तैरना, चलना, दौड़ना, नृत्य करना, योग – जो कुछ भी आपके लिए काम करता है – गर्भावस्था के दौरान उसे करती रहें। व्यायाम कुछ अलग जगह पर आपको ध्यान केंद्रित करने का मौका देता है, और यह आपके और आपके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है। एंडोर्फिन की वृद्धि, या तनाव से राहत देने वाले स्ट्रेच, आपको अच्छा महसूस करने और बेहतर नींद लेने में मदद कर सकते हैं।अच्छा पोषण आपको स्वस्थ रखेगा और आपके बच्चे को बढ़ने और विकसित होने में मदद करेगा।
हर दिन अपने लिए समय निकालें
कुछ ऐसा करें जो आपको पसंद हो जो सिर्फ आपके लिए हो।उदाहरण के लिए:
गर्म स्नान लें
संगीत के साथ मजे करें
अपनी आँखें बंद करें
अपने बढ़ते हुए उभार की धीरे से मालिश करें
एक जनरल रखे।
जो आपको शांतिपूर्ण महसूस कराए उसे चुनें। ऐसा करने से आपके बच्चे के दिमाग का भी विकास होगा।में अपने बच्चे को जानें आप इस बारे में अधिक पढ़ सकती हैं कि कैसे आपको अपने अजन्मे बच्चे के साथ संबंध बनाने, उसके कुशल क्षेम में सहयोग मिल सकता है।
ध्यान और सांस लेने की तकनीकों से कई महिलाओं को ना केवल को न केवल गर्भावस्था में आराम करने में मदद मिलती है, बल्कि प्रसव में दर्द को प्रबंधित करने में भी मदद कर मिलतीहै। अपनी दाई से पूछें कि आपकी प्रसूति यूनिट में कौन सी कक्षाएं उपलब्ध हैं।
किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आप भरोसा करती हैं
आप कैसा महसूस कर रही हैं, इस बारे में बात करें। कह कर छाती से बोझ हल्का करना और एक समझदार और भरोसेमंद दोस्त, परिवार के सदस्य या काम पर सहकर्मी के साथ अपनी चिंताओं के बारे में बात करना इन सभी से फर्क पड़ सकता है।
परिवार या दोस्तों से व्यावहारिक मदद मांगें
यदि आप से शारीरिक या भावनात्मक रूप से अपनी प्रेगनेंसी से सामना करने के लिए संघर्ष कर रही हैं – कुछ सहायता प्राप्त करें।चाहे वह घर का काम हो, या खरीदारी, या चाइल्डकैअर (यदि आपके अन्य बच्चे हैं), यदि आप ले सकती हैं तो मदद मांगें । कोशिश करें कि आप खुद को थकाएं नहीं और जरूरत पड़ने पर आराम करें।यदि आपके पास घनिष्ठ सहायक संबंध नहीं है, तो अपनी दाई से बात करें कि आप कैसा महसूस करती हैं।
प्रसव का यह पड़ाव तब शुरू होता है जब आपका सर्विक्स दस सेंटीमीटर फैला हुआ होता है, और बच्चे का सिर जननमार्ग में जा रहा होता है। आमतौर पर इसके साथ आपके नीचले भाग में दबाव पड़ता है, इसके बाद धकेलने की तीव्र इच्छा होती है जिसे नियंत्रित करना मुश्किल हो सकता है और इसकी अनुभूति अपनी बाउल को खोलने की आवश्यकता के समान है।हो सकता है कुछ महिलाओं को धकेलने की तीव्र इच्छा नहीं हो, खासकर अगर उनको एपिड्यूरल दिया गया है। यदि ऐसा है, तो आपकी दाई आपके पेट में संकुचन महसूस करके आपका मार्गदर्शन करेगी और आपको बताएगी कि कब धकेलना है।आपकी दाई नियमित रूप से आपके बच्चे के दिल की धड़कन की जांच करेगी और विभिन्न पोज़िशन्स का प्रयास करने में आपकी सहायता करेगी।जब आपके बच्चे का सिर लगभग पैदा हो जाता है, तो आपकी दाई आपको धीरे से सांस लेने और यदि संभव हो तो धक्का देने से बचेने के लिए प्रोत्साहित करेगी। यह सुनिश्चित करता है कि आपके बच्चे का सिर आपके पेरिनेम को धीरे-धीरे फैलाए और फटने को कम करने में मदद करें।प्रसव का दूसरा चरण आपके बच्चे के जन्म के साथ समाप्त होता है। यदि यह आपका पहला बच्चा है, तो प्रसव का यह चरण चार घंटे तक चल सकता है, और आमतौर पर यह आपका दूसरा या तीसरा बच्चा होने पर आमतौर पर जल्दी होता है।
जब आपका शिशु 5 दिन का हो जाता है, तो आपका स्वास्थ्य देखभाल प्रोफ़ेशनल नियमित रूप से आपके बच्चे के लिए स्क्रीनिंग टेस्ट का सुझाव देगा। इनको करने की पेशकश आपके घर पर या स्थानीय प्रसवोत्तर क्लिनिक में की जा सकती है।स्क्रीनिंग टेस्ट के बारे में अधिक जानकारी ‘Screening tests for you and your baby booklet’। यह कई अलग-अलग भाषाओं में डाउनलोड करने के लिए उपलब्ध हैं।
एक स्क्रीनिंग टेस्ट यह पता लगा सकता है कि आपको या आपके बच्चे को स्वास्थ्य समस्या होने की अधिक संभावना है या कम। हमारे शरीर की कोशिकाओं के अंदर छोटी-छोटी संरचनाएं होती हैं जिन्हें क्रोमोसोम कहा जाता है। ये क्रोमोसोम्स जीन ले जाते हैं जो यह निर्धारित करते हैं कि हम कैसे विकसित होते हैं। यह देखने के लिए ,की इसकी कितनी संभावना है कि आपके बच्चे के क्रोमोसोम्स (डाउन्स, एडवर्ड्स या पटाऊ सिंड्रोम) में विकृति होगी ,आपको एक स्क्रीनिंग टेस्ट की पेशकश की जाएगी।यह परिक्षण 11 से 20 सप्ताह के बीच किया जा सकता है और इसमें आपका अल्ट्रासाउंड स्कैन और रक्त परिक्षण किए जाते है। ये परिक्षण सही समय पर होने महत्वपूर्ण हैं, इसलिए यह बहुत जरुरी है कि आप अपनी निर्धारित अपॉइंटमेंट के लिए उपस्थित हों। यदि आप उपस्थित होने में असमर्थ हैं तो उसे जल्द से जल्द पुनर्व्यवस्थित करने के लिए अल्ट्रासाउंड विभाग से संपर्क करें। बहुत प्रकार के स्क्रीनिंग विकल्प उपलब्ध हैं, इसलिए इस पर पहले से ही रिसर्च करना या अपनी दाई से अधिक जानकारी के लिए पूछना उचित है। यदि परिणाम, उपरोक्त क्रोमोसोमल स्थितियों में से किसी एक होने की उच्च संभावना दिखाते हैं तो प्रसूति यूनिट आपको संपर्क करेगी। यदि आप नहीं चाहते हैं तो आपको कोई परिक्षण करने की आवश्यकता नहीं है।जिन महिलाओं में एक संयुक्त या क्वा एड्रुपल टेस्ट से उच्च संभावना परिणाम प्राप्त होते है। उन्हें नॉन-इनवेसिव प्रीनेटल टेस्टिंग (NIPT) दी जा सकती है। एक उच्च संभावना परिणाम 150 में 1 तक के स्तर की है। एक कम संभावना परिणाम 151 में 1 और उच्चतर है।NIPT की पेशकश और प्रदर्शन नहीं की जा सकती, यदि गर्भवती महिला को:
कैंसर, जब तक कि रेमिशन में ना हो
पिछले 4 महीनों में ब्लड ट्रांसफ्यूजन हुआ हो
बोन मेरो या किसी अंग की सर्जरी हुई थी
वर्तमान गर्भावस्था में इम्यूनोथेरेपी, इंट्रावेनस इम्युनोग्लोबुलिन (IVIg) उपचार को छोड़कर
स्टेम सेल थेरेपी हुई हो
वैनिशिड ट्विन गर्भावस्था हो
डाउन सिंड्रोम, या संतुलित स्थानान्तरण या डाउन सिंड्रोम का मोज़ाइसिज्म, एडवर्ड्स सिंड्रोम या पटाऊ सिंड्रोम हो (जेनेटिक सामग्री)
गर्भावस्था के दौरान ऐसी किसी भी स्वास्थ्य समस्या का पता लगाने के लिए आपको कई स्क्रीनिंग टेस्ट की पेशकश की जाएगी, जो आपको या आपके बच्चे को प्रभावित कर सकती हैं। इनमें से कोई परिक्षण करना है या नहीं, यह आपका निर्णय है। इस पृष्ठ के अंत में दिए गए लिंक से “स्क्रीनिंग टेस्ट्स फॉर यू एंड योर बेबी” पुस्तिका पढ़ें। अपनी दाई के साथ अपनी पहली मुलाकात से पहले पुस्तिका को देखना महत्वपूर्ण है क्योंकि इसमें आपके स्क्रीनिंग विकल्पों के बारे में महत्वपूर्ण जानकारी है। पुस्तिका विभिन्न भाषाओं में उपलब्ध है।
यह दस्तावेज़ मातृत्व सेवाओं में देखभाल की गुणवत्ता को केंद्रित कर, सुरक्षा को अधिकतम करने के उद्देश्य को ध्यान में रखते हुए, हाल ही के NHS पहलों की रूपरेखा तैयार करता है। इससे आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि देख-रेख की योजना कैसे बनाई जाती है और कैसे आप अधिक सहायता प्राप्त कर सकती हैं।
NHS लॉन्ग टर्म प्लान (2019) का लक्ष्य है:
जन्म देने वाले लोगों, उनके सहयोगियों और परिवारों को शारीरिक स्वास्थ्य के समान ही, तत्काल मानसिक स्वास्थ्य की, पहुंच के सहयोग में सुधार करें। ऐप में स्थानीय जानकारी देखें या अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रोफ़ेशनल से बात करें।
NHS इंग्लैंड सेविंग बेबीज़ लाइव्स केयर बंडल मापदंडो के माध्यम से बच्चे की सुरक्षा में सुधार करें:
1. स्वायत्तता और निर्णयों के संबंध में विकल्प और व्यक्तिगत देखभाल की पेशकश करना।
2. धूम्रपान कम करने के लिए सहायता प्रदान करना।
3. उन बच्चों के जोखिम का मूल्यांकन और उचित प्रबंधन करना जिनको विकास प्रतिबंध (धीमी वृद्धि)का जोखिम हो सकते हैं।
4. गर्भवती लोगों को शिशु की गतिविधियों में कमी की तुरंत रिपोर्ट करने के महत्व के बारे में सूचित करना।
5. प्रसव और जन्म के दौरान बच्चे के स्वास्थ्य की प्रभावपूर्ण निगरानी करना।
6. समय से पहले होने वाले जन्म, की संख्या को कम करना और जब समय से पहले प्रसव को रोका नहीं जा सकता है तो देखभाल को सर्वोत्तम बनाना।
a) एक पूर्ण-सूचना
जोखिम का आकलन करें और निम्न, मध्यवर्ती या उच्च जोखिम वाले मार्ग का संदर्भ लें और जन्म देने वाले व्यक्ति के लिए एक व्यक्तिगत देखभाल योजना विकसित करें।
b) रोकथाम
आकलन करें कि गर्भावस्था के 12 सप्ताह से एस्पिरिन की आवश्यकता है या नहीं।
धूम्रपान रोकने के लिए सहयोग।
पहली प्रसवपूर्व अपॉइंटमेंट (बुकिंग अपॉइंटमेंट) पर मूत्र संक्रमण की जांच के लिए मूत्र टेस्ट की पेशकश करें। यदि उपचार का संकेत दिया गया है, तो यह सुनिश्चित करने के लिए कि संक्रमण दूर हो गया है, एक बार-बार मूत्र टेस्ट किया जाना चाहिए।
c) तैयारी
यह सुनिश्चित करने के लिए कि जन्म एक ऐसी प्रसूति इकाई में हो, जिसमें आपके बच्चे को सहयोग देने के लिए उपयुक्त नवजात देखभाल सेवाएँ हों, जन्म स्थान का अनुकूलन करें।
बर्थिंग लोगों को 24 और 33+6 सप्ताह के बीच कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन, जो कि जन्म से 48 घंटे पहले बेहतर होता है, दिए जाते हैं। यह आपके बच्चे को सांस लेने में कठिनाई, आंत की समस्या, या मस्तिष्क में रक्तस्राव होने के जोखिम को कम करने के लिए है।
जन्म देने वाले लोग जो प्रसव में स्थापित हैं, या जिन शिशुओं का एक नियोजित समय से पहले अगले 24 घंटों के भीतर जन्म हो रहा है, उन में सेरेब्रल पाल्सी के जोखिम को कम करने के लिए, गर्भावस्था के 24+0 और 29+6 सप्ताह (या गर्भावस्था के 30+0 और 33+6 सप्ताह, के बीच इन्फ़्यूशन पर विचार किया जाता है) के बीच मैग्नीशियम सल्फेट इन्फ़्यूशन की पेशकश की जाती है।
आपके और आपके बच्चे के लिए सामान्य स्वास्थ्य परिणामों में सुधार करना। NHS इंग्लैंड आपके चल रहे स्वास्थ्य और कल्याण की जरूरतों का आकलन करने के लिए बच्चे की जांच के अलावा आपके सामान्य चिकित्सक (GP) के साथ 6-8 सप्ताह की मां के स्वास्थ्य जांच के लिए वित्तपोषण कर रहा है।
ओकेनडेन रिपोर्ट (2020)
निम्नलिखित के माध्यम से ,इस रिपोर्ट का उद्देश्य गर्भावस्था और जन्म के बाद आपकी सुरक्षा में सुधार करना है:
यह सुनिश्चित करने के लिए कि देखभाल आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप है, प्रसूति इकाई के प्रत्येक संपर्क पर जोखिम का मूल्यांकन करके प्रसूति, इकाइयों में सुरक्षा की वृद्धि।
मातृत्व सेवाओं को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि जन्म देने वाले लोगों, उनके सहयोगियों और उनके परिवारों की बात सुनी जाए।
जटिल गर्भधारण में देखभाल का प्रबंधन उपयुक्त विशेषज्ञता और चर्चा के साथ किया जाता है और जहां आवश्यक हो विशेषज्ञ केंद्रों को रेफ़रल किया जाता है।
प्रसव में बच्चे की निगरानी में मातृत्व सेवाएं सर्वोत्तम प्रद्धति कर्म का पालन करती हैं।
जन्म स्थान और जन्म के प्रकार के बारे में सूचित विकल्पों की सुविधा बारे में सटीक जानकारी तक पहुंच प्रदान करें।
सुनिश्चित करें कि अंग्रेजी में संचार मुश्किल होने पर अनुवाद सेवाओं तक पहुंच है।
साझा निर्णय लेना
सभी प्रोफेशनल्स को सूचित, मूल्य-आधारित निर्णय लेने में, निम्न द्वारा आपकी सहायता करनी चाहिए:
आपको उपलब्ध विकल्पों से परिचित कराना, जिसमें उनके फायदे और नुकसान शामिल हैं
आपकी प्राथमिकताओं के संदर्भ में इनका पता लगाने में आपकी सहायता करना
निर्णय लेने के लिए आपको सशक्त बनाना – सभी प्रोफ़ेशनलों को निम्न द्वारा आपको सूचित, मूल्य-आधारित निर्णय लेने के लिए सहयोग करना चाहिए:
अपने आप से ये तीन प्रश्न पूछें:
मेरे विकल्प क्या हैं?
प्रत्येक विकल्प का मेरे लिए क्या पक्ष और विपक्ष है?
अपने लिए सही निर्णय लेने में मेरी मदद करने के लिए मुझे सहयोग कैसे मिलेगा?
सुरक्षित नींद और बिस्तर में मृत्यु के जोख़िम को कम करना
सडन इन्फेंट डेथ सिंड्रोम (SIDS) एक बच्चे की अचानक और अप्रत्याशित मौत है, जिसका कोई कारण नहीं मिलता है।
यह दुर्लभ है लेकिन इसका अब भी होना संभव है और ऐसा होने के जोख़िम को कम करने के लिए आप कुछ कदम उठा सकते हैं:
अपने बच्चे को हमेशा उसकी पीठ के बल सुलाएं
सोते समय बच्चों को गले से नहीं लगाना चाहिए
अपने बच्चे को इस तरह रखें कि उसके पैर खाट/मोज़ेस बास्केट के बीच में होने के बजाय ठीक अंत में हों, ताकि उसे कवर के नीचे फिसलने से रोका जा सके
कॉट बंपर या रजाई का प्रयोग न करें, केवल चादर और हल्के कंबल का उपयोग करें
यह सुनिश्चित करें, कि कमरे का तापमान 16-20 डिग्री सेल्सियस के बीच हो, क्योंकि आपके बच्चे का ज़्यादा गरम होना खतरनाक हो सकता है
पहले छह महीनों के लिए आपके बच्चे के सोने के लिए सबसे सुरक्षित जगह उसी कमरे में एक कॉट या मोज़ेस बास्केट है, जिसमें आप हैं।
व्यायाम स्वस्थ जीवनशैली का एक महत्वपूर्ण पहलू है और आमतौर, पर व्यायाम फिर से शुरू करने का समय व्यक्तिगत पसंद का मामला है। यदि आपका सीज़ेरियन हुआ है तो कम से कम आठ सप्ताह प्रतीक्षा करना महत्वपूर्ण है। अधिकांश महिलाएं व्यायाम शुरू करने से पहले, GP के साथ अपनी छह सप्ताह की प्रसवोत्तर जांच के होने तक का इंतजार करना पसंद करती हैं। जब आप व्यायाम करना शुरू करती हैं तो यह याद रखना महत्वपूर्ण है:
दर्द होने पर रुक जाएं।
अगर आपको पेल्विक फ्लोर की कोई समस्या है, उदाहरण के लिए, यदि व्यायाम के दौरान आप पेशाब के रिसाव को नोटिस करती हैं या योनि में भारीपन महसूस करती हैं, तो रुकें।
थक जाने पर रुकें।
जब आप अस्वस्थ महसूस कर रही हों तो कभी भी व्यायाम न करें।
जन्म के बाद, कम से कम तीन महीने तक उच्च प्रभाव वाले व्यायाम (जॉगिंग और जंपिंग) से बचने की कोशिश करें। उच्च प्रभाव वाला व्यायाम मांसपेशियों, जोड़ों और पेल्विक फ्लोर पर अनावश्यक दबाव डाल सकता हैं।पता लगाएँ, कि क्या आपके आस-पास कोई स्थानीय प्रसवोत्तर व्यायाम, योग या पिलेट्स क्लासेस हैं। यह आपको प्रेरणा देने में मदद कर सकता है और एक सामाजिक आउटलेट प्रदान कर सकता है।याद रखें, कि जन्म के बाद प्रत्येक महिला की रिकवरी अलग होती है, और अपनी तुलना दूसरों से करने या अवास्तविक लक्ष्य निर्धारित करने से बचें। अपनी दैनिक गतिविधियों में हल्के व्यायाम को शामिल करने की कोशिश करना एक अच्छी शुरुआत है, और साथ ही भरपूर आराम करना भी महत्वपूर्ण है।
आपके बच्चे के जन्म के बाद संभोग शुरू करने से पहले आप और आपके साथी को खुश, तैयार और सहज महसूस होने तक का इंतजार करना महत्वपूर्ण है। इसका समय प्रत्येक जोड़े के लिए अलग-अलग होगा। कुछ कारक आपके द्वारा संभोग से पहले चुने गए प्रतीक्षा के समय को बढ़ा सकते हैं। यदि प्रसव, शारीरिक या मानसिक रूप से दर्दनाक रहा है, तो आपको संभोग करने के लिए तैयार होने में अधिक समय लग सकता है।कुछ महिलाओं में प्रसव के बाद संभोग में रुचि कम हो जाती है, खासकर अगर वे स्तनपान कराती हैं। अधिकतर आपकी कामेच्छा धीरे-धीरे वापस आ जाएगी जो आपके लिए सामान्य थी। कामेच्छा का स्थायी रूप से कम होना प्रसवोत्तर अवसाद या जन्म के बाद के सदमे का संकेत हो सकता है। अपने साथी, दाई, दोस्तों, परिवार, स्वास्थ्य विज़िटर या GP से बात करने से, क्या सहायता और सहयोग उपलब्ध हो सकते हैं, यह जानने में मदद मिल सकती है।कई महिलाओं को पता चलता है कि प्रसव के बाद सेक्स दर्दनाक होता है और उन्हें पहले की तुलना में स्वाभाविक रूप से कम लुब्रिकेटेड महसूस होता है। किसी चिकनाई के उपयोग से मदद मिल सकती है, साथ ही इस मामले में आराम से काम लेने से और अपने साथी के साथ संवाद करने से भी मदद मिलती है। यदि सेक्स लगातार दर्दनाक बना रहता है, तो आप हमेशा अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से सहायता ले सकती हैं। अंतरंगता के कई रूप हो सकते हैं और जरूरी नहीं कि इसमें केवल प्रवेशक योनि संभोग शामिल हो। चुंबन, फोरप्ले, गले लगना, आपसी हस्तमैथुन, मुखमैथुन और अंतरंग खेल के अन्य रूप कम दबाव वाले हो सकते हैं और उस दौरान आपको अपने साथी से जुड़ने में मदद करते हैं।जन्म के सिर्फ तीन सप्ताह बाद, भले ही आपको मासिक धर्म न हुआ हो और आप स्तनपान करा रही हों, तब भी फिर से गर्भवती होना संभव है, इसलिए अनियोजित गर्भावस्था से बचने के लिए गर्भनिरोधक का उपयोग करने पर विचार करना महत्वपूर्ण है। अन्वेषण से पता चलता है कि बच्चा होने के 12 महीनों के भीतर फिर से गर्भवती होने से ,गर्भकाल में आपके बच्चे के छोटा होने की, समय से पहले या यहाँ तक कि मृत पैदा होने की संभावना भी हो सकती है।अस्पताल से घर के लिए छुट्टी मिलने से पहले कुछ मातृत्व यूनिट्स गर्भनिरोधक को प्रदान करने में सक्षम होती हैं। आपकी दाई आपकी गर्भावस्था के दौरान आपके विकल्पों पर चर्चा करेगी क्योंकि आपके बच्चे के आने से पहले इनके बारे में सोचना आसान होता है। शिशुओं की देखभाल में अधिक समय लग सकता है और घर जाने के बाद विश्वसनीय गर्भनिरोधक का उपयोग करना मुश्किल हो सकता है। नीचे सूची में बतायी हुई सभी विधियां स्तनपान के दौरान सुरक्षित हैं। अपनी दाई से जानकारी लें कि आपकी प्रसूति यूनिट में फिलहाल क्या उपलब्ध है।अंतर्गर्भाशयी गर्भनिरोधक को नियोजित (वैकल्पिक) सीज़ेरियन सेक्शन में डाला जा सकता है। जन्म के बाद आपके गर्भाशय में एक उपकरण (कॉइल) डाला जाता है और यह वहां रहकर 5 से 10 वर्षों तक विश्वसनीय गर्भनिरोधक प्रदान कर सकता है, जो कि टाइप पर निर्भर करता है (हार्मोनल या गैर-हार्मोनल)।माचिस की तीली, के बराबर की एक इम्प्लांट, जो ऊपरी बांह की त्वचा के नीचे लगाया जा सकता है, उसे भी छुट्टी मिलने से पहले लगाया जा सकता है। इम्प्लांट धीरे-धीरे प्रोजेस्टोजन हार्मोन छोड़ता है और 3 साल के लिए विश्वसनीय गर्भनिरोधक प्रदान करता है। इन विधियों का लाभ, जिन्हें लॉन्ग-एक्टिंग रिवर्सेबल कान्ट्रसेप्शन (LARC) के रूप में जाना जाता है, यह है कि आपको हर दिन गर्भनिरोधक का उपयोग करने के लिए याद रखने की आवश्यकता नहीं है और इसलिए उनकी विफलता दर बहुत कम है। अंतर्गर्भाशयी गर्भनिरोधक और प्रत्यारोपण दोनों को आपके GP प्रैक्टिस या स्थानीय परिवार नियोजन/यौन स्वास्थ्य सेवाओं में किसी भी समय हटाया जा सकता है।वैकल्पिक रूप से, केवल प्रोजेस्टोजन गोलियों की छह महीने की आपूर्ति या केवल एक प्रोजेस्टोजन इंजेक्शन जो 13 सप्ताह के लिए गर्भनिरोधक प्रदान करता है, की जा सकती हैं। यदि इन दोनों विधियों को ठीक अनुशंसित तरीक़े से न किया जाए, तो इनकी विफलता का दर बहुत अधिक होता है, उदाहरण के लिए यदि आप गोलियां लेना भूल जाती हैं या अपना अगला इंजेक्शन निर्धारित समय पर प्राप्त नहीं करती हैं, जब यह है। आपकी GP प्रैक्टिस या स्थानीय परिवार नियोजन या यौन स्वास्थ्य क्लिनिक आपको इन विधियों की आगे और सप्लाई प्रदान कर सकता है।अपनी दाई से प्रत्येक विधि के फ़ायदे और नुकसान के बारे में पूछें ताकि कौन सी विधि आपके लिए उपयुक्त हो सकती है, यह तय करने में आपको मदद मिल सके।अधिक जानकारी यहाँ प्राप्त करें:Sex and contraception after birth
प्रजनन स्वास्थ्य में महिलाओं के जीवन की सभी अवस्थाओं के माध्यम से पूर्वगर्भाधान, गर्भावस्था, जन्म और बाद के जीवन के सभी क्लिनिकल परीक्षण शामिल हैं, महिलाओं और उनके बच्चों के लिए बेहतर उपचार विकसित करना, देखभाल और महिलाओं और उनके बच्चों के जीवन की गुणवत्ता।स्वस्थ महिलाएँ, या किसी परिस्थिति वाली महिलाएँ भाग लेकर, स्वास्थ्य सेवा में योगदान करती हैं और शोधकर्ताओं को नई जानकारी प्रदान करती हैं। कुछ अध्ययनों के अनुसार, कुछ महिलाओं को अधिक बारीकी से और नियमित रूप से निगरानी में रखने से, आश्वासन मिलता है।हाल के साक्ष्य बताते हैं कि जो गर्भवती महिलाएं क्लिनिकल परीक्षणों में भाग लेती हैं, वे परीक्षण से बाहर की महिलाओं की तुलना में बेहतर परिणामों का अनुभव करती हैं। (यहाँ देखें)।बातचीत का हिस्सा बनें और अपनी प्रसूति इकाई में क्लिनिकल रिसर्च के बारे में पूछें।
