પ્રસૂતિ પછી માનસિક ઉદાસીનતા અને ચિંતા

• ઓછું મૂડ, ઉદાસી અને અશાંતિ
• અસ્વસ્થતા, ચિંતા અને માનસિક ઉદાસીનતા
• અતિશય થાક, અશાંતિ અને ચીડિયાપણું અનુભવવું
• તમારા બાળક પ્રત્યે મુશ્કેલ અથવા અણધારી લાગણીઓ
• તમારું બાળક સારી રીતે ઊંઘે ત્યારે પણ ખરાબ ઊંઘ
• કોઈ પણ વસ્તુનો સામનો કરવામાં અથવા આનંદ કરવામાં અસમર્થ લાગણી
• વિચારો કે તમે પર્યાપ્ત સારા માતા-પિતા નથી
• તમારા બાળક વિશે ચિંતાજનક વિચારો
• નિરાશાની લાગણી
• મુશ્કેલ જન્મ સાથે શરતોમાં આવવા માટે સંઘર્ષ.

એન્ટીડિપ્રેસન્ટ

સહયોગીઓ, પરિવારજનો અને મિત્રો પ્રસૂતિ પછી માનસિક ઉદાસીનતા કેવી રીતે સહાયતા કરી શકે છે

સહયોગી

• તેણીને ખાતરી આપો કે તે સ્વસ્થ થઈ જશે. જેમ-જેમ તેણી વધુ સારું અનુભવવા લાગે છે, તેણીને પોતાની પ્રગતિ વિશે જણાવવું, તેણીને પ્રોત્સાહિત કરવા માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે કે આ કાયમ માટે રહેશે નહીં અને તે જલ્દી સારું અનુભવશે.
• તેણીને તમારા પ્રેમ અને સાથની ખાતરી આપો, અને તમે તેના માટે ત્યાં છો. તેણી સંભવતઃ આ ક્ષણે સંવેદનશીલ અને અપ્રિય લાગણી અનુભવશે. જો તમને તમારી જાતને અભિવ્યક્ત કરવામાં મુશ્કેલી પડતી હોય તો તમે તેણીને એક નોંધ મૂકી શકો છો, તેણીને પથારીમાં ચાનો કપ લઈ શકો છો, તેણીને ટેક્સ્ટ સંદેશ મોકલી શકો છો અને તેણીને કેવી રીતે બતાવવી કે તમે કાળજી લો છો તેના વિવિધ વિચારો વિશે વિચારો.
• ખાતરી કરો કે તેણીને પૂરતો ખોરાક અને આરામ મળે છે. આ તમારા બંને માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
• તમે તેણીને પૂછી શકો છો કે શું તેણીને ખરેખર કંઈપણ ખાવાનું પસંદ કરશે, અને તે દુકાનોમાંથી ખરીદો, અથવા જો તમે કામ પર હોવ તો તેણીની માટે ગરમ કરવા તૈયાર ભોજન છોડી દો. જો તમે કરી શકો તો રાત્રિ ભોજન કરવાની ઑફર કરો.
• તેણીને સક્રિય રહેવા પ્રોત્સાહિત કરો. પરિવારમાં બધા એકસાથે ફરવા જઈ શકે છે, અને વધુ સ્વાસ્થ્યપ્રદ ખાવું જેવા નાના ફેરફારો કરવા પર ધ્યાન આપી શકે છે.
• તેણીની સુખાકારીમાં તમે જે સુધારાઓ કરો છો તે દર્શાવો. આ તેણીને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરશે અને તેણીના જીવનમાં હકારાત્મક ફેરફારો કરવાનું ચાલુ રાખવાની આશા રાખશે.
• તેણીને મસાજ માટે ઑફર કરો. તમારે નિષ્ણાત બનવાની જરૂર નથી, તમે તેને પીઠની મસાજ અથવા પગની મસાજ આપવાનું સૂચન કરી શકો છો.
• દંપતી તરીકે એક સાથે બહાર જાઓ. તમારા બાળક અથવા બાળકો વિના સાથે બહાર જવાની વ્યવસ્થા કરવાનો પ્રયત્ન કરો. જ્યાં સુધી તેણીને સારું ન લાગે ત્યાં સુધી તેણી આ કરવા માંગતી નથી તેથી તેણી તૈયાર થાય ત્યાં સુધી રાહ જોવી શ્રેષ્ઠ છે.
• જો તમને કોઈ પણ સમયે તેમની જરૂર હોય તો મદદ મેળવો. તમારી સમસ્યાઓ તમારી પાસે ન રાખો. નીચે સંબંધિત લિંક્સ જુઓ.

મિત્રો અને સંબંધીઓ

• સંવેદનશીલતાપૂર્વક તેણીને પૂછો કે તેણીને કેવું લાગે છે. તેણીને કદાચ સારી રીતે અનુભવવામાં મદદ કરવા માટે તમે શું કરી શકો છો તેનો સારો ખ્યાલ હશે.
• તેણીને તે વાત કરવા વિશે પ્રોત્સાહિત કરો કે તેણી કેવું અનુભવી રહી છે અને મદદ કરવા માટે પૂછો. તમે સૂચવી શકો છો કે તેણી તેણીની મિડવાઇફ, આરોગ્ય તપાસનીશ અથવા GPનો સંપર્ક કરે અથવા તેણીને જે લાગે તે જોવાની વ્યવસ્થા કરો કે તેણી વિશ્વાસ કરી શકે છે. તમે તેણીની સાથે જવાની ઓફર કરી શકો છો અથવા તેણીને ઘરે જોવાની વ્યવસ્થા કરી શકો છો.
• સલાહ આપો કે તેણી સપોર્ટ જૂથમાં જોડાય. સમાન પરિસ્થિતિમાં અન્ય લોકો સાથે વાત કરવી જેઓ જાણે છે કે તેણી શું પસાર કરી રહી છે તે રાહત બની શકે છે. આ તે કંઈક ન હોઈ શકે જે તે શરૂઆતમાં કરવા માંગે છે પરંતુ જેમ જેમ વસ્તુઓ સુધરશે તેમ તે જવા માંગશે.
• બાળનાં દેખભાળમાં મદદ કરવાની ઑફર કરો, જેથી તેણીને પોતાના માટે સમય મળે.
• ઉદાહરણ તરીકે, તેને આરામ કરવા અને તમારા બાળકને જાણવા માટે સમય આપવા માટે સફાઈ, ધોવા, ઈસ્ત્રી અથવા રસોઈમાં વ્યવહારુ સહાયતા આપો.
• ધૈર્ય રાખો, માનસિક ઉદાસીનતામાંથી સાજા થવું એ ક્રમિક પ્રક્રિયા છે. આખા મહિનાઓમાં, તેણીને ફરીથી સારું લાગે છે, તેણીને કદાચ હજુ પણ તમારી મદદ અને સમર્થનની જરૂર પડશે.
• તેણીને તેની સાચી લાગણીઓ વ્યક્ત કરવા દો. તમે કરી શકો તેટલા સહાનુભૂતિ રાખો અને તેણીની શંકાઓ અને ભયને ગંભીરતાથી લો.
• માનસિક ઉદાસીનતા વિશે જાણો, વધુ માહિતી માટે નીચે જુઓ.