વિટામિન્સ અને સપ્લિમેન્ટ્સ અને દુકાન પરથી મળતી અનિર્ધારીત દવાઓ
સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમામ મહિલાઓને ફોલિક એસિડ અને વિટામિન ડી નાં સપ્લિમેન્ટ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જો તમારી ત્વચા ઘેરી હોય, અથવા તમારી ત્વચાને હંમેશા ઢાંકેલી રાખો તો તમને વિટામિન ડીની ઉણપનું વધુ જોખમ હોઈ શકે છે. વધુ માહિતી માટે નીચેની સંબંધિત લિંક જુઓ. તમે આને કાઉન્ટર પર ખરીદી શકો છો અથવા વૈકલ્પિક રીતે તમારા જીપીને પ્રિસ્ક્રિપ્શન માટે કહી શકો છો. જ્યારે તમે 12 અઠવાડિયાના ગર્ભવતી હોવ ત્યારે ફોલિક એસિડ બંધ કરી શકાય છે, જ્યારે વિટામિન ડી ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અને સ્તનપાન સુધી લઈ શકાય છે.જો તમે સ્વસ્થ અને સંતુલિત આહાર લેતા હોવ તો અન્ય વિટામિન્સની જરૂર પડવાની શક્યતા નથી.કેટલીક સ્ત્રીઓને જણાય છે કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તેમના લોહીમાં લોહતત્વનું સ્તર ઘટી જાય છે – તમને કોઈ આયર્ન સપ્લિમેન્ટ્સની જરૂર છે કે કેમ તે જોવા માટે તમારી પાસે રક્ત પરીક્ષણોની માંગણી કરવામાં આવશે. જો તમને અમુક લાભો પ્રાપ્ત થાય છે, તો તમે હેલ્ધી સ્ટાર્ટથી મફત વિટામિન્સ મેળવવા માટે હકદાર બની શકો છો.કેટલીકવાર સગર્ભાવસ્થામાં દવા લેવી જરૂરી છે, જો કે આ હંમેશા તમારી મિડવાઇફ અથવા ડૉક્ટરની ચોક્કસ સલાહ પર લેવી જોઈએ.કેટલાક સંજોગોમાં, પ્રિસ્ક્રિપ્શનની જરૂરિયાતને બદલે અનિર્ધારીત ખરીદી માટે અમુક પ્રકારની દવાઓની ભલામણ કરવામાં આવે છે. આ કેટેગરીમાં આવતી દવાઓના પ્રકારો છે:એન્ટાસિડ્સરેચકવિટામિન્સ અને ખનિજોઆયર્ન સપ્લિમેન્ટ્સએનલજેસિયા (પેઇનકિલર્સ)મોઇશ્ચરાઇઝર્સ અને સ્ટેરોઇડ્સએસ્પિરિનહેમોરહોઇડ્સ (પાઇલ્સ), થ્રશ, ઠંડા ચાંદા, ડેન્ડ્રફ વગેરેની સારવાર.જો તમારા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ ભલામણ કરે છે કે તમે આવી દવાઓ લો, તો દવા માટે તમને તમારા સ્થાનિક ફાર્માસિસ્ટને મળવાની સલાહ આપવામાં આવશે, જે ભલામણ કરેલ ઉત્પાદનો વિશે વધુ સલાહ અને માહિતી આપી શકશે.
આ ડોક્યુમેન્ટ મેટરનિટી સર્વિસિસમાં ગુણવત્તાસભર દેખરેખ અને મહત્તમ સલામતી આપવાનાં NHS ઇનિશિએટિવનાં ઉદ્દેશ્યને દર્શાવે છે. કેરને કેવી રીતે ડિઝાઇન કરવામાં આવે છે અને તમે વધુ સપોર્ટ કઈ રીતે મેળવી શકો છો એ સમજવામાં આ તમારી મદદ કરશે.
NHS લોંગ ટર્મ પ્લાન (2019)નું લક્ષ્ય છે:
જન્મ આપનાર મહિલાઓ, તેમનાં પાર્ટનર્સ અને પરિવારોનાં માનસિક સ્વાસ્થ્યને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય જેટલું મહત્વ આપીને તેમને અપાતા સપોર્ટનાં ઍક્સેસમાં સુધારો કરવો. ઍપમાં સ્થાનિક માહિતી જુઓ અથવા તમારા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ સાથે વાત કરો.
NHS ઈંગ્લેન્ડ સેવિંગ બેબીઝ લાઈવ્સ કેર બંડલ સ્ટાન્ડર્ડ્સ સાથે નીચેની બાબતો દ્વારા બાળકની સલામતીમાં સુધારો કરવો:
1. ઑટોનોમી અને નિર્ણયોની પસંદગી સાથે વ્યક્તિગત દેખભાળની ઑફર કરવી.
2. ધૂમ્રપાન ઘટાડવા માટે સપોર્ટ ઑફર કરવો.
3. જે શિશુઓની વૃદ્ધિ ધીમી વૃદ્ધિ હોવાનું જોખમ છે તેમના માટે યોગ્ય રિસ્ક મેનેજમેન્ટ
5. પ્રસૂતિ અને જન્મ દરમિયાન બાળકનાં સ્વાસ્થ્યનું અસરકારક મોનિટરિંગ કરવું.
6. પ્રિટર્મ જન્મોની સંખ્યા ઘટાડવી અને જો પ્રિટર્મ ડિલિવરી અટકાવી ન શકાય તો દેખરેખને ઑપ્ટિમાઇઝ કરવી
a) અનુમાન
જન્મ આપનાર વ્યક્તિનું રિસ્ક એસેસમેન્ટ કરીને જોખમનું સ્તર નીચું, મધ્યવર્તી કે ઉચ્ચ છે, એ ધ્યાનમાં રાખીને પર્સનલાઈઝ્ડ કેર પ્લાન વિકસાવવો.
b) નિવારણ
ગર્ભાવસ્થાના 12 અઠવાડિયાથી એસ્પિરિનની આવશ્યકતા છે કે કેમ તે તપાસો.
ધૂમ્રપાન બંધ કરવામાં સપોર્ટ કરો.
પેશાબના ચેપને સ્ક્રીન કરવા માટે એન્ટેનેટલ અપૉઇંમેંટ (બુકિંગ એપોઇન્ટમેન્ટ) સમયે યુરિન ટેસ્ટ કરો. જો સારવાર સૂચવવામાં આવે, તો સારવાર પછી ચેપ મટી ગયો છે તેની ખાતરી માટે ફરીથી યુરિન ટેસ્ટ કરવી જોઈએ.
c) તૈયારી
તમારા બાળકને સપોર્ટ મળે તે માટે યોગ્ય નિયોનેટલ કેર સેવાઓ ધરાવતા મેટરનિટી યૂનિટમાં તેનો જન્મ થાય તેની ખાતરી કરવા માટે જન્મસ્થળને પહેલેથી ઑપ્ટિમાઇઝ કરો.
જન્મ આપનારી મહિલાઓને 24 અને 33+6 અઠવાડિયાની વચ્ચે, ખાસ કરીને જન્મના 48 કલાક પહેલાં કોર્ટીકોસ્ટેરોઈડ ઈન્જેક્શન આપવામાં આવે છે. આ તમારા બાળકને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, આંતરડાની સમસ્યાઓ અથવા મગજમાં રક્તસ્ત્રાવ થવાના જોખમને ઘટાડશે.
જન્મ આપનાર મહિલાઓ જેઓ કુદરતી રીતે લેબરમાં હોય અથવા આગામી 24 કલાકની અંદર આયોજિત પ્રિટર્મ જન્મ આપવાની હોય, તેમનાં બાળકમાં મગજનાં લકવાનું જોખમ ઘટાડવા માટે ગર્ભાવસ્થાના 24+0 અને 29+6 અઠવાડિયાની વચ્ચે મેગ્નેશિયમ સલ્ફેટ ઇન્ફ્યુઝ કરવાની ઑફર કરવામાં આવે છે (અથવા આ ઇન્ફ્યુઝન માટે ગર્ભાવસ્થાના 30+0 અને 33+6 અઠવાડિયા વચ્ચેનો સમય ગણવામાં આવે છે.)
તમારા અને તમારા બાળકનાં સામાન્ય સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરવો.
NHS ઈંગ્લેન્ડ તમારા હાલનાં સ્વાસ્થ્ય અને એને લગતી જરૂરિયાતોનું મૂલ્યાંકન કરવાની સાથે સાથે દર 6-8 અઠવાડિયે તમારા સામાન્ય પ્રેક્ટિશનર (GP) દ્વારા કરવામાં આવતી તમારી અને તમારા બાળકની તપાસને ફંડ કરે છે.
ઓકેન્ડેન રિપોર્ટ (2020)
આ રિપોર્ટનો ઉદ્દેશ્ય ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અને બાળકનાં જન્મ પછી તમારા માટેની સલામતીમાં સુધારો કરવાનો છે:
જ્ન્મ આપનાર વ્યક્તિ માટે તૈયાર કરવામાં આવેલી કેર તેની જરૂરિયાતોને અનુરૂપ છે એની ખાતરી કરવા માટે તેનાં સંપર્કમાં આવનાર દરેક વ્યક્તિનું રિસ્ક એસેસમેન્ટ કરીને મેટરનિટી યૂનિટની સલામતીમાં સુધારો કરવો.
જન્મ આપનાર મહિલા, તેમનાં પાર્ટનર્સ અને તેમના પરિવારોની વાત સાંભળવામાં આવે એનું ધ્યાન મેટરનિટી સર્વિસે રાખવું જોઇએ.
જટિલ ગર્ભાવસ્થામાં ચર્ચા કરીને યોગ્ય નિપુણતા ધરાવતા લોકો દ્વારા કેર મેનેજ કરવામાં આવે છે અને જરૂરી હોય ત્યાં નિષ્ણાત કેન્દ્રો પર રેફરલ્સ કરવામાં આવે છે.
પ્રસૂતિ સેવાઓ લેબર દરમિયાન બાળકની દેખરેખ માટે અનુરૂપ શ્રેષ્ઠ રીતને અનુસરે છે.
ઇચ્છિત જન્મસ્થળ અને જન્મનાં પ્રકારની પસંદગીની સુવિધા માટે સચોટ માહિતીની ઍક્સેસ આપવી.
જો અંગ્રેજીમાં વાતચીત મુશ્કેલ હોય તો ખાતરી કરો કે અનુવાદ સેવાઓ ઉપલબ્ધ છે.
ભાગીદારીમાં લેવાયેલ નિર્ણય
તમામ વ્યાવસાયિકોએ તમને સચોટ, મૂલ્ય-આધારિત નિર્ણયો લેવામાં મદદ કરવી જોઈએ:
તમને ઉપલબ્ધ વિકલ્પો તેમના ફાયદા અને ગેરફાયદા સહિત સમજાવવા જોઈએ, જેથી તમે એ મુજબ શ્રેષ્ઠ પસંદગી કરી શકો.
િર્ણયો લેવા માટે તમને સક્ષમ બનાવવા – બધા વ્યાવસાયિકોએ તમને સચોટ, મૂલ્ય-આધારિત નિર્ણયો લેવામાં મદદ કરવી જોઈએ:
તમે પોતાની જાતને ત્રણ પ્રશ્નો પૂછો:
મારી પાસે કયા વિકલ્પો છે?
આ દરેક વિકલ્પોનાં ફાયદા અને ગેરફાયદા શું છે?
યોગ્ય નિર્ણય લેવા માટે હું કઈ રીતે સપોર્ટ મેળવી શકું?
તમારા 20 અઠવાડિયાના અલ્ટ્રાસાઉન્ડના સૂક્ષ્મ અવલોકન પછી, તમે તમારી દાયણ અથવા GPને MATB1 ફોર્મ માટે પૂછી શકો છો. આ ફોર્મ તમને તમારા એમ્પ્લોયર (નોકરીદાતા) તરફથી વૈધાનિક પ્રસૂતિ વેતન અથવા જોબ સેન્ટર પ્લસમાંથી પ્રસૂતિ ભથ્થું મેળવવા માટે હકદાર બનાવે છે.ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન/બાળકનાં જન્મ પછી તમે નીચેની બાબતોના હકદાર છો:
તમારી પ્રસૂતિ પહેલાની મુલાકાતો માટે ચૂકવેલ સમય
પ્રસૂતિ પગાર અથવા પ્રસૂતિ ભથ્થું
પ્રસુતિ સમયે લેવાતી રજા
અન્યાયી વર્તન, ભેદભાવ અથવા બરતરફી સામે રક્ષણ.
કાર્યકારી ભાગીદારો એક કે બે અઠવાડિયાની પિતૃત્વ રજા માટે હકદાર છે અને સાથે મળીને તમે વહેંચાયેલ પિતૃત્વ રજા લઈ શકશો.જો તમે કામ કરતા નથી, અથવા તમે/તમારું પરિવાર ઓછી આવક ધરાવતું હોય તો તમે પ્રસૂતિ લાભો અને ભથ્થાં માટે હકદાર બની શકો છો.જો તમે નોકરી કરતા હોવ, તો તમારા બાળકનાં જન્મની નિયત તારીખના ઓછામાં ઓછા 15 અઠવાડિયા પહેલા તમારે તમારા એમ્પ્લોયર (નોકરીદાતા) ને જાણ કરવી જોઈએ કે તમે ગર્ભવતી છો. જ્યારે તમે તમારા એમ્પ્લોયર (નોકરીદાતા) ને કહો છો ત્યારે તેમણે તમારા જોખમમોનું મૂલ્યાંકન કરવું આવશ્યક છે, જે ખાતરી કરે છે કે તમારા કાર્યકારી વાતાવરણ અથવા કામ કરવાના સ્વરૂપમાં કોઈપણ જરૂરી ગોઠવણો કરી શકાય. તમારી કંપનીના માનવ સંસાધન વિભાગ સાથે વાત કરવી અને ગર્ભાવસ્થા અને પ્રસૂતિ રજા અંગેની નીતિને મેળવવી મહત્ત્વપૂર્ણ રહેશે.પ્રસૂતિ/પિતૃત્વ રજા, કાર્ય, બાળક અથવા અન્ય લાભો અને નાણાં વિશે વધુ માહિતી નીચેની સંબંધિત લિંક્સ પર મળી શકે છે:
તમે કામ ક્યારે બંધ કરવાનું પસંદ કરો છો તે તમારી વ્યક્તિગત પસંદગીની બાબત છે, પરંતુ તમારી આવન-જાવન, તમારું કાર્યકારી વાતાવરણ, તમારા પ્રસૂતિ એકમ સાથે તમારી નિકટતા અને તમારા બાળકના આગમનની તૈયારી માટે સમય આપવો તે ધ્યાનમાં લેવું યોગ્ય છે. તમે તમારી મિડવાઇફ (દાયણ) અથવા ડૉક્ટર સાથે આ અંગે ચર્ચા કરી શકો છો.સગર્ભાવસ્થાના અંતમાં તમે ખૂબ થાક અને અસ્વસ્થતા અનુભવી શકો છો, અને તેથીબધા કામો પૂર્ણ કરવા માટે તમારા મિત્રો અથવા પરિવારની મદદની જરૂર પડી શકે છે, ખાસ કરીને જો તમને અન્ય બાળકો હોય. સક્રિય રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે પરંતુ આરામ માટે પણ સમય કાઢવો, ખાસ કરીને જો તમે ખૂબ સારી રીતે ઊંઘતા ન હોવ.
16-24 અઠવાડિયાથી લઈને 32 અઠવાડિયા સુધી બાળકની હલનચલનનો અનુભવ થવો જોઈએ, પછી તમે જન્મ આપો ત્યાં સુધી લગભગ એ જ રીતે રહેશે.તમારા બાળકનાં હલનચલનનાં સામાન્ય સ્વરૂપથી પરિચિત થવા માટે સમય કાઢો. જ્યાં સુધી તમે તમારા બાળકને જન્મ ન આપો ત્યાં સુધી તમારે તેનાં હલનચલનને નિયમિતપણે અનુભવવાનું ચાલુ રાખવું જોઈએ.તમારું બાળક જે હલનચલન કરે છે તે ખાતરી આપે છે કે તે અથવા તેણી સારી છે, અને તેથી જો તમે જોશો કે આ હલનચલન બદલાઈ રહી છે અથવા તમે જે ટેવાયેલા છો તેનાથી ઘટાડો થયો છે, તો તમારી દાયણને કૉલ કરવો અથવા તાત્કાલિક પ્રસૂતિ એકમમાં હાજરી આપવી મહત્વપૂર્ણ.
સ્વાસ્થ્ય તપાસ એ શોધી શકે છે કે તમને, અથવા તમારા બાળકને સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા થવાની સંભાવના વધારે કે ઓછી છે કે નહીં. આપણા શરીરના કોષોની અંદર રંગસૂત્રો નામની નાની રચનાઓ હોય છે.આ રંગસૂત્રો જનીનોનું વહન કરે છે જે નક્કી કરે છે કે આપણે કેવી રીતે વિકાસ કરીએ છીએ. તમારા બાળકના રંગસૂત્રો (ડાઉન્સ, એડવર્ડ્સ અથવા પતાઉ સિન્ડ્રોમ) માં અસામાન્યતા હોવાની કેટલી શક્યતા છે તે જોવા માટે તમને સ્વાસ્થ્ય તપાસની માંગણી કરવામાં આવશે.આ ટેસ્ટ 11 થી 20 અઠવાડિયાની વચ્ચે થઈ શકે છે અને તેમાં તમારું અલ્ટ્રાસાઉન્ડ તપાસ અને બ્લડ ટેસ્ટનો સમાવેશ થાય છે. આ ટેસ્ટ સમય નિર્ણાયક છે, તેથી તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે તમારી સુનિશ્ચિત મુલાકાત માટે હાજરી આપો. જો તમે હાજરી આપવા માટે અસમર્થ હોવ તો શક્ય તેટલી વહેલી તકે ફરીથી મુલાકાત ગોઠવવા માટે અલ્ટ્રાસાઉન્ડ વિભાગનો સંપર્ક કરો. ટેસ્ટના ઘણા બધા વિકલ્પો ઉપલબ્ધ છે, તેથી આ અંગે વહેલી તકે સંશોધન કરવું અથવા વધુ માહિતી માટે તમારી દાયણને પૂછવું યોગ્ય છે.જો પરિણામો ઉપરોક્ત રંગસૂત્રોની સ્થિતિઓમાંની એક હોવાની ઉચ્ચ સંભાવના દર્શાવે છે તો પ્રસૂતિ એકમ દ્વારા તમારો સંપર્ક કરવામાં આવશે. જો તમે ઇચ્છતા ન હોવ તો તમારે કોઈ ટેસ્ટ કરાવવાની જરૂર નથી. બિન-આક્રમક જન્મ પૂર્વેનાં પરીક્ષણની માંગણી એ મહિલાઓને કરી શકાય છે જેઓનાં સંયુક્ત અથવા ચાર ગણા ટેસ્ટનાં પરિણામમાં ઉપરોક્ત કોઈ પણ સ્થિતિ હોવાની ઉચ્ચતર તક છે. ઉચ્ચ સ્તરિય પરિણામ એ 150 માં 1 સુધીનું છે. નિમ્ન સ્તરિય પરિણામ 151 માં 1 અને તેથી વધુ છે.યારે સગર્ભા સ્ત્રીને નીચેનામાંથી કોઈ પણ હોય ત્યારે NIPTની માંગણી કરી શકાતી નથી અને અમલમાં મૂકી શકાતી નથી:
કેન્સર, ઘટાડા સિવાય
પાછલા 4 મહિનામાં લોહી ચઢાવવામાં આવ્યું હોય
અસ્થિ મજ્જા અથવા અંગની શસ્ત્રક્રિયા થઈ હોય
વર્તમાન ગર્ભાવસ્થામાં રોગપ્રતિકારક શક્તિનો ઉપચાર, નસમાં ઇમ્યુનોગ્લોબ્યુલિન (IVIg) સારવારને બાદ કરતાં
ધાતુકોષની સારવાર થઈ હોય
જોડિયા ગર્ભાવસ્થાનો નાશ થયો હોય
ડાઉન્સ સિન્ડ્રોમ, અથવા ડાઉન્સ સિન્ડ્રોમનું સંતુલિત સ્થાનાંતરણ અથવા મોઝેકિઝમ, એડવર્ડ્સ સિન્ડ્રોમ અથવા પાતાઉ સિન્ડ્રોમ (આનુવંશિક પદાર્થ)
ટેસ્ટ, પૃથક્કરણ અને અલ્ટ્રાસાઉન્ડમાં ઝીણવટપૂર્વકની તપાસ
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમને અથવા તમારા બાળકને અસર કરી શકે તેવી કોઈ પણ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને શોધવા માટે તમને અનેક ટેસ્ટ, પૃથક્કરણ આપવામાં આવશે. આમાંની કોઈ પણ તપાસ કરવી કે નહીં તે તમારો નિર્ણય છે. આ પૃષ્ઠના અંતે આપેલી લિંકમાંથી “તમારા અને તમારા બાળક માટે સ્ક્રીનીંગ ટેસ્ટ” પુસ્તિકા વાંચો. તમારી દાયણ સાથે તમારી પ્રથમ મુલાકાત પહેલાં આ પુસ્તિકા જોવી મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તેમાં તમારી ટેસ્ટની પસંદગીઓ વિશે મહત્વપૂર્ણ માહિતી સામેલ છે. આ પુસ્તિકા વિવિધ ભાષાઓમાં ઉપલબ્ધ છે.
જ્યારે બાળક ગર્ભાવસ્થાના 24 અઠવાડિયા પછી, જન્મ પહેલાં અથવા જન્મ દરમિયાન મૃત્યુ પામે છે, ત્યારે તેને મૃત બાળકનો (નિશ્ચેતન) જન્મ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. નિશ્ચેતન જન્મ એ કોઈ પણ કુટુંબે અનુભવેલી અત્યંત પિડાદાયક ઘટના છે, અને તેનાથી અસરગ્રસ્ત માતાપિતાને નિષ્ણાત ટીમ (મિડવાઇફ્સ (દાયણો), ઑબ્સ્ટેટ્રિશિયન્સ (પ્રસૂતિવિજ્ઞાની), કાઉન્સેલર્સ (પરામર્શદાતા) અને સખાવતી સંસ્થાઓ સહિત) દ્વારા શ્રેણીબધ્ધ સહાયતા આપવામાં આવે છે.આ સમયગાળો સંપૂર્ણ અસ્પષ્ટ લાગે છે, અને એવું લાગે છે કે તમારી સાથે અને તમારી આસપાસ બની રહેલી વસ્તુઓ પર તમારું કોઈ નિયંત્રણ નથી. તમને તમારા બાળકના મૃત્યુના દુ:ખદ સમાચાર મળ્યા હશે અને હવે બાળકને જન્મ આપવા માટે હોસ્પિટલમાં પાછા આવો તે પહેલા થોડા સમય માટે ઘરે મોકલી દેવામાં આવ્યા હશે. તમે તમારી દાયણો સાથે વાત કરી શકો છો કે તમને આવનારા દિવસો માટે તમારી જાતને તૈયાર કરવામાં મદદ કરવા માટે શું અપેક્ષા રાખવી જોઈએ, પરંતુ અહીં ધ્યાનમાં લેવા જેવી કેટલીક બાબતો છે.
પસંદગીઓ
તમારી પાસે હજી પણ તમારા બાળકને તમે કેવી રીતે જન્મ આપવા માંગો છો એ વિશે ઘણી પસંદગીઓ છે – એ બાબતમાં તમે તમારી દાયણ સાથે ચર્ચા કરી શકો છો જો તમે બાળકનાં જન્મની યોજના બનાવી હોય અને તેના તત્વોને જાળવી રાખવા માંગતા હો, તો તમારી દાયણો તમારી સાથે કામ કરશે જ્યાં સુધી શક્ય હોય ત્યાં સુધી તમને તે હાંસલ કરવામાં મદદ કરશે – પાણીમાં જન્મ આપવાથી લઈને, પીડામાં રાહત મેળવવા સુધી, ચામડીથી ચામડીનાં સ્પર્શ સુધી, ભાગીદારને નાળ કાપવા દેવા સુધી. . તમારું દૂધ આવતું અટકાવવા માટે તમને ટેબ્લેટ (દવા) આપવામાં આવી શકે છે – તે સ્વીકારવી કે નહીં તે તમારી પસંદગી છે. ઘણી માતાઓ આ ઇચ્છે છે, કેટલીક નથી ઈચ્છતી. તમને તમારા દૂધને કાઢવાની અને દાન કરવાની તક સહિત આને લગતા વિકલ્પોની ચર્ચા કરવાની તક મળવી જોઈએ – વિવિધ માતાપિતા માટે જુદી જુદી વસ્તુઓ યોગ્ય હશે, અને આ હજી પણ તમારી મુસાફરી છે, અને તમે તમારા માટે જે યોગ્ય છે તે કરી શકો છો.
સ્મૃતિઓ બનાવવી
તમારી દાયણો તમને તમારા બાળક સાથે સ્મૃતિઓ બનાવવાની તક આપવામાં મદદ કરશે. તમે કઈ યાદોને બનાવવાનું પસંદ કરી શકો છો તે સંપૂર્ણપણે તમારી પસંદગી છે. આ અનુભવમાંથી પસાર થવા માટે કોઈ ‘સાચો’ કે ‘ખોટો’ રસ્તો નથી. તમારે બધું કરવાની જરૂર નથી – અથવા કંઈપણ – જે તમને કહેવામાં આવે છે, અથવા તમે બધું કરવાનું પસંદ કરી શકો છો. તમારે એક જ સમયે બધું કરવાની જરૂર નથી, અને તમે તમારો વિચાર બદલી શકો છો. તમારી દાયણો તમને ગમે તે રીતે મદદ કરશે.તમારી હોસ્પિટલમાં “કડલ કોટ” (આલિંગન માટેનો પલંગ) અથવા “કોલ્ડ કોટ” (ઠંડો પલંગ) હોવો જોઈએ જે તમને તમારા બાળક સાથે વધુ સમય વિતાવવામાં મદદ કરી શકે.તમારી દાયણ દ્વારા તમને મેમરી બોક્સ (સ્મૃતિઓની પેટી) આપવામાં આવશે. મેમરી બોક્સ (સ્મૃતિઓની પેટી) સ્મૃતિઓ સાચવી રાખવા માટે શરૂઆતના સામાન જેવું કામ કરશે, જેમાં અંદરની જે વસ્તુઓ છે તે તમને આ પળોને કેપ્ચર કરવામાં (ઝીલી લેવામાં) મદદ કરી શકે છે. જો તમે એક કોઈપણ એક યાદને રાખવાનું પસંદ કરો છો, તો તમે સમય જતાં તેમાં બીજી ઘણી યાદો ઉમેરવાનું ચાલુ રાખી શકો છો અથવા તમારી ગર્ભાવસ્થાની વસ્તુઓ જેમ કે સ્કેન ફોટા અને તમારા બાળકના હોસ્પિટલ બેન્ડ રાખવાનું ચાલુ રાખી શકો છો.
અહીં કેટલીક બાબતો છે જે તમને ધ્યાનમાં લેવાની ઈચ્છા થઈ શકે છે:
રીંછનાં નાનાં રમકડાંની જોડી: ઘણા માતા-પિતાને જોડીમાંથી રીંછનું એક રમક્ડું બાળક પાસે રાખવું અને બીજું પોતાની સાથે સ્મૃતિ પેટીમાં ઘરે લાવવું ગમે છે. તમે ઈચ્છી શકો છો કે તમારા બાળકને એક રમકડું આપવું અને ઘરે જવામાટે નીકળતા પહેલા એને બદલીને તમારી સાથે લઈ જવું જેથી તમે એને બાળકની યાદ તરીકે રાખી શકો.
શાહી વગરની છાપ: તમારા બાળકના હાથ અને પગની છાપ ઘણી વાર અમૂલ્ય સ્મૃતિઓ હોય છે, અને જેનો ઉપયોગ માતા-પિતા ભવિષ્યમાં બનાવેલી અન્ય યાદો મેળવવા માટે કરી શકે છે, જેમ કે ગળાનો હાર, શર્ટની લાંબી બાંયનાં બટનો, અથવા બીજાં ઘરેણાં. જો તમે ઈચ્છો જો તમને આ છાપ જોઈતી હોય તો તમે જાતે આ છાપ લઈ શકો છો અથવા જો તમને જોઈએ તો તમારી દાયણ તમારે માટે આ કામ કરી શકે છે.
માટીની છાપ: શાહી વગરની પ્રિન્ટની જેમ, માટીની છાપ એ બીજી યાદગીરી છે જેને જો તમે ઈચ્છો તો તમને તેમાં ભાગ લેવાની તક મળવી જોઈએ, અથવા તમે ઈચ્છો કે તમારી દાયણ તમારા માટે તે કરે. આ એવી છાપ છે જે ઘણા માતા-પિતાને ગમે છે તેનો અર્થ એ છે કે તેઓ તેમની આંગળી વડે તેમના બાળકના હાથ અને પગનો આકાર શોધી શકે છે અથવા તેને ફ્રેમમાં મૂકી (મઢી) શકે છે – તમારારી મેમરી બોક્સ (સ્મૃતિની પેટી) માં આ માટે એક સામાન હોઈ શકે છે.
હાથ અને પગનાં 3D માં બનાવેલાં ઢાંચા પણ તમને આપવામાં આવી શકે છે. તમારી દાયણો આ બીબાંઓને લઈને સખાવતી સંસ્થાઓ અથવા ઢાંચા બનાવતી કંપનીઓ સાથે જોડાઈ શકે છે જેથી તમે બીબાંઓમાંથી સુંદર ઢાંચા બનાવી શકો જે તમે રાખી શકો.
ફોટોગ્રાફ્સ: આવા સમયે તમને એ વાત વિચિત્ર લાગી શકે કે તમને તમારા મૃત બાળક સાથે ફોટો પડાવવાની ઈચ્છા થાય, પણ ઘણા માતા-પિતા જ્યારે ભૂતકાળની સ્મૃતિઓને વાગોળે છે ત્યારે આને માટે ઘણા જ આભારી હોય છે. તમારી એ પણ ઈચ્છા હોઈ શકે કે મૃત બાળકના ભાઈ કે બહેન અથવા પરિવારનું બીજુ કોઈ સદસ્ય જેને તમે તમારા મૃત બાળકને મળવા દો છો તેઓ એ બાળક સાથે ફોટો પડાવે. એ ધ્યાન રાખો કે જ્યારે તમે હોસ્પિટલ જાવ ત્યારે તમારી પાસે તમારા ફોનનું ચાર્જર હોય. એવી સખાવતી સંસ્થાઓ હોય છે જે મફત સેવાઓ આપે છે. તમારી દાયણ તમારા તરફથી તેઓનો સંપર્ક કરી શકે છે
તમારા બાળકના વાળનો ગુચ્છો: તમારી દાયણો તમારા બાળકના વાળનાં ગુચ્છા રાખવા માટે તમને મદદ કરી શકશે. તમારા મેમરી બોક્સ (સ્મૃતિઓ પેટી)માં આને સંગ્રહિત કરવા માટે નાનું ખાનું હોઈ શકે છે.
તમારા બાળકને વાર્તા વાંચી સંભળાવવી: કેટલીક મેમરી બોક્સ (સ્મૃતિની પેટી)માં તમારા બાળકને વાંચવા માટે વાર્તાનું પુસ્તક હોઈ શકે છે, પરંતુ જો તમારી પાસે મનપસંદ વાર્તા હોય જે તમે તમારા બાળકને વાંચી સંભળાવવા માંગતા હોવ, તો તેને તમારી સાથે લાવો.
કપડાં – જો તમારી પાસે મનપસંદ પોશાક હોય જે તમે તમારા બાળક માટે લીધા હોય, તો તેને પેક કરો અને તમારી સાથે લાવો. જો તમારું બાળક સમય પહેલા જન્મે છે અને તમારી પાસે જે કપડાં છે તેવા કપડાં માટે તે ખૂબ નાનું હોય, તો તમારી દાયણ સાથે વાત કરો – એવી સખાવતી સંસ્થાઓ છે જે સમયપૂર્વ જન્મેલાં બાળકો માટે વિશેષ કપડાં પ્રદાન કરે છે.
તમારા બાળકને નવડાવવું: જો તમે તમારા બાળકને નવડાવવા માંગો છો, તો તમારી દાયણ સાથે વાત કરો અને તેની મદદ લો.
તેઓના હાથની વીંટીમાં હૃદયની આકૃતિ: તમારા મેમરી બોક્સ (સ્મૃતિની પેટી)માં આમાંથી એક વીંટી હોઈ શકે છે. એક હૃદય આકારની વીંટી જે તમે તમારાં બાળકનાં હાથમાં છોડી શકો છો જેથી તમે તમારાં બાળક સાથે જોડાયેલા રહો. આ હૃદય તમારા બાળક સાથે સુંદર ફોટામાં પણ યોગદાન આપી શકે છે. વધુ માહિતી માટે તમારી દાયણોને પૂછો.
જ્યારે તમે હોસ્પિટલમાં હોવ ત્યારે તમે તમારા માટે વ્યક્તિગત અસરો લાવવાનું યાદ રાખવા માંગતા હશો, જેમ કે ટૂથબ્રશ અને ટૂથપેસ્ટ, સેનિટરી વેર, શેમ્પૂ, કપડાંમાં ફેરફાર, ફોન ચાર્જર અને નાસ્તો.
આ માત્ર થોડી બાબતો છે જેને તમે ધ્યાનમાં લેવા ઈચ્છતા હશો છો, પરંતુ આ સંપૂર્ણપણે તમારો પ્રવાસ છે અને નિર્ણયો તમારા છે.
શા માટે મને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આ સામાન્ય ફરિયાદોનો અનુભવ થવાની સંભાવના વધુ છે?
હોર્મોનલ ફેરફારો
તમારી ગર્ભાવસ્થાના શરૂઆતથી તમારું શરીર ચોક્કસ ગર્ભાવસ્થાના હોર્મોન્સ (જેને ‘રિલેક્સિન’ અને ‘પ્રોજેસ્ટેરોન’ કહેવાય છે) નું ઉચ્ચ સ્તરનું બનાવે છે. આ અસ્થિબંધન અને સ્નાયુઓને નરમ બનાવવાનું કામ કરે છે, ખાસ કરીને તમારી પીઠ અને કેડની આસપાસ, તમારા શરીરને ગર્ભાવસ્થા અને પ્રસૂતિ માટે તૈયાર કરે છે.
વજનમાં વધારો અને મુદ્રામાં ફેરફાર
તમારું શરીર તમારી મુદ્રામાં ફેરફાર કરીને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વધતા વજનને સમાયોજિત કરે છે, ઉદાહરણ તરીકે, તમે જે રીતે ઊભા રહો છો. આના પરિણામે તમારા શરીરના કેટલાક ભાગોમાં ખેચાણ વધી શકે છે. ખેચાણ ઘણીવાર તમારી પીઠ અથવા કેડની આસપાસ અનુભવાય છે.
સ્નાયુઓમાં ફેરફાર
તમારા પેટના (ફાંદ) સ્નાયુઓ તમારી કરોડરજ્જુને ટેકો આપવા માટે કાંચળીની જેમ કામ કરે છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, તમારા બાળકને વધવા દેવા માટે તેઓ નરમ અને સહેજ ખેંચાય છે. આ તેમને તમારી પીઠ અને કેડને ટેકો આપવા માટે ઓછા અસરકારક બનાવી શકે છે.ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અન્ય સ્નાયુઓ પણ ખેંચાઈ શકે છે અથવા નબળા પડી શકે છે, જેમાં તમારા પેડુ ફ્લોર સ્નાયુઓનો સમાવેશ થાય છે જે તમારા મૂત્રાશય અને આંતરડાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.આ તમામ ફેરફારો સામાન્ય છે અને તમારા શરીરને ગર્ભવતી થવા માટે અનુકૂલન કરવા દે છે, પરંતુ તે તમને દુખાવો અને પીડા માટે સંવેદનશીલ બનાવી શકે છે. નીચેના પેજ પરની સલાહ તમને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન થતા ફેરફારો અને તમારી સંભાળ કેવી રીતે રાખવી તે વિશે જાગૃત રહેવામાં મદદ કરશે.
દુખાવો અને પીડાને રોકવા માટે હું શું કરી શકું?
તમારી પીઠની દેખભાળ કરો
તમારી મુદ્રા વિશે વિચારોતમારી ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આ કરવાથી પીડા ટાળવામાં અને ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.
1. જ્યારે તમે ઉભા હોય:
તમારા ‘બમ્પ’થી બચવાનો પ્રયાસ કરો જે તમને આગળ ખેંચે છે અને તમારી પીઠના નીચેના ભાગમાં વળાંકને અતિશયોક્તિ કરે છે:
તમારી ચિન (હનુ)ને અંદર કરો
તમારા ખભાને પાછળ અને નીચે ખેંચો
ધીમેધીમે તમારા નાભિને તમારી કરોડરજ્જુ તરફ ખેંચો
તમારા નિતંબને સહેજ દબાવો
તમારા ઘૂંટણને હળવા અને નરમ રાખો
2. જ્યારે તમે બેઠા હોવ:
ઝૂકવાનો પ્રયત્ન ન કરો
એવી ખુરશી પસંદ કરો જે તમારી પીઠને થોડો ટેકો આપે અને ખાતરી કરે કે તમારું નીચેનો ભાગ ખુરશીની પાછળ રહે. તમે તમારી પીઠના નાના ભાગમાં ઓશીકું અથવા રોલ્ડ અપ ટુવાલ મૂકવાની પણ રાખી શકો છો.
ખાતરી કરો કે તમારા પગ ફ્લોર પર સપાટ છે
પગના આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરો જો તેઓ પૂરતા પ્રમાણમાં ન પહોંચે. આ તમારી કરોડરજ્જુનું દબાણ દૂર કરશે.
જેમ જેમ તમે ખુરશી અથવા પલંગ પરથી ઉભા થાઓ છો, ત્યારે તમારા પેલ્વિસને વધારાનો ટેકો આપવા માટે તમારા પેટ અને નિતંબના સ્નાયુઓને સ્ક્વિઝ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
3. જ્યારે તમે આડા પડો છો:
તમારા ઘૂંટણની વચ્ચે ઓશીકું રાખીને એક બાજુની તરફ સૂવો (તમારા ઘૂંટણને આરામથી વાળવું).
તમને તમારા ‘બમ્પ’ ટેકો મૂકવા માટે ઓશીકું અથવા નાનો ટુવાલ મળી શકે છે.
જ્યારે એક તરફથી બીજી તરફ ફરો, ત્યારે તમારા ઘૂંટણને વાળેલો અને એકસાથે રાખો, પેટ અને નિતંબના સ્નાયુઓને દબાવો અને તબક્કાવાર ખસેડો. વૈકલ્પિક રીતે, જ્યારે તમે વળો ત્યારે તમારા નિતંબને ચોખ્ખા રાખીને તમામ ચોગ્ગાઓ પર વળો.
4. પથારીમાંથી અંદર/બહાર થવું
તમારા હિપ્સ(નિતંબ) અને ઘૂંટણને એકસાથે વાળો અને તમારી બાજુ પર રહો.
જ્યારે તમે ખસેડો ત્યારે તમારા નિતંબ અને પેટના સ્નાયુઓને દબાવો.
બેઠેલી સ્થિતિમાં તમારા હાથ વડે દબાણ કરો.
પથારીમાં જવા માટે વિપરીત અથવા ચારે તરફથી પથારીમાં ચડવાનો પ્રયત્ન કરો.
5. ઉઠવા માટે શું કરવું?
જો શક્ય હોય તો, તેવા પ્રવૃતિઓને ઓછું કરો જેમાં વળવું, ઝૂકવું, અને ભાર ઉપાડવાનું સામેલ હોય, જેમ કે નાના બાળકને ઉપાડવું અને વળીને સફાઈ કરવું
ફ્લોર પરથી ઉપાડતી વખતે, એક ઘૂંટણ પર નીચે વાળો – વિરુદ્ધ ચિત્ર જુઓ-
નીચે બેસવાને બદલે બેસવા માટે રસોડામાં ઉપયોગ કરવા માટે એક નાનો સ્ટૂલ રાખો
શક્ય હોય ત્યાં વધારે વજન ઉપાડવાનું ટાળો – તમારું શરીર તમારા બાળકને લઈ જવા માટે પહેલેથી જ સખત મહેનત કરી રહ્યું છે
શોપિંગ – ડીપ શોપિંગ ટ્રોલીમાંથી બહાર નીકળવાનું ટાળવાનો પ્રયાસ કરો. મોટા ભાર વહન કરતી વખતે, દરેક હાથમાં સમાન રીતે વજન વિતરિત કરવાનો પ્રયાસ કરો અથવા નાના બેકપેકનો ઉપયોગ કરો.
દૈનિક જીવન માટે ટિપ્સ
ફૂટવેર
1 ઇંચ કરતાં વધુ ઊંચાઈની હીલ્સ પહેરવાનું ટાળો અને સપૉર્ટિવ આર્ચ ફ્લેટ શૂઝ રાખવાનો પ્રયાસ કરો કારણ કે તે સારી સ્થિતિમાં પ્રોત્સાહિત કરી શકે છે.
ડ્રેસિંગ
પોશાક બેસીને પહેરવા. આ એક પગ પર ઊભા રહેવાનું ટાળે છે, જે પીડાને વધારી શકે છે.
ઇસ્ત્રી
ખાતરી કરો કે સપાટ લાંબા સમય સુધી ઝૂકવાનું ટાળવા માટે કમરનું સ્તર છે. વૈકલ્પિક રીતે, જો શક્ય હોય તો ઇસ્ત્રી કરવા બેસો.
રસોઈ
ખોરાક બનાવતી વખતે ઊભા રહેવાને બદલે બેસો.
કારમાં બેસવું
પહેલા નીચે બેસો, તમારા ઘૂંટણને એકસાથે રાખો અને પછી બંને પગ એક જ સમયે અંદર લો (અથવા ધીમે ધીમે બંને પગને ખસેડો). કારમાંથી બહાર નીકળવા માટે આ ક્રિયાને ફરીથી કરો.
તમારા પેટના સ્નાયુઓને મજબૂત રાખો
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારા પેટના સ્નાયુઓ તમારા બાળકને વધવા દે છે આ સામાન્ય છે. નીચેની સરળ કસરતો ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કરવા માટે સુરક્ષિત છે અને પીઠનો દુખાવો દૂર કરવા અને તમારા નીચલા પેટના સ્નાયુઓની તાકાત અને કાર્યને બેહતર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.જો તમે કોઈ પણ કસરત વિશે અચોક્કસ હોવ, તો કૃપા કરીને શરૂ કરતા પહેલા ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ સાથે વાત કરો.
આ સ્નાયુ વિસ્તારને ટેકો આપવા માટે તમારા નીચલા પેટ અને પીઠની આસપાસ કાંચળીની જેમ લપેટી જાય છે. આ સ્નાયુને મજબૂત કરવા માટે:
તમારા હાથ અને ઘૂંટણ (ચારો તરફ) થી શરૂ કરો, તમારા ખભાને તમારા હાથ પર અને તમારા હિપ્સને તમારા ઘૂંટણ પર રાખો – તમારી પીઠ સપાટ અને સ્થિર રાખવાનો પ્રયત્ન કરો.
શ્વાસ લો, અને જેમ તમે શ્વાસ બહાર કાઢો તેમ, તમારા નીચલા પેટ/ફાંદને તમારી કરોડરજ્જુ તરફ હળવેથી ખેંચો.
10 સેકન્ડ માટે પકડી રાખો, પછી છોડો.
થાક ન લાગે ત્યાં સુધી ઓછામાં ઓછા 10 વખત પુનરાવર્તન કરો.
દિવસમાં બે કે ત્રણ વખત આ અભ્યાસ કરવાનો પ્રયત્ન કરો.
તમે આ કસરત તમારી બાજુ પર સૂઈને, અથવા જ્યારે બેઠા હોય અથવા ઊભા હોય ત્યારે પણ કરી શકો છો.જ્યારે તમે આસપાસ ચાલતા હોવ અથવા ઉપાડવા અને વહન કરતા હોવ ત્યારે તમે આ સ્નાયુને અસરકારક રીતે વ્યાયામ કરી શકો છો. ફક્ત તમારા પેટને એવી રીતે ખેંચો કે જાણે તમે તમારા બમ્પને ગળે લગાવી રહ્યાં હોવ અથવા બિકીની પહેરી રહ્યાં હોવ!
પેડુ પર નમવું
દિવાલ સામે તમારી પીઠ પર ઊભા રહો, તમારા માથા, ખભા અને નીચે દિવાલને સ્પર્શ કરો.
તમારા ઘૂંટણને વાળો, તમારી એડીને ખભા-પહોળાઈને અલગ રાખો, પગ દિવાલથી સહેજ દૂર રાખો.
તમારા પેટના બટનને તમારી કરોડરજ્જુ તરફ પાછું ખેંચો અને જ્યાં સુધી તમને લાગે કે તમારી પીઠ દિવાલ સામે સપાટ ન થાય ત્યાં સુધી તમારા તળિયાને નીચે ટેક કરો.
દસ વખત સુધી પુનરાવર્તન કરો અને સમગ્ર કસરત દિવસમાં ત્રણ વખત કરો.
વૈકલ્પિક રીતે, તમે આ કસરતને અલગ-અલગ સ્થિતિમાં કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો, જેમ કે ઘૂંટણિયે પડવું, પલંગ પર ઝુકાવવું, બેસવું (ખુરશી અથવા કસરત બોલ પર) અથવા ચારો તરફ) ચિત્રો 1-2 અને a-c).
તમારા પેડુ ફ્લોરના સ્નાયુઓને મજબૂત રાખો
તમારા પેડુ ફ્લોર સ્નાયુઓ આગળના ભાગમાં તમારા સાર્વજનિક હાડકા અને તમારા પેડુના પાછળના ભાગમાં તમારા કોક્સિક્સ (ટેલબોન) વચ્ચે આવેલા છે. તેઓ તમારા ગુદા, યોનિ અને મૂત્રાશયના છિદ્રોને ઘેરી લે છે.આ સ્નાયુઓ એક પ્લેટફોર્મ જેવા છે જે તમારા બાળકના વધતા વજનને સહાયતા આપવા માટે પેડુને મદદ કરે છે. તેઓ તમારા મૂત્રાશય અને આંતરડાનું નિયંત્રણ પણ જાળવી રાખે છે અને પેડુ હાડકાંને ટેકો આપે છે.ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, આ સ્નાયુઓ બાળકના વજનથી નબળા પડી શકે છે, અને યોનિમાર્ગના જન્મ દરમિયાન ખેંચાય છે.નબળા પેડુ ફ્લોર સ્નાયુઓના પરિણામે કેટલીક મહિલાઓને ખાંસી અને છીંક આવે ત્યારે (‘સ્ટ્રેસ યુરિનરી અસંયમ’ તરીકે ઓળખાય છે) પેશાબનો લિકેજ અનુભવી શકે છે. આ એક સામાન્ય ફરિયાદ છે જે ત્રણમાંથી એક મહિલાને અસર કરે છે, પરંતુ નિયમિત પેલ્વિક ફ્લોર એક્સરસાઇઝ વડે તેને અટકાવી શકાય છે, ઘટાડી શકાય છે અને તેનો સંપૂર્ણ ઉકેલ પણ લાવી શકાય છે.ભવિષ્યમાં થનારી સમસ્યાઓથી બચવા માટે તમામ ગર્ભવતી અને પ્રસૂતિ પછીની મહિલાઓને મૂત્રાશયના નિયંત્રણમાં કોઈ સમસ્યા ન હોય તો પણ તેઓ નિયમિતપણે તેમના પેડુ ફ્લોર સ્નાયુઓનો વ્યાયામ કરે તે ખૂબ આગ્રહણીય છે.શરૂઆતમાં, તમારે વ્યાયામ કરતી વખતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું પડી શકે છે, પરંતુ જેમ-જેમ તમે વધુ આત્મવિશ્વાસ મેળવશો, તમે ટેલિવિઝન જોતી વખતે, સુપરમાર્કેટની કતારમાં ઊભા રહીને અથવા કીટલી ઉકળવાની રાહ જોતી વખતે તે કરી શકો છો.
પેડુ ફ્લોર વ્યાયામ
કલ્પના કરો કે તમે વહેતા હવાને રોકવાનો પ્રયત્ન કરી રહ્યાં છો અને પછી આગળ ખેંચો જાણે તમે તમારા પેશાબના પ્રવાહને રોકવાનો પણ પ્રયત્ન કરી રહ્યાં છો. આ પાછળના માર્ગ અને યોનિમાર્ગને બંધ કરે છે અને ખેંચે છે.તમારે આ સ્નાયુને બે રીતે વ્યાયામ કરવાની જરૂર છે:
1. ધીમી પકડ
સ્નાયુને 10 સેકન્ડ સુધી શક્ય તેટલા વધુ સમય સુધી પકડી રાખો. ધીમે-ધીમે છોડો અને દરેક એક વચ્ચે ઓછામાં ઓછી 5 સેકન્ડ માટે આરામ કરો. સળંગ 10 કરવાનું લક્ષ્ય રાખો.
2. ઝડપીથી દબાવવું
સમાન સ્નાયુઓને ઝડપીથી દબાવો, તરત જ મુક્ત કરો. સળંગ 10 કરવાનું લક્ષ્ય રાખો.તમે આ વ્યાયામ લગભગ ગમે ત્યાં અને ગમે ત્યારે કરી શકો છો પરંતુ પેશાબ કરતી વખતે નહીં. શરૂઆતમાં જ્યારે તમે સૂતા હોવ અથવા બેઠા હોવ ત્યારે આ કસરતો તમને સરળ લાગશે.ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અને પછી આ સ્નાયુઓને ટ્રેનિંગ આપવા માટે, દિવસમાં 3-6 વખત બંને વ્યાયામ કરવાની ટેવ પાડવાની પ્રયત્ન કરો.
ઉપયોગી ટીપ્સ
જો તમને પગની ઘૂંટીઓ અથવા પગમાં સોજો આવે છે, તો ખાતરી કરો કે તમે દરરોજ ચાલીને થોડો સમય પસાર કરો છો. તમારા પગને ખસેડતા રહો અને તમારા પગને ક્રોસ કરવાનું ટાળો. સપોર્ટ સ્ટોકિંગ્સ પહેરવાથી મદદ મળી શકે છે.
કેટલીકવાર મહિલાઓને તેમના હાથમાં નિષ્ક્રિયતા અને કળતર અનુભવે છે. આ અધિક પ્રવાહી રીટેન્શનને(રુકાવટ) કારણે હોઈ શકે છે અને રાત્રે અને સવારે સૌથી વધુ ખરાબ થઈ શકે છે.
જ્યારે તમે જાગો ત્યારે થોડી મિનિટો માટે તમારા હાથ પર ઠંડુ પાણી રેડવાની અજમાયશ કરો- આ રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં મદદ કરે છે. તમારા હાથને હલનચલન રાખો અને તમારી કોણીની દિશામાં તમારા હાથને મસાજ કરો. જો આ સમસ્યા રહે છે, તો તમારી દાયણ અથવા GPGPGPને તમને ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ પાસે મોકલવા માટે કહો.
ગર્ભવતી થવું મુશ્કેલ કામ છે, તેથી તમારા શરીરને સાંભળો અને જ્યારે તમને જરૂર હોય ત્યારે આરામ કરો. નિયમિત રીતે આરામ કરવા માટે થોડો સમય પસાર કરવો એ સારો વિચાર છે.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પીઠનાં નીચેના ભાગ અને પેડુની પીડા વિશે શું કરવું?
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન નીચલા પીઠનાં નીચેના ભાગ અને પેડુની પીડા ખૂબ જ સામાન્ય લક્ષણો છે અને ભાગ્યે જ કોઈ ગંભીર સમસ્યાને કારણે થાય છે.પુરાવા સૂચવે છે કે 50% મહિલાઓ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આ પીડા અનુભવે છે. આમાંથી અડધાથી વધુ મહિલાઓ ફરિયાદ કરશે કે પીડા તેમના રોજિંદા જીવન પર અસર કરે છે.જો તમે પીઠ અથવા પેડુની પીડાથી પીડિત છો, તો ખાતરી કરો કે તમે આ પેજ પર અગાઉ સૂચિબદ્ધ બધી સલાહ અને વ્યાયામનું પાલન કરી રહ્યાં છો.
દર્દમાં રાહત
જો તમને પીઠમાં સતત દુખાવો રહે છે, તો પોતાની મદદ કરવા માટે તમે અન્ય ઘણી વસ્તુઓ કરી શકો છો. દાખલા તરીકે:
દુખાવો થતો હોય તે ભાગમાં દિવસમાં આઇસ પૅક (ભીના ટુવાલમાં લપેટી સ્થિર વટાણાની થેલી) અથવા ગરમ પાણીની બોટલ 1 થી 15 મિનીટ સુધી રાખો.તેને સીધો તમારા પેટ(ફાંદ) પે રાખવાનું ટાળો અને તમારી ત્વચાને ટુવાલથી સુરક્ષિત રાખો.
આરામ અને મસાજ તકનીકો પણ પીડા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
સક્રિય રહો, કારણ કે લાંબા સમય સુધી સ્થિર રહેવાથી સાંધા સખત અને પીડાદાયક બની શકે છે.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઉપયોગ કરવા માટે પીડા નિવારક વિશે તમારા ફાર્માસિસ્ટ, GP અથવા દાયણ સાથે વાત કરો.
તમે આ હળવા સ્ટ્રેચને અજમાવવાનું પસંદ કરી શકો છો, જે તમારા પીઠના નીચેના ભાગમાં દુખાવો દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
યાદ રાખો – સામાન્ય રીતે એવું નથી હોતું કે જ્યારે આપણે અજીબ રીતે ઉપાડીએ અથવા ખરાબ રીતે ઊભા રહીએ ત્યારે પીડા થાય છે; તે અનેકવાર આપણા રોજિંદા પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન આપણા શરીર પર સતત તણાવ અને તાણ હોય છે.તેથી, આ પુસ્તિકામાંની તકનીકોનો ઉપયોગ કરીને તમારી દૈનિક પ્રવૃત્તિઓને સંશોધિત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે, અમે સૂચવેલી કેટલીક હળવી કસરતો કરો અને ખાતરી કરો કે તમે દિવસ અને અઠવાડિયા દરમિયાન તમારી પ્રવૃત્તિઓને ગતિ આપો.જો તમને હજુ પણ દુખાવાની તકલીફ હોય તો કૃપા કરીને તમારી દાયણ અથવા GPને ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ પાસે મોકલવા કહો.
હું કેવી રીતે સક્રિય રહી શકું?
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારા શરીરના સૌથી વધુ તાણવ હોય તેવા ભાગોને વ્યાયામ કરીને પ્રારંભ કરો. તમારી પીઠ, પેટ અને પેડુ ફ્લોર સ્નાયુઓને મજબૂત રહેવા માટે નિયમિત કસરતની જરૂર છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ચાલવું, તરવું, યોગા અને પિલેટ્સ જેવી હળવી ઓછી અસરવાળી કસરત સલામત અને ખૂબ ભલામણ કરવામાં આવે છે.વ્યાયામ ‘એન્ડોર્ફિન્સ’ નામના હોર્મોન્સના સ્ત્રાવને પ્રોત્સાહિત કરે છે જે તમને સારું લાગે છે, સારી ઊંઘ લેવામાં અને પીડા ઘટાડવામાં મદદ કરે છેજો કે, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કસરત કરવાના કેટલાક નિયમો હોય છે:
અમે સલાહ આપીએ છીએ કે તમે હોકી/નેટબોલ જેવી સંપર્ક રમતો ટાળો.
સુનિશ્ચિત કરો કે ઇજાથી બચવા માટે તમે વોર્મઅપ અને કૂલ ડાઉન કરો.
સુનિશ્ચિત કરો કે તમને વધારે શ્વાસ ન લાગે અને હજુ પણ તમે સંપૂર્ણ વાક્યોમાં વાત કરી શકો.
દોડવા અને કૂદવા જેવી ઉચ્ચ અસરવાળી કસરતો બદલો, ઓછી કરો અથવા બંધ કરો.
પેરીનિયમ મસાજ શું છે અને તે કેવી રીતે મદદ કરી શકે છે?
પેરીનિયમ એ યોનિ અને ગુદા (પાછળનો માર્ગ) વચ્ચેનો વિસ્તાર છે. પેરીનિયમ મસાજનો ઉપયોગ અંતમાં ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પેરીનિયમ પેશીઓ અને ડાઘ પેશીઓને ખેંચવા માટે થાય છે. તે વિસ્તારને ડિસેન્સિટાઇઝ કરવામાં અને કોઈપણ પીડા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. આ જાતીય સંબંધોમાં પાછા ફરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
મસાજ કેવી રીતે કરવું
તૈયાર કરો
અરીસો તમને યોનિ અને ગુદા વચ્ચેનો વિસ્તાર શોધવામાં મદદ કરી શકે છે જેથી તમે જાણો છો કે તમે શું કરી રહ્યા છો. કલ્પના કરો કે તમારું પેરીનિયમ ઘડિયાળના ચહેરાનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે. નખ કાપેલા હાથ સાફ હોવા જોઈએ, ખાતરી કરો કે તમારું મૂત્રાશય ખાલી છે. કેટલીક મહિલાઓને લાગે છે કે અગાઉ ગરમ નહાવાથી પેશીઓને આરામ અને નરમ પાડવામાં મદદ મળી શકે છે.
સ્થિતિ
પોતાને યોગ્ય સ્થિતિમાં રાખો જેથી તમે આરામદાયક હોય. તમે પ્રયત્ન કરી શકો છો:
નીચે ઉભડક બેસવું (દિવાલ સામે પાછળ ઝૂકીને અથવા પલંગ અથવા ખુરશી પર આગળ જઈને તમારી જાતને ટેકો આપવો).
શૌચાલય પર બેસવું
ખુરશી/શૌચાલય પર એક પગ ઊંચો રાખીને ઊભા રહેવું
પાછળ નમવું અથવા ચારેતરફ ઘૂંટણિયે ટેકવું
તકનિક
વનસ્પતિ તેલ (જેમ કે બદામ અથવા જેતૂનનું તેલ) નો ઉપયોગ કરીને તમારી આંગળીઓને સારી રીતે લુબ્રિકેટ કરો. યોનિમાર્ગમાં 2 થી 5 સેન્ટિમીટર સુધી એક અથવા બે આંગળીઓ દાખલ કરો. પેરીનિયમના પેશીઓમાં અને યોનિમાર્ગની અંદર તેલની માલિશ કરો. પેશીઓ તૈયાર કરવા માટે, ગુદા તરફ દબાવીને શરૂ કરો અને પછી નીચે અને પાછળની બાજુએ સખત સ્વીપિંગ હિલચાલનો ઉપયોગ કરો. કલ્પના કરો કે તમારી આંગળીઓ ઘડિયાળના હાથની જેમ 3 થી 9 સુધી સાફ કરી રહી છે. સમગ્ર દબાણ જાળવી રાખીને 2 મિનિટ સુધી આ ચાલુ રાખો.આ પછી, કાલ્પનિક ઘડિયાળ પર 5, 6 અને 7 પર સખત દબાણ કરો. દરેક સ્ટ્રેચને ત્યાં સુધી પકડી રાખો જ્યાં સુધી તમને લગભગ 2 મિનિટ સુધી બર્નિંગ, ડંખતી સંવેદના ન લાગે. આ ટેકનિક પીડાદાયક હોઈ શકે છે/ ડંખની સંવેદનાનું કારણ બની શકે છે – આ સામાન્ય છે.આખા ડાઘ પર તમારા અંગૂઠા અથવા આંગળીના ટેરવા વડે ગોળાકાર મોંશનમાં કામ કરવાનો પ્રયત્ન કરો અને એક સમયે ડાઘના એક વિસ્તાર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. હળવા દબાણથી શરૂઆત કરો અને જેમ તમે આરામદાયક અનુભવો તેમ બનાવો.કોઈ પણ તેલ ઉમેર્યા વિના પણ સ્નાનમાં માલિશ કરી શકાય છે.
આવર્તન
5-10 મિનિટની વચ્ચે દર અઠવાડિયે 3-4 વખત તકનીકનો અભ્યાસ કરવાનું લક્ષ્ય રાખો. જ્યાં સુધી વિસ્તાર અસંવેદનશીલ અને ઓછો પીડાદાયક ન થાય ત્યાં સુધી મસાજ ચાલુ રાખી શકાય છે.
જો તમને કોઈ સમસ્યા હોય, અથવા વધુ સલાહ જોઈતી હોય, તો તમારા સ્થાનિક પ્રસૂતિ પહેલાંના ક્લિનિક, તમારી કોમ્યુનિટી દાયણ અથવા GPનો સંપર્ક કરો.
સ્વીકૃતિ
આ સામગ્રીનું નિર્માણ મહિલા આરોગ્ય ફિઝિયોથેરાપી વિભાગ, ઇમ્પીરીયલ કોલેજ હેલ્થકેર NHS ટ્રસ્ટ દ્વારા કરવામાં આવ્યું છે અને તેનો ઉપયોગ પરવાનગી સાથે કરવામાં આવે છે.
ઉબકા અને ઉલટી ગર્ભાવસ્થાના સામાન્ય લક્ષણો છે અને 10 માંથી 8 મહિલાઓ પર આની અસર દેખાય છે. તે સામાન્ય રીતે ગર્ભાવસ્થાના પ્રારંભમાં શરૂ થઈને પ્રથમ ત્રિમાસિકના અંત સુધીમાં ઉકેલાઈ જાય છે, જો કે અમુક કિસ્સાઓમાં તે લાંબા સમય સુધી થઈ શકે છે. કેટલીક મહિલાઓમાં આનાં લક્ષણો વધુ ગંભીર હોય છે, ખાસ કરીને જો:
તેમને આ પહેલાં પણ આ લક્ષણો દેખાયા હોય અથવા
જોડિયા અથવા ત્રણ બાળકો જેવી બહુવિધ ગર્ભાવસ્થા હોય;
મોલર પ્રેગ્નન્સી તરીકે ઓળખાતી અસામાન્ય સ્થિતિ હોય.
કેટલીકવાર ઉબકા અને ઉલટી તમારા આંતરડા, કિડની અથવા અપેન્ડિક્સના ચેપ અથવા તમારા પેટમાં બળતરા જેવા કારણોને કારણે થાય છે. આ અન્ય કારણોને બાકાત રાખવામાં આવે તે મહત્વનું છે, ખાસ કરીને જો તમને તાવ, તમારી ઉલટીમાં લોહી, પેટમાં દુખાવો અથવા ઢીલી મળ જેવા અસામાન્ય લક્ષણો હોય. જો આ લક્ષણો તમારી ગર્ભાવસ્થાના 11માં અઠવાડિયા પછી જ શરૂ થયા હોય તો આ અન્ય કારણોને ધ્યાનમાં લેવું ખૂબ જરૂરી છે.
હાયપરમેસિસ ગ્રેવિડેરમ (HG) શું છે?
આ ગર્ભાવસ્થામાં થતા ઉબકા અને ઉલટીનું એ ગંભીર સ્વરૂપ છે, જેમાં તમને ડિહાઈડ્રેશન થાય છે, તમે નોંધપાત્ર પ્રમાણમાં વજન ગુમાવો છો અને તમારે અસામાન્ય બ્લડ ટેસ્ટ કરાવવા પડે છે. તે 100 ગર્ભવતી મહિલાઓમાંથી 1 થી 3 મહિલાઓને અસર કરી શકે છે. આ બીમારી ધરાવતી મહિલાઓને રિહાઈડ્રેશન માટે હોસ્પિટલમાં જવું પડી શકે છે. ઘણી મહિલાઓમાં, HG 20 અઠવાડિયા (5 મહિના) સુધીમાં થઈ જાય છે, પરંતુ ક્યારેક તે ગર્ભાવસ્થાના અંત સુધી ટકે છે.ગર્ભાવસ્થાના ઉબકા અને ઉલટી ક્યારેક તમારા મૂડ અને તમારા સામાન્ય જીવનના તમામ પાસાઓને અસર કરી શકે છે. કેટલીક મહિલાઓમાં, લક્ષણો એટલા ગંભીર હોઈ શકે છે કે તેઓ હતાશ થઈ જાય છે અને તેમને કાઉન્સેલિંગ જેવા વધારાના સહાયતાની જરૂર પડે છે. જો તમને લાગે કે તમે સતત નિરાશા અનુભવો છો તો તમારે તમારા GP, દાયણ અથવા સ્થાનિક અર્લી પ્રેગ્નન્સી યૂનિટ (EPU) સાથે વાત કરીને તેમની મદદ લેવી જોઈએ.
મારે કઈ સારવારની જરૂર છે?
હળવા લક્ષણો ધરાવતી મોટાભાગની મહિલાઓ પોતાની દેખભાળ જાતે રાખી શકે છે. તમારે ઓછી માત્રામાં વારંવાર ખાતા રહેવું જોઈએ અને એવા કોઈપણ ખોરાક અથવા ગંધથી દૂર રહેવું જોઈએ જે લક્ષણોને પ્રોત્સાહિત કરે છે. કેટલીક મહિલાઓને આદુ નાખેલી વસ્તુઓ ખાવા કે પીવાથી રાહત મળે છે. એક્યુપ્રેશર અથવા એક્યુપંક્ચર જેવા પૂરક ઉપચારો પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે.જો આનાથી રાહત નથી મળતી, તો તમારે તમારા GPને મળવું જોઈએ, જેઓ એન્ટિ-સિકનેસ દવા પ્રિસ્ક્રાઈબ કરશે. આ દવાઓ ગર્ભાવસ્થા માટે સલામત છે.મૌખિક એન્ટિ-સિકનેસ દવા લેવા છતાં જો તમારી બીમારી ઓછી થતી નથી અને તમને નીચેનામાંથી કોઈ લક્ષણો છે, તો તમારે તમારા સ્થાનિક અકસ્માત અને ઇમર્જન્સી (A&E) વિભાગમાં જવું જોઈએ અથવા તમારી સ્થાનિક હોસ્પિટલમાં EPU સાથે વાત કરવી જોઈએ:
તમારૂં વજન ઘટ્યું છે (ગર્ભાવસ્થા પહેલાના વજનમાં 5% કે તેથી વધુનો ઘટાડો ચિંતાની બાબત છે).
તમને તાવ, ઉલ્ટીમાં લોહી, પેટમાં દુખાવો અથવા ઢીલી મળ આવે છે.
એવી બીમારી જેના માટે તમારે દવા લેવાની જરૂર છે, પણ તમે તે ઉલટીને કારણે હવે નથી લઈ શકતા, દા.ત. એન્ટિ-એપીલેપ્ટિક દવાઓ.
તમને હૃદય અથવા કિડનીની સમસ્યા અથવા ડાયાબિટીસ જેવી બીમારી છે.
હોસ્પિટલમાં, તમને ડ્રિપ (ટપકતું પ્રવાહી) દ્વારા પ્રવાહી તેમજ ડ્રિપ અથવા ઇન્જેક્શન દ્વારા એન્ટિ-સિકનેસ દવા આપવામાં આવશે. જો આના નિયમિત ઉપયોગ પછી પણ રાહત ન થાય, તો તમારી સારવાર માટે ડ્રિપમાં કોર્ટીકોસ્ટેરોઈડ્સ પણ ઉમેરવામાં આવી શકે છે. લોહીના ગંઠાવાનું જોખમ ઘટાડવા માટે તમને વિટામિન રિપ્લેસમેન્ટ ડ્રિપ્સ અને લોહી પાતળું કરવા માટેનું ઇન્જેક્શન પણ આપવામાં આવી શકે. ચેપ શોધવા અને તમે કેટલા ડિહાઈડ્રેટેડ છો તે જાણવા માટે તમારા કેટલાક રક્ત પરીક્ષણો સાથે જ તમારા પેશાબની તપાસ પણ કરવામાં આવશે.જો તમને આનાથી રાહત થાય, તો તમે ઘરે જઈ શકો છો અને બીજા દિવસે વધુ સારવાર અને દવાઓ માટે પાછા આવી શકો છો. આને દૈનિક ધોરણે ચાલુ રાખી શકાય છે અને હોસ્પિટલમાં દાખલ થવું પડતું નથી. જો તમારા લક્ષણો ખૂબ ગંભીર છે, તો તમને દેખરેખ અને સારવાર માટે હોસ્પિટલમાં દાખલ થવાની સલાહ આપવામાં આવી શકે છે.તમને મલ્ટિપલ પ્રેગનન્સી અથવા મોલર પ્રેગનન્સી છે કે કેમ તે તપાસવા માટે બિન-તાત્કાલિક પ્રારંભિક પ્રેગનન્સી સ્કેન પણ કરવામાં આવશે.
ભવિષ્યની ગર્ભાવસ્થા પર આની શું અસર થશે?
ભવિષ્યની ગર્ભાવસ્થામાં તમને આ બીમારી ફરીથી થવાનું જોખમ વધુ છે, તેથી જો તમને લાગે કે તમને લક્ષણો દેખાઈ રહ્યાં છે, તો બનતી વહેલી તકે મદદ મેળવો.
સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમામ મહિલાઓને ફોલિક એસિડ અને વિટામિન ડી નાં સપ્લિમેન્ટ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જો તમારી ત્વચા ઘેરી હોય, અથવા તમારી ત્વચાને હંમેશા ઢાંકેલી રાખો તો તમને વિટામિન ડીની ઉણપનું વધુ જોખમ હોઈ શકે છે. વધુ માહિતી માટે નીચેની સંબંધિત લિંક જુઓ. તમે આને કાઉન્ટર પર ખરીદી શકો છો અથવા વૈકલ્પિક રીતે તમારા જીપીને પ્રિસ્ક્રિપ્શન માટે કહી શકો છો. જ્યારે તમે 12 અઠવાડિયાના ગર્ભવતી હોવ ત્યારે ફોલિક એસિડ બંધ કરી શકાય છે, જ્યારે વિટામિન ડી ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અને સ્તનપાન સુધી લઈ શકાય છે.
જો તમે સ્વસ્થ અને સંતુલિત આહાર લેતા હોવ તો અન્ય વિટામિન્સની જરૂર પડવાની શક્યતા નથી.
કેટલીક સ્ત્રીઓને જણાય છે કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તેમના લોહીમાં લોહતત્વનું સ્તર ઘટી જાય છે – તમને કોઈ આયર્ન સપ્લિમેન્ટ્સની જરૂર છે કે કેમ તે જોવા માટે તમારી પાસે રક્ત પરીક્ષણોની માંગણી કરવામાં આવશે. જો તમને અમુક લાભો પ્રાપ્ત થાય છે, તો તમે હેલ્ધી સ્ટાર્ટથી મફત વિટામિન્સ મેળવવા માટે હકદાર બની શકો છો.
કેટલીકવાર સગર્ભાવસ્થામાં દવા લેવી જરૂરી છે, જો કે આ હંમેશા તમારી મિડવાઇફ અથવા ડૉક્ટરની ચોક્કસ સલાહ પર લેવી જોઈએ.
કેટલાક સંજોગોમાં, પ્રિસ્ક્રિપ્શનની જરૂરિયાતને બદલે અનિર્ધારીત ખરીદી માટે અમુક પ્રકારની દવાઓની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
આ કેટેગરીમાં આવતી દવાઓના પ્રકારો છે:
એન્ટાસિડ્સ
રેચક
વિટામિન્સ અને ખનિજો
આયર્ન સપ્લિમેન્ટ્સ
એનલજેસિયા (પેઇનકિલર્સ)
મોઇશ્ચરાઇઝર્સ અને સ્ટેરોઇડ્સ
એસ્પિરિન
હેમોરહોઇડ્સ (પાઇલ્સ), થ્રશ, ઠંડા ચાંદા, ડેન્ડ્રફ વગેરેની સારવાર.
જો તમારા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ ભલામણ કરે છે કે તમે આવી દવાઓ લો, તો દવા માટે તમને તમારા સ્થાનિક ફાર્માસિસ્ટને મળવાની સલાહ આપવામાં આવશે, જે ભલામણ કરેલ ઉત્પાદનો વિશે વધુ સલાહ અને માહિતી આપી શકશે.
