કેટલીકવાર એવી કોઈ વ્યક્તિ સાથે વાત કરવી સહેલું હોય છે જે તમને જાણતા નથી. તે તમારી બધી સમ્સયાઓને અવાજ આપવા અને અર્થમાં લાવવાનો પ્રયત્ન કરવા અથવા તમારામાં આવતા કેટલાક નકારાત્મક વિચારોને નિયંત્રિત કરવાની જગ્યા હોઈ શકે છે.
હળવાથી મધ્યમ માનસિક સ્વાસ્થ્યની સમસ્યાઓ ધરાવતી મહિલાઓને સેવાઓની એક શ્રેણી દ્વારા સહાયતા કરવામાં આવે છે; તેમના GP,દાયણ, આરોગ્યતપાસનીશ, પ્રાથમિક દેખભાળ મનોવિજ્ઞાન સેવા/ટોકિંગ થેરાપી સેવા અને ચિલ્ડ્રન્સ સેન્ટર જેવા સ્થળોએ. ત્યાં ઘણી તૃતીય ક્ષેત્રની સંસ્થાઓ છે જે સહાયક સેવાઓની શ્રેણી પણ પ્રદાન કરે છે, વધુ જાણવા માટે સંબંધિત લિંક્સને અનુસરો તમે આ બધી સેવાઓનો સ્વ-સંદર્ભ કરી શકો છો.
વધુ ગંભીર અથવા જટિલ માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ ધરાવતી મહિલાઓ, ઉદાહરણ તરીકે, ગંભીર સમસ્યા, ગંભીર માનસિક ઉદાસીનતા, માનસિક વ્યાધિ અને બાયપોલર ઈફેક્ટિવ ડિસઓર્ડર(દ્વિધ્રુવી લાગણીશીલ વિકાર), પેરીનેટલ માનસિક આરોગ્ય ટીમ ટીમ દ્વારા જોવી જોઈએ. આ ટીમો સમુદાય આધારિત છે અને કુટુંબ કેન્દ્રિત હસ્તક્ષેપ ઓફર કરતા વ્યાવસાયિકોની શ્રેણી દ્વારા સ્ટાફ છે. આ ટીમો પ્રસૂતિ સેવાઓ, આરોગ્ય તપાસનીશ, ટોકિંગ થેરેપી (વાત કરવાની ઉપચાર), GP, અન્ય સમુદાય સેવાઓ અને ત્રીજા ક્ષેત્રની સંસ્થાઓ સાથે મળીને કામ કરે છે. જો તમારા માટે વધુ જટિલ સહાયતાની આવશ્યકતા હોય તો તમારીદાયણ, GP અથવા આરોગ્ય તપાસનીશ તમને તમારી સ્થાનિક પેરીનેટલ મેન્ટલ ટીમ પાસે મોકલશે.
બાળક હોવું આનંદકારક, રોમાંચક અને લાભદાયી હોઈ શકે છે. જો કે, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અને જન્મ પછી માતાઓ પિતાઓ કાર્ય કરવા અને ખુશ અને ઉત્તેજિત થવા માટે ખૂબ દબાણ હોઈ શકે છે.પિતૃત્વમાં સંક્રમણની વાસ્તવિકતા તદ્દન અલગ છે અને તમને એવી લાગણીઓ અનુભવીને આશ્ચર્ય થશે જેની તમે અપેક્ષા ન કરી હોય. ખાતરી રાખો: નવી માતાઓ અથવા પિતાઓ માટે ચિંતા, હતાશા અથવા ભાવનાત્મક તકલીફ અનુભવવી એ પણ સામાન્ય છે.
પાંચમાંથી એક મહિલા ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અને તેમના બાળકના જન્મ પછીના પ્રથમ વર્ષમાં ભાવનાત્મક મુશ્કેલીઓ અનુભવે છે. આ કોઈને પણ થઈ શકે છે.
અપૂરતી ઊંઘનો સામનો કરવા માટેની કેટલીક ટીપ્સ:
વ્યાયામએ તંદુરસ્ત જીવનશૈલીનું એક મહત્વપૂર્ણ પાસું છે અને સામાન્ય રીતે તમે વ્યાયામ ફરી શરૂ કરી શકો તે સમય વ્યક્તિગત પસંદગીની બાબત છે. જો તમે સિઝેરિયન કરાવ્યું હોય તો ઓછામાં ઓછા આઠ અઠવાડિયા રાહ જોવી મહત્વપૂર્ણ છે. મોટાભાગની મહિલાઓ વ્યાયામ ફરી શરૂ કરતા પહેલા GP સાથે તેમના છ અઠવાડિયા પછી પ્રસૂતિ પછીની તપાસ થાય ત્યાં સુધી રાહ જોવાનું પસંદ કરે છે.
જ્યારે તમે વ્યાયામ શરૂ કરો છો ત્યારે તે યાદ રાખવું અગત્યનું છે:
તમારા બાળકના જન્મ પછી સંભોગ શરૂ કરતા પહેલા તમે અને તમારા જીવનસાથી ખુશ, તૈયાર અને આરામદાયક અનુભવો ત્યાં સુધી રાહ જોવી મહત્વપૂર્ણ છે. તેનો સમય દરેક કપલ માટે અલગ-અલગ હશે. અમુક પરિબળોમાં સંભોગ પહેલાં તમે રાહ જોવાનું પસંદ કરો છો. જો જન્મ શારીરિક અથવા માનસિક રીતે પીડાદાયક હતો, તો તમને સંભોગ કરવા માટે તૈયાર થવામાં વધુ સમય લાગી શકે છે.
કેટલીક મહિલાએ બાળજન્મ પછી સંભોગમાં રૂચિ ગુમાવ્યો છે, ખાસ કરીને જો સ્તનપાન કરાવતી હોય. મોટાભાગે તમારી કામવાસના ધીમે ધીમે તમારા માટે સામાન્ય હતી તે તરફ પાછી આવશે. સતત ઓછી કામવાસના એ જન્મ પછીના ડિપ્રેશન અથવા જન્મ પછીના આઘાતની નિશાની હોઈ શકે છે. મદદ અને સમર્થન ઉપલબ્ધ છે કે કેમ તે જોવા માટે તમારા જીવનસાથી, દાયણ, મિત્રો, પરિવાજનો, આરોગ્ય મુલાકાતી અથવા જીપી સાથે વાત કરવી મદદરૂપ થઈ શકે છે.
ઘણી મહિલાને લાગે છે કે જન્મ પછી સેક્સ પીડાદાયક હોય છે, અને તેઓ કુદરતી રીતે પહેલા કરતા ઓછા લુબ્રિકેટેડ હોય છે. લુબ્રિકન્ટનો ઉપયોગ કરવાથી મદદ મળી શકે છે, જેમ કે તેને હળવાશથી લેવાથી અને તમારા પાર્ટનર સાથે વાતચીત કરવામાં મદદ મળી શકે છે. જો સેક્સ પીડાદાયક બનતું રહે, તો તમે હંમેશા તમારા હેલ્થકેર પ્રોવાઈડરની મદદ લઈ શકો છો. ઘનિષ્ઠતા ઘણા સ્વરૂપો લઈ શકે છે અને તે જરૂરી નથી કે પેનિટ્રેટિવ યોનિમાર્ગ સંભોગનો સમાવેશ થાય છે. ચુંબન, ફોરપ્લે, આલિંગન, પરસ્પર હસ્તમૈથુન, મુખ મૈથુન અને ઘનિષ્ઠ રમતના અન્ય સ્વરૂપો તમારા પર ઓછું દબાણ લાવી શકે છે જ્યારે તમને તમારા જીવનસાથી સાથે જોડવામાં મદદ કરે છે.
જન્મના માત્ર ત્રણ અઠવાડિયા પછી ફરીથી ગર્ભવતી થવું શક્ય છે, પછી ભલે તમને માસિક ન આવ્યા હોય અને તમે સ્તનપાન કરાવતા હોવ, તેથી બિનઆયોજિત ગર્ભાવસ્થાને ટાળવા માટે ગર્ભનિરોધકનો ઉપયોગ કરવાનું વિચારવું મહત્વપૂર્ણ છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે બાળકના જન્મના 12 મહિનાની અંદર ફરીથી ગર્ભવતી થવાથી તમારા નાના, અકાળ અથવા તો મૃત્યુ પામેલા બાળકની શક્યતા વધી શકે છે.
કેટલાક પ્રસૂતિ એકમો હોસ્પિટલમાંથી ઘરે રજા આપતા પહેલા ગર્ભનિરોધક સપ્લાય કરવામાં સક્ષમ છે. તમારી સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારી દાયણ તમારા વિકલ્પો વિશે ચર્ચા કરશે કારણ કે તમારું બાળક આવે તે પહેલાં તેમના વિશે વિચારવું વધુ સરળ છે. બાળકોને સમય લાગી શકે છે અને ઘરે એકવાર વિશ્વાસપાત્ર ગર્ભનિરોધકનો ઉપયોગ કરવો મુશ્કેલ બની શકે છે. નીચે સૂચિબદ્ધ બધી પદ્ધતિઓ સ્તનપાન દરમિયાન સલામત છે. તમારા પ્રસૂતિ એકમમાં હાલમાં શું ઉપલબ્ધ છે તેની માહિતી માટે તમારી દાયણને પૂછો.
ઇન્ટ્રાઉટેરિન ગર્ભનિરોધક આયોજિત (વૈકલ્પિક) સિઝેરિયન વિભાગમાં દાખલ કરી શકાય છે. જન્મ પછી તમારા ગર્ભાશયમાં ઉપકરણ (કોઇલ) દાખલ કરવામાં આવે છે અને પ્રકાર (હોર્મોનલ અથવા નોન-હોર્મોનલ) પર આધાર રાખીને 5 થી 10 વર્ષ માટે વિશ્વસનીય ગર્ભનિરોધક પ્રદાન કરી શકે છે.
ઇમ્પ્લાન્ટ, જે તમારા ઉપલા હાથની ચામડીની નીચે નાખવામાં આવેલ માચીસ ના આકાર ની સળિયા છે, તે ડિસ્ચાર્જ પહેલાં પણ મૂકી શકાય છે. પ્રત્યારોપણ ધીમે ધીમે પ્રોજેસ્ટોજેન હોર્મોન મુક્ત કરે છે અને 3 વર્ષ માટે વિશ્વસનીય ગર્ભનિરોધક પ્રદાન કરે છે. લોંગ-એક્ટિંગ રિવર્સિબલ ગર્ભનિરોધક (LARC) તરીકે ઓળખાતી આ પદ્ધતિઓનો ફાયદો એ છે કે તમારે દરરોજ ગર્ભનિરોધકનો ઉપયોગ કરવાનું યાદ રાખવાની જરૂર નથી અને તેથી નિષ્ફળતાનો દર ઘણો ઓછો છે. ઇન્ટ્રાઉટેરિન ગર્ભનિરોધક અને ઇમ્પ્લાન્ટ બંને તમારી GP પ્રેક્ટિસ અથવા સ્થાનિક કુટુંબ આયોજન/જાતીય સ્વાસ્થ્ય સેવાઓ પર કોઈપણ સમયે દૂર કરી શકાય છે.
વૈકલ્પિક રીતે, માત્ર પ્રોજેસ્ટોજન ગોળીઓનો છ મહિનાનો પુરવઠો અથવા માત્ર પ્રોજેસ્ટોજન ઈન્જેક્શન કે જે 13 અઠવાડિયા માટે ગર્ભનિરોધક પ્રદાન કરે છે તે કરી શકાય છે. આ બંને પદ્ધતિઓનો નિષ્ફળતાનો દર ખૂબ જ ઊંચો છે જો તે ભલામણ મુજબ લેવામાં ન આવે, ઉદાહરણ તરીકે જો તમે ગોળીઓ લેવાનું ભૂલી જાઓ અથવા જ્યારે તે બાકી હોય ત્યારે તમારું આગલું ઇન્જેક્શન પ્રાપ્ત ન કરો. તમારી GP પ્રેક્ટિસ અથવા સ્થાનિક કુટુંબ આયોજન અથવા જાતીય આરોગ્ય ક્લિનિક તમને આ પદ્ધતિઓનો વધુ પુરવઠો પ્રદાન કરી શકે છે.
તમારા માટે કઈ પદ્ધતિ યોગ્ય હોઈ શકે તે નક્કી કરવામાં તમારી મદદ કરવા માટે તમારી મિડવાઈફને દરેક પદ્ધતિના ફાયદા અને ગેરફાયદા વિશે પૂછો.
અહીં વધુ જાણો:
Sex and contraception after birth
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અને/અથવા તમારા બાળકના જન્મ પછી ચેપને ક્યારેય દુર્લક્ષ ન કરવો જોઈએ. કેટલાક ચેપ સેપ્સિસ તરીકે ઓળખાતી વધુ ગંભીર પરિસ્થિતિમાં વધી શકે છે, જ્યાં ચેપ લોહીના પ્રવાહમાં અને આખા શરીરમાં ફેલાઈ જાય છે. જો ઉપચાર ન કરવામાં આવે તો સેપ્સિસ આઘાત, કોઈ પણ અંગ નકામું થઇ શકે છે અને મૃત્યુ થઇ શકે છે. જ્યારે મોટાભાગની મહિલાઓ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અથવા પછી ચેપ અથવા સેપ્સિસથી પીડાતી નથી, જો તેઓ કરે તો તેને ઓળખી કાઢવાની અને ઝડપથી ઉપચાર કરાવવાની જરૂર હોય છે.
