प्रसवोत्तर भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए स्वयं-सहायता सुझाव
- थकान कम करने के लिए जब बच्चा सोता है, तब सोने की कोशिश करें।
- अपने बच्चे को गले लगाने और उसे पकड़ने में जितना हो सके उतना समय बिताएं – इसका प्रभाव सुखदायक और शांत करने वाला होता है।
- बच्चे के लिए दोस्तों और परिवार से मदद स्वीकार करें (एक ब्रेक लेना ठीक है!)।
- स्वस्थ भोजन खाकर और खूब पानी पीकर आहार में सुधार करें।
- हल्का व्यायाम, या केवल ताज़ी हवा में बाहर रहने से भी आपका मूड अच्छा हो सकता है।
- अन्य माता-पिता से मिलने के लिए (स्थानीय शिशु समूहों या बच्चों के केंद्रों) में सोशलाईज़ करें।
- अपने मानसिक स्वास्थ्य का ट्रैक रखने के लिए और आपको आपके मूड में बदलाव के प्रति सचेत करने के लिए Moment Health ऐप का उपयोग करें।
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