ફાઇબ્રોઇડ્સ (ગર્ભાશયમાં બનેલી તંતુમય ગાંઠ)
ફાઈબ્રોઈડ એ કેન્સર વિનાની સૌમ્ય વૃદ્ધિ (ગાંઠ) છે જે ગર્ભાશયમાં અંદર અથવા ઉપરની બાજુએ જોવા મળે છે. તે પોતાનાં સ્થાનનાં કારણે પ્રજનનક્ષમતા અને ગર્ભધારણ પર અસર કરી શકે છે.
ગર્ભાશયમાં ફાઇબ્રોઇડ્સનું પ્રમાણ ઘણું સામાન્ય છે. 25 થી 44 વર્ષની વયની 30% મહિલાઓમાં ફાઈબ્રોઈડના લક્ષણો જોવા મળે છે. આનો અર્થ એ છે કે ગર્ભાશય ફાઇબ્રોઇડ્સ મહિલાના ફળદ્રુપ વર્ષો દરમિયાન સામાન્ય છે. અલ્ટ્રાસાઉન્ડ સ્કેન પર ન દેખાય ત્યાં સુધી તમને ફાઈબ્રોઈડ હોવાની તમને કદાચ ખબર પણ ન હોય.
મોટાભાગની મહિલાઓને તેમની ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ફાઈબ્રોઈડની કોઈ અસર થતી નથી, પણ ફાઈબ્રોઈડ ધરાવતી કેટલીક મહિલાઓને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મુશ્કેલીઓ ઊભી થાય છે. ખાસ કરીને જો ફાઈબ્રોઈડ 5 સે.મી.થી વધુ હોય, તો ઘણી પીડાનું કારણ બને છે.
ફાઈબ્રોઈડ ગર્ભાવસ્થા અને જન્મ દરમિયાન અન્ય મુશ્કેલીઓ ઊભી થવાનું જોખમ વધારી શકે છે જેમાં સામેલ છે:
- ગર્ભના વિકાસમાં અવરોધ (ધીમી વૃદ્ધિ) – ગર્ભાશયમાં મોટા ફાઇબ્રોઇડ્સને કારણે જગ્યા ઓછી હોવાને લીધે બાળકનો વિકાસ અટકી શકે છે.
- પ્લેસેન્ટલ એબ્રપ્શન – આ ત્યારે થાય છે જ્યારે ફાઇબ્રોઇડ દ્વારા અવરોધાવાને લીધે પ્લેસેન્ટા ગર્ભાશયની દિવાલથી દૂર થઈ જાય છે.
- સમયથી પહેલાં જન્મ – ફાઈબ્રોઈડથી થતી પીડાને લીધે ગર્ભાશય સંકોચાઈ શકે છે, જેના પરિણામે બાળકનો જન્મ વહેલો થઈ શકે છે.
- કસુવાવડ – ફાઈબ્રોઈડ ગર્ભાવસ્થાના પ્રારંભમાં અચાનક થતી કસુવાવડનું જોખમ વધારે છે.
- સીઝેરીયન જન્મ – ગર્ભાશયમાં ફાઈબ્રોઈડની હાજરી અને એનાં સ્થાનને કારણે સીઝેરીયન જન્મની જરૂરિયાત ઊભી થઈ શકે છે. જો ફાઈબ્રોઈડ્સ ગર્ભાશયના નીચેના ભાગમાં સ્થિત હોય, તો તે બર્થ કેનાલનાં મુખને બ્લૉક કરી શકે છે જેના પરિણામે સિઝેરિયન જન્મની જરૂર પડે છે.
- પોસ્ટપાર્ટમ હેમરેજ – નબળું સંકોચન જન્મ પછી રક્તસ્રાવ તરફ દોરી શકે છે. જો ફાઈબ્રોઈડની હાજરીને કારણે ગર્ભાશય સંકોચાઈ શકતું ન હોય, તો પ્લેસેન્ટા પૂરી પાડતી રક્ત વાહિનીઓમાંથી લોહી સતત વહી શકે છે. પોસ્ટપાર્ટમ હેમરેજ (રક્તસ્ત્રાવ) એ મેડિકલ ઇમર્જન્સી છે અને સામાન્ય રીતે જન્મના 24-48 કલાક પછી થાય છે. તમારે તાત્કાલિક મદદ લેવી જોઈએ.
Female Genital Mutilation (FGM)
Female Genital Mutilation (FGM)
FGM શું છે?
FGMને અમુક વખતે મહિલાઓની જનનાંગો કાપવા અથવા મહિલા ખતના કહેવામાં આવે છે. મહિલા જનનાંગો વિકૃતિની પરિભાષા “બાહ્ય મહિલા જનનાંગોને કોઈ પણ કાપવા અથવા ક્ષતિ છે જે બિન-મેડીકલ કારણોસર કરવામાં આવી હતી. “આ બાળ શોષણનું એક સ્વરૂપ છે અને એક સંસ્કૃતિક પ્રથા છે જે U.K માં ગેરકાયદેસર છે. FGM આફ્રિકા, એશિયા, મધ્ય પૂર્વ તેમજ મધ્ય અને દક્ષિણ અમેરિકાના અમુક વંશીય જૂથો સહિત વિશ્વના અનેક ભાગોમાં કરવામાં આવે છે. લોકોના સ્થળાંતરના માધ્યમથી તે યુરોપ, યુએસએ, કેનેડા, ઓસ્ટ્રેલિયા અને ન્યુઝીલેન્ડમાં પણ જોવા મળે છે.FGMના વિભિન્ન પ્રકારો કયા છે?
વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશન (WHO)નો અનુમાન છે કે વિશ્વભરમાં 200 મિલિયન મહિલાઓ અને છોકરીઓ FGMથી અસરગ્રસ્ત છે. WHOએ FGMના 4 પ્રકારોને વર્ગીકૃત કર્યું છે: પ્રકાર 1: ભાગ અથવા તમામ ભગ્નશિશ્ન અને/અથવા ભગ્નશિશ્ન દૂર કરવામાં આવ્યો છે. પ્રકાર 2: ભાગ અથવા તમામ ભગ્નશિશ્ન અને/અથવા ભગ્નશિશ્ન દૂર કરવામાં આવ્યો છે, સાથે જ આંતરિક લેબિયા (હોઠ જે પેશાબના છિદ્ર અને યોનિમાર્ગને ઘેરી વળે છે અને સુરક્ષિત કરે છે) દૂર કરવામાં આવ્યા છે. પ્રકાર 3 (ફેરોનિક ખતના): લેબિયા અથવા અંદરના હોઠને દૂર કરવામાં આવ્યા છે અને બાકીની કિનારીઓ એકસાથે સીવવામાં આવે છે અથવા એક છેડે નાના સિંગલ ઓપનિંગ સાથે ડાઘ પેશીનો એક સ્તર બનાવે છે. પ્રકાર 4: મહિલાઓના જનનાંગો માટે કોઈ પણ અન્ય હાનિકારક વસ્તુઓ જેમ કે ખટકો, વેધન, ખેંચાણ અથવા બળતરા.FGMના પરિણામે સંભવિત સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ
- પેશાબ સંક્રમણો
- યોનિમાર્ગ સંક્રમણો
- પીડાદાયક સ્ત્રીનું માસિક
- પીડાદાયક સેક્સ
- ઉદાસી, બેચેન અથવા હતાશ અનુભવવું
- બાળજન્મ દરમિયાન સમસ્યાઓ.
FGM અને ગર્ભાવસ્થા
ગર્ભાવસ્થામાં બધી મહિલાઓને FGM વિશે પૂછવામાં આવશે. FGM વાળી મહિલાઓને દેખભાળની વ્યક્તિગત યોજના બનાવવા માટે નિષ્ણાત દાઈ અથવા ડૉક્ટરની મુલાકાત લેવી જોઈએ કારણ કે FGM ના શારીરિક અને/અથવા માનસિક પરિણામો હોઈ શકે છે જે તમારી ગર્ભાવસ્થા અથવા પ્રસૂતિને અસર કરી શકે છે. તેની ખાતરી કરવા માટે કે કોઈ સુરક્ષિત જોખમ મૂલ્યાંકન કરવામાં આવશે, જો તમને કોઈ બાળક છે, તો તેણીને FGMથી સુરક્ષિત કરવામાં આવશે.FGM અને UK કાયદો
UKમાં, તે કાયદાની વિરુદ્ધ છે:- કોઈ પણ માટે FGM હાથ કરવા માટે
- UKમાં રહેતી છોકરીઓ અથવા મહિલાઓને FGM કરવા માટે અન્ય દેશમાં લઈ જવા માટે
- FGM હાથ કરવા માટે અન્ય કોઈને મદદ કરવા માટે (આમાં મુસાફરીની વ્યવસ્થા કરવી સામેલ છે)
- બાળજન્મ પછી મહિલાઓને સીવવા માટે (રિઇનફિબ્યુલેશન તરીકે ઓળખાય છે).
FGM વાળી મહિલાઓ
જો તમારી પાસે FGM છે તો તમારી મિડવાઇફને જણાવો. તે તમને ક્લિનિકમાં મોકલશે જ્યાં તમને FGM નિષ્ણાત મિડવાઇફ દ્વારા સપોર્ટ આપવામાં આવશે.હું મારી દીકરી/ઓનું રક્ષણ કેવી રીતે કરી શકું છું?
નીચેના સંસાધનો મદદથી છે: NSPCC/FGM હેલ્પલાઇન: 0800 0283550 પોલીસ (ઇમરજન્સી): 999 નોન ઇમરજન્સી: 101 ફોરેન અને કોમનવેલ્થ ઓફિસ (જો વિદેશમાં હોય તો): 00 44 207 0081500Feeling unwell
અસ્વસ્થતા અનુભવવી
ચેપ
જન્મ પછી ચેપ દુર્લભ છે; જોકે કેટલીક મહિલાઓને ચેપ લાગી શકે છે જેને એન્ટિબાયોટિક્સ સાથે સારવારની જરૂર હોય છે. પેરીનિયલ ટાંકા, સિઝેરિયન વિભાગના ઘા, ગર્ભાશય, સ્તનો અથવા પેશાબમાં સંક્રમણ થઈ શકે છે અને તે ઝડપથી બગડી શકે છે.નિશાની/લક્ષણો:
- ઉચ્ચ તાપમાન (37.5°C થી વધુ)
- અસામાન્ય રીતે ગરમ અથવા ઠંડી/ધ્રુજારી અનુભવવી
- અસામાન્ય રીતે સુસ્ત અને ઊંઘનો અનુભવ
- શરીરમાં ફલૂ જેવો દુખાવો અને દુખાવો.
ટાંકા અથવા સિઝેરિયન ઘા ચેપ
જો તમારા ટાંકા અથવા ઘાને ચેપ લાગ્યો હોય તો તમે આ ભાગમાં પરુ, અસહનીય ગંધ અથવા અસામાન્ય માત્રામાં દુખાવો અથવા કોમળતા જોઈ શકો છો. તમે એ પણ જોશો કે ત્વચા લાલ અને સ્પર્શ માટે ગરમ છે.ગર્ભાશયનો ચેપ
ગર્ભાશયમાં ચેપને કારણે અતિશય યોનિમાર્ગ રક્તસ્રાવ, ગંઠાવાનું પસાર થવું અને અસહનીય દુર્ગંધયુક્ત લોહીની ખોટના લક્ષણો થઈ શકે છે. પેટના નીચેના ભાગમાં સ્પર્શ કરવાથી તમે ગંભીર પીડા અને/અથવા ગરમીની પણ નોંધ લઈ શકો છો.સ્તનનો ચેપ
જો સ્તનો ચેપ લાગે છે (માસ્ટાઇટિસ તરીકે ઓળખાય છે) તો તે લાલ, સોજો અને સ્પર્શ કરવાથી પીડાદાયક/ગરમ દેખાઈ શકે છે. તમે સ્તનપાન દરમિયાન બળતરા સનસનાટીભર્યા અનુભવ કરી શકો છો. તાત્કાલિક મદદ મેળવો અને આ વિશે અહીં વધુ વાંચો.પેશાબનો ચેપ
પેશાબ કરતી વખતે પેશાબ અથવા પેશાબ કરવાની જરૂર હોવાના લક્ષણો. જો તમે આમાંના કોઈ પણ લક્ષણોનો અનુભવ કરી રહ્યાં હોવ, તો કૃપા કરીને તમારી દાયણ અથવા GP સાથે તાત્કાલિક વાત કરો, અથવા જ્યાં તમે તમારા બાળકને જન્મ આપ્યો હતો તે સ્થાનિક મેટરનિટી ટ્રાયજ/એસેસમેન્ટ યૂનિટમાંજાઓ.અન્ય ચેપ
જો તમે અન્ય ચેપ અનુભવો છો જે બાળકના જન્મ સાથે સીધો સંબંધિત નથી, જેમ કે ગંભીર શરદી/ફ્લૂ અથવા છાતીમાં ચેપ, અથવા ઝાડા અને ઉલટી, તો તાત્કાલિક મદદ લો.ડીપ વેઈન થ્રોમ્બોસિસ/પલ્મોનરી એમબોલિઝમ
આ વિશે અહીં વધુ વાંચો.Fatigue
થાક
તમારા બાળકના જન્મ પછી ખૂબ થાક લાગવો એ અસામાન્ય નથી. પૂરતો આરામ અને સંતુલિત આહાર તમને પુનઃપ્રાપ્તિના માર્ગ પર મદદ કરી શકે છે:
એ પણ પણ યાદ રાખો કે આહાર આયર્નથી સમૃદ્ધ ખોરાક ખાવો (નીચે સંબંધિત લિંક જુઓ). જો થાક થોડા દિવસો કરતાં વધુ સમય સુધી ચાલુ રહે તો તમારી મિડવાઇફ અથવા GP સાથે વાત કરો.
Ectopic pregnancy: Frequently asked questions
એક્ટોપિક પ્રેગ્નન્સી: વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો
મારા માટે આનો શું અર્થ છે?
તંદુરસ્ત ગર્ભ ગર્ભાશય (પેટ) ની અંદર વધે છે, પરંતુ એક્ટોપિક ગર્ભાવસ્થા એ છે જ્યાં ગર્ભ ગર્ભાશયની બહાર વધે છે. આવું લગભગ 80માંથી 1 ગર્ભાવસ્થામાં થાય છે. કમનસીબે, ગર્ભાશયની બહાર રહેલો ગર્ભ ટકી શકતો નથી. એક્ટોપિક ગર્ભાવસ્થા થવા માટેનું સૌથી સામાન્ય સ્થાન ફેલોપિયન ટ્યુબની અંદર છે (નળીઓની જોડી જેમાંથી ઇંડા અંડાશયથી ગર્ભાશય સુધી જાય છે), જોકે તે અન્ય સ્થળોએ પણ થઈ શકે છે. જો ગર્ભ એ સ્થાને સતત વધતો રહે અને ફૂટે (ભંગાણ પડે), તો તે ખતરનાક બની શકે છે કારણ કે આને લીધે જીવલેણ આંતરિક રક્તસ્રાવ થઈ શકે છે.શા માટે મારી સાથે આવું થાય છે?
ઘણી મહિલાઓમાં એક્ટોપિક ગર્ભાવસ્થાનાં વિકાસ માટે કોઈ જોખમી પરિબળો હોતા નથી. અમુક બાબતો તમારા જોખમમાં વધારો કરે છે જેમ કે: અગાઉની એક્ટોપિક ગર્ભાવસ્થા; ફેલોપિયન ટ્યુબને અસર કરતી પેલ્વિક ઇનફ્લેમેટરી બિમારી અથવા એન્ડોમેટ્રિઓસિસનો ઇતિહાસ; ધૂમ્રપાન, પેલ્વિક અથવા ફેલોપિયન ટ્યુબની અગાઉની સર્જરી; ઇમર્જન્સી ગર્ભનિરોધકનો ઉપયોગ; ઉંમર (ખાસ કરીને 35-40 વર્ષ), વંધ્યત્વનો ઇતિહાસ, અથવા આસિસ્ટેડ ગર્ભધારણ અથવા પ્રજનન ક્ષમતાની સારવાર દ્વારા થયેલ ગર્ભધારણ. ઇન્ટ્રાયુટેરિન ડિવાઇસ (જેમ કે કોપર કોઇલ અથવા મિરેના) અથવા પ્રોજેસ્ટેરોન-ઓન્લી પિલનો ઉપયોગ કરતા સમયે રહેલી ગર્ભાવસ્થા ખૂબ જ અસામાન્ય છે, પરંતુ જો તમે આવા ગર્ભનિરોધક સાથે ગર્ભવતી થાવ તો એનાથી તમારા પરનું જોખમ પણ વધી શકે છે.પછી શું થાય છે?
એક્ટોપિક ગર્ભાવસ્થાનું નિદાન સામાન્ય રીતે તમારા પ્રેગ્નન્સી હોર્મોન βHCG (બીટા હ્યુમન કોરિઓનિક ગોનાડોટ્રોપિન)ને જોવા માટે અલ્ટ્રાસાઉન્ડ સ્કેન અને નિયમિત બ્લડ ટેસ્ટ બન્ને દ્વારા કરવામાં આવે છે.કયા ચિંતાજનક લક્ષણોને મારે ધ્યાનમાં લેવા જોઈએ?
યોનિમાર્ગમાંથી રક્તસ્રાવ: આ રક્તસ્ત્રાવ ઘણી વખત સામાન્ય પિરીયડ કરતાં ઓછો હોય છે અથવા તેની માત્રા અથવા રંગ સામાન્ય પિરીયડથી અલગ હોય છે. જો તમને જાણ ન હોય કે તમે ગર્ભવતી છો તો તમે તેને સામાન્ય પીરિયડ સમજવાની ભૂલ પણ કરી શકો છો. જો કે, ગર્ભાવસ્થામાં રક્તસ્રાવ સામાન્ય છે અને તે હંમેશા કોઈ ગંભીર બાબતનો સંકેત નથી હોતો, પરંતુ તમારે હંમેશા લોકલ અર્લી પ્રેગ્નન્સી યૂનિટ (EPU)માં તપાસ કરાવવી જોઈએ. પેટનો (પેડુ) દુખાવો: આ દુખાવો સામાન્ય રીતે તમારા પેટનાં નીચેનાં ભાગમાં ઘણીવાર એક બાજુ થાય છે અને ધીમે ધીમે અથવા અચાનક વધી શકે છે અને ખૂબ તીવ્ર હોઈ શકે છે. પીડા થાય છે અને શમી જાય છે આથી ક્યારેક એને ‘વાયુ’ પણ સમજી લેવામાં આવે છે. ગર્ભાવસ્થાના પ્રારંભમાં પીડા થતી હોય, તો એની તપાસ કરવી જોઈએ. ખભાનાં છેડામાં દુખાવો: આ ખભાની બ્લેડની આસપાસનો દુખાવો છે, અને જો આવું થાય તો તમારે તાત્કાલિક મેડિકલ કેલ્પ લેવી જોઈએ. આ દુખાવો પેટમાં થતાં આંતરિક રક્તસ્રાવને લીધે હોઈ શકે છે અને આ ભાગમાં ચેતાઓમાં થતી બળતરાને કારણે ખભામાં દુખાવો થાય છે. અતિસાર: ઉપર વર્ણવ્યા મુજબ, આ દુખાવો પણ ખભામાં દુખાવાની જેમ આંતરિક રક્તસ્રાવ સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે. આવા કિસ્સાઓમાં પેટમાં દુખાવો પણ થાય છે અને જો આવું થાય તો તમારે તાત્કાલિક તબીબી સહાય પણ લેવી જોઈએ. એક્ટોપિક પ્રેગ્નન્સી રપ્ચર: ઉપરોક્ત ઉપરાંત, નીચેનામાંથી કોઈપણ લક્ષણો એક્ટોપિક રપ્ચરની નિશાની હોઈ શકે છે અને એ માટે તાત્કાલિક A&Eની જરૂર પડી શકે છે: પેટમાં સતત અને તીવ્ર દુખાવો; ઉબકા/ઉલટી; ચક્કર/ચક્કરની લાગણી થવી; નિસ્તેજ દેખાવ.આનો ઉપચાર કઈ રીતે થાય છે?
એક્ટોપિક ગર્ભાવસ્થા માટે ત્રણ સારવાર વિકલ્પો છે:- ગર્ભવતી વ્યવસ્થાપન (એક્ટોપિક ગર્ભાવસ્થા જાતે જ ઉકેલાઈ જાય તેની રાહ જોવી)
- એક્ટોપિક ગર્ભાવસ્થાને વધુ વિકસિત થતી અટકાવવા માટેની દવા
- એક્ટોપિક ગર્ભાવસ્થાને દૂર કરવા માટે સર્જરી.
ગર્ભ વ્યવસ્થાપન
જો તમારા માટે આ વિકલ્પ યોગ્ય છે અને તમે સગર્ભા વ્યવસ્થાપન કરવાનું પસંદ કરો છો, તો તમારી એક્ટોપિક ગર્ભાવસ્થા જાતે જ ઉકેલાઈ જાય છે કે કેમ તે જોવા માટે તમને નિરીક્ષણ હેઠળ રાખવામાં આવશે. આમાં જ્યાં સુધી તમારા પ્રેગ્નન્સી હોર્મોન લેવલ્સ (જેમને βHCG (HCG) તરીકે ઓળખવામાં આવે છે) ઘટીને નેગેટિવ ન થાય ત્યાં સુધી તપાસ માટે નિયમિત બ્લડ ટેસ્ટનો સમાવેશ થાય છે. આમાં 6 અઠવાડિયા સુધીનો સમય લાગી શકે છે (અથવા અમુક જ કેસોમાં વધુ). સગર્ભા વ્યવસ્થાપનની સફળતાનો દર 30-100% સુધી બદલાતો રહે છે. જો ગર્ભાવસ્થા નાની હોય અને તમારા પ્રારંભિક βHCG સ્તર ઓછા હોય તો તે સફળ થવાની શક્યતા વધુ છે. જો તે અસફળ રહે, તો તમારે દવા અથવા શસ્ત્રક્રિયા દ્વારા વધુ સારવાર લેવાની જરૂર પડી શકે છે.મેડિકલ મેનેજમેન્ટ
જો આ પદ્ધતિ તમારા માટે યોગ્ય છે, તો તમને એક્ટોપિક ગર્ભાવસ્થાની સારવાર માટે મેથોટ્રેક્સેટ નામની દવા ઑફર કરવામાં આવી શકે છે. આ સામાન્ય રીતે એક જ ઈન્જેક્શન હોય છે, જો કે લગભગ 100 માંથી 15 મહિલાઓને બીજા ઈન્જેક્શનની જરૂર પડે છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, મેડિકલ મેનેજમેન્ટ નિષ્ફળ થઈ શકે છે અને 100 માંથી 7 મહિલાઓને શસ્ત્રક્રિયાની જરૂર પડે છે. ગર્ભાવસ્થાના મેનેજમેન્ટની સાથે તમારા ગર્ભાવસ્થાના હોર્મોન βHCGનું સ્તર ઘટી રહ્યું છે તેની ખાતરી કરવા માટે તમારે બ્લડ ટેસ્ટ સાથે નિયમિત ફોલોઅપની જરૂર પડશે. જો તબીબી સારવાર સફળ થાય તો એક જ મેથોટ્રેક્સેટ ઈન્જેક્શન પછી 1 અઠવાડિયા સુધીમાં તમારા βHCG સ્તરમાં 15% ઘટાડો થશે. βHCG સ્તર નેગેટિવ થવામાં લગભગ 6 અઠવાડિયા જેટલો સમય લાગી શકે છે. દવાની આડઅસર ભાગ્યે જ થાય છે પરંતુ તેમાં ઉબકા/ઉલટી થવી, થાક લાગવો, ત્વચા પર ચકામાં, મોઢામાં ચાંદા, પેટમાં ખેંચાણ, ઝાડા, સૂર્યપ્રકાશ પ્રત્યે સંવેદનશીલતા, કામચલાઉ વાળ ખરવા અને ફેફસામાં બળતરાનો સમાવેશ થાય છે. દવા તમારા લિવર, કિડની અને બોનમૅરોને(જ્યાં મહત્વપૂર્ણ રક્તકોશિકાઓ ચેપ સામે લડવામાં મદદ કરે છે) થોડી અસર કરી શકે છે અને તેથી તમારે તમારા ફોલોઅપ દરમિયાન બીટાએચસીજી સ્તરો સાથે વધારાના બ્લડ ટેસ્ટની જરૂર પડશે. તમારે ફોલિક એસિડ ધરાવતા આલ્કોહોલ અને વિટામિન્સ ટાળવા જોઈએ. એકવાર તમારું βHCG સ્તર નકારાત્મક થઈ જાય પછી તમે આલ્કોહોલ લઈ શકો છો અને મેથોટ્રેક્સેટનો નિકાલ કરવા 3 મહિનાનાં સમયગાળા દરમિયાન તમારા ફોલેટના સ્તરને ફરીથી બનાવવા માટે તમારે ફોલિક એસિડ ફરીથી શરૂ કરવું જોઈએ. આ દવા લીધા પછી તમે ઓછામાં ઓછા 3 મહિના સુધી ગર્ભવતી ન થાઓ તે ખૂબ જ મહત્વનું છે. જો તમે ગર્ભવતી થાવ તો વિકસી રહેલાં બાળકને જન્મજાત ખામીઓ થવાનું જોખમ રહેલું છે; આ જોખમ 3 મહિના પછી રહેતું નથી. તમારે ગર્ભનિરોધક વિકલ્પોની ચર્ચા અર્લી પ્રેગ્નન્સી યૂનિટમાં ડૉક્ટર અથવા નર્સ સાથે અથવા તમારા GP સાથે કરવી જોઈએ.સર્જિકલ ઉપચાર
તમારા માટે સારવારના વિકલ્પ તરીકે અથવા શ્રેષ્ઠ કોર્સ તરીકે સર્જિકલ ઉપચારની ભલામણ કરવામાં આવી શકે છે. આમાં સામાન્ય એનેસ્થેસિયાનો સમાવેશ થાય છે અને પેટમાં પ્રવેશ બે રીતે કરી શકાય છે:- કીહોલ સર્જરી (લેપ્રોસ્કોપી) – લગભગ તમામ કેસો માટે આ પ્રમાણભૂત સર્જિકલ અભિગમ છે.
- ઓપન સર્જરી (લેપ્રોટોમી) – આની જરૂર ક્લિનિકલ સ્થિતિનાં આધારે વ્યક્તિગત કેસમાં પડી શકે છે,
- સાલ્પિંગેક્ટોમીમાં એક્ટોપિક ગર્ભાવસ્થા ધરાવતી આખી ફેલોપિયન ટ્યુબને દૂર કરવામાં આવે છે. આની ભલામણ જો અન્ય ટ્યુબ તંદુરસ્ત હોય તો કરવામાં આવે છે.
- જો બીજી ટ્યુબ (જે એક્ટોપિક પ્રેગ્નન્સી ધરાવતી નથી) સ્વસ્થ ન હોય અથવા ગેરહાજર હોય તો સાલ્પિંગોસ્ટોમીની ભલામણ કરવામાં આવે છે. આમાં એક્ટોપિક ગર્ભાવસ્થાને દૂર કરવા માટે ફેલોપિયન ટ્યુબ પર ચીરો કરવાનો સમાવેશ થાય છે. આ ઓપરેશનમાં ફેલોપિયન ટ્યુબને દૂર કરવામાં આવતી નથી.
- આ બંને પ્રક્રિયાઓમાં સર્જીકલ પ્રક્રિયા અને સામાન્ય એનેસ્થેટિક સાથે સંકળાયેલા નાના જોખમોનો સમાવેશ થાય છે. આમાં પેટની અંદરના અન્ય અવયવો જેમ કે આંતરડા, મૂત્રાશય, મૂત્રમાર્ગ (મૂત્રાશય અને કિડનીને જોડતી નળીઓ) અને રક્તવાહિનીઓને નુકસાન થવાનું જોખમ રહેલું છે. સર્જન અને એનેસ્થેટિસ્ટ તમને આની સાથે સંકળાયેલા જોખમો વિશે વિગતવાર જણાવશે.
- ઑપરેશન પછી, જો તમારું બ્લડ ગ્રુપ રીસસ નેગેટિવ હોય, તો રીસસ આઇસોઇમ્યુનાઇઝેશનની સ્થિતિને રોકવા માટે તમને એન્ટિ-ડી નામનું ઇન્જેક્શન આપવું જોઈએ. રિસસ આઇસોઇમ્યુનાઇઝેશન એ છે જ્યાં તમારું શરીર એન્ટિબોડીઝ વિકસાવે છે જો આ ગર્ભાવસ્થામાં તમારા બાળકનું બ્લડ ગ્રુપ રિસસ પોઝિટિવ હોય. એન્ટિ-ડી ઈન્જેક્શન તમારા શરીરમાં એન્ટિબોડીઝનાં વિકાસને અટકાવે છે જે ભવિષ્યની ગર્ભાવસ્થામાં રિસસ પોઝિટિવ બાળક પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે અને આથી આ જોખમને દૂર કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
ગર્ભ વ્યવસ્થાપન અથવા મેડિકલ ટ્રીટમેન્ટ પછી મારે કયા ચિંતાજનક લક્ષણોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ?
જો તમે સગર્ભા અથવા તબીબી વ્યવસ્થાપન પસંદ કરો છો તો તમે ઘરે પરત ફરી શકશો. જો તમને પેટમાં ગંભીર દુખાવો, ખભામાં દુખાવો, અસ્વસ્થતા, બેહોશી સહિતના નવા લક્ષણો દેખાય તો તમે દિવસ કે રાત્રિના કોઈ પણ સમયે તાત્કાલિક તબીબી મદદ લો અને A&E વિભાગમાં જાઓ. એક્ટોપિક ગર્ભાવસ્થાના નિદાનની જાણ A&E ટીમને કરો, જેથી તેઓ ગાયનેકોલોજિસ્ટ સેવાઓ દ્વારા તાત્કાલિક રિવ્યુની વ્યવસ્થા કરશે. આ એટલા માટે કારણ કે એ પછી પણ ટ્યુબલ પ્રેગ્નન્સી રપ્ચરનું એક નાનું જોખમ સંભવિત રીતે જીવલેણ આંતરિક રક્તસ્રાવનું કારણ બની શકે છે.હું ફરી ગર્ભધારણ ક્યારે કરી શકું?
જ્યાં સુધી તમે એક્ટોપિક ગર્ભાવસ્થા પછી તમારું ફોલોઅપ પૂર્ણ ન કરો અને તમારું લોકલ અર્લી પ્રેગ્નન્સી યૂનિટ (EPU) બ્લડ અથવા યુરિનની પ્રેગ્નન્સી ટેસ્ટ કરીને તમારૂં βHCG સ્તર નકારાત્મક થઈ ગયું છે તેની પુષ્ટિ ન કરે ત્યાં સુધી તમે ગર્ભવતી ન થાઓ તે ખૂબ જ જરૂરી છે. જો તમે મેથોટ્રેક્સેટ લેવાનું નક્કી કરો છો, તો તમારે ફરીથી ગર્ભધારણ કરવાનો પ્રયાસ કરતા પહેલાં ઓછામાં ઓછા 3 મહિના રાહ જોવી પડશે. જો મેથોટ્રેક્સેટનો ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો નહોતો અને તમારું EPU પુષ્ટિ કરે છે કે તમે હવે ગર્ભવતી નથી, તો તમારે તમારી બૉડી ક્લોકને ફરીથી સેટ કરવા માટે ફરીથી પ્રયાસ કરતા પહેલા ઓછામાં ઓછા એક પિરીયડ જેટલી રાહ જોવી જોઈએ. જો કે, તમારે બીજી ગર્ભાવસ્થા માટે ફરીથી ત્યારે જ પ્રયાસ કરવો જોઈએ જ્યારે તમે માનસિક રીતે તૈયાર છો કારણ કે ઈમોશનલ રિકવરી ઘણીવાર ફિઝિકલ રિકવરી કરતાં વધુ સમય લે છે. તમારી આગામી ગર્ભાવસ્થામાં મોટાભાગે ગર્ભ ગર્ભાશયની અંદર યોગ્ય સ્થાને હોવાની શક્યતા છે. જો કે, 100 દીઠ માત્ર 10-18 મહિલાઓને જ બીજી ગર્ભાવસ્થા એક્ટોપિક થશે. આથી તમારી ગર્ભાવસ્થાની જાણ થતાંની સાથે જ તમારે તમારા સ્થાનિક EPU નો સંપર્ક કરવો જોઈએ જેથી તમે ગર્ભનાં સ્થાનની પુષ્ટિ કરવા માટે 5-6 અઠવાડિયામાં પ્રારંભિક સ્કેન બુક કરી શકો.Early pregnancy symptoms and feelings
ગર્ભાવસ્થાના પ્રારંભિક લક્ષણો અને લાગણીઓ
પ્રારંભિક ગર્ભાવસ્થા ઘણા શારીરિક લક્ષણો અને મિશ્ર ભાવનાઓ (લાગણીઓ) સાથે આવે છે, જે માંથી કેટલાક તમારા ગર્ભાવસ્થા માટેનો પોઝિટિવ ટેસ્ટ થાય તે પહેલાં શરૂ થઈ શકે છે.
આમાં સામેલ છે:
- પીડાદાયક (સંવેદનશીલ), ભારે સ્તનો
- ઉબકા અથવા ઉલ્ટી
- થાક અથવા અનિન્દ્રા
- વારે વારે પેશાબ કરવાની આવશ્યકતા
- હળવા ધબ્બા (સ્પોટિંગ)અથવા રક્તસ્રાવ, ક્યારેક પેટમાં હળવા ખેંચાણ(દુખાવા) સાથે
- પેટ (પેડુ) અને પીઠ અને તમારા પગના ઉપરના ભાગ પર ખેંચાણ અને તણાવની લાગણી
- પીઠનો દુખાવો
- વધારે ગેસ (હવા) સાથે ફૂલેલું અનુભવવું
- ઝાડા અથવા કબજિયાત
- માથાનો દુખાવો
- ચક્કર આવવું અથવા લથડવું
Early pregnancy concerns
પ્રારંભિક ગર્ભાવસ્થાની સમસ્યાઓ
Domestic abuse
ઘરેલું હિંસા
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અથવા જન્મ આપ્યા પછી ઘરેલું હિંસા શરૂ થઈ શકે છે અથવા વધુ ખરાબ થઈ શકે છે.
ઘરેલું હિંસામાં અનેક પ્રકારનાં વર્તણૂકો સામેલ છે: ભાવનાત્મક, મનોવૈજ્ઞાનિક, નાણાકીય, જાતીય અને શારીરિક શોષણ. કોઈ વ્યક્તિ તેમના જીવનસાથી, પૂર્વ-સાથી અથવા પરિવારના સભ્ય(યો)ને નિયંત્રિત કરવા માટે આ અપમાનજનક વર્તનનો ઉપયોગ કરવાનું પસંદ કરે છે અને તે મહિલા અને તેના અજન્મા બાળકને જોખમમાં મૂકે છે. હિંસા પીડિત/બચી ગયેલી વ્યક્તિનો ક્યારેય દોષ નથી હોતો.
જો તમને તમારા જીવનસાથી, પૂર્વ-સાથી અથવા પરિવારના સભ્ય(યો)થી ડર લાગે છે અથવા તેઓ કેવી પ્રતિક્રિયા આપી શકે છે તેનાથી ડરતા હોવાથી તમારી વ્યવહાર બદલો છો, તો તમે ઘરેલું હિસા અનુભવ કરી રહ્યાં છો.
ઘરેલું હિંસા એ કોઈ એવી વસ્તુ નથી જે તમારે એકલા મેનેજ કરવાની જરૂર છે. જો તમે ઘરેલુ હિંસા માટે સમર્થન મેળવવા માંગતા હોવ, તો કેટલાક વિકલ્પો છે:
- તમારી સ્થાનિક નિરપેક્ષ ઘરેલું હિંસા સલાહકાર સેવાનો સંપર્ક કરવો
- ઘરેલું હિંસા હેલ્પલાઇન પર વાત કરવી:
- 24 કલાક રાષ્ટ્રીય ઘરેલું હિંસા હેલ્પલાઇન: 0808 2000 247
- પુરુષોની સલાહ લાઇન: 0808 801 0327
- નેશનલ LGBT+ ઘરેલું હિંસા હેલ્પલાઇન: 0800 999 5428
- તમારી દાઈ, GP અથવા હેલ્થ વિઝિટર સાથે વાત કરવી
Disability and pregnancy
વિકલાંગતા અને ગર્ભાવસ્થા
વધારાની જરૂરિયાતો/વિકલાંગતા ધરાવતા માતા-પિતા અને ભાવિ માતા-પિતા ઘણીવાર ઘરે અને કામ પર, તેમના સંબંધોમાં અને આસપાસના વાતાવરણ સાથે પોતાની પ્રવૃત્તિઓ કરવામાં સારી રીતે અનુકૂળ થઈ ગયાં હોય છે. પણ ગર્ભાવસ્થા, જન્મ અને વાલીપણાને લગતી પ્રવૃત્તિઓ કરવા માટે તેમને વધુ અનુકૂલનની જરૂર પડી શકે છે. એવો અંદાજ છે કે લગભગ 10% માતા-પિતા લાંબા ગાળાની એવી શારિરીક સમસ્યા ધરાવે છે જેનાં પરિણામે અપંગતા આવી શકે છે અથવા રોજિંદા જીવનમાં અનુકૂલન સાધવું પડી શકે છે.
મેટર્નિટી અને અન્ય સર્વિસિસ માતાપિતા સાથે ભાગીદારીમાં વ્યક્તિગત નિર્ણય લેવાની સુવિધા, સમાન ઍક્સેસ અને ગર્ભાવસ્થા/જન્મ અને વાલીપણા માટેની ગોઠવણો કરવા માટે કામ કરી શકે છે.
તમારા માટે જરૂરી સહકાર મેળવવા માટેની ટિપ્સ:
- પ્રેગ્નન્સી સેલ્ફ-રેફરલ ફોર્મ ભરતી વખતે તમારી વધારાની જરૂરિયાતોની જાણ કરો અને તમારી દાયણને પહેલીવાર મળો ત્યારે આ જરૂરિયાતોની ફરી ચર્ચા કરો.
- પ્રખ્યાત દાયણને તમારી કેર ટીમનો ભાગ બનવાનું કહો. તમારી દાયણને ઓળખવું તમારી જરૂરિયાતો પ્રમાણે કામમાં ભાગીદારી અને વ્યક્તિગત આયોજનની સુવિધાને બહેતર બનાવે છે.
- તમે પોતાને સૌથી વધુ સારી રીતે જાણો છો, તેથી ગર્ભાવસ્થા, જન્મ અને માતૃત્વને બહેતર બનાવવામાં તમને કઈ બાબતો મદદ કરશે તે તમારી દાયણને જણાવો. પ્રેગ્નન્સી વ્યક્તિગત દેખભાળ અને સપોર્ટ પ્લાનમાં કોઈ નવી ગોઠવણ અને બહેતર ઍક્સેસની જરૂરિયાતને હાઈલાઈટ કરીને તેને તમારી દાયણ સાથે મળીને પૂરી કરો.
- જો તમને તમારા ઘર, દેખભાળની જરૂરિયાતો અથવા લાભોનું એસેસમેન્ટ કરવાની જરૂર લાગે, તો સ્વાસ્થ્યને લગતી જરૂરિયાતોના એસેસમેન્ટ માટે સ્વ-રેફરલનો વિચાર કરો.
- જો તમને સાંભળવાની ક્ષતિ હોય, તો બાળકના રડવાની ચેતવણી આપવા માટે વાઇબ્રેટિંગ મેટ જેવા એડેપ્ટિવ ઇક્વિપમેંટ અને સલાહ માટે તમારી લોકલ સેન્સરી ઇમ્પેરમેંટ ટીમનો સંપર્ક કરો.
- ઘર અને માતૃત્વ માટે વધુ સ્પેશિયલાઈઝ્ડ એડેપ્ટિવ સલાહ મેળવવા માટે વ્યવસાયિક થેરપિસ્ટને મળો. લોકલ સોશિયલ સર્વિસિસ ઓક્યુપેશનલ થેરપી(એડેપ્ટિવ ઇક્વિપમેંટ અને ઘરના એડેપ્ટેશન માટે) અથવા કમ્યુનિટી થેરપી ટીમનો સંપર્ક કરો દા.ત. મલ્ટીપલ સ્ક્લેરોસિસ, સ્ટ્રોક અથવા ફંક્શનલ ન્યુરોલોજિકલ ડિસઓર્ડર જેવી ચોક્કસ પરિસ્થિતિઓ માટે અથવા કમ્યુનિટી લર્નિંગ ડિસેબિલિટી ટીમ દ્વારા ન્યુરો-રિહેબિલિટેશન. તમારા જીપી આ રેફરલ્સ કરવામાં તમારી મદદ કરી શકે છે.
- તમે તમારી અથવા તમારા સપોર્ટરની જરૂરિયાતોને સરળ બનાવવા માટે એપોઇન્ટમેન્ટ માટે, પરિવહન અને સ્થળ સુધી પહોંચવા માટે વધુ સમય આપવાની વિનંતી કરી શકો છો.
- જો તમને એપોઇન્ટમેન્ટ સમયે તમારી સાથે કોઈની જરૂર હોય તો જણાવો, એટલે કે બ્રિટિશ સાઇન લેંગ્વેજ (BSL) દુભાષિયા, વકીલ અથવા સપોર્ટિવ સંબંધી. હોસ્પિટલમાં દાખલ થવા દરમિયાન તમે કોને સાથે રાખવા ઇચ્છો છો તે વિશે જણાવો – જેમ કે આસિસ્ટંસ ડૉગ/સહાયક/ઇંટરપ્રિટિંગ સર્વિસ.
- તમને અનુકૂળ કમ્યુનિકેશન મોડની ચર્ચા કરો એટલે કે નાના ભાગોમાં વહેંચેલી માહિતી, મેમરીને ટેકો આપવા માટે મૌખિક સલાહને સપોર્ટ કરવા માહિતી ઇ-મેલ કરવી, મોટી પ્રિન્ટ, સાઇનિંગ એપ્લિકેશન, ઑડિઓ મેસેજિંગ જેવી તકનીકી સહાય.
- એન્ટેનેટલ ક્લાસમાં એક્સેસ વિશે પૂછો. જો તમે સાંભળવાની ક્ષતિ ધરાવતા હો તો BSL દુભાષિયાને સાથે રાખી શકો છો; કોઈ પણ માહિતીને દૃષ્ટિહીન માતાપિતા માટે પણ તૈયાર કરી શકાય છે. દાયણ તમારી જરૂરિયાતોને વ્યક્તિગત ધોરણે તૈયાર કરવા માટે વ્યક્તિગત સેશન માટે સમય ફાળવી શકે છે.
વાતાવરણ:
- જન્મ આપવાનાં અને જન્મ આપ્યા પછી તમારે રહેવાનાં વિસ્તારોની મુલાકાત લેવાથી ક્યાં કોઈ નવી ગોઠવણની જરૂર છે એ સમજવામાં અને એનાથી પરિચિત થવામાં સરળતા રહેશે.
- બર્થિંગ પૂલ, બાથરૂમ, શાવર, પલંગની ઊંચાઈ, એડજસ્ટેબલ પલંગની ઊંચાઈ અને બાળકનાં જન્મ પછી જો જરૂરી હોય તો તમારા રોકાણની સુવિધા માટે એક રૂમની સગવડ વિશે તમારી દાયણ સાથે વાત કરો.
- વાતાવરણને તમારા માટે વધુ અનુકૂળ બનાવે તેવી લાઇટિંગ, ધ્વનિ અથવા તાપમાનની સંવેદનશીલતા અથવા અન્ય પસંદગીઓ વિશે તમારી દાયણને જણાવો.
- જો બર્થ પોઝિશનમાં ફેરફારોની જરૂર હોય તો તેની ચર્ચા કરો.
બેબી કેર વિશે વિચારવું:
- તમારા ઘરની અંદર અને બહારના વાતાવરણ વિશે દાયણને જણાવો.
- બાળકને સૂવાની જગ્યા – શું રાત્રે પથારી સાથે જોડાયેલ ખાટલામાં સૂતેલાં બાળક સુધી પહોંચવાનું સરળ બનશે?
- તમારા રાત અને દિવસના સાધનોની યોજના બનાવો જેમ કે તમારા બેડરૂમમાં અને તમારા લિવિંગ રૂમમાં બાળકને સલામત રીતે સૂવડાવવા માટે મોઝેસ બાસ્કેટ.
- એનર્જી કંઝર્વેશનને ટેકો આપવા દિવસ/રાત્રિનાં બાળકનાં કપડાં બદલવાના સ્ટેશનો (દા.ત. સાદડી અને અન્ય સાધનો)
- બાળકને તેડવું – બાળકને સ્લિંગ પહેરાવવાથી તમારા હાથ મુક્ત રહી શકશે અથવા તમે બાળકને એક રૂમથી બીજા રૂમમાં ખસેડવા માટે ઘરમાં હળવી પુશચેર રાખી શકો.
- બાળકને પ્રવાસે લઈ જવું – તમે પબ્લિક ટ્રાન્સપોર્ટ અથવા કારનો ઉપયોગ કરશો કે ચાલતાં જશો? પુશચેર પસંદ કરતી વખતે તમારી જરૂરિયાતો ધ્યાનમાં લો. વજન, બ્રેક લોકેશન, એક્સેસની સરળતા, એસેમ્બલી અને સ્ટોરેજ એ બાબતો પુશચેરની પસંદગી બાબતે ધ્યાનમાં લેવી જોઇએ.
- શિશુને ફીડ કરવું – તમારી દાયણ સાથે ચર્ચા કરો. બાળકની ફીડિંગ પોઝિશનને સહયતા આપવા માટે સપોર્ટિવ ઇન્ફન્ટ ફીડિંગ પિલોનો ઉપયોગ કરો. તમને પોતાને આરામ અને સપોર્ટ મળે એવી પોઝિશનમાં બેસો. તમે બાળકને ક્યાં ફીડ કરશો? મોડિફાય કરેલી ફીડિંગ પોઝિશન્સ એટલે કે એક હાથે ખવડાવવું અથવા બોટલને પકડી રાખવા માટેનાં સાધનો. જો તમને લાગે કે શરૂઆતના દિવસોમાં બાળકની જરૂરિયાતોને પુરી કરવા માટે તમારૂં દૂધ પૂરતું છે, તો ગર્ભાવસ્થાના છેલ્લા તબક્કે દૂધ એકત્ર કરવા વિશે તમારી દાયણને પૂછો
- જો તમને અતિશય થાક લાગે છે, તો તમારી દાયણ તમને ટિપ્સ આપીને તમારી મદદ કરી શકે છે જેમ કે બાળક જ્યારે સૂઈ જાય ત્યારે સૂવું, ઊર્જા બચાવવાની ટિપ્સ જેમ કે પ્લાનિંગ, પેસિંગ અને પોતાની દેખભાળ અને તમારા બાળકની જરૂરિયાતો પૂરી કરવા તમારે ‘કરવું, વિલંબ કરવો, અન્યને સોંપી દેવું કે છોડી દેવું’ માંથી શેને પ્રાથમિકતા આપવી.
- તમારા સપોર્ટર/પરિવાર સાથે વાત કરીને તેઓ તમને કેવી રીતે મદદ કરી શકે છે તે જાણી લો. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન જ યોજના બનાવો જેથી તમે બાળકના આગમન માટે તૈયાર હોવ. જ્યાં સપોર્ટ મર્યાદિત હોય ત્યાં તમારા માટે અન્ય કઈ સેવાઓ ઉપલબ્ધ છે તે જાણવા માટે તમારી દાયણ સાથે ચર્ચા કરો.
Diet
આહાર
ગર્ભાવસ્થામાં પુષ્કળ ફળો, શાકભાજી, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, પ્રોટીન અને દુધની બનાવટ સહિત તંદુરસ્ત વૈવિધ્યસભર આહારની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
તમારે બે માટે ખાવાની જરૂર નથી, પરંતુ તમારે નિયમિત તંદુરસ્ત નાસ્તો લેવાની જરૂર પડી શકે છે કારણ કે તમારું શરીર વધતા બાળકને ટેકો આપવાનું કામ કરે છે. એવા કેટલાક ખોરાક છે જે તમારે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ટાળવા જોઈએ કારણ કે તે તમને અસ્વસ્થ કરી શકે છે અથવા તમારા બાળકને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. નવા પુરાવાઓ અથવા સંશોધનો મળ્યા હોવાથી કયા ખોરાકને ટાળવો જોઈએ તેનું માર્ગદર્શન બદલાઈ શકે છે.
જો તમે શાકાહારી હોવ તો તમારા લોહતત્વના સ્તરને વધારે હોય તેવો ખોરાક ખાવો મહત્વપૂર્ણ છે, જેમ કે બ્રાઉન બ્રેડ, કઠોળ અને લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી.દુધની બનાવટનો ખોરાક, અથવા ફોર્ટિફાઇડ દુધની બનાવટનાં વિકલ્પો એ પ્રોટીન, વિટામિન B12, કેલ્શિયમ અને ઝીંકનો મહત્વપૂર્ણ સ્ત્રોત છે.
