Posted on

Exercise in pregnancy

ગર્ભાવસ્થામાં વ્યાયામ

Heavily pregnant woman holding her bump વ્યાયામ એ તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જાળવવાનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે અને તે ગર્ભાવસ્થામાં સલામત હોવાનું જાણીતું છે. સગર્ભાવસ્થા એ એક પડકારજનક નવી સ્વાસ્થ્ય પદ્ધતિ શરૂ કરવાનો સમય નથી, પરંતુ જો જરૂરી હોય તો કેટલાક ગોઠવણો સાથે તમારી ગર્ભાવસ્થા પહેલાંનાં સ્તરની પ્રવૃત્તિને જાળવી રાખવી અથવા ચાલવું, તરવું અથવા ગર્ભાવસ્થામાં કરવામાં આવતા યોગાસનો જેવા હળવા પ્રયાસો કરવા માટે સારું છે. કેટલીક સ્ત્રીઓને લાગે છે કે કસરત તેમને તેમના શરીરમાં થતા શારીરિક ફેરફારો સાથે સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે, સુખાકારીની ભાવનાને પ્રોત્સાહન આપે છે અને તણાવ, ચિંતા અને હતાશાની લાગણીઓને ઘટાડે છે. વ્યાયામ ગર્ભાવસ્થાની કેટલીક ગૂંચવણોને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે અને પગની ઘૂંટી/પગમાંનાં સાજા કરવામાં મદદ કરી શકે છે:
  • કસરત ટાળો જ્યાં તમે તમારું સંતુલન ગુમાવી શકો અને તમારી જાતને નુકસાન પહોંચાડી શકો.
  • વ્યાયામ દરમિયાન તમે પુષ્કળ પાણી પીતા હોવાની ખાતરી કરો.
  • યાદ રાખો કે તમને જન્મ માટે તૈયાર કરતા હોર્મોનલ ફેરફારો તમને વધુ લવચીક બનાવી શકે છે. જો તમને કસરત દરમિયાન તમારી પીઠ અથવા પેલ્વિસમાં દુખાવો થતો હોય, તો તમારે તમારી દાયણ સાથે મહિલાના સ્વાસ્થ્ય ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ (અંગવ્યાયામ ચિકિત્સક) ને મોકલવા વિશે વાત કરવી જોઈએ.
  • તાણ અથવા ઇજાને ટાળવા માટે કસરત કરતી વખતે શરીરને કસરત માટે તૈયાર કરવા ખાતર ગરમ અને ઠંડુ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.
  • જો તમે કસરતનાં વર્ગમાં જતા હોવ, તો તાલીમ-શિક્ષકને જાણ કરવાનું યાદ રાખો કે તમે ગર્ભવતી છો.
  • તમારે એવી કસરત ટાળવી જોઈએ જે તમારા શરીરના તાપમાનમાં નોંધપાત્ર વધારો કરે છે જેમ કે ગરમ યોગાસન, જેકુઝી અથવા જ્યારે ગરમી હોય ત્યારે તીવ્ર કસરત.
  • એવી ભલામણ કરવામાં આવે છે કે તમે એવી તીવ્રતા સુધી વ્યાયામ કરો કે જ્યાં તમારા હૃદયના ધબકારા અને શ્વાસના ધબકારા થોડા વધે છતાં પણ તમે વાક્યોમાં વાત કરી શકો અને તમને હાંફ નહિં ચઢે.
  • ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અઠવાડિયામાં 150 મિનિટની મધ્યમ તીવ્રતાની કસરતની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
  • જો તમારી ગર્ભાવસ્થામાં કોઈ પરિબળો હોય જે તમારી સગર્ભાવસ્થાને વધુ જોખમ બનાવે છે, તો તમારે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કસરત કરતાં પહેલા તમારી દાયણ અથવા પ્રસૂતિ વિશેષજ્ઞનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.
  • જો તમારું શરીર સગર્ભાવસ્થા પહેલા વજન ઉપાડવાની હરીફાઇ(ની રમત) અથવા ઉચ્ચ પ્રભાવની કસરત માટે અનુકૂળ હોય તો તેમાં થોડો સુધારો કરીને તેને ચાલુ રાખી શકાય, જો કે વ્યક્તિગત સલાહ માટે તમારે તમારી મિડવાઇફ (દાયણ) અથવા મહિલાઓના આરોગ્ય માટેના ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ (અંગવ્યાયામ ચિકિત્સક) નો સંપર્ક કરવો જોઈએ.
જો તમને કંઈપણ અસામાન્ય અનુભવ થાય, તો તમારે કસરત કરવાનું બંધ કરવું જોઈએ અને તમારી દાયણ અથવા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.
પેલ્વિક ફ્લોર કસરતો
Exercise during pregnancy Physical activity chart
Posted on

Episiotomy

એપિસિઓટોમી (અંગવિચ્છેદન)

New born baby lies on the mother's chest while the umbilical cord is cut એપિસીયોટોમી (અંગવિચ્છેદન) એ એક એવું કાપ છે જે તમારા બાળકના જન્મમાં મદદ કરવા માટે પેરીનિયમ (તમારી યોનિ અને તમારા ગુદામાર્ગ વચ્ચેનો વિસ્તાર) પર (તમારી સંમતિથી) કરવામાં આવે છે. તમારી દાયણ અથવા ડૉક્ટર આની ભલામણ કરી શકે છે જો:
  • તમારા બાળકના ધબકારા સૂચવે છે કે તેને શક્ય તેટલી ઝડપથી જન્મ લેવાની જરૂર છે.
  • જો તમને સહાયક જન્મ થયો હોય; અથવા
  • જો તમારા ગુદામાર્ગને અસર કરતા ગંભીર ચીરવાની ઊંચું જોખમ હોય. ઓગળી શકાય તેવા ટાંકાનો ઉપયોગ કરીને એપિસીયોટોમીનું સમારકામ કરવામાં આવે છે અને સામાન્ય રીતે જન્મના એક મહિનાની અંદર રૂઝ આવે છે.
Episiotomy
Posted on

Epidural

એપિડ્યુરલ

Heavily pregnant woman sits while an anaethetist injects anesthetic into her bare back એપિડ્યુરલ્સ એ પ્રસૂતિમાં દર્દ નિવારકનું સૌથી અસરકારક ફાર્માકોલોજિકલ સ્વરૂપ છે. દર્દ નિવારકની આ પદ્ધતિ માત્ર એનેસ્થેટીસ્ટ દ્વારા પ્રસૂતિ યૂનિટ (લેબર વોર્ડ) પર આપી શકાય છે. એપિડ્યુરલ એ એક ખાસ પ્રકારનું એનેસ્થેટિક છે જે પીઠમાં ઈન્જેક્શન તરીકે આપવામાં આવે છે, મગજમાં પીડાના આવેગ વહન કરતી ચેતાને સુન્ન કરે છે. એક વખત પ્રથમ ડોઝ આપવામાં આવે તે પછી તેને કામ કરવામાં લગભગ 20 મિનિટનો સમય લાગે છે, પછી અથવા તો તમે અથવા તમારી દાયણ તમને દર્દ-નિવારક રાખવા માટે જરૂરી દવાને ટોપ-અપ કરશે. એપીડ્યુરલ સામાન્ય રીતે અસરકારક દર્દ નિવારકનું કમ કરે છે, જો કે કેટલીક મહિલાઓને તે હંમેશા સંપૂર્ણ રીતે કામ કરતું નથી લાગતું, અને તેને સમાયોજિત અથવા ફરીથી ગોઠવવાની જરૂર પડી શકે છે. જો તમને એપિડ્યુરલ હોય તો તમારે તમારા હાથમાં ડ્રીપ(ટીપાં) રાખવાની અને સતત ઈલેક્ટ્રોનિક ફેટલ મોનિટરિંગની પણ જરૂર પડશે. અસરકારક કાર્યકારી એપિડ્યુરલ સાથે પણ ક્યારેક પીઠના નીચેના ભાગમાં દબાણ અનુભવાય છે. કેટલીક મહિલાઓને એપિડ્યુરલ પછી પણ ફરવા સક્ષમ હોય છે, જ્યારે અન્યને તેમના પગ ભારે લાગવાને કારણે અને તેમના વજનને સમર્થન આપવામાં અસમર્થ હોવાને કારણે તે વધુ મુશ્કેલ લાગે છે.જો તમે એપિડ્યુરલ સાથે ચાલવા માંગતા હોવ તો તે જરૂરી છે કે દાયણ પહેલા તપાસ કરે કે તમારા પગ પૂરતા મજબૂત છે કે નહીં, અને કોઈએ હંમેશા તમારી સાથે આધાર માટે ચાલવું જોઈએ. કેટલીક સ્ત્રીઓને પેશાબ પસાર કરવો મુશ્કેલ લાગશે, જો આવું થાય તો તમારા મૂત્રાશયને ખાલી કરવા માટે કેથેટરની જરૂર પડી શકે છે. તમારા પ્રસૂતિના તબક્કાના આધારે, આ કેથેટર જન્મ પછીના દિવસ સુધી રહી શકે છે. એપિડ્યુરલ તમારા બ્લડ પ્રેશરને અસર કરી શકે છે, તેથી તેનું નિયમિતપણે નિરીક્ષણ કરવાની પણ જરૂર પડશે. એપિડ્યુરલ રાખવાથી પ્રસૂતિનો બીજો તબક્કો લાંબો થઈ શકે છે, અને તમને સહાયિત જન્મની જરૂર હોવાની સંભાવના વધી શકે છે. તે ખંજવાળ અથવા ધ્રુજારીનું કારણ પણ બની શકે છે. એપિડ્યુરલ્સના અન્ય જોખમોમાં ગંભીર માથાનો દુખાવો અથવા ભાગ્યે જ ચેતા નુકસાનનો સમાવેશ થાય છે.
Frequently asked questions about epidurals Epidurals in labour
Posted on

Your emotional health during your pregnancy

તમારી ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્ય

Pregnant woman talking to health professional ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન માનસિક સ્વાસ્થ્યની સમસ્યા શરૂ થવી એ અસામાન્ય નથી, જો તમને કોઈપણ સમયે નીચે આપેલા કોઈ પણ લક્ષણો હોય, તો શક્ય તેટલી વહેલી તકે તમારી દાયણ અથવા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. જો તમે અસ્વસ્થ હો તો તેઓ મદદ માટે સારવારની વ્યવસ્થા કરી શકે છે. શું ધ્યાન રાખવું:
  • બે અઠવાડિયાથી વધુ સમય માટે, મોટાભાગે અલ્પતા અથવા બેચેની અનુભવો
  • તમને સામાન્ય રીતે ગમતી વસ્તુઓમાંથી રસ ગુમાવવો
  • ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ
  • મહત્વહીન અથવા દોષિત લાગણી
  • તમારી ભૂખ ગુમાવવી
  • અપ્રિય વિચારો આવતા રહેવા અને તેને નિયંત્રિત નહીં કરી શકવા
  • તમારી જાતને વધુ સારું લાગે તે માટે કોઈ ક્રિયા (જેમ કે ધોવું, તપાસવું, ગણવું) નું પુનરાવર્તન કરવું
  • શોધવું કે તમારા વિચારો ભાગી રહ્યા છે અને તમે અત્યંત શક્તિશાળી અને ખુશ થઈ જાઓ છો
  • એવી લાગણી થવી કે તમે બાળકને જન્મ આપવાથી એટલા ડરો છો કે તમે તેમાંથી જવા નથી માંગતા
  • સતત વિચારો કે તમે અયોગ્ય માતા છો અથવા તમે બાળક સાથે જોડાયેલા નથી
  • સ્વ-નુકસાન અથવા આત્મહત્યા વિશેનાં વિચારો.
તમારે તમારી દાયણ અથવા ડૉક્ટરને પણ જણાવવું જોઈએ જો તમને ખાવાની વિકૃતિ હોય (અથવા પહેલાં ક્યારેક થઈ હોય) કારણ કે તમને ગર્ભાવસ્થા અને તે પછીના સમયગાળા દરમિયાન તમારા શરીરમાં થતા ફેરફારોનો સામનો કરવા માટે વધારાના સહકારનો લાભ મળી શકે છે.
Mental wellbeing in pregnancy Mental health support
Posted on

Emergency caesarean birth

ઇમર્જન્સી સિઝેરિયન જન્મ

Crying new born is delivered in an operating theatre setting લગભગ 15% બાળકો ઇમરજન્સી સિઝેરિયન દ્વારા જન્મે છે, ક્યાં તો ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અથવા પ્રસૂતિ દરમિયાન. તમારે ઇમરજન્સી સિઝેરિયન વિભાગની જરૂર પડી શકે છે જો:
  • તમારા બાળકનું માથું તમારા પેલ્વિસ(કેડ) માટે ઘણું મોટું છે અથવા ખોટી સ્થિતિમાં છે
  • તમારી પ્રસુતિ આગળ વધતું નથી, તમારા સંકોચન નબળા છે અને તમારું સર્વિક્સ(યોનીમાર્ગની નળી) પૂરતું ખુલ્યું નથી
  • તમારું બાળક વ્યથિત છે, અને પ્રસૂતિ તમારા માટે સલામત ફોર્સેપ્સ અથવા વેન્ટાઉસ ડિલિવરી માટે પૂરતી નથી થઈ.
  • તમને હૃદય રોગ અથવા ખૂબ હાઈ બ્લડ પ્રેશર જેવી ગંભીર બીમારી થાય છે
  • અન્ય કોઈ કારણસર તમારા બાળકને ઝડપથી જન્મ લેવાની જરૂર છે, ઉદાહરણ તરીકે પ્લેસેન્ટલ એબ્રેશનને કારણે (જ્યાં પ્લેસેન્ટા ખૂબ જલ્દી અલગ થઈ જાય છે).
મોટાભાગની મહિલાઓ એપીડ્યુરલ અથવા સ્પાઇનલ એનેસ્થેટિક આપવામાં આવે છે જેથી તેઓ ઓપરેશનનો અનુભવ ન કરે, જો કે કેટલાક કિસ્સાઓમાં જ્યાં પીડા રાહત પર્યાપ્ત નથી, અથવા કરોડરજ્જુમાં મૂકવા માટે પૂરતો સમય નથી, સામાન્ય એનેસ્થેટિકની સલાહ આપવામાં આવી શકે છે. પ્રસૂતિ નિષ્ણાત તમારા પેટના તળિયે, તમારા પ્યુબિક હેરલાઇનની ટોચ પર 10 થી 15 સેમી કાપશે, જે તમારા બાળકને પહોંચાડવા માટે પૂરતું મોટું છે, પછી તમારા બાળક સુધી પહોંચવા માટે તમારા ગર્ભાશયમાં કાપ મૂકશે, સામાન્ય રીતે વિલંબ પછી. એક મિનિટનું. જ્યારે તમારું બાળક બહાર કાઢે છે ત્યારે તમને થોડી ખેંચાણ અનુભવાય છે – કેટલીકવાર આ હાથ દ્વારા કરવામાં આવે છે અને કેટલીકવાર ફોર્સેપ્સની જોડી દ્વારા કરવામાં આવે છે. તમારા બાળકની નાળ બાંધી અને કાપવામાં આવશે, બાળકના ડૉક્ટર દ્વારા ઝડપથી તપાસ કરવામાં આવશે, અને જો બધું બરાબર હશે તો તે તમને અથવા તમારા જીવનસાથીને આપવામાં આવશે, જેથી તમે તેને પકડી શકો અને ત્વચાથી ત્વચાનો સંપર્ક કરી શકો. પ્લેસેન્ટા અને પટલને ડિલિવરી કરવામાં આવે છે અને પછી તમારા ગર્ભાશય અને પેટના કટને ટાંકા વડે બંધ કરવામાં આવે છે. સામાન્ય રીતે તમારા બાળકને જન્મ આપવામાં લગભગ 10 મિનિટ લાગે છે, અને ટાંકા પૂરા કરવામાં 30 થી 40 મિનિટ લાગે છે. સિઝેરિયન વિભાગની ડિલિવરી સાથે કેટલાક સંકળાયેલા જોખમો છે, તમે અને તમારું બાળક અને તમારી ટીમ બંને માટે સર્જરી પહેલાં તમારી સાથે આ જોખમોની ચર્ચા કરશે. ઇમરજન્સી સિઝેરિયનથી પુનઃપ્રાપ્તિ એ આયોજિત સિઝેરિયનથી પુનઃપ્રાપ્તિ સમાન છે.
What is involved in a caesarean?
What happens during a caesarean More on caesarean Choosing to have a caesarean Recovery from caesarean
Posted on

Getting help during pregnancy/Emergencies

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મદદ મેળવવી/ઇમર્જન્સી

Pregnant woman looking at her mobile phone screen For non-urgent enquiries about your health during pregnancy contact your GP, named midwife or local antenatal clinic. For more urgent concerns, explore the tiles below to find out what to do. માતૃત્વ યૂનિટને કયા લક્ષણો વિશે તરત જ બોલાવવું તે અહીં તપાસો: Mama Academy: symptoms to act upon
ગર્ભાવસ્થાના 18-20 અઠવાડિયા પહેલા ગર્ભાવસ્થાના 18-20 અઠવાડિયા પછી ગર્ભાવસ્થાના 37 અઠવાડિયા પછી/જ્યારે પ્રસૂતિની અપેક્ષા હોય
ગર્ભાવસ્થાના કોઈ પણ તબક્કે તમારા ભાવનાત્મક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને લગતી કોઈ પણ તાકીદની સમસ્યા માટે, સહકાર માટે કોનો સંપર્ક કરવો તેની સલાહ જુઓ:
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારી ભાવનાત્મક સુખાકારીમાં સુધારો
Posted on

Early signs of labour

પ્રસૂતિની પીડાનાં પ્રારંભિક સંકેતો

Close up of a pregnant woman propped up in bed holding her the sides of her bump તમારી પ્રસૂતિની પીડા શરૂ કરતા અઠવાડિયામાં તમે નીચેનામાંથી કેટલાક અનુભવો કરી શકો છો:
  • સ્પષ્ટ યોનિમાર્ગના સ્રાવમાં વધારો
  • હળવો પેટનો દુ:ખાવો અથવા ઝાડા
  • ઊર્જાસભર અથવા બેચેનીની લાગણી
  • વારંવાર સંકોચનનો અભ્યાસ, અથવા બ્રેક્સટન હિક્સ તરીકે ઓળખાતા ગર્ભાશયનું કડક થવું, અને/અથવા પીઠનો દુખાવો.
કેટલીક મહિલાઓમાંના કોઈ પણ સંકેત અનુભવશે નહીં, અને જો તમે ગર્ભાવસ્થાના અંતમાં કંઈક અલગ ન અનુભવો તો ચિંતા કરવાની કોઈ વાત નથી. જેમ જેમ તમારી પ્રસૂતિની પીડા શરૂ થાય છે તેમ તમે નીચેનામાંથી કેટલાક ચિહ્નો જોશો જે અહીં શોધી શકાય છે.
ધ શો સંકોચન તમારા પાણી ભંગ તમારી દાયણ/પ્રસુતિ યૂનિટને ક્યારે કૉલ કરવો
How will I know I am in labour?
Signs that labour has begun More on signs labour has started
Posted on

Early labour/latent phase

પ્રારંભિક પ્રસૂતિની પીડા/સુષુપ્ત તબક્કો

Heavily pregnant woman lies on her side in bed પ્રારંભિક પ્રસૂતિની પીડા (ક્યારેક એને પ્રસૂતિની પીડાનો સુષુપ્ત તબક્કો કહેવાય છે) થોડા કલાકોથી થોડા દિવસો સુધી રહી શકે છે. આ સમયમાં વચગાળામાં એવું પણ થઈ શકે કે તમને નિયમિત અને અનિયમિત સંકોચનનો અનુભવ થાય જે કે થોડા કલાકો માટે બંધ પણ થઈ શકે છે. પ્રારંભિક પ્રસૂતિની પીડા દરમિયાન તમારું સર્વિક્સ (યોનિમાર્ગનું નળી) જાડું, બંધ અને મજબુત થવાથી લઈને નરમ, પાતળું અને ખેંચાઈ જવા સુધીનું થઈ શકે છે. આ ફેરફાર સર્વિક્સ (યોનિમાર્ગનું નળી) ને ખોલવાનું શરૂ કરવા સક્ષમ બનાવે છે.
What is the latent phase
Posted on

Dressing your baby

તમારા બાળકને કપડાં પહેરાવવા

Close up of mother's hands dressing baby નીચેની ટીપ્સ તમને તમારા બાળકના તાપમાનને સામાન્ય મર્યાદામાં કેવી રીતે રાખવા તેની યોજના બનાવવામાં મદદ કરશે:

ઓરડાનું તાપમાન

ઓરડાના તાપમાને 16-20 ડિગ્રી સેલ્સિયસ વચ્ચે રાખવાનો પ્રયત્ન કરો.

કપડાં અને પથારીની યોગ્ય માત્રા નક્કી કરવી

ઘરની અંદર:

દિવસનો સમય – તમારા બાળકને તેટલા જ કપડાં પહેરવવા જોઈએ જેટલા તમે પહેરો છો અને સાથે એક વધારાની પડ રાત્રિનો સમય – તમારા બાળકને પથારીમાં બનિયાન અને બેબીગ્રો પહેરવા જોઈએ અને માતા-પિતા જેટલા જ પથારીના સ્તરોથી ઢંકાયેલા હોવા જોઈએ. જો તમારું બાળક બેચેન અને અસ્વસ્થ લાગે છે અને ત્વચા ફ્લશ અને ગરમ લાગે છે, તો કપડાંનો ટુકડો અથવા ધાબળો હટાવો. બાળકો માટે હાથ અને પગ ઠંડા હોવા સામાન્ય છે. તેઓને તેમની છાતી પર ગરમ લાગવું જોઈએ (તમારી જેમ જ) પરંતુ જો તેમના હાથ અથવા પગ ઠંડા લાગે અને વાદળી અને ડાઘવાળા દેખાય, તો મિટન્સ, મોજા/બૂટી, ટોપી અને કાર્ડિગન અથવા ધાબળો ઉમેરો. બાળકોને અંદર ટોપી પહેરવાની જરૂર નથી. તે તેમને ઓવરહિટીંગ તરફ દોરી શકે છે.

ઘરની બહાર:

બાળકોએ દરેક મૌસમની સ્થિતિથી બચવા માટે ઉનાળા અને શિયાળામાં બહાર ટોપી પહેરવી જોઈએ. છ મહિનાથી ઓછી ઉંમરના બાળકોને સીધા સૂર્યપ્રકાશથી દૂર રાખવા જોઈએ, ખાસ કરીને મધ્યાહનની આસપાસ. દિવસના સમયે, બાળકની વિશિષ્ટ સન ક્રીમનો ઉપયોગ કરીને, બાળકની ત્વચાના ખુલ્લા ભાગોને સન ક્રીમથી ઢાંકી દો. આખા દિવસ દરમિયાન તેને નિયમિતપણે ફરીથી લાગુ કરવાનું ભૂલશો નહીં. ગરમ કારમાં અથવા સાર્વજનિક વાહનવ્યવહાર પર, જે બાળકો વધારે કપડાં પહેરે છે તેઓ સરળતાથી ખૂબ ગરમ થઈ શકે છે. કપડાંના સ્તર/ઓ અથવા કોઈપણ આવરણવાળા ધાબળાને દૂર કરવાનું યાદ રાખો.

ઘરે હોય ત્યારે

જ્યારે તમે ઘરે આવો ત્યારે બાળકના આઉટડોર કપડાં અને ટોપી ઉતારવાનું ભૂલશો નહીં. પલંગ, બગડેલ અથવા કારની સીટને રેડિયેટર, હીટર અથવા ફાયરની બાજુમાં, સીધા સૂર્યપ્રકાશમાં અથવા ખુલ્લી બારી પાસે ન રાખો.