Pelvic floor exercises

પેડુ તળિયાની વ્યાયામ

Cross section diagram of female abdomen showing where the pelvic floor muscles are located

પેડુ તળિયાની સ્નાયુઓ તમારા પેડુ વિશેની સહાયતા આપે છે, પેડુ સાંધાઓને સ્થિર કરે છે અને મૂત્રાશય અને આંતરડાના કાર્યોના નિયંત્રણ માટે જવાબદાર છે. આ સ્નાયુઓ ગર્ભાવસ્થા અને જન્મ દરમિયાન ખેંચાય છે – જે કેટલીકવાર ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અને ખાસ કરીને જન્મ પછી નબળાઇ અથવા નિષ્ક્રિયતા તરફ દોરી શકે છે. આ સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવશે:

મૂત્રાશય અને આંતરડાના નિયંત્રણની જાળવણી અથવા સુધારણા
પેડુ અંગોના લંબાણનું જોખમ ઘટાડે છે
પેડુ અને નીચલા કરોડના સાંધાને સ્થિર કરવામાં મદદ કરે છે.

તમારા મૂત્રનલિકા (જો તમને હોય તો) કાઢી નાખવામાં આવે અને તમે પેશાબ કરી લો કે તરત જ વ્યાયામ શરૂ કરવી જોઈએ. વ્યાયામ સોજો અને દુખાવો ઘટાડવામાં તેમજ અસંયમની સારવાર/રોકવામાં મદદ કરી શકે છે. તેઓ દિવસમાં ઓછામાં ઓછા ત્રણ વખત પૂર્ણ થવું જોઈએ. સ્નાયુઓને ફરીથી તાકાત પ્રાપ્ત કરવામાં ત્રણ મહિના જેટલો સમય લાગી શકે છે.

તમારી પેડુ તળિયાની વ્યાયામ કેવી રીતે કરવી

આરામથી સૂઈ જાઓ અથવા બેસો અને કલ્પના કરીને શરૂઆત કરો કે તમે પાછળના માર્ગ અને યોનિમાર્ગની આસપાસના સ્નાયુઓને સ્ક્વિઝ કરીને તમારી જાતને હવા/પેશાબ પસાર કરવાથી રોકવાનો પ્રયત્ન કરી રહ્યાં છો. શૌચાલયમાં હોય ત્યારે આ ન કરો, અને તમારા પેશાબને રોકી રાખશો નહીં કારણ કે આ મૂત્રાશયના કાર્યમાં સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. તમારે આ સ્નાયુને બે રીતે કામ કરવું જોઈએ:

થોડી સેકંડ માટે દબાણને પકડી રાખો અને પછી આરામ કરો. આને 10 વખત સુધી પુનરાવર્તન કરો, ધીમે ધીમે દબાણને લાંબા સમય સુધી (10 સેકન્ડ સુધી) પકડી રાખો.
દબાવો કરો અને તરત જ છોડો. આ 10 વાર પુનરાવર્તન કરો.

Your post-pregnancy body Information on the Squeezy app Pelvic floor exercises

12th January 20235th March 2024

Passing urine

પેશાબ કરવો

તમારા મૂત્રાશયની કાળજી લેવી

પ્રસુતિ પછી, તમારી દાયણ તમને તમારા પેશાબની તપાસ માટે એક બાઉલ આપશે. તમારું મૂત્રાશય યોગ્ય રીતે કામ કરી રહ્યું છે તેની ખાતરી કરવા માટે તમારી દાયણ માટે પેશાબનું પ્રમાણ જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે. તમને પ્રસુતિ પછી કેથેટર (મૂત્રાશયમાંથી મૂત્ર કાઢવાની નળી) હોઈ શકે છે. મૂત્રનલિકા કાઢી નાખ્યા પછી તે મહત્વનું છે કે તમે છ કલાકની અંદર પેશાબ કરો. જો તમે ન કરો, તો તમારે તરત જ તમારી મિડવાઈફ અથવા ડૉક્ટરને જણાવવું જોઈએ. જો તમને પેશાબ કરવામાં તકલીફ પડતી હોય અથવા તમારા મૂત્રનલિકા કાઢી નાખ્યાના તમને ચાર કલાક પછી પેશાબ કરવાની ઈચ્છા ન હોય તો પણ પેશાબ કરવાનો પ્રયત્ન કરો:

શૌચાલય પર બેસવું, આરામ કરવો અને આગળ ઝુકવું
નળ ચાલુ કરો જેથી તમે વહેતું પાણી સાંભળી શકો અથવા પ્યુબિક વાળ પર થોડું ખેંચી શકો (આ બંને પેશાબ ઉત્તેજીત કરવામાં મદદ કરી શકે છે)
ટોઇલેટ પર આગળ અને પાછળની તરફ રોકવું
થોડી મિનિટો માટે તમારા જાંઘના હાડકા પાસેના મૂત્રાશય પર હળવેથી ટૅપ કરો

જન્મ પછી, કેટલીક મહિલાઓને લાગે છે કે તેમના મૂત્રાશયનું કાર્ય એટલું કાર્યક્ષમ નથી અને અનુભવી શકે છે:

પેશાબની જાળવણી (જ્યારે પેશાબ કરવાની ઇચ્છા ન હોય અથવા એટલી વધુ ન હોય – આનાથી મૂત્રાશય ભરાઈ જાય છે. આ વધુ પડતું ખેંચાણ મૂત્રાશયને લાંબા ગાળાના નુકસાનનું કારણ બની શકે છે)
તાણ પેશાબની અસંયમ (જ્યારે છીંક, ઉધરસ અથવા કસરત કરતી વખતે પેશાબ લીક થાય છે)
આવશ્યક પેશાબની અસંયમ (જ્યારે તમને અચાનક પેશાબ કરવાની જરૂર પડે છે અને આમ કરવા માટે કોઈ પૂર્વ સંવેદના નથી – પેશાબ લીક થવા તરફ દોરી જાય છે).

પેડુની તળિયાની કસરતો મૂત્રાશયના કાર્યને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે, જો કે જો તમે તમારા પેશાબના નિયંત્રણ વિશે ચિંતિત હોવ, અથવા મૂત્રાશયની તકલીફના કોઈ પણ લક્ષણો ચાલુ રહે તો તમારીદાયણ, આરોગ્ય તપાસનીશ અથવા GP સાથે વાત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.

Incontinence after birth Bladder and bowel community Pelvic floor exercises

12th January 202321st June 2023

Opening your bowels

તમારા આંતરડા ખોલવું

Close up of woman sitting on toilet tearing off sheets of toilet paper off a toilet roll

કેવી રીતે તમારા આંતરડાનું સંચાલન કરવું

ઘણી મહિલાઓ પ્રસુતિ પછી પ્રથમ વખત તેમના આંતરડા ખોલવા વિશે ચિંતિત હોય છે, ખાસ કરીને જો તેમને ટાંકા આવ્યા હોય. તે મહત્વપૂર્ણ છે કે એકવાર તમને જવાની ઇચ્છા થઈ જાય પછી તમે તમારા આંતરડા ખોલવાનું બંધ ન કરવાનો પ્રયત્ન કરો, કારણ કે આ તમને વધુ કબજિયાત બનાવી શકે છે. જો તમને રેચક દવાઓ સૂચવવામાં આવી હોય તો કૃપા કરીને તેનો ઉપયોગ કરો કારણ કે તમારે ખાતરી કરવાની જરૂર પડશે કે તમારી સ્ટૂલ(મળ) નરમ રહે પણ પાણીયુક્ત નહીં.તમારા સ્ટૂલને ‘ટૂથપેસ્ટ’ની સ્થિરતાની જેમ રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે. કબજિયાતને રોકવામાં મદદ કરવા માટે તમારે એક સારા પ્રવાહી અપડેટ (2.5-3 લીટર જો સ્તનપાન કરાવવું હોય તો) અને ફાઇબરથી ભરપૂર તંદુરસ્ત આહાર જાળવવાની જરૂર પડશે. ખાતરી કરો કે તમે શૌચાલયમાં સારી સ્થિતિમાં બેસો છો તેની ખાતરી કરવા માટે તમે તમારા આંતરડા સંપૂર્ણપણે ખાલી કરો છો. આદર્શ સ્થિતિ છે:

તમારા હિપ્સ કરતાં વધુ ઘૂંટણ ઉંચા (આ કરવા માટે તમારા પગને એક પગથિયાં પર મૂકો અથવા તમારા અંગૂઠાને નિર્દેશ કરો)
આગળની તરફ ઝૂકો અને તમારી કોણીને તમારા ઘૂંટણ પર મૂકો
જ્યારે તમે શ્વાસ અંદર લો અને તમારી કરોડરજ્જુને સીધી કરો ત્યારે તમારા પેટને બહારની તરફ ખેંચો
જો તમને અસુવિધા થાય તો, અથવા ટાંકા વિશે ચિંતા હોય તો તમે તમારા હાથ વડે સેનિટરી પેડ અથવા ટિશ્યુની પટ્ટી પકડી શકો છો અને યોનિ અને પેરીનિયમ પર દબાણ લાવી શકો છો.

મસા(હરસમસા)

મસાએ ગુદામાર્ગની અંદર અથવા તેની આસપાસની રક્ત વાહિનીઓમાં સોજો છે, અને ગર્ભાવસ્થા અને જન્મ પછી ખૂબ જ સામાન્ય છે. મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, મસાઓ જન્મના થોડા અઠવાડિયામાં સારવાર વિના અદૃશ્ય થઈ જાય છે. તમારી દાયણ, ડૉક્ટર અથવા સ્થાનિક ફાર્માસિસ્ટને મસાઓ વિશે સલાહ માટે પૂછો જો તમને લાગે કે તમને તે હોઈ શકે છે, અથવા જો તે પીડાદાયક હોય.

Advice from the Bladder and Bowel Community Treatment of constipation Information about haemorrhoids

10th January 202321st June 2023

Heart health after giving birth

જન્મ આપ્યા પછી હૃદયની સ્વાસ્થ્ય

Graphic of red heart with a jigsaw shaped piece missing

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અને/અથવા તમારા બાળકના જન્મ પછી છાતીના દુખાવાની ક્યારેય pn અવગણના ન કરવી જોઈએ. કેટલાક છાતીમાં દુખાવો ગંભીર હોઈ શકે છે અને તે હાર્ટ એટેક, હાર્ટ ફેલ્યોર(દિલનું ધબકારા રોકાય જવું), કાર્ડિયાક અરેસ્ટ(હૃદયની ગતિ રોકાવું) અથવા તો મૃત્યુ તરફ દોરી શકે છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અથવા પછી મોટાભાગની મહિલાઓ આ સમસ્યાઓથી પીડાતી નથી પરંતુ લક્ષણો ઓળખવા અને, જો તમને તેમાંથી કોઈ હોય, તો ઝડપથી સારવાર લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.

પહેલાથી હોય તેવી હૃદયની સમસ્યા

જો તમને હૃદયની સમસ્યા જાણીતી હોય, જન્મજાત હૃદયની ખામી સાથે જન્મેલા હોય અથવા હૃદયરોગ હોવાનું નિદાન થયું હોય, તો તમારે તમારી દાયણ/GP/હૃદયરોગ-નિષ્ણાતને ગર્ભાવસ્થા પહેલાં, દરમિયાન અને પછી તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્યનું નિરીક્ષણ કરશે.

અટૅકના લક્ષણોમાં સમાવેશ થઈ શકે છે:

છાતીના મધ્ય ભાગમાં દુખાવો
હાથનો દુખાવો અથવા નિષ્ક્રિયતા આવે છે
જડબા, પીઠ અથવા ખભામાં દુખાવો
ઉબકા
પરસેવો/ચીકાશ
શ્વાસ લેવામાં તકલીફ

કેટલાક લોકો અપચો જેવા છાતી અથવા ગળામાં દુખાવો અનુભવે છે જે અપચોના ઉપાયોની પ્રતિક્રિયા આપતા નથી.

મારે ક્યારે દાયણ અથવા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ?

જો તમને અસ્વસ્થ લાગે, તો માર્ગદર્શન માટે તમારી દાયણ અથવા GPનો સંપર્ક કરો. જો તમને ઉપરોક્ત કેટલાક/તમામ લક્ષણોનો અનુભવ થાય, તો 999 ડાયલ કરો અને એમ્બ્યુલન્સ માટે કહો કારણ કે તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્યની ઝડપથી તપાસ કરવાની જરૂર છે. તમને હાર્ટ એટેક આવ્યો છે કે કેમ તે જાણવા માટે ECG મોનિટર અને ટ્રોપોનિન બ્લડ ટેસ્ટ કરાવવો જોઈએ.

મને ક્યારે હાર્ટ એટેક આવવાની શક્યતા વધુ છે?

તમને હાર્ટ એટેક આવવાની શક્યતા વધુ છે જો તમે:

હૃદયની સમસ્યાઓનો પારિવારિક ઇતિહાસ ધરાવે છે
હાઈ બ્લડ પ્રેશર છે
ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ છે
ધુમ્રપાન
વધુ પડતું દારૂ પીવું
મેદસ્વી છે

ભાગ્યે જ, તેમના પરિવારમાં કોઈ જોખમી પરિબળો અથવા હૃદય રોગનો ઈતિહાસ ધરાવતી મહિલાઓને હાર્ટ એટેકના લક્ષણો જોવા મળશે. ગર્ભાવસ્થામાં હાર્ટ એટેકના લક્ષણોને ક્યારેય અવગણવા જોઈએ નહીં. વધુ સલાહ માટે તમારી દાયણ અથવા GPનો સંપર્ક કરો.

Pregnancy and heart conditions Misdiagnosis of heart attacks in women Heart disease in pregnancy More on heart disease in pregnancy Heart disease symptoms

10th January 202322nd June 2023

Healthy eating after birth

જન્મ પછી સ્વસ્થ આહાર

તમારા બાળકના જન્મ પછી સ્વાસ્થ્યપ્રદ ખાવું એટલું જ મહત્વનું છે જેટલું તે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હતું. પુષ્કળ સ્પષ્ટ પ્રવાહી સાથે સંતુલિત આહાર ખાવાથી તમારા શરીરને ઠીક થવામાં મદદ મળે છે. જો તમને વજન ઘટાડવા, ડાયાબિટીસ અથવા સ્તનપાનને લગતી ચોક્કસ સમસ્યાઓ હોય તો તમારી દાયણ, આરોગ્ય તપાસનીશ, શિશુ ખોરાક નિષ્ણાત અથવા GP સાથે વાત કરો.

Nutrition after pregnancy from Nutribytes

5th January 202321st June 2023

Feeling unwell

અસ્વસ્થતા અનુભવવી

Graphic of three mercury thermometers showing no reading, a mid-range reading and a maximum reading

ચેપ

જન્મ પછી ચેપ દુર્લભ છે; જોકે કેટલીક મહિલાઓને ચેપ લાગી શકે છે જેને એન્ટિબાયોટિક્સ સાથે સારવારની જરૂર હોય છે. પેરીનિયલ ટાંકા, સિઝેરિયન વિભાગના ઘા, ગર્ભાશય, સ્તનો અથવા પેશાબમાં સંક્રમણ થઈ શકે છે અને તે ઝડપથી બગડી શકે છે.

નિશાની/લક્ષણો:

ઉચ્ચ તાપમાન (37.5°C થી વધુ)
અસામાન્ય રીતે ગરમ અથવા ઠંડી/ધ્રુજારી અનુભવવી
અસામાન્ય રીતે સુસ્ત અને ઊંઘનો અનુભવ
શરીરમાં ફલૂ જેવો દુખાવો અને દુખાવો.

ટાંકા અથવા સિઝેરિયન ઘા ચેપ

જો તમારા ટાંકા અથવા ઘાને ચેપ લાગ્યો હોય તો તમે આ ભાગમાં પરુ, અસહનીય ગંધ અથવા અસામાન્ય માત્રામાં દુખાવો અથવા કોમળતા જોઈ શકો છો. તમે એ પણ જોશો કે ત્વચા લાલ અને સ્પર્શ માટે ગરમ છે.

ગર્ભાશયનો ચેપ

ગર્ભાશયમાં ચેપને કારણે અતિશય યોનિમાર્ગ રક્તસ્રાવ, ગંઠાવાનું પસાર થવું અને અસહનીય દુર્ગંધયુક્ત લોહીની ખોટના લક્ષણો થઈ શકે છે. પેટના નીચેના ભાગમાં સ્પર્શ કરવાથી તમે ગંભીર પીડા અને/અથવા ગરમીની પણ નોંધ લઈ શકો છો.

સ્તનનો ચેપ

જો સ્તનો ચેપ લાગે છે (માસ્ટાઇટિસ તરીકે ઓળખાય છે) તો તે લાલ, સોજો અને સ્પર્શ કરવાથી પીડાદાયક/ગરમ દેખાઈ શકે છે. તમે સ્તનપાન દરમિયાન બળતરા સનસનાટીભર્યા અનુભવ કરી શકો છો. તાત્કાલિક મદદ મેળવો અને આ વિશે અહીં વધુ વાંચો.

સ્તનમાં ફેરફાર

પેશાબનો ચેપ

પેશાબ કરતી વખતે પેશાબ અથવા પેશાબ કરવાની જરૂર હોવાના લક્ષણો. જો તમે આમાંના કોઈ પણ લક્ષણોનો અનુભવ કરી રહ્યાં હોવ, તો કૃપા કરીને તમારી દાયણ અથવા GP સાથે તાત્કાલિક વાત કરો, અથવા જ્યાં તમે તમારા બાળકને જન્મ આપ્યો હતો તે સ્થાનિક મેટરનિટી ટ્રાયજ/એસેસમેન્ટ યૂનિટમાંજાઓ.

અન્ય ચેપ

જો તમે અન્ય ચેપ અનુભવો છો જે બાળકના જન્મ સાથે સીધો સંબંધિત નથી, જેમ કે ગંભીર શરદી/ફ્લૂ અથવા છાતીમાં ચેપ, અથવા ઝાડા અને ઉલટી, તો તાત્કાલિક મદદ લો.

ડીપ વેઈન થ્રોમ્બોસિસ/પલ્મોનરી એમબોલિઝમ

આ વિશે અહીં વધુ વાંચો.

ડીપ વેઈન થ્રોમ્બોસિસ (DVT) અને પલ્મોનરી એમબોલિઝમ (PE)

5th January 202321st June 2023

Fatigue

થાક

Tired-looking woman holds her baby in her arms

તમારા બાળકના જન્મ પછી ખૂબ થાક લાગવો એ અસામાન્ય નથી. પૂરતો આરામ અને સંતુલિત આહાર તમને પુનઃપ્રાપ્તિના માર્ગ પર મદદ કરી શકે છે:

આહાર

એ પણ પણ યાદ રાખો કે આહાર આયર્નથી સમૃદ્ધ ખોરાક ખાવો (નીચે સંબંધિત લિંક જુઓ). જો થાક થોડા દિવસો કરતાં વધુ સમય સુધી ચાલુ રહે તો તમારી મિડવાઇફ અથવા GP સાથે વાત કરો.

Sleep and tiredness Foods rich in iron

5th January 202321st June 2023

Deep vein thrombosis (DVT) and pulmonary embolism (PE)

ડીપ વેઈન થ્રોમ્બોસિસ (DVT) અને પલ્મોનરી એમબોલિઝમ (PE)

Woman's hand holding her leg below the knee

શું તમને રક્ત ગંઠાઈ થવાનું જોખમ વધારે છે?

જન્મ આપ્યા પછી, મહિલાઓને તેમના પગની નસોમાં લોહી ગંઠાઈ જવાના જોખમમાં થોડો વધારો થાય છે, જેને ડીપ વેઈન થ્રોમ્બોસિસ (DVT) તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. આ જોખમ જન્મ પછી લગભગ છ અઠવાડિયા સુધી વધે છે. અમુક સંજોગોમાં, આ લોહીના ગંઠાવાનું ખૂબ જ મોટું થઈ શકે છે અને શરીરમાં ફેફસામાં જઈ શકે છે. આને પલ્મોનરી એમબોલિઝમ (PE) તરીકે ઓળખવામાં આવે છે અને તે ખૂબ ગંભીર હોઈ શકે છે.

નિશાની/લક્ષણો:

ઘૂંટણની પાછળના પગમાં અથવા વાછરડામાં દુખાવો/નરમાશ
અસરગ્રસ્ત ભાગમાં ગરમીનો અનુભવ અથવા ત્વચાનું લાલ રંગનું વિકૃતિકરણ
અસરગ્રસ્ત ભાગમાં સોજો
પલ્મોનરી એમબોલિઝમ શ્વાસની તકલીફ અને છાતીમાં દુખાવોનું કારણ બની શકે છે, જે અચાનક આવે છે અને ઊંડા શ્વાસ, ઉધરસ અથવા છાતીમાં હલનચલન સાથે વધુ ખરાબ થાય છે

જો તમને આમાંના કોઈ પણ લક્ષણો હોય તો તમારે તાત્કાલિક આરોગ્ય નિષ્ણાત સાથે વાત કરવી જોઈએ અથવા તમારા સ્થાનિક A&E વિભાગમાં જવું જોઈએ.

સારવાર

આ સ્થિતિઓ ગંભીર છે અને તેને દવાઓ સાથે હોસ્પિટલમાં તાત્કાલિક સારવારની જરૂર પડશે જે ગંઠાઈને મોટા થતા અને તૂટી જવાથી અને શરીરના બીજા ભાગમાં જતા અટકાવે છે.

નિવારણ:

હલનચલન ચાલુ રાખો અને તમારી પગની ઘૂંટીઓ નિયમિતપણે ફેરવો
જો તમારી દાયણ અથવા ડૉક્ટરે તમને આવું કરવાની સલાહ આપી હોય તો કમ્પ્રેશન સ્ટોકિંગ્સ પહેરો
જ્યારે તમે તેને અનુભવો ત્યારે ઓછું ચાલવાનું વિચારો
સારી રીતે હાઇડ્રેટેડ રહો
લાંબા સમય સુધી બેસવાનું/સૂવું ટાળો એટલે કે કારમાં/ટ્રેનમાં.

કેટલીક મહિલાઓને લોહીના ગંઠાવાનું જોખમ ઓછું કરવા માટે ઘરે પોતે -દેખરેખ કરવા માટે ઇન્જેક્શન સૂચવવામાં આવશે, જો તેમને તેમના વિકાસનું વધુ જોખમ માનવામાં આવે છે. દરેક મહિલાનું જોખમ નક્કી કરવા માટે સ્ટાફ વેનિસ થ્રોમ્બોએમ્બોલિઝમ રિસ્ક સ્કોરિંગ સિસ્ટમનો ઉપયોગ કરે છે. આમાં સિઝેરિયન વિભાગ, પોસ્ટપાર્ટમ હેમરેજ, પ્રી-એક્લેમ્પસિયા(કસુવાવડ) અને સમયથી પૂર્વ જન્મ, અથવા કોઈ પણ પરિવાર અથવા મેડીકલ ઇતિહાસનો સમાવેશ થાય છે જે જોખમ વધારે છે. તમને રજા આપવામાં આવે તે પહેલાં તમને જણાવામાં આવશે કે કેવી રીતે પહેલાથી ભરેલી સિરીંજનું ઉપયોગ કરવું અને શાર્પ કન્ટેનરમાં શાર્પનો સુરક્ષિત રીતે નિકાલ કરવો. જો તમને ઈન્જેક્શન સૂચવવામાં આવ્યા હોય તો કોર્સ પૂરો કરવો – અને સોયનો સુરક્ષિત રીતે નિકાલ કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમે ઘરે જતા પહેલા તમારી દાયણ તમને આ સમજાવશે.

Blood clots in pregnancy Reducing the risk of DVT

5th January 202322nd June 2023

Commonly used medicines after birth

જન્મ પછી સામાન્ય રીતે ઉપયોગમાં લેવાતી દવાઓ

Pills spilling out of the neck of a medicine bottle onto a table top

1. એનાલ્જેસિક (દર્દ નિવારક)

a) પેરાસીટામોલ (500mg ગોળીઓ)

તેનો ઉપયોગ શેના માટે થાય છે? પેરાસીટામોલ દર્દમાં રાહત અને ઊંચા તાપમાનને ઘટાડીને કામ કરે છે. તે હળવાથી મધ્યમ દુખાવામાં અસરકારક રાહત આપી શકે છેજેમાં માથાનો દુખાવો, દાંતનો દુખાવો, ગળામાં ખરાશ, સંધિવાના દુખાવા અને દર્દમાં રોગનિવારક રાહત, ઈન્ફલ્યુએન્ઝાના લક્ષણો અને તાવ સામેલ છે. હું તેને કેવી રીતે લઈ શકું? પેરાસિટામોલ નિયમિતપણે અથવા જ્યારે દર્દ માટે જરૂરી હોય ત્યારે લઈ શકાય છે. ડોઝ: 12 વર્ષ કે તેથી વધુ ઉંમરના પુખ્ત વયના અને યુવાન વ્યક્તિઓ: જરૂરિયાત મુજબ, 2 ગોળીઓ દિવસમાં 4 વખત સુધી લો. ગોળીઓ પાણી સાથે લેવી જોઈએ. તમને લક્ષણમાં રાહત મેળવવા માટે જરૂરી હોય તેટલું જ લો અને દરેક ડોઝ વચ્ચે ઓછામાં ઓછા 4 કલાકનો સમય છોડો. 23 કલાકમાં 8 થી વધુ ગોળીઓ ન લો. આડ અસરો શું છે? પેરાસીટામોલને સામાન્ય રીતે મોટાભાગના લોકોમાં સારી રીતે સહન કરવામાં આવે છે. શું સ્તનપાન દરમ્યાન તેનો ઉપયોગ સુરક્ષિત છે? પેરાસીટામોલનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે સ્તનપાન દરમિયાન કરવામાં આવે છે.

b) કો-ડાયડ્રામોલ

તેનો ઉપયોગ શેના માટે થાય છે? કો-ડાયડ્રામોલ(10/500 10mg ડાયહાઇડ્રોકોડેઇનઅને 500mg પેરાસિટામોલ) એ પેરાસિટામોલ અને ડાયહાઇડ્રોકોડેઇનનું મિશ્રણ છે. ડાયહાઇડ્રોકોડિન પેરાસિટામોલ કરતાં વધુ મજબૂત છે અને તેનો ઉપયોગ હળવાથી મધ્યમ દર્દમાં રાહત માટે કરવામાં આવે છે. જો તમને સિઝેરિયન સેક્શન અથવા ડિલિવરી પછી મધ્યમ દુખાવો થયો હોય, તો તમને હોસ્પિટલમાંથી રજા આપતી વખતે કો-ડાયડ્રામોલની 30 ગોળીઓનું બોક્સ આપવામાં આવી શકે છે. હું તેને કેવી રીતે લઈ શકું? ડોઝ: યારેજરૂરી હોયત્યારે કો-ડાયડ્રામોલની 1 થી 2 ગોળી દર 6 કલાકે, દિવસમાં વધુમાં વધુ 4 વખત. 24 કલાકમાં 8 થી વધુ ગોળીઓ ન લો. અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે દર્દ નિવારક ઓછી કરો અને પેરાસિટામોલની જગ્યાએ શક્ય તેટલી વહેલી તકે આ ગોળીઓને બદલી દો જે સામાન્ય રીતે 3-4 દિવસ પછી હોય છે. આ ગોળીઓમાં પેરાસિટામોલ હોવાથી તમારે એક જ સમયે અન્ય પેરાસિટામોલની ગોળીઓ લેવી જોઈએ નહીં. કો-ડાયડ્રામોલ લેતી વખતે આલ્કોહોલનું સેવન ન કરો. આડ અસરો શું છે? ડાયહાઇડ્રોકોડેઇનની સૌથી સામાન્ય આડઅસર સુસ્તી, કબજિયાત, બીમાર જેવો અનુભવ કરવો અથવા મોં સુકાવું છે. જો તમે કો-ડાયડ્રામોલ લેતી વખતે કબજિયાત અનુભવો છો તો તમને હળવા રેચક લેવાની સલાહ આપવામાં આવી શકે છે. શું સ્તનપાન દરમ્યાન તેનો ઉપયોગ કરવો સુરક્ષિત છે? ડાયહાઇડ્રોકોડિનનો ઉપયોગ સ્તનપાન દરમિયાન દર્દ નિવારક તરીકે થઈ શકે છે જ્યાં પેરાસિટામોલ અસરકારક નથી. ઓછામાં ઓછા સમય માટે ન્યૂનતમ અસરકારક ડોઝનો ઉપયોગ કરો. મહત્વપૂર્ણ: જો કે,આ કો-ડાયડ્રામોલ ગોળીઓમાં ડાયહાઇડ્રોકોડેઇનની થોડી માત્રા હોવા છતાં, જો તમે તેને લેતી વખતે સ્તનપાન કરાવતા હોવ, તો તમારાદાયણને તરત જજાણ કરોજો તમારા બાળકમાં અધિક સુસ્તી, ખોરાક લેવામાં મુશ્કેલી, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અથવા અન્ય કોઈ અસામાન્ય લક્ષણો જોવા મળે. સંશોધન દર્શાવે છે કે કેટલાક બાળકો અન્યની તુલનામાં આ આડઅસરો માટે વધુ સંવેદનશીલ હોઈ શકે છે. જો તમે સ્તનપાન દરમ્યાન ડાયહાઈડ્રોકોડેઈનના ઉપયોગ અંગે કોઈ વધુ માહિતી મેળવવા માંગતા હો, તો કૃપા કરીને તમારા દાયણ/ડૉક્ટર સાથે તેની ચર્ચા કરો.

c) આઇબુપ્રોફેન

તેનો ઉપયોગ શેના માટે થાય છે? આઇબુપ્રોફેન એ બળતરા નાશક દવા છે જેનો ઉપયોગ વિવિધ પરિસ્થિતિઓમાં બળતરાની સારવાર કરવા માટે થાય છે. તેનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે જન્મ પછી પીડા અને બળતરાને દૂર કરવામાં મદદ કરવા માટે કરવામાં આવે છે. હું તેને કેવી રીતે લઈ શકું? એક ગ્લાસ પાણી સાથે આખી ગોળીઓ ગળી લો. ગોળીઓ ભોજન સાથે અથવા પછી લો. ડોઝ: પુખ્તો: 400mg દિવસમાં ત્રણ વખત, 8 કલાકના અંતરે, ઘણીવાર એક પ્રક્રિયા પછી સૂચવવામાં આવે છે. જો તમને જન્મ અથવા કોઈ પ્રક્રિયા પછી ડાઈક્લોફેનેક સપોઝિટરી આપવામાં આવી છે, તો તમે તે પછીના 18 કલાકસુધી આઇબુપ્રોફેન શરૂ કરી શકતા નથી. યારે દુખાવામાં રાહત થવા પર ડોઝ દિવસમાં ત્રણ વખત 200mg સુધી ઘટાડી શકાય છે. કોણે આઇબુપ્રોફેનનો ઉપયોગ ન કરવો જોઈએ? નીચે દર્શાવેલી કોઈપણ સ્થિતિ ધરાવતી મહિલાઓએ આઈબુપ્રોફેન લેતા પહેલા ડૉક્ટર, દાયણ અથવા ફાર્માસિસ્ટની સલાહ લેવી જોઈએ જો નીચે દર્શાવેલ પૂર્વ-હકીકત (ઇતિહાસ) હોય:

અસ્થમા અથવા શ્વાસની તકલીફ
અગાઉના પેટના અલ્સર
એસ્પિરિન, ડાઈક્લોફેનેક અને અન્ય નોન-સ્ટીરોઈડલ એન્ટી-ઈન્ફ્લેમેટરી ડ્રગ્સ (NSAIDs) માટે દર્શાવેલી અગાઉની પ્રતિક્રિયા
અન્ય ચિકિત્સકીય સ્થિતિઓ, દા.ત. કિડનીની બીમારી, હૃદય રોગ, રક્ત ગંઠાઈ જવાનોવિકાર, યકૃત (લીવર) રોગ.

આડ અસરો શું છે? સામાન્ય આડઅસરોમાં માથાનો દુખાવો, ચક્કર, માંદગી જેવો અનુભવ કરવો અને ઝાડાનો સમાવેશ થાય છે. મહત્વપૂર્ણ: દવા લેવાનું બંધ કરો અને તાત્કાલિક મદદ લો જો તમે:

તમારા મળમાં લોહી પસાર થાય છે(સ્ટૂલ/દસ્ત)
ડામર જેવા કાળા સ્ટૂલ પસાર કરો છો
ઉલટીમાં લોહી અથવા ઘાટા કણો કે જે કોફીના સૂક્ષ્મ કણો જેવા દેખાય છે
ખંજવાળ, સુસ્તી, ચહેરો, હોઠ, જીભ, મોં અથવા ગળામાં સોજો જેવી કોઈપણ એલર્જીક પ્રતિક્રિયાથી પીડાવ છો, જેના લીધે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અથવા ગળવામાં મુશ્કેલીનું થઈ શકે છે.

સ્તનપાન કરાવતી વખતે આઇબુપ્રોફેનને યોગ્ય સારવાર વિકલ્પ તરીકે ગણવામાં આવે છે.

2. ફેરસ સલ્ફેટ (આયર્ન પૂરક)

તેનો ઉપયોગ શેના માટે થાય છે? આયર્ન પૂરકનો ઉપયોગ આયર્નની ઉણપથી થતાં એનિમિયાની સારવાર માટે કરવામાં આવે છે. જ્યારે શરીરને પૂરતું આયર્ન મળતું નથી, ત્યારે તે તમારા સ્વાસ્થ્યને સારું રાખવા માટે જરૂરી સામાન્ય લાલ રક્ત કણોની સંખ્યા ઉત્પન્ન કરી શકતું નથી. જે મહિલાઓ ગર્ભવતી હોય અથવા જેમણે હમણાં જ જન્મ આપ્યો છે,તેમના માટે આ સ્થિતિ સામાન્ય છે. આ દવાઓ શરીરના આયર્નની જગ્યાએ કામ કરે છે. આયર્ન એ એક ખનિજ છે જે શરીરને લાલ રક્ત કણો બનાવવા માટે જરૂરી છે. મારે તે કેવી રીતે લેવું જોઈએ? ગોળીઓને પાણી સાથે ગળી લો. જો કે આયર્નની બનાવટો ખાલી પેટ શ્રેષ્ઠ રીતે શોષાય છે, તેમ છતાં પેટ પરની અસરો ઘટાડવા માટેતેને ખોરાક પછી લઈ શકાય છે. નીચેના ઉત્પાદનોને ખાધા કે પીધાપહેલાનાએક કલાકની અંદર અથવા પછીના બે કલાકની અંદર આયર્ન પૂરક ન લેવા જોઈએ: ચા, કોફી, દૂધ, ઈંડા અને આખા અનાજ. આ ઉત્પાદનો આયર્નનું શોષણ ઘટાડી શકે છે. ડોઝ: ફેરસ સલ્ફેટ 200 mg ગોળીઓ. આયર્નની ઉણપના લીધે થતાં એનિમિયાની સારવાર: 1 ગોળી દિવસમાં 2-3 વખત. આયર્નની ઉણપના લીધે થતાં એનિમિયાની રોકથામ: દરરોજ 1 ગોળી. આડ અસરો શું છે? બધી દવાઓની જેમ, ફેરસ સલ્ફેટની ગોળીઓ પણ આડઅસરો પેદા કરી શકે છે, જેમાંથી સૌથી સામાન્ય છે કબજિયાત,ઝાડા, પેટમાં દુખાવો, માંદગી જેવો અનુભવ અને કાળો મળ (મળ). શું સ્તનપાન દરમ્યાન તેનો ઉપયોગ સુરક્ષિત છે? તનપાન કરાવતી વખતેફેરસ સલ્ફેટ ગોળીઓ સામાન્ય રીતે સલામત રીતે ઉપયોગમાં લેવાય છે. ખાતરી કરો કે તમે ભલામણ કરેલ ડોઝ કરતા વધુ નથી લેતા. જો તમે ફેરસ સલ્ફેટની ગોળીઓ સહન કરી શકતા નથી, તો ફેરસ ફ્યુમરેટ નામનો એક વિકલ્પ ઉપલબ્ધ છે. આ પ્રવાહી અથવા ગોળીઓના રૂપમાં ઉપલબ્ધ છે. આડઅસર અને સલામતીની માહિતી ઉપર દર્શાવેલ ફેરસ સલ્ફેટ જેમ જ લાગુ પડે છે.

3. સારક (દવા)

તેનો ઉપયોગ શેના માટે થાય છે? રેચકનો ઉપયોગ કબજિયાતની સારવાર માટે થાય છે. કબજિયાત થતી રોકવા માટે હું બીજું શું કરી શકું? નીચેના સંકેતો નિયમિત આંતરડાનું નિશ્ચિત0020વલણ (કાર્યો) જાળવવામાં મદદરૂપ થાય છે:

ફાઇબર યુક્ત ખોરાક ખાઓ, દા.ત. આખા અનાજની રોટલી, ફળ અને શાકભાજી.
પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રવાહી પીવો, વિશેષતઃ પાણી.
નિયમિત કસરત કરો.

જન્મ પછી રેચક દવાઓ સૂચવવામાં આવી શકે છે. જો તમને લાગે કે તમારે રેચકની જરૂર છે તો તમારી દાયણ અથવા ડૉક્ટર સાથે ચર્ચા કરો. આડ અસરો શું છે? રેચકની સામાન્ય આડઅસરોમાં સોજા, વધેલી હવા (ગેસ) અને પેટનાહળવા દુખાવાનો સમાવેશ થાય છે. ગર્ભાવસ્થામાં/જન્મ પછી સામાન્ય રીતે વપરાતા રેચક:

a) લેક્ટ્યુલોઝ

લેક્ટ્યુલોઝ એક પ્રવાહી રેચક છે જેનો ઉપયોગ કબજિયાતની સારવાર અને રોકથામ માટે કરવામાં આવે છે. લેક્ટ્યુલોઝની અસર હવામાં 2-3 દિવસ લાગી શકે છે; તેને સામાન્ય રીતે હળવા રેચક તરીકે ગણવામાં આવે છે. ડોઝ: સામાન્ય રીતે 10 મિલીદિવસમાં બે વાર. અસર કરવા માટે તેને નિયમિતપણે લેવું આવશ્યક છે.

b) Fફાયબોજેલ (ઇસબગોલ ભૂકી)

ફાયબોજેલ એ એક ઉચ્ચ ફાઈબર પીણું છે જે તમારા આહારમાં ફાઈબર વધારવાનું કામ કરે છે. આહારમાં વધેલા ફાઇબર કબજિયાતને હળવાશથી દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. ફાયબોજેલને હળવા રેચક માનવામાં આવે છે. ફાયબોજેલનો ઉપયોગ કરતી વખતે પ્રવાહીનું પૂરતું સેવન જાળવવું મહત્વપૂર્ણ છે. ડોઝ: સામાન્ય ડોઝ એ એક ગ્લાસ પાણીમાં મિશ્રિત એક પાઉચ છે, દિવસમાં બે વાર સુધી. શું જન્મ પછી લેક્ટ્યુલોઝઅથવા ફાયબોજેલનો ઉપયોગ કરવો એ સુરક્ષિત છે? લેક્ટ્યુલોઝ અને ફાયબોજેલ લોહીમાં શોષાતા નથી અને માત્ર આંતરડા પર સ્થાનિક અસર કરે છે. બંને દવાઓનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે દાયણ અથવા ડૉક્ટરની સલાહ હેઠળ, સ્તનપાન કરાવતી વખતે સલામત માનવામાં આવે છે.

4. લોહીના ગંઠાઈ જવાનું નિવારણ

ઈનોક્સાપેરીન (જેને ક્લેક્સેનતરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે) નો ઉપયોગ લોહીના ગઠ્ઠાને રોકવા માટે થાય છે. લોહીના ગઠ્ઠાસામાન્ય રીતે પગની નસમાં ડીપ વેઈન થ્રોમ્બોસિસ (DVT) તરીકે અથવા ફેફસામાં પલ્મોનરી એમબોલિઝમ (PE), લોહીના ગઠ્ઠા તરીકે હાજર હોય છે. સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન લોહીના ગંઠાવાનું વધુ સામાન્ય હોય છે અને કેટલીક સ્ત્રીઓને અન્યની તુલનામાં લોહીના ગંઠાવાનું જોખમ વધુ હોય છે. નિવારણની સાથે સાથે, ડીવીટી અને પીઈની સારવાર માટે પણ ઈનોક્સાપેરિનના ઉચ્ચ ડોઝનો ઉપયોગ થાય છે. શું સ્તનપાન દરમ્યાન તેનો ઉપયોગ સુરક્ષિત છે? ઈનોક્સાપેરીનત્વચાની તરત જ નીચે (સબક્યુટેનીયસ (ચામડીની નીચે)) એક ઇન્જેક્શન તરીકે આપવામાં આવે છે. તેને સામાન્ય રીતે તમારા પેટ (પેટ) અથવા તમારી જાંઘના ઉપરના ભાગમાં ચામડીના પડમાં ઈંજેક્ટ કરવામાં આવે છે. જો આ યોગ્ય ન હોય, તો તમને બીજી કોઈ વૈકલ્પિક જગ્યા પર ઈંજેક્ટ કરવાની સલાહ આપવામાં આવી શકે છે. તેને તમારા સ્નાયુઓમાં ઇન્જેક્ટ ન કરવું જોઈએ. તે દિવસમાં એક કે બે વાર આપી શકાય છે. તમારે તમારા ડૉક્ટર દ્વારા ભલામણ કરેલ સમયે ડોઝ લેવો જોઈએ. જન્મ/સિઝેરિયન સેક્શન પછી ઈનોક્સાપેરીનનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવામાં આવે છે? જો જન્મ સમયે તમારે જોખમ હોય અથવા જોખમી પરિબળો વિકસિત થયા હોય, તો તમે ઈનોક્સાપેરીનલેવાનું શરૂ કરી શકો છો. સંભવિત જોખમી પરિબળોના ઉદાહરણો સિઝેરિયન સેક્શન અથવા સંક્રમણહોઈ શકે છે. જો સગર્ભાવસ્થા દરમિયાનતમેઈનોક્સાપેરીનલઈ રહ્યા હતા, તો તમારા ડૉક્ટર ઈચ્છશે કે તમે જન્મ પછી પણ એ જ સારવાર પર રહો. તેઓ તમને જાણ કરશે કે આ સારવાર કેટલા સમય સુધી ચાલુ રાખવી. ઈનોક્સાપેરીન (ક્લેક્સેન)ને કેવી રીતે ઈંજેક્ટ કરવું? એકવાર જ્યારે તમને તમારા ડૉક્ટર અથવા દાયણ દ્વારા આવું કેવી રીતે કરવું તે બતાવવામાં આવ્યા પછી, અથવા ડિસ્ચાર્જ થતી વખતે તમને આપવામાં આવતી સૂચના પત્રિકાને અનુસરીને તમે ઈનોક્સાપેરીનઈંજેક્ટ કરવામાં સક્ષમ હશો. આ એક સરળ પ્રક્રિયા છે અને તમે તેને ઘરે જ કરી શકો છો. આ પગલાઓનું પાલન કરો:

તમારા હાથને ધોવો અને કોરા કરો.
ઈન્જેક્શન સાઇટ (ઈંજેકશન આપવાની જગ્યા)ને સાફ કરો. જો કોઈ અન્ય તમારા માટે તે કરી રહ્યું હોય તો તેવી સલાહ આપવામાં આવે છે કે તેઓ મોજા પહેરે.
ઈન્જેક્શનની જગ્યા તમારી ડાબી કે જમણી જાંઘ અથવા તમારા પેટની બહારની બાજુએ પસંદ કરો, જો આમ કરવાની સલાહ આપવામાં આવી હોય તો. તમે દર વખતે જગ્યા બદલોતે મહત્વનું છે. જો ઈન્જેક્શન સાઇટ પર લોહી નીકળતું હોય તો હળવું દબાણ આપો. ઘસશો નહીં કારણકે આનાથી ઉઝરડા પડી શકે છે.
સિરીંજનેઆપવામાં આવેલા પીળા ધારવાળા બોક્સમાં ફેંકી દો. આ બોક્સને અન્ય લોકોની પહોંચથી દૂર રાખવું જોઈએ.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સામાન્ય રીતે ઉપયોગમાં લેવાતી દવાઓ

ચેલ્સિયા અને વેસ્ટમિન્સ્ટર હોસ્પિટલ NHS ફાઉન્ડેશન ટ્રસ્ટના ફાર્માસિસ્ટ દ્વારા નિર્મિત અને પરવાનગી સાથે ઉપયોગમાં લેવાય છે.

4th January 20235th March 2024