad iyada, iyo adigaba haddii aad dareento inaad u baahan tahay. Taageeradaadu waa mid qiimo badan leh waxaana jira waxyaabo badan oo aad sameyn karto si aad uga caawiso inay noqoto, ka dibna si wanaagsan u sii joog.

Lamaanaha

Waxaa laga yaabaa inaad tahay qofka ugu muhiimsan marka laga hadlayo ka caawinta iyada inay fiicnaato oo aad caafimaad hesho. Waxaan rajeyneynaa markay dareento fiicnaan inaad dareemi doonto in xiriirkaagu uu ka xoog badan yahay waayo-aragnimada soo- maray waqtigan adag. Soojeedinta kor ku xusan waxay noqon kartaa mid caawin karta marka lagu daro waxyaabaha soo socda:

• U oggolow iyada inay caafimaad qabto. Markay bilawdo inay dareento fiicnaan waxay gacan ka geysan kartaa in la tilmaamo horumarkeeda iyada, si loogu dhiirrigeliyo inaysan weligeed sii jiri doonin oo ay dhowaan dareemi doonto wanaag.
• Ku kalsoonow jacaylkaaga iyo taageeradaada, iyo inaad halkaas u joogto. Waxay u badan tahay inay dareemi doonto nugul oo aan la jeclaan karin xilligan. Haddii aad ku adkaato inaad naftaada muujiso waad uga tagi kartaa warqad, waxaad ku qaadan kartaa koob shaah ah sariirta, u dir farriin qoraal ah oo ka fikir fikradaha kala duwan ee sida loo muujiyo inaad daryeesho.
• Hubso inay hesho cunno ku filan oo ay nasato. Tani waa muhiim labadiinaba.
• Waad weydiin kartaa haddii ay jiraan wax ay runtii jeclaan lahayd inay cunto, oo aad dukaamada ogasoogado, ama uga tag cunno diyaarsan iyada si ay u kululeyso haddii aad shaqada joogtid. U bandhig inaad sameyso qaar ka mid ah quudinta habeenkii, haddii aad awoodid.
• Ku dhiirrigeli inay firfircoonaato tahay. Qoysku dhammaantood way wada socon karaan socod, oo waxay eegi karaan sameynta isbeddelo yar yar sida cunitaanka caafimaad badan.
• Muuji wixii horumar ah ee aad ku aragto wanaaggeeda. Tani waxay gacan ka geysan doontaa sidii ay u siin lahayd dhiirrigelinta iyo rajada ah inay sii waddo sameynta isbeddelo wanaagsan nolosheeda.
• U soo bandhig duugista. Uma baahnid inaad khabiir noqoto, waxaad soo jeedin kartaa inaad siiso duugis dhabarka ama duugista cagta.
• U wada baxa lammaane ahaan. Isku day inaad wada baxdaan cunuggaaga ama carruurtaada la’aantood. Waxaa laga yaabaa inaysan rabin inay tan sameyso ilaa ay ka bilaabeyso inay dareento fiicnaan sidaa darteed waxaa ugu wanaagsan in la sugo ilaa ay diyaar u tahay.
• Caawimaad hel haddii aad u baahatid wakhti kasta. Ha u hayn dhibaatooyinkaaga naftaada. Hoos ka eeg xiriirada laxiriira.

Naftaada ilaali. Waa muhiim inaad ka fikirto caafimaadkaaga iyo wanaaggaaga iyo talooyinka qaarkood ayaa waliba waxtar kuu yeelan kara adiga: “inta xaaskeygu aysan dhalin ilmaha way fiicnayd laakiin markii ilmuhu gaaray toddobaadyo way is bedeshay. Way igu qaylinaysay ama ooyaysay markasta oo guriguna uu ahaa mid qasan. Wax walba waa laygu eedeeyey. Ma ahayn ilaa GP-gayagu iigu yeeray inaan sharraxo in xaaskeygu ay la il daran tahay niyad jabkii umusha ka dib oo aan ogaaday inay jirto sabab ay u tahay niyad jabkeeda. Waxaan aqriyay niyadjabka dhalmada ka dib iyo sida aan u caawin karo. Waxaan bartay in ka fogaanshaha guriga ay xaaladdu kor u kicineyso oo ay xaaskeygu u baahan tahay taageero dheeri ah.”

Saaxiibada iyo ehelka

• Si xasaasi ah u weydii iyada waxa ay dareento inay u baahan tahay. Waxay u badan tahay inay fikrad fiican ka heli doonto waxaad sameyn karto si ay uga caawiso inay dareento wanaag.
• Ku dhiirrigeli iyada inay ka hadasho sida ay dareemayso oo ay ku weydiisato inaad caawiso. Waxaad soo jeedin kartaa inay u dhawaato umulisadeeda, booqashadeeda caafimaad ama GP, ama ay diyaarsato inay aragto hadba sida ay dareento inay ku kalsoonaan karto. Waxaad u soo bandhigi kartaa inaad raacdo ama aad u diyaariso iyaga si aad ugu aragto guriga.
• Soo jeedi inay ku biirto koox taageero ah. La hadalka dadka kale ee kujira xaalad la mid ah oo og waxa ay soo marayso waxay noqon kartaa mid xasilloon. Tani waxaa laga yaabaa inaysan ahayn wax ay rabto inay sameyso marka hore laakiin sida arrimuhu u hagaagayaan waxaa laga yaabaa inay rabto inay tagto.
• U bandhig si aad uga caawiso daryeelka carruurta, si ay ugu suurta gasho inay waqti hesho nafteeda.
• Bixi caawimaad wax ku ool ah, tusaale ahaan, si loo sameeyo nadiifinta, maydhashada, bir-ka-goynta ama karinta si ay u siiso waqti ay ku nasato oo ay ku barato ilmaheeda.
• U Samir, ka soo kabashada niyad jabku waa geedi socod tartiib tartiib ah. Inta lagu jiro, bilaha hore ee dareenkeeda mar labaad, waxay u badan tahay inay wali u baahan doonto kaalmadaada iyo taageeradaada.
• U oggolow inay muujiso dareenkeeda dhabta ah. U noqo mid naxariis badan sida aad u daaweyn karto oo ula dhaqanto shakikeeda iyo cabsida si dhab ah.
• Ka ogow niyadjabka dhalmada ka dib, hoos ka eeg macluumaad dheeri ah.