अपने बच्चे के जन्म के बाद फिर से धूम्रपान शुरू करना लुभावना हो सकता है। हालांकि, सेकेंड हैंड स्मोक अभी भी आपको, आपके परिवार और विशेष रूप से आपके नवजात शिशु को बहुत नुकसान पहुंचा सकता है। अध्ययनों से पता चलता है कि गर्भावस्था के दौरान और बाद में धूम्रपान आपके बच्चे को अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम (SIDS) के खतरे में डाल सकता है। अपने घर को धूम्रपान मुक्त रखने के कुछ लाभ इस प्रकार हैं:
धूम्रपान रहित घरों में रहने वाले शिशुओं और बच्चों को अस्थमा और मेनिन्जाइटिस जैसी बीमारियाँ होने की संभावना कम होती है।
धूम्रपान मुक्त घरों में बड़े होने वाले बच्चों की स्वयं धूम्रपान करने वाले बनने की संभावना कम होती है।
धूम्रपान से होने वाली दुर्घटनाओं, जैसे आग लगना और चोटों का अनुभव होने की आपकी संभावना कम होती है।
सहायता
एक प्रशिक्षित धूम्रपान रोकने वाले सलाहकार की मदद से आपके हमेशा के लिए इसे छोड़ने की संभावना बहुत अधिक है। आपकी दाई या GP आपको स्थानीय धूम्रपान बंद करने वाली सेवाओं के लिए संदर्भित कर सकती हैं या आप0300 123 1044 पर एनएचएस धूम्रपान हेल्पलाइन के माध्यम से स्वयं को संदर्भित कर सकती हैं।आपको प्राप्त होने वाली धूम्रपान बंद करने के लिए सहयोग आपकी व्यक्तिगत प्राथमिकताओं और इस बात पर निर्भर करेगा कि आप कहाँ रहती हैं। धूम्रपान बंद करें सेवाएं आमतौर पर प्रदान करती हैं:
साप्ताहिक समर्थन या तो आमने-सामने, फोन पर या ऑनलाइन
धूम्रपान रोकने में आपकी मदद करने के लिए डॉक्टर के पर्चे पर दवा या मुफ़्त दवा
स्तनपान के दौरान सभी निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी उपयोग करने के लिए सुरक्षित हैं।
ई-सिगरेट
हालांकि खतरे से मुक्त नहीं है, ई-सिगरेट धूम्रपान के खतरे का एक छोटा सा अंश वहन करती है। यदि ई-सिगरेट या ‘वापिंग’ का उपयोग करने से आपको धूम्रपान मुक्त रहने में मदद मिलती है, तो यह आपके और आपके बच्चे के लिए धूम्रपान जारी रखने की तुलना में कहीं अधिक सुरक्षित है। यदि आप ई-सिगरेट का उपयोग करना चाहती हैं, तब भी आप किसी विशेषज्ञ धूम्रपान बंद करने वाले सलाहकार से निःशुल्क विशेषज्ञ सहायता प्राप्त कर सकती हैं।
कम से कम पांच से दस मिनट का गहरा विश्राम आपको तरोताज़ा कर सकता है।
आप विश्राम तकनीक ऑनलाइन सीख सकती हैं।
जब आपका बच्चा सोए तब सोएं।
आराम करें, जब आपका बच्चा दिन में आराम कर रहा हो।
जिम्मेदारी साझा करना
जहां संभव हो, वहाँ अपने साथी के साथ रात में उठने की जिम्मेदारी साझा करें।
अगर आप अकेली हैं, तो देखें कि क्या कोई दोस्त या रिश्तेदार आपके बच्चे को कभी-कभार रात भर रखने के लिए तैयार हो सकता है।
अत्यधिक थकान
अत्यधिक थकान या थकान से निपटने में कठिनाई प्रसवोत्तर अवसाद का संकेत हो सकता है। यदि आपको लगता है कि आपको या आपके साथी को प्रसवोत्तर अवसाद के लक्षण हो सकते हैं, तो कृपया यॉर इमोशनल वेल बीइंग पर अनुभाग पढ़ें।
जीवन के पहले या दूसरे सप्ताह में स्वस्थ नवजात शिशुओं की त्वचा पर लाल रैशेज होना आम बात है। इन रैशेज को एरिथेमा टॉक्सिकम नियोनेटरम के रूप में जाना जाता है । इससे कोई दीर्घकालिक समस्या नहीं होती है और किसी उपचार की आवश्यकता नहीं होती है।नवजात शिशुओं में सामान्य, हानिरहित धब्बों की छवियों को देखने के लिए नीचे दिए गए संबंधित लिंक में नीचे स्क्रॉल करें और रैश वीथआउट फीवर देखें।
यह निर्धारित करने के लिए कि आपका शिशु कितनी अच्छी तरह से दूध पी रहा है, निम्नलिखित चार्ट और संबंधित लिंक का उपयोग करें।
अच्छी फ़ीडिंग के संकेत
आपको सहयोग करने की आवश्यकता है के संकेत
नियमित रूप से गीली और गंदी लंगोट (लंगोट के विषय वस्तु पर अनुभाग देखें)
न्यूनतम/कोई गीली और गन्दी और लंगोट नहीं
दिन 3-5 8-10% से वजन कम घटना
दिन 3-5, 8% से अधिक वजन घटाना
24 घंटे में कम से कम 8 बार फ़ीड लेना(3 दिन के बाद से)
24 घंटे में 8 से कम फ़ीड लेना (3 दिन के बाद से)
त्वचा का बढ़िया रंग, सतर्क और अच्छा स्वर
नवजात पीलिया के साथ दूध पीने की अनिच्छा और असामान्य नींद
शिशु ज्यादातर फ़ीड पर 5-30 मिनट तक दूध पीता है
5 मिनट से कम या 40 मिनट से अधिक समय तक लगातार दूध पीना
शुरुआत में तेजी से चूसने का
धीमी गति में बदलाव,रुकने और निगलने के साथ (जब तक दूध आता है तब तक हो सकता है कम आवाज सुनाई दे)
तेजी से चूसने का पैटर्न या फ़ीडिंग का कोलाहलपूर्ण शोर होना (क्लिकिंग)
दूध पीने के दौरान और बाद में बच्चे का शांत और सुकून से, अधिकांश फ़ीड के बाद संतुष्ट
दूध पिलाने के दौरान बच्चा शुरु करता और बंद करता है, या बिल्कुल भी मुँह में पकड़कर दूध नहीं खींचता, दूध पीने के बाद बेचैन हो जाता है
दूध पिलाने के दौरान निप्पल में दर्द नहीं होता है, दूध पिलाने के बाद स्तन सहज महसूस होते हैं
निपल्स में दर्द या क्षतिग्रस्त होना, स्तन बहुत भरे हुए, सख्त, गांठदार या दर्दनाक
पोज़ीशनिंग और संलग्न्ता में समायोजन के साथ स्तनपान की कई समस्याओं का समाधान किया जा सकता है। यदि आपके पास संकेत हैं कि आपको सहयोग की आवश्यकता हो सकती है, तो तुरंत सहायता प्राप्त करना आवश्यक है। सहयोग के कई स्रोत 24 घंटे उपलब्ध हैं।
आपने बच्चे के सोने के लिए जगह बनाते समय, यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह सुरक्षित है कई बातों पर ध्यान देना चाहिए। निम्नलिखित लिंक इस बारे में आपके निर्णयों में सहायक होने के लिए विस्तृत जानकारी प्रदान करते हैं की आपके परिवार के लिए सही विकल्प क्या है। यह सोचना उपयोगी है कि आप अपने बच्चे को नींद के किस माहौल में सुलाना चाहती हैं: एक फ्लैटबेड पुशचेयर, एक मूसा की टोकरी, एक कॉट, या अपने बिस्तर में। उपरोक्त सभी वातावरणों के लिए सुरक्षा संबंधी ध्यान देने योग्य तथ्य हैं जैसे कि कॉट/बिस्तर में कहाँ लेटना है और किस प्रकार के बिस्तर का उपयोग करना है। ऐसे समय होते हैं जब यह सलाह नहीं दी जाती है कि बच्चा आपके बिस्तर पर हो।
याद रखने के लिए प्रमुख बातें
सोने की जगह की परवाह किए बिना निम्नलिखित का पालन किया जाना चाहिए:
आपका शिशु उसी कमरे में सोता है जिसमें आप कम से कम पहले 6 महीने तक सभी सोते हैं।
अपने बच्चे को हमेशा उसकी पीठ पर सुलाएं, न कि आगे की ओर से या साइड से।
बिस्तर बच्चे के चेहरे और सिर को ढक नहीं सकता हो।
सोने की जगह क्लियर होनी चाहिए, कोई खिलौने या बंपर नहीं।
गद्दा सपाट और दृढ़ होना चाहिए जो कहीं से उठा हुआ या गद्दीदार क्षेत्र न हो।
नरम बिस्तर, बीन बैग, तकिए, पॉड्स, घोंसले, नींद की अवस्था; ढीले गद्दे सोने के लिए उपयुक्त वातावरण नहीं हैं।
बच्चे को ज्यादा गर्म न होने दें, कमरे का वातावरण 16-20 डिग्री सेल्सियस के बीच होना चाहिए और सिर को टोपी से नहीं ढकना चाहिए। यदि मौसम गर्म है, तो अधिक गर्मी से बचने के लिए कपड़ों और बिस्तरों की मात्रा को समायोजित करने की आवश्यकता होगी।
जन्म से पहले और बाद में बच्चे के वातावरण को धूम्रपान मुक्त रखें।
स्तनपान सुरक्षात्मक है, जितना अधिक आप दूध पिलाती हैं उतनी ही अधिक सुरक्षा होती है।
अपने बच्चे के साथ कभी भी सोफे या आर्म चेयर पर न सोएं।
यदि आपका बच्चा फ्लैटबेड पुशचेयर, मूसा की टोकरी या कॉट में सो रहा है, तो अपने बच्चे के पैरों को सबसे नीचे के भाग पर रखें।
यदि आप निर्णय लेती हैं, या सोचती हैं कि आप अपने बच्चे के साथ बिस्तर साझा कर सकती हैं, तो निम्नलिखित बातों पर विचार करना महत्वपूर्ण है:
अपने बच्चे को तकिए से दूर रखें।
सुनिश्चित करें कि आपका शिशु बिस्तर से बाहर न गिरे या गद्दे और दीवार के बीच फंस न जाए।
सुनिश्चित करें कि बिस्तर के कपड़े आपके बच्चे के चेहरे या सिर को नहीं ढक सकें।
अपने बच्चे के साथ रहें, बहुत स्वस्थ बच्चे भी अकेले रहने पर खतरनाक स्थिति में आ सकते हैं।
शिशु के साथ बिस्तर साझा करना कब सुरक्षित नहीं है:
यदि आपका शिशु बहुत छोटा या प्री-टर्म पैदा हुआ है, तो शुरुआती महीनों में बिस्तर साझा करना सुरक्षित नहीं है।
अपने बच्चे के साथ न सोएं जब आप कोई शराब पी रहे हों या ड्रग्स ले रहे हों जिससे उनींदापन (कानूनी या अवैध) हो सकता है।
अपने बच्चे के साथ न सोएं यदि आप या कमरा साझा करने वाला कोई अन्य व्यक्ति धूम्रपान करता है।
आप अपनी दाई या स्वास्थ्य विज़िटर से अधिक जानकारी प्राप्त कर सकती हैं और नीचे दिए गए लिंक को पढ़ सकती हैं।
गर्भावस्था में और/या आपके बच्चे के जन्म के बाद, संक्रमण को कभी भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। कुछ संक्रमण सेप्सिस नामक एक अधिक गंभीर स्थिति में विकसित हो सकते हैं, जिसमें संक्रमण रक्त प्रवाह और पूरे शरीर में फैलता है। यदि सेप्सिस को अनुपचारित छोड़ दिया जाए तो सदमा, अंग विफलता और मृत्यु हो सकती है। हालांकि अधिकांश महिलाएं गर्भावस्था के दौरान या बाद में संक्रमण या सेप्सिस से पीड़ित नहीं होती हैं, लेकिन अगर ऐसा होता है तो इसे पहचानने और जल्दी ही इलाज करने की आवश्यकता होती है।
सेप्सिस के लक्षण
आमतौर पर, सेप्सिस के पहले लक्षण आपके तापमान, हृदय गति और श्वास में वृद्धि होते हैं। आप अस्वस्थ भी महसूस कर सकती हैं, ठंड लगना और फ्लू जैसे लक्षण हो सकते हैं और आपके पेट में चिंताजनक दर्द और/या दस्त हो सकते हैं। यह बहुत तेजी से विकसित हो सकता है इसलिए यदि आप अपने स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हैं तो सलाह लेना महत्वपूर्ण है।
गर्भावस्था में या बच्चे के जन्म के बाद संक्रमण को कैसे रोका जा सकता है?
अच्छी व्यक्तिगत स्वच्छता मदद करती है। इसके अंतर्गत आ सकते हैं: प्रतिदिन शावर/स्नान, उचित तरह से हाथ धोना और सुखाना, पेरिनियल हाइज़ीन जिसमें पेरिनियल हिस्सें (योनि और पीछे के मार्ग के बीच) को साफ और सूखा रखना मातृत्व/सैनिटरी पैड को बार-बार,बदलना। शौचालय जाने से पहले और बाद में और मैटरनिटी/सैनिटरी पैड बदलने से पहले अपने हाथ धोना महत्वपूर्ण है।
मुझे संक्रमण या सेप्सिस होने की अधिक संभावना कब है?
गर्भावस्था में या आपके बच्चे के जन्म के बाद सेप्सिस हो सकता है। निम्नलिखित परिस्थितियों में संक्रमण होने का ख़तरा बढ़ जाता है:
गर्भपात या ERPC होने के बाद (ERPC – गर्भाधान को बनाए रखने वाले उत्पादों को निकालना, गर्भ से टिश्यू को निकालने के लिए एक शल्य प्रक्रिया है)
झिल्लियों का समय से पहले टूटना (जब आपके पानी की थैली आपके बच्चे के जन्म से बहुत पहले फट जाती है)
यदि आपके पानी की थैली आपके बच्चे के जन्म से 24 घंटे से अधिक समय पहले फटती है
यदि आपको मूत्र संक्रमण (UTI) विकसित हो जाता है
यदि आपका शिशु समय से पहले/जल्दी पैदा हुआ था (उसकी नियत तारीख से पहले)
आपके बच्चे के जन्म के बाद – गंभीर संक्रमण विकसित होने का यह सबसे आम समय है; विशेष रूप से यदि आपका बच्चा आपातकालीन सीज़ेरियन सेक्शन द्वारा, फ़ोर्सेप्स या वैक्यूम डिलीवरी द्वारा,पैदा हुआ है या यदि आपको एक पेरिनेल घाव या आपकी एपिसीओटॉमी था)।
मुझे दाई या डॉक्टर से कब संपर्क करना चाहिए?
यदि आप चिंतित हैं, अस्वस्थ हैं और/या आपको निम्न में से कुछ भी दिखाई देता है, तो आपको अपने GP या प्रसूति यूनिट से संपर्क करना चाहिए:
यूरिन पास करने में दर्द या जलन होना या यूरिन पास करने में दिक्कत होना, यह यूरिनरी ट्रैक्ट इन्फेक्शन का लक्षण हो सकता है
योनि स्राव जो दुर्गंधयुक्त और/या असामान्य रंग का हो सकता है, यह जेनिटल ट्रेक्ट इन्फेक्शन (योनि/गर्भ में संक्रमण) का संकेत हो सकता है
पेट दर्द जो साधारण एनाल्जेसिया से ठीक नहीं हो रहा है, यह गर्भ/घाव के संक्रमण या फोड़े का संकेत हो सकता है
ठंड लगना, फ्लू के प्रकार के लक्षण या बेहोशी और अस्वस्थ महसूस करना
तेजी से सांस लेना या सांस लेने में तकलीफ
तेज हृदय गति
थूक के साथ या सांस लेने में तकलीफ या सीने में दर्द के साथ लगातार खांसी,छाती में संक्रमण या पल्मोनरी एम्बोलिज्म (फेफड़ों में खून के थक्के) के संकेत हो सकते हैं
एक घाव जो ठीक नहीं हो रहा है, विच्छेदित हो गया है या लाल हो गया है
स्तन के एक हिस्सें में तेज दर्द
दस्त
योनि से रक्तस्राव में अचानक वृद्धि (आपके बच्चे के जन्म के बाद)।
तत्काल सलाह के लिए प्रसूति यूनिट, जहां आपने जन्म दिया, अपनी दाई या GP से संपर्क करें।अधिक जानकारी के लिए:
जब आपका शिशु 5 दिन का हो जाता है, तो आपका स्वास्थ्य देखभाल प्रोफ़ेशनल नियमित रूप से आपके बच्चे के लिए स्क्रीनिंग टेस्ट का सुझाव देगा। इनको करने की पेशकश आपके घर पर या स्थानीय प्रसवोत्तर क्लिनिक में की जा सकती है।स्क्रीनिंग टेस्ट के बारे में अधिक जानकारी ‘Screening tests for you and your baby booklet’। यह कई अलग-अलग भाषाओं में डाउनलोड करने के लिए उपलब्ध हैं।
सुरक्षित नींद और बिस्तर में मृत्यु के जोख़िम को कम करना
सडन इन्फेंट डेथ सिंड्रोम (SIDS) एक बच्चे की अचानक और अप्रत्याशित मौत है, जिसका कोई कारण नहीं मिलता है।
यह दुर्लभ है लेकिन इसका अब भी होना संभव है और ऐसा होने के जोख़िम को कम करने के लिए आप कुछ कदम उठा सकते हैं:
अपने बच्चे को हमेशा उसकी पीठ के बल सुलाएं
सोते समय बच्चों को गले से नहीं लगाना चाहिए
अपने बच्चे को इस तरह रखें कि उसके पैर खाट/मोज़ेस बास्केट के बीच में होने के बजाय ठीक अंत में हों, ताकि उसे कवर के नीचे फिसलने से रोका जा सके
कॉट बंपर या रजाई का प्रयोग न करें, केवल चादर और हल्के कंबल का उपयोग करें
यह सुनिश्चित करें, कि कमरे का तापमान 16-20 डिग्री सेल्सियस के बीच हो, क्योंकि आपके बच्चे का ज़्यादा गरम होना खतरनाक हो सकता है
पहले छह महीनों के लिए आपके बच्चे के सोने के लिए सबसे सुरक्षित जगह उसी कमरे में एक कॉट या मोज़ेस बास्केट है, जिसमें आप हैं।
व्यायाम स्वस्थ जीवनशैली का एक महत्वपूर्ण पहलू है और आमतौर, पर व्यायाम फिर से शुरू करने का समय व्यक्तिगत पसंद का मामला है। यदि आपका सीज़ेरियन हुआ है तो कम से कम आठ सप्ताह प्रतीक्षा करना महत्वपूर्ण है। अधिकांश महिलाएं व्यायाम शुरू करने से पहले, GP के साथ अपनी छह सप्ताह की प्रसवोत्तर जांच के होने तक का इंतजार करना पसंद करती हैं। जब आप व्यायाम करना शुरू करती हैं तो यह याद रखना महत्वपूर्ण है:
दर्द होने पर रुक जाएं।
अगर आपको पेल्विक फ्लोर की कोई समस्या है, उदाहरण के लिए, यदि व्यायाम के दौरान आप पेशाब के रिसाव को नोटिस करती हैं या योनि में भारीपन महसूस करती हैं, तो रुकें।
थक जाने पर रुकें।
जब आप अस्वस्थ महसूस कर रही हों तो कभी भी व्यायाम न करें।
जन्म के बाद, कम से कम तीन महीने तक उच्च प्रभाव वाले व्यायाम (जॉगिंग और जंपिंग) से बचने की कोशिश करें। उच्च प्रभाव वाला व्यायाम मांसपेशियों, जोड़ों और पेल्विक फ्लोर पर अनावश्यक दबाव डाल सकता हैं।पता लगाएँ, कि क्या आपके आस-पास कोई स्थानीय प्रसवोत्तर व्यायाम, योग या पिलेट्स क्लासेस हैं। यह आपको प्रेरणा देने में मदद कर सकता है और एक सामाजिक आउटलेट प्रदान कर सकता है।याद रखें, कि जन्म के बाद प्रत्येक महिला की रिकवरी अलग होती है, और अपनी तुलना दूसरों से करने या अवास्तविक लक्ष्य निर्धारित करने से बचें। अपनी दैनिक गतिविधियों में हल्के व्यायाम को शामिल करने की कोशिश करना एक अच्छी शुरुआत है, और साथ ही भरपूर आराम करना भी महत्वपूर्ण है।
अपने बच्चे के जन्म के बाद फिर से धूम्रपान शुरू करना लुभावना हो सकता है। हालांकि, सेकेंड हैंड स्मोक अभी भी आपको, आपके परिवार और विशेष रूप से आपके नवजात शिशु को बहुत नुकसान पहुंचा सकता है। अध्ययनों से पता चलता है कि गर्भावस्था के दौरान और बाद में धूम्रपान आपके बच्चे को अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम (SIDS) के खतरे में डाल सकता है। अपने घर को धूम्रपान मुक्त रखने के कुछ लाभ इस प्रकार हैं:
