જો આ સૂચનાઓ તમને મદદરૂપ ન થતી હોય, અને તમે બે અઠવાડિયાથી વધુ સમય માટે અલ્પતા કે ચિંતા અનુભવો છો, તો તે કંઈક વધુ ગંભીર હોઈ શકે છે. તમે સારું અનુભવવા માટે મદદ મેળવી શકો છો, તમારા વિકલ્પો વિશે તમારી મિડવાઇફ (દાયણ) અથવા ડૉક્ટર સાથે વાત કરી શકો છો અને કે તમને ક્યાં સહકાર મળી શકે છે.
ગર્ભાવસ્થામાં તમારા મનોભાવને જાણવા માટે મોમેન્ટ હેલ્થ (ક્ષણિક સ્વાસ્થય) ઍપનો ઉપયોગ કરો.
ઘણી મહિલાઓ માટે બાળજન્મનો વિચાર ચિંતા-ઉશ્કેરણીજનક છે અને કેટલીક એવું કહી શકે છે કે આ એક અણધારી ઘટના માટેનો સામાન્ય પ્રતિભાવ છે જ્યાં પરિણામ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો કે, કેટલીક મહિલાઓ માટે બાળજન્મ વિશે ગંભીર ચિંતા તેમના ગર્ભાવસ્થા અને બાળકનાં જન્મના અનુભવ પર ખૂબ નકારાત્મક અસર કરી શકે છે, આ સ્થિતિને ક્યારેક ટોકોફોબિયા તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.
ઘણી સ્ત્રીઓને બાળકને જન્મ આપવા વિશે થોડો ડર હોય છે, પરંતુ તમને ગંભીર ચિંતા થવાની શક્યતા વધુ હોય છે જો:
તમારી એપોઇન્ટમેન્ટ બુક કરતી વખતે, તમારી દાયણ તમને તમારા માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય વિશે પ્રશ્નો પૂછશે જેથી તેઓ શોધી જાણી શકે કે તમને કોઈ વધારાના સહકારની જરૂર છે કે નહીં. દરેક સ્ત્રીને આ પ્રશ્નો પૂછવામાં આવે છે. જો તમને કોઈ ચોક્કસ માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા ન હોય તો પણ, જો તમે બેચેની અનુભવી રહ્યાં હોવ અથવા તમને લાગે કે તમે અલગ છો અને/અથવા તમારી પાસે કોઈ સહકાર નથી તો તમારી દાયણ સાથે વાત કરવી એ સારો વિચાર છે.
તમારી દાયણ તમને પૂછશે:
બાળકની અપેક્ષા કરવી એ આનંદકારક અને ઉત્તેજક સમય હોઈ શકે છે. જો કે, સગર્ભા સ્ત્રીઓને ચિંતા, હતાશા અથવા ભાવનાત્મક તકલીફનો અનુભવ થવો એ પણ સામાન્ય બાબત છે. વધુ માં વધુ ચારમાંથી એક મહિલા ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ભાવનાત્મક મુશ્કેલીઓ અનુભવે છે. આ કોઈને પણ થઈ શકે છે, તમારા ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી વિશે વધુ જાણવા માટે નીચેના પેજનું સંશોધન કરો.
સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમામ મહિલાઓને ફોલિક એસિડ અને વિટામિન ડી નાં સપ્લિમેન્ટ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જો તમારી ત્વચા ઘેરી હોય, અથવા તમારી ત્વચાને હંમેશા ઢાંકેલી રાખો તો તમને વિટામિન ડીની ઉણપનું વધુ જોખમ હોઈ શકે છે. વધુ માહિતી માટે નીચેની સંબંધિત લિંક જુઓ. તમે આને કાઉન્ટર પર ખરીદી શકો છો અથવા વૈકલ્પિક રીતે તમારા જીપીને પ્રિસ્ક્રિપ્શન માટે કહી શકો છો. જ્યારે તમે 12 અઠવાડિયાના ગર્ભવતી હોવ ત્યારે ફોલિક એસિડ બંધ કરી શકાય છે, જ્યારે વિટામિન ડી ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અને સ્તનપાન સુધી લઈ શકાય છે.
જો તમે સ્વસ્થ અને સંતુલિત આહાર લેતા હોવ તો અન્ય વિટામિન્સની જરૂર પડવાની શક્યતા નથી.
કેટલીક સ્ત્રીઓને જણાય છે કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તેમના લોહીમાં લોહતત્વનું સ્તર ઘટી જાય છે – તમને કોઈ આયર્ન સપ્લિમેન્ટ્સની જરૂર છે કે કેમ તે જોવા માટે તમારી પાસે રક્ત પરીક્ષણોની માંગણી કરવામાં આવશે. જો તમને અમુક લાભો પ્રાપ્ત થાય છે, તો તમે હેલ્ધી સ્ટાર્ટથી મફત વિટામિન્સ મેળવવા માટે હકદાર બની શકો છો.
કેટલીકવાર સગર્ભાવસ્થામાં દવા લેવી જરૂરી છે, જો કે આ હંમેશા તમારી મિડવાઇફ અથવા ડૉક્ટરની ચોક્કસ સલાહ પર લેવી જોઈએ.
કેટલાક સંજોગોમાં, પ્રિસ્ક્રિપ્શનની જરૂરિયાતને બદલે અનિર્ધારીત ખરીદી માટે અમુક પ્રકારની દવાઓની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
આ કેટેગરીમાં આવતી દવાઓના પ્રકારો છે:
એન્ટાસિડ્સ
રેચક
વિટામિન્સ અને ખનિજો
આયર્ન સપ્લિમેન્ટ્સ
એનલજેસિયા (પેઇનકિલર્સ)
મોઇશ્ચરાઇઝર્સ અને સ્ટેરોઇડ્સ
એસ્પિરિન
હેમોરહોઇડ્સ (પાઇલ્સ), થ્રશ, ઠંડા ચાંદા, ડેન્ડ્રફ વગેરેની સારવાર.
જો તમારા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ ભલામણ કરે છે કે તમે આવી દવાઓ લો, તો દવા માટે તમને તમારા સ્થાનિક ફાર્માસિસ્ટને મળવાની સલાહ આપવામાં આવશે, જે ભલામણ કરેલ ઉત્પાદનો વિશે વધુ સલાહ અને માહિતી આપી શકશે.
તમારા GP, સ્ત્રીરોગ નિષ્ણાત અને/અથવા દાયણને અગાઉથી મૌજુદમાં રહેલી કોઈપણ શારીરિક અથવા માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ વિશે જણાવવું મહત્વપૂર્ણ છે. આમાં અગાઉની કોઈપણ સર્જરી (કોસ્મેટિક પ્રક્રિયાઓ સહિત) અથવા બાળપણની કોઈ પણ સ્થિતિ અથવા સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો પણ સમાવેશ થાય છે જેમાંથી તમે હવે સ્વસ્થ થઈ ગયા છો.
આ માહિતી ટીમને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમને અને તમારા બાળકને સ્વસ્થ રાખવા માટે વધુ કંઈ જરૂરી છે કે કેમ તેનું મૂલ્યાંકન કરવામાં મદદ કરે છે. જો તમે તમારી તબીબી સ્થિતિ માટે નિષ્ણાતની દેખરેખ હેઠળ છો, તો એ મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે તેમની સાથે વાત કરો અને તમારી ગર્ભાવસ્થા પર તમારી સ્થિતિની કોઈ પણ અસર વિશે ચર્ચા કરો.
તેમને સારાંશ માટે પૂછો અને આ માટે તમારી જન્મ પ્રસૂતિ પહેલાંની નોંધોમાં લખવામાં આવે. નોંધધો પ્રસૂતિ એકમો અને/અથવા વિભાગો વચ્ચે આપમેળે નથી, તેથી એમ ન માનો કે તમારી દાયણ અથવા ડૉક્ટર જાણે છે કે તમારા અગાઉના દેખભાળ કરનારાઓએ શું કહ્યું અથવા સૂચન કરી છે.
જો તમને વધુ માહિતી જોઈતી હોય, તો ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારી દવાની સલામતી તપાસવા માટે કૃપા કરીને નીચેની લિંક્સનો ઉપયોગ કરો.
જે પરિસ્થિતિઓ વિશે આપણે વહેલા (12 અઠવાડિયા પહેલા) જાણવાની જરૂર છે તેમાં સામેલ છે:
પેડુની કસરતો પેડુના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે, જે ગર્ભાવસ્થા અને બાળજન્મ દરમિયાન વધારાના તાણ હેઠળ હોય છે. આ કસરતો નિયમિતપણે અપનાવવાથી તમને ગર્ભાવસ્થા અને પ્રસૂતિ પછીની અસ્વસ્થતા અનુભવવાની સંભાવના ઘટાડશે અને તમારા શરીરને પ્રસૂતિ પછી સ્વસ્થ થવામાં મદદ કરશે. આ વ્યાયામ ભવિષ્યમાં થવાની શક્યતા ધરાવનાર પેશાબ અને મળની સમસ્યાનું જોખમ પણ ઘટાડી શકે છે, તેમજ પેડૂને મૂળ જગ્યાએથી આગળ ધસી આવવાનાં કોઈપણ લક્ષણોને ઘટાડી શકે છે.
તમે ગર્ભવતી થાવ તે સાથે જ આ વ્યાયામ શરૂ કરી દેવી જોઈએ અને તમારી ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અને પ્રસૂતિ પછીના સમયગાળા દરમિયાન પણ આ કસરતો ચાલુ રાખવી જોઈએ.
જો તમે કોઈ પણ લાંબા ગાળાની સ્થિતિ માટે દવાઓ લઈ રહ્યા હોવ, તો પહેલા તમારા GP સાથે વાત કર્યા વિના તેમને લેવાનું બંધ કરશો નહીં અથવા ડોઝ બદલશો નહીં. જો તમને અમુક દવાઓની સલામતી વિશે ખાતરી ન હોય, તો તમારા GP અથવા સ્થાનિક દવાવાળા સાથે વાત કરો. સ્તનપાન કરતી વખતે ઘણી દવાઓ સુરક્ષિત હોય છે પરંતુ તમારા GP સાથે વાત કરો જે પુષ્ટિ કરી શકે અથવા સુરક્ષિત વિકલ્પની ભલામણ કરી શકે.
તમારા GP તમને પ્રસૂતિ મુક્તિ પ્રમાણપત્ર માટે સહી કરેલ ફોર્મ પ્રદાન કરી શકે છે. આ તમને તમારા બાળકના જન્મ પછી એક વર્ષ સુધી મફત NHS પ્રિસ્ક્રિપ્શન્સ માટે હકદાર બનાવશે.
