Personalised birth preferences

જન્મ અંગે વ્યક્તિગત પસંદગીઓ

જન્મ અંગેનો પ્લાન એ તમને (અને જન્મ વખતે તમારા સહયોગી/ઓને) પ્રસૂતિ દરમિયાન તમારી દેખભાળ વિશે માહિતગાર નિર્ણયો લેવામાં મદદ કરે છે. તમારા દેખભાળ કરનારાઓ સાથે તમારી પસંદગીઓ શેર કરવાથી, તેઓ તમને પ્રદાન થનાર દેખભાળ વ્યક્તિગતરૂપે અનુકૂળ બનાવી શકે છે. પ્રશ્નો 1 થી 17 એ એપનાજન્મ વિભાગમાં કૃપા કરીને પૂર્ણ કરતા પહેલા આ સામગ્રી વાંચો અને તમામ લિંક જુઓ. તમે તમારી પોતાની ઝડપે આ પ્રશ્નો જોઈ જાઓ. સેવ કરો, પછી પ્રિન્ટ કરો અથવા 34 અઠવાડિયા બાદથી તમારી દાયણને બતાવો. આ વ્યક્તિગત દેખભાળ પ્લાન કોઈ હેલ્થકેર પ્રોફેશનલની સલાહ પર લખેલો હોવો જોઈએ, ખાસ કરીને જો તમને કોઈ સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યા (જેમ કે ડાયાબિટીસ) હોય અથવા ગર્ભાવસ્થા સંબંધિત સમસ્યા (જેમ કે પ્રિ-એક્લેમ્પસિયા) વિકસિત થઈ હોય.

1.  હું જન્મસ્થળના સેટિંગની મારી ત્રણ પસંદગીઓ (ઘર, જન્મ કેન્દ્ર અને લેબર વોર્ડ) વિશે વાકેફ છું અને મારા માટે કયા વિકલ્પની ભલામણ કરવામાં આવે છે તે અંગે મેં મારા દાયણ/ડૉક્ટર સાથે ચર્ચા કરી છે. જન્મ માટે મારી પસંદગીનું સ્થળ:

  • ઘર
  • જન્મ કેન્દ્ર
  • લેબર વોર્ડ
  • હું રાહ જોવાનું પસંદ કરીશ
  • મને ખાતરી નથી/હું વધુ જાણવા માંગુ છું.
તમારા વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય અને ગર્ભાવસ્થાના આધારે તમારા માટે અમુક વિકલ્પોની ભલામણ કરવામાં આવી શકે છે.
મારા વિચારો, લાગણીઓ અને પ્રશ્નો …

2. જન્મ વખતના મારા સહયોગી(ઓ):

પ્રસૂતિ દરમિયાન તમે તમારી સાથે રાખવા માંગતા બે વ્યક્તિઓ વિશે વિચારો.
મારા વિચારો, લાગણીઓ અને પ્રશ્નો …

3. મારા બાળકના જન્મ વખતે, ટીમ સાથે કોઈ વિદ્યાર્થી દાયણ/ડૉક્ટર કામ કરી શકે છે. તમને લાગુ પડતી કમેન્ટ પર ટિક કરો:

  • મારી પ્રસૂતિ/જન્મ દરમિયાન વિદ્યાર્થી હાજર હોય તો મને વાંધો નથી
  • હું ઈચ્છું છું કે મારી પ્રસૂતિ/જન્મ દરમિયાન કોઈ વિદ્યાર્થી હાજર ના હોય
  • હું રાહ જોવાનું પસંદ કરીશ
  • મને ખાતરી નથી/હું વધુ જાણવા માંગુ છું..
વિદ્યાર્થીઓ દાયણની દેખરેખમાં તેમની સાથે મળીને કામ કરે છે અને તમારી સંમતિ સાથે, નિરીક્ષણ હેઠળ તમને દેખભાળ અને સહાયતા પ્રદાન કરશે.
મારા વિચારો, લાગણીઓ અને પ્રશ્નો …

4.  મારે વધારાની આવશ્યકતાઓ છે. તમને લાગુ પડતી કમેન્ટ પર ટિક કરો:

  • મને મારી ભાષામાં અનુવાદ કરવા માટે મદદની જરૂર પડશે
  • મને એલર્જી અને/અથવા આહારની વિશેષ આવશ્યકતા છે
  • હું મારી ધાર્મિક માન્યતાઓ અને રિવાજોનું પાલન કરવા માંગુ છું
  • મારે/મારા સાથીદારને વધારાની આવશ્યકતાઓ.
જો તમારી કોઈ વિશેષ આવશ્યકતાઓ હોય, તો કૃપા કરીને બને તેટલી વહેલી તકે તમારી પ્રસૂતિ કરાવનાર ટીમને જણાવો. દુભાષિયાની સેવાનો ઉપયોગ લોકલ પૉલિસી અને ઉપલબ્ધતાના આધારે રહેશે, કૃપા કરીને તમારી દાયણ સાથે ચર્ચા કરો.
મારા વિચારો, લાગણીઓ અને પ્રશ્નો …

5. હું મારા બાળકને કેવી રીતે જન્મ આપવા માંગુ છું તે વિશે મેં મારા દાયણ/ડૉક્ટર સાથે ચર્ચા કરી છે. મોટાભાગની મહિલાઓ યોનિમાર્ગથી જન્મ આપતી હોય છે, જો કે અમુક મહિલાઓ માટે સિઝેરિયન પદ્ધતિએ જન્મ કરાવવાની ભલામણ કરવામાં આવી શકે છે.

મારા વિચારો, લાગણીઓ અને પ્રશ્નો …
જો તમે સિઝેરિયન પદ્ધતિએ જન્મનું પ્લાનિંગ કર્યું હોય, તો કૃપા કરીને Q.15 પર જાઓ

6. અમુક સંજોગોમાં, તમારા દાયણ કે ડૉક્ટર તમને પ્રસૂતિ પીડા કુદરતી રીતે થવાની રાહ જોવાને બદલે કૃત્રિમ રીતે તેની શરૂઆત કરવાની ભલામણ કરી શકે છે (આને પ્રસૂતિ પીડાનું ઇન્ડક્શન કહેવાય છે). તમને લાગુ પડતી કમેન્ટ પર ટિક કરો:

  • ઇન્ડક્શનની ભલામણ શા માટે કરવામાં આવે છે એ વિશે મને જાણકારી છે
  • મને ખાતરી નથી/હું વધુ જાણવા માંગુ છું.
જો તમારી અંદાજિત ડ્યૂ ડેટ કરતા 10 કે તેથી વધુ દિવસો પસાર થઇ ગયા હોય, તમને અમુક મેડિકલ સમસ્યાઓ હોય, અથવા તમારા ડૉક્ટર તમારા બાળકના સ્વાસ્થ્ય વિશે ચિંતિત હોય, તો તમને પ્રસૂતિ પીડાનું ઇન્ડક્શન ઑફર કરવામાં આવી શકે છે. આનું પ્લાનિંગ તમારા દાયણ/ડૉક્ટર સાથે કાળજીપૂર્વક કરવામાં આવશે.
મારા વિચારો, લાગણીઓ અને પ્રશ્નો …

7. પ્રસૂતિ પીડા અને જન્મ વખતે, હું તેમાંથી બહાર નીકળવા/પીડામાં રાહત મેળવવા માટે નીચેની પદ્ધતિઓ વિશે વિચાર કરીશ. તમને લાગુ પડતી કમેન્ટ પર ટિક કરો:

  • હું પીડામાંથી રાહત આપતી તમામ પદ્ધતિઓ ટાળવા માંગુ છું
  • સ્વ-સંમોહન/હિપ્નોબર્થિંગ
  • એરોમાથેરાપી/હોમિયોપેથી/રિફ્લેક્સોલોજી
  • પાણી (સ્નાન અથવા બર્થિંગ પુલ)
  • TENS મશીન (ટ્રાન્સક્યુટેનીયસ ઇલેક્ટ્રિકલ નર્વ સ્ટીમ્યુલેશન)
  • ગેસ અને હવા (એન્ટોનોક્સ)
  • પેથિડાઇન/ડાયામોર્ફિન/મેપ્ટિડ (ઓપિઓઇડ ઇન્જેક્શન)
  • એપિડ્યુરલ
  • હું રાહ જોવાનું પસંદ કરીશ
  • મને ખાતરી નથી/હું વધુ જાણવા માંગુ છું.
પીડામાં રાહત માટેના તમારા વિકલ્પો તમે ક્યાં જન્મ આપવાનું પ્લાન કરો છો તેના પર નિર્ભર કરે છે. તમારી દાયણ સાથે ચર્ચા કરો અને પૂછો કે તમારા લોકલ પ્રસૂતિ યુનિટમાં તમારા માટે કયા વિકલ્પો ઉપલબ્ધ છે.
મારા વિચારો, લાગણીઓ અને પ્રશ્નો …

8. પ્રસૂતિ અને જન્મ દરમિયાન, હું મને મદદ થાય એ માટે નીચે આપેલ વિકલ્પોનો ઉપયોગ કરવાનું વિચારીશ:

  • મસાજ (માલિશ)
  • ચાલવું/ઊભા રહેવું
  • જુદી જુદી ટટ્ટાર સ્થિતિઓ જેમ કે ચોપગા ઊભા રહેવું/ઘૂંટણ વાળીને બેસવું/ઘૂંટણ ટેકવવા
  • બર્થિંગ બોલ
  • બીન બૅગ, બર્થ સ્ટૂલ અને બર્થ કાઉચ, જો ઉપલબ્ધ હોય તો
  • બર્થિંગ પુલ
  • એક બેડ, આરામ માટે – ઓશિકા સાથે સજ્જ અથવા મારી બાજુમાં ગોઠવેલા
  • સંગીત વગાડવું (જે હું આપીશ)
  • ડિમ કરેલ લાઇટ
  • મારા જન્મ સહયોગી ફોટા પાડતા હોય/વિડિયો લેતા હોય
  • હું રાહ જોવાનું પસંદ કરીશ
  • મને ખાતરી નથી/હું વધુ જાણવા માંગુ છું.
પ્રસૂતિ દરમિયાન તમારા સંજોગો તમારા માટે કઈ પસંદગીઓ ઉપલબ્ધ છે તેના પર પ્રભાવ પાડી શકે છે. કૃપા કરીને તમારી દાયણ સાથે આ અંગે 34-40 માં અઠવાડિયે ચર્ચા કરો.
મારા વિચારો, લાગણીઓ અને પ્રશ્નો …

9. પ્રસૂતિ અને જન્મ દરમિયાન, તમારા બાળકના હૃદયના ધબકારાનું નિરીક્ષણ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તમને લાગુ પડતી કમેન્ટ પર ટિક કરો:

  • હું હાથમાં રાખી શકાય તેવા ડિવાઇસ વડે સમયાંતરે ગર્ભના ધબકારાની ગતિનું નિરીક્ષણ કરવાનું પસંદ કરું છું
  • હું CTG મશીનના ઉપયોગથી ગર્ભના ધબકારાની ગતિનું સતત નિરીક્ષણ કરવાનું પસંદ કરું છું
  • જો મારે સતત નિરીક્ષણની આવશ્યકતા હોય, તો હું મને હરતા-ફરતા રહેવાનું અને વાયરલેસ નિરીક્ષણનો ઉપયોગ, જો ઉપલબ્ધ હોય તો, કરવાનું ગમશે
  • હું રાહ જોવાનું પસંદ કરીશ
  • મને ખાતરી નથી/હું વધુ જાણવા માંગુ છું.
તમે એપની કન્ટેન્ટ વાંચીને ગર્ભના નિરીક્ષણ વિશે વધુ જાણી શકો છો.
મારા વિચારો, લાગણીઓ અને પ્રશ્નો …

10. પ્રસૂતિ દરમિયાન, તમારી દાયણ અને/અથવા ડૉક્ટર તમારી પ્રસૂતિની પ્રગતિનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે યોનિમાર્ગની તપાસની ભલામણ કરી શકે છે. તમને લાગુ પડતી કમેન્ટ પર ટિક કરો:

  • હું જાણું છું કે યોનિમાર્ગની તપાસ શા માટે નિયમિત દેખભાળનો ભાગ છે
  • જો શક્ય હોય તો, હું યોનિમાર્ગની તપાસને ટાળવા માંગુ છું
  • હું રાહ જોવાનું પસંદ કરીશ
  • મને ખાતરી નથી/હું વધુ જાણવા માંગુ છું.
યોનિમાર્ગની તપાસ એ પ્રસૂતિની પ્રગતિના મૂલ્યાંકનનું નિયમિત અંગ છે અને તે તમારી સંમતિ વિના કરવામાં આવશે નહીં.
મારા વિચારો, લાગણીઓ અને પ્રશ્નો …

11. અમુક સંજોગોમાં, તમારી દાયણ અથવા ડૉક્ટર તમને તમારી પ્રસૂતિમાં મદદ કરવા હસ્તક્ષેપની ભલામણ કરી શકે છે. તમને લાગુ પડતી કમેન્ટ પર ટિક કરો:

  • હું જાણું છું કે શા માટે સહાય/હસ્તક્ષેપની ભલામણ કરવામાં આવી શકે છે
  • મને ખાતરી નથી/હું વધુ જાણવા માંગુ છું.
જો તમારી પ્રસૂતિ ધીમી પડી જાય, અથવા જો તમારા અથવા તમારા બાળકના સ્વાસ્થ્યને લઈને ચિંતા હોય તો હસ્તક્ષેપની ભલામણ કરવામાં આવી શકે છે.
મારા વિચારો, લાગણીઓ અને પ્રશ્નો …

12. અમુક સંજોગોમાં, તમારી પ્રસૂતિ કરાવનાર ટીમ તમને સહાયક અથવા સિઝેરિયન પદ્ધતિએ જન્મ કરાવવાની ભલામણ કરીને હસ્તક્ષેપ કરી શકે છે. તમને લાગુ પડતી કમેન્ટ પર ટિક કરો:

  • હું સમજું છું કે શા માટે સહાયક પદ્ધતિએ જન્મ કરાવવાની ભલામણ કરવામાં આવી શકે છે
  • મને ખાતરી નથી/હું વધુ જાણવા માંગુ છું.
સહાયક કે સિઝેરિયન પદ્ધતિએ જન્મની ભલામણ કરવામાં આવે છે, જો તે તમારા બાળકને જન્મ આપવાનો સૌથી સુરક્ષિત રસ્તો માનવામાં આવે; તમારા ડૉક્ટર તમારી સાથે આ અંગે ચર્ચા કરશે અને કોઈપણ પ્રક્રિયા કરતા પહેલાં તમારી સંમતિ લેશે.
મારા વિચારો, લાગણીઓ અને પ્રશ્નો …

13. અમુક સંજોગોમાં, તમારી દાયણ અથવા ડૉક્ટર જન્મને સરળ બનાવવા માટે પેરીનિયમમાં કાપ મૂકવાની ભલામણ કરી શકે છે (એપિસિયોટોમી). તમને લાગુ પડતી કમેન્ટ પર ટિક કરો:

  • હું સમજું છું કે શા માટે એપિસિયોટોમીની ભલામણ કરવામાં આવી શકે છે
  • હું એપિસિયોટોમી ટાળવા માંગુ છું
  • મને ખાતરી નથી/હું વધુ જાણવા માંગુ છું.
સહાયક પદ્ધતિ દ્વારા જન્મના કિસ્સામાં અથવા જો તમારા દાયણ/ડૉક્ટર તમારા બાળકના ઝડપી જન્મની આવશ્યકતા વિશે ચિંતિત હોય તો એપિસિયોટોમીની ભલામણ કરવામાં આવી શકે છે. તમારા દાયણ/ડૉક્ટર હંમેશા તમારી સંમતિ માંગશે.
મારા વિચારો, લાગણીઓ અને પ્રશ્નો …

14. તમારા બાળકના જન્મ પછી, તમારી પ્લેસેન્ટાને બહાર કાઢવામાં આવશે (આને પ્રસૂતિના ત્રીજા તબક્કા તરીકે ઓળખવામાં આવે છે). તમને લાગુ પડતી કમેન્ટ પર ટિક કરો:

  • હું કુદરતી રીતે (શારીરિક) ત્રીજો તબક્કો ઈચ્છું છું, નાળ અકબંધ રહે અને હું મારી જાતે પ્લેસેન્ટાને બહાર ધકેલી દઉં
  • હું સક્રિયપણે ત્રીજો તબક્કો ઈચ્છું છું, જ્યાં થોડી મિનિટો પછી નાળ કાપવામાં આવે અને મને ઓક્સીટોસિનનું ઇન્જેક્શન આપવામાં આવે, ત્યારબાદ દાયણ/ડૉક્ટર મારી પ્લેસેન્ટાની ડિલિવરી કરાવે
  • હું રાહ જોવાનું પસંદ કરીશ
  • મને ખાતરી નથી/હું વધુ જાણવા માંગુ છું.
  • હું/મારા જન્મ સહયોગી નાળ કાપવા માંગીએ છીએ
  • હું ઈચ્છું છું કે દાયણ/ડૉક્ટર નાળ કાપે.
તમારી દાયણ અથવા ડૉક્ટર તમારા વ્યક્તિગત સંજોગોને કારણે સક્રિય ત્રીજા તબક્કાની ભલામણ કરી શકે છે અને જન્મ સમયે તમારી સાથે આ અંગે ચર્ચા કરશે.
મારા વિચારો, લાગણીઓ અને પ્રશ્નો …

15. તમારા બાળક સાથે સીધા ત્વચાનો સ્પર્શ – જન્મ પછી તરત જ – બધા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. તમને લાગુ પડતી કમેન્ટ પર ટિક કરો:

  • હું સમજું છું કે શા માટે સીધા ત્વચાના સ્પર્શની ભલામણ કરવામાં આવે છે
  • હું તાત્કાલિક સીધા ત્વચાનો સ્પર્શ મેળવવા માંગુ છું
  • હું રાહ જોવાનું પસંદ કરીશ
  • મને ખાતરી નથી/હું વધુ જાણવા માંગુ છું.
તમે અને તમારું બાળક બંને સ્વસ્થ હોય ત્યાં સુધી, કોઈપણ પ્રકારના જન્મ પછી સીધા ત્વચાનો સ્પર્શ કરી શકાય છે. તમારા સાથી પણ તમારા બાળક સાથે સીધા ત્વચાનો સ્પર્શ કરી શકે છે.
મારા વિચારો, લાગણીઓ અને પ્રશ્નો …

16. હું જાણું છું કે મારા બાળકને ખવડાવવા માટે મને સહાયતા આપવામાં આવશે. નીચેના ટેક્સ્ટ બૉક્સમાં ખવડાવવા વિશે મારા વિચારો ઉમેરો.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમને શિશુના ખોરાક વિશે ચર્ચા કરવાની તક મળશે, આમાં સ્તનપાનના મહત્વ વિશેની માહિતી શામેલ હશે. એક દાયણ તમારું બાળક જેવું ખાવા માટે તૈયાર હોવાના સંકેત આપે ત્યારે તરત જ તમને ખવડાવવા માટેની શુભ શરૂઆત કરવામાં મદદ કરશે.
મારા વ્યક્તિગત પ્લાન/વિચારો.

17. મારા બાળકના જન્મ પછી, તેને વિટામિન K આપવામાં આવશે. તમને લાગુ પડતી કમેન્ટ પર ટિક કરો:

  • હું ઈચ્છું છું કે મારા બાળકને ઇન્જેક્શન દ્વારા વિટામિન K આપવામાં આવે
  • હું ઈચ્છું છું કે મારા બાળકને મૌખિક ટીપાં દ્વારા વિટામીન K આપવામાં આવે
  • હું નથી ઈચ્છતી કે મારા બાળકને વિટામિન K આપવામાં આવે
  • મને ખાતરી નથી/હું વધુ જાણવા માંગુ છું.
વિટામિન K એક પૂરક ખોરાક છે જે તમામ બાળકો માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે, જે વિટામિન K ની ઊણપ રક્તસ્ત્રાવ (VKDB) તરીકે ઓળખાતી અસામાન્ય સમસ્યાને અટકાવે છે. વિટામિન K પૂરક ખોરાકની કોઈ જાણીતી આડઅસરો નથી.
મારા વિચારો, લાગણીઓ અને પ્રશ્નો …

Perineal massage

પેરીનેલ મસાજ

Diagram demonstarting hand positions when performing perineal massage ગર્ભાવસ્થાના પાછલા અઠવાડિયામાં પેરીનિયમ (યોનિ અને ગુદા વચ્ચેનો વિસ્તાર) ની માલિશ કરવાથી બાળકનાં જન્મ દરમિયાન તેના ફાટી જવાની અને ટાંકા લેવાની અથવા એપિસિઓટોમીની જરૂર પડવાની સંભાવના ઓછી થઈ જાય છે. તમે 34 અઠવાડિયાના ગર્ભવતી હોવ ત્યારથી તેની માલિશ શરૂ કરી શકો છો અને તમારા બાળકના જન્મ સુધી દરરોજ/દર બીજા દિવસે તેનો અભ્યાસ કરી શકો છો. Hતમારા પેરીનિયમની માલિશ કેવી રીતે કરવી:
  • તમારા હાથ ધોવો
  • તમારા પગને ઘૂંટણમાંથી વાળીને આરામથી બેસો જેથી તમે સરળતાથી તમારા પેરીનિયમ સુધી પહોંચી શકો. જો તમે ઈચ્છો તો અરીસાનો ઉપયોગ કરી શકો છો
  • આંગળીઓ અને અંગૂઠાનો ઉપયોગ કરીને પેરીનિયમની ત્વચામાં તેલ (વનસ્પતિ આધારિત) નું માલિશ કરો
  • તમારી યોનિમાર્ગની અંદર એક અથવા બંને અંગૂઠા મૂકો અને તેને ગુદા તરફ (નીચેની તરફ) દબાવો. ત્યાર પછી અંગૂઠાને યુ-આકારની ગતિમાં ફેરવો અને દરેક બાજુએ ખસેડો. આ ક્રિયાથી થોડું કળતર અને થોડી બળતરા થઈ શકે છે
  • આ ક્રિયાનો હેતુ યોનિમાર્ગની અંદરના વિસ્તારને માલિશ કરવાનો છે, જરૂરી નથી કે માત્ર બહારની ત્વચાને જ માલિશ કરવું
  • ઓછામાં ઓછું પાંચ મિનિટ માટે માલિશ કરવાનું લક્ષ્ય રાખો.

Pelvic health (women’s health) physiotherapists

પેલ્વિક(પેડુ સંબંધી) આરોગ્ય(મહિલાઓની આરોગ્ય) ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ

Physiotherapists in navy uniform stands and holds a clipboard પેલ્વિક હેલ્થ (પેડુ સંબંધી) ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ તમારી દેખભાળમાં સામેલ થઈ શકે છે, જો તમે:
  • ચાલી રહેલ જન્મ પછીની અસંયમ સહિત મૂત્રાશયની સમસ્યાઓનો અનુભવ કરો
  • એક બાળકને જન્મ આપ્યો છે જેનું વજન 4 કિલોગ્રામથી વધુ છે
  • સહાયક જન્મ થયો હતો અથવા ત્રીજા અથવા ચોથા ડિગ્રીના આંસુને ટકાવી રાખ્યો હતો.
જો આ સેવા તમારા પ્રસુતિ યૂનિટ દ્વારા ઑફર કરવામાં આવે છે, તો તમે તેમને જન્મ પછીના વોર્ડમાં જોઈ શકો છો અથવા જન્મ આપ્યાના લગભગ છ અઠવાડિયા પછી ફોલો-અપ એપોઇન્ટમેન્ટ અથવા વર્ગ માટે આમંત્રિત કરી શકો છો. જ્યારે તમે પ્રસૂતિ યૂનિટમાંથી ઘરે હોવ અને તમને આ સર્વિસ ઑફર કરવામાં આવી ન હોય ત્યારે તમને કોઈ ચાલુ ચિંતા હોય તો, મિડવાઈફ અથવા જીપી સાથે વાત કરો, જે તમને પેલ્વિક હેલ્થ ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ પાસે મોકલી શકે છે.

Pelvic girdle pain

પેડુ અને કમરમાં દુખાવો

Graphic of pelvic girdle bones with the lower front area coloured red to show one of the areas where pain can occur પેડુ અને કમરનો દુખાવો ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પાંચમાંથી એક મહિલાને અસર કરી શકે છે. આ દુખાવો પેડુની આગળ, પાછળ અથવા બાજુમાં હોઈ શકે છે અને જ્યારે તમે સક્રિય હોવ ત્યારે સામાન્ય રીતે વધુ દુખાવો થાય છે. તે કેટલાક માટે હળવી અસ્વસ્થતાનું કારણ બની શકે છે, અને અન્ય લોકો માટે તે ખૂબ જ કમજોર બનાવી શકે છે. પથારીમાં પડખું ફરતી વખતે, પથારીમાંથી ઉઠતી વખતે અને કારમાંથી બહાર નીકળતી વખતે તમારા ઘૂંટણને એકસાથે રાખવાનો પ્રયાસ કરો. દરમિયાન જો તમારી દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ પીડાનું કારણ બનતી હોય તો પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન શરીરના એક બાજુ પર વધુ તાણ નાખવાનું ટાળો. દાખલા તરીકે:
  • નીચે (ખુરશી પર) બેસીને કપડાં પહેરો
  • એક સમયે એક પગથિયું ચઢો
  • હાથમાં પકડવાની થેલી કરતાં પીઠ પર લેવાતા થેલાનો ઉપયોગ કરો.
જો તમને પેડુનાં દુખાવાની સમસ્યા થઈ રહી હોય તો નિષ્ણાત મહિલા સ્વાસ્થ્ય ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ (અંગવ્યાયામ ચિકિત્સક) ને મળવા વિશે તમારી દાયણને પૂછો.

Pelvic floor exercises

પેડુની કસરતો

Cross section diagram of mature baby in the womb પેડુની કસરતો પેડુના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે, જે ગર્ભાવસ્થા અને બાળજન્મ દરમિયાન વધારાના તાણ હેઠળ હોય છે. આ કસરતો નિયમિતપણે અપનાવવાથી તમને ગર્ભાવસ્થા અને પ્રસૂતિ પછીની અસ્વસ્થતા અનુભવવાની સંભાવના ઘટાડશે અને તમારા શરીરને પ્રસૂતિ પછી સ્વસ્થ થવામાં મદદ કરશે. આ વ્યાયામ ભવિષ્યમાં થવાની શક્યતા ધરાવનાર પેશાબ અને મળની સમસ્યાનું જોખમ પણ ઘટાડી શકે છે, તેમજ પેડૂને મૂળ જગ્યાએથી આગળ ધસી આવવાનાં કોઈપણ લક્ષણોને ઘટાડી શકે છે. તમે ગર્ભવતી થાવ તે સાથે જ આ વ્યાયામ શરૂ કરી દેવી જોઈએ અને તમારી ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અને પ્રસૂતિ પછીના સમયગાળા દરમિયાન પણ આ કસરતો ચાલુ રાખવી જોઈએ.

તમારે પેડુની કસરતો કેવી રીતે કરવી

આરામથી સૂઈ જાઓ અથવા બેસો અનેશરૂઆતમાં કલ્પના કરો કે તમે યોનિમાર્ગ તરફ સંકોચન ચાલુ રાખીને પાછળના માર્ગની આસપાસના સ્નાયુઓને સ્ક્વિઝ કરીને તમારી જાતને પવન/પેશાબ પસાર કરવાથી રોકવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો. શૌચાલયમાં હોય ત્યારે આ ન કરો, અને તમારા પેશાબને રોકી રાખશો નહીં કારણ કે આ મૂત્રાશયના કાર્યમાં સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. તમારે આ સ્નાયુઓ પાસેથી બે રીતે કામ લેવું જોઈએ:
  • થોડી સેકંડ માટે સ્નાયુઓને દબાવવાં અને હળવેથી છોડવાં. આને 10 વખત સુધી પુનરાવર્તિત કરો, ધીમે ધીમે સ્નાયુઓ પરનાં દબાવને લાંબા સમય સુધી પકડી રાખો (લગભગ 10 સેકન્ડ સુધી).
  • સ્નાયુઓને દબાવો અને તરત જ છોડો. આ ક્રિયાનું 10 વાર પુનરાવર્તન કરો.
જો તમને તમારા પેશાબ કરવાની, પવન(ગેસ) છોડવાની, આંતરડાની હિલચાલના નિયંત્રણમાં કોઈ સમસ્યા હોય અથવા યોનિમાર્ગમાં ભારેપણાંનાં કોઈપણ લક્ષણો હોય, તો તમારે તમારી દાયણ સાથે આ વિશે ચર્ચા કરવી જોઈએ અને તેઓ મહિલાના સ્વાસ્થ્ય ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ (અંગવ્યાયામ ચિકિત્સક) ને મળવા જવાની ભલામણ કરી શકે છે. સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અને તે પછી પણ નિયમિત પેડુની કસરતો ચાલુ રાખવાનું તમને પ્રોત્સાહન આપવા માટે NHSએ ભલામણ કરેલ સ્નાયુઓને દબાવવાની કસરતની ઍપનો ઉપયોગ કરો.

Pelvic floor exercises

પેડુ તળિયાની વ્યાયામ

Cross section diagram of female abdomen showing where the pelvic floor muscles are located પેડુ તળિયાની સ્નાયુઓ તમારા પેડુ વિશેની સહાયતા આપે છે, પેડુ સાંધાઓને સ્થિર કરે છે અને મૂત્રાશય અને આંતરડાના કાર્યોના નિયંત્રણ માટે જવાબદાર છે. આ સ્નાયુઓ ગર્ભાવસ્થા અને જન્મ દરમિયાન ખેંચાય છે – જે કેટલીકવાર ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અને ખાસ કરીને જન્મ પછી નબળાઇ અથવા નિષ્ક્રિયતા તરફ દોરી શકે છે. આ સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવશે:
  • મૂત્રાશય અને આંતરડાના નિયંત્રણની જાળવણી અથવા સુધારણા
  • પેડુ અંગોના લંબાણનું જોખમ ઘટાડે છે
  • પેડુ અને નીચલા કરોડના સાંધાને સ્થિર કરવામાં મદદ કરે છે.
તમારા મૂત્રનલિકા (જો તમને હોય તો) કાઢી નાખવામાં આવે અને તમે પેશાબ કરી લો કે તરત જ વ્યાયામ શરૂ કરવી જોઈએ. વ્યાયામ સોજો અને દુખાવો ઘટાડવામાં તેમજ અસંયમની સારવાર/રોકવામાં મદદ કરી શકે છે. તેઓ દિવસમાં ઓછામાં ઓછા ત્રણ વખત પૂર્ણ થવું જોઈએ. સ્નાયુઓને ફરીથી તાકાત પ્રાપ્ત કરવામાં ત્રણ મહિના જેટલો સમય લાગી શકે છે.

તમારી પેડુ તળિયાની વ્યાયામ કેવી રીતે કરવી

આરામથી સૂઈ જાઓ અથવા બેસો અને કલ્પના કરીને શરૂઆત કરો કે તમે પાછળના માર્ગ અને યોનિમાર્ગની આસપાસના સ્નાયુઓને સ્ક્વિઝ કરીને તમારી જાતને હવા/પેશાબ પસાર કરવાથી રોકવાનો પ્રયત્ન કરી રહ્યાં છો. શૌચાલયમાં હોય ત્યારે આ ન કરો, અને તમારા પેશાબને રોકી રાખશો નહીં કારણ કે આ મૂત્રાશયના કાર્યમાં સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. તમારે આ સ્નાયુને બે રીતે કામ કરવું જોઈએ:
  1. થોડી સેકંડ માટે દબાણને પકડી રાખો અને પછી આરામ કરો. આને 10 વખત સુધી પુનરાવર્તન કરો, ધીમે ધીમે દબાણને લાંબા સમય સુધી (10 સેકન્ડ સુધી) પકડી રાખો.
  2. દબાવો કરો અને તરત જ છોડો. આ 10 વાર પુનરાવર્તન કરો.

Passing urine

પેશાબ કરવો

Close up of woman sitting on toilet

તમારા મૂત્રાશયની કાળજી લેવી

પ્રસુતિ પછી, તમારી દાયણ તમને તમારા પેશાબની તપાસ માટે એક બાઉલ આપશે. તમારું મૂત્રાશય યોગ્ય રીતે કામ કરી રહ્યું છે તેની ખાતરી કરવા માટે તમારી દાયણ માટે પેશાબનું પ્રમાણ જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે. તમને પ્રસુતિ પછી કેથેટર (મૂત્રાશયમાંથી મૂત્ર કાઢવાની નળી) હોઈ શકે છે. મૂત્રનલિકા કાઢી નાખ્યા પછી તે મહત્વનું છે કે તમે છ કલાકની અંદર પેશાબ કરો. જો તમે ન કરો, તો તમારે તરત જ તમારી મિડવાઈફ અથવા ડૉક્ટરને જણાવવું જોઈએ. જો તમને પેશાબ કરવામાં તકલીફ પડતી હોય અથવા તમારા મૂત્રનલિકા કાઢી નાખ્યાના તમને ચાર કલાક પછી પેશાબ કરવાની ઈચ્છા ન હોય તો પણ પેશાબ કરવાનો પ્રયત્ન કરો:
  • શૌચાલય પર બેસવું, આરામ કરવો અને આગળ ઝુકવું
  • નળ ચાલુ કરો જેથી તમે વહેતું પાણી સાંભળી શકો અથવા પ્યુબિક વાળ પર થોડું ખેંચી શકો (આ બંને પેશાબ ઉત્તેજીત કરવામાં મદદ કરી શકે છે)
  • ટોઇલેટ પર આગળ અને પાછળની તરફ રોકવું
  • થોડી મિનિટો માટે તમારા જાંઘના હાડકા પાસેના મૂત્રાશય પર હળવેથી ટૅપ કરો
જન્મ પછી, કેટલીક મહિલાઓને લાગે છે કે તેમના મૂત્રાશયનું કાર્ય એટલું કાર્યક્ષમ નથી અને અનુભવી શકે છે:
  • પેશાબની જાળવણી (જ્યારે પેશાબ કરવાની ઇચ્છા ન હોય અથવા એટલી વધુ ન હોય – આનાથી મૂત્રાશય ભરાઈ જાય છે. આ વધુ પડતું ખેંચાણ મૂત્રાશયને લાંબા ગાળાના નુકસાનનું કારણ બની શકે છે)
  • તાણ પેશાબની અસંયમ (જ્યારે છીંક, ઉધરસ અથવા કસરત કરતી વખતે પેશાબ લીક થાય છે)
  • આવશ્યક પેશાબની અસંયમ (જ્યારે તમને અચાનક પેશાબ કરવાની જરૂર પડે છે અને આમ કરવા માટે કોઈ પૂર્વ સંવેદના નથી – પેશાબ લીક થવા તરફ દોરી જાય છે).
પેડુની તળિયાની કસરતો મૂત્રાશયના કાર્યને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે, જો કે જો તમે તમારા પેશાબના નિયંત્રણ વિશે ચિંતિત હોવ, અથવા મૂત્રાશયની તકલીફના કોઈ પણ લક્ષણો ચાલુ રહે તો તમારીદાયણ, આરોગ્ય તપાસનીશ અથવા GP સાથે વાત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.

Parvovirus B19 (slapped cheek syndrome)

પરવોવાયરસ B19 (સ્લેપ્ડ ચીક સિન્ડ્રોમ)

Virus particles under a microscope પારવો નામનો વાયરસ ખૂબ ચેપી હોય છે અને સામાન્ય રીતે બાળકોને અસર કરે છે. મુખ્ય લક્ષણમાં ચહેરા પર લાલ ફોલ્લીઓ થાય છે. તેની સાથે હળવો તાવ, માથાનો દુખાવો અને ગળામાં દુખાવો પણ હોઈ થઈ શકે છે. જો તમે તમને ગર્ભાવસ્થામાં પરવો નામના વાયરસનો ચેપ લાગે છે તો તે તમારા બાળક માટે હાનિકારક બની શકે છે. જો તમને લાગતું હોય કે તમે પરવો નામના વાયરસના સંપર્કમાં આવ્યા હોવ તો કૃપા કરીને તમારા GP અથવા દાયણ સાથે વાત કરો.

Paediatrician/Neonatalogist (baby doctor)

બાળરોગ/નિયોનાટોલોજિસ્ટ (બાળકના ડૉક્ટર)

Doctor in white coat with stethoscope stand in hospital corridor બાળરોગ ચિકિત્સકો અથવા નિયોનેટોલોજિસ્ટ એવા ડૉકટરો હોય છે કે જેઓ નવજાત શિશુઓ અને બાળકોની દેખભાળમાં નિષ્ણાત હોય છે. જો વહેલા (અકાળ) ડિલિવરી અપેક્ષિત હોય અથવા જન્મ દરમિયાન અથવા પછી તમારા બાળકના સ્વાસ્થ્ય વિશે સમસ્યા થવાની શક્યતા હોય તો તેઓ તમારી દેખભાળમાં સામેલ થશે.

Packing your maternity unit bag

પ્રસૂતિ યૂનિટ માટે તમારી બૅગ પૅક કરવી

Pregnant woman with piles of folded baby clothes અહીં તમારી બૅગ સહિત ધ્યાનમાં લેવા જેવી બાબતોની સૂચિ છે. જો તમે બાળકને ઘરે જન્મ આપવાનું વિચાર કરી રહ્યાં હોવ તો પણ, જો પ્રસૂતિ પીડા પહેલા અથવા દરમિયાન તમારી યોજનાઓ બદલાય તો બૅગ પૅક કરીને રાખવી ઉપયોગી રહેશે: