गर्भावस्था में स्वास्थ्य और कल्याण
ये सभी प्रश्न ऐप के भीतर ‘योर प्रेग्नेंसी सेक्शन’ में मिलने वाली जानकारी से संबंधित हैं। कृपया सामग्री पढ़ें और पूरा करने से पहले लिंकस को खोंजे।
इन प्रश्नों को एक बार में पूरा किया जा सकती है या आपकी देखभाल प्रदाता के साथ चर्चा के बाद यह एक सतत प्रक्रिया हो सकती है।
इसे प्रिंट करें या अपनी गर्भावस्था के किसी भी चरण में अपनी दाई को दिखाएं।
शारीरिक स्वास्थ्य और कल्याण
1. मेरी दीर्घकालिक स्वास्थ्य स्थिति है जो मेरी गर्भावस्था को प्रभावित कर सकती है। मुझे है:
- मधुमेह
- मिर्गी
- मानसिक स्वास्थ्य समस्याएँ
- उच्च रक्त चाप
- हृदय की समस्याएँ
- दमा
- हाइपो/हाइपरथायरायडिज्म
- अन्य
- कोई नहीं।
ऐसी कई स्थितियां हैं जो आपकी गर्भावस्था को प्रभावित कर सकती हैं या नहीं भी कर सकती हैं। अपने GP, डॉक्टर या दाई से किसी भी स्थिति जो है ,या अतीत में थी, के बारे में पूछें।
नोट्स यहां टाइप किए जा सकते हैं।
2. मूत्राशय और बाउल की समस्याएं आम हैं और गर्भावस्था में ये ज़्यादा खराब हो सकती हैं। मदद उपलब्ध है। यदि आप निम्न में से किसी एक का अनुभव करती हैं तो कृपया अपने GP, दाई या डॉक्टर से चर्चा करें:
- मूत्र का रिसाव
- हवा रोकने में समस्या (गैस)
- मल के त्यागने को नियंत्रित करने में असमर्थ (पू)
- पीछे के मार्ग (रेक्टम) से खून बह रहा है
- सेक्स के दौरान या बाद में दर्द या रक्तस्राव (संभोग)
- फिमेल जेनिटल म्यूटिलेशन (FGM) से प्रभावित
मेरे विचार, भावनाएँ और प्रश्न …
3. यह सलाह दी जाती है, कि आप गर्भवती होने से पहले या प्रारंभिक गर्भावस्था में अपने GP, दाई या डॉक्टर के साथ पहले से मौजूद चिकित्सा स्थितियों और/या विशेष आवश्यकताओं पर चर्चा करें। आप पर लागू होने वाली टिप्पणी पर सही का निशान लगाएं:
- मैंने अपनी प्रसूति टीम के साथ अपनी पूर्व-मौजूदा चिकित्सा स्थिति पर चर्चा की है
- मुझे अपनी चिकित्सा स्थिति या विशेष जरूरतों के लिए और सहायता की आवश्यकता है
- मुझे पता है कि कुछ परिस्थितियों में मेरी दाई या स्वास्थ्य देखभाल प्रोफ़ेशनल को मेरे GP या हेल्थ विज़िटर के साथ संवाद करने की आवश्यकता हो सकती है
- मै आश्वस्त नहीं हूँ/मैं और जानना चाहती हूँ।
जो आप पहले से जानती हैं अपनी देखभाल के बारे में या अपने किसी प्रश्न या परेशानी के बारे में लिखने के लिए नीचे दिए गए स्थान का उपयोग करें।
मेरे विचार, भावनाएँ और प्रश्न …
4. मैं निम्नलिखित दवाएं और/या सप्लीमेंट्स ले रहा हूं। आप पर लागू होने वाली टिप्पणी पर सही का निशान लगाएं:
- मुझे सुझावों के बारे में पता है और मैंने अपने GP, डॉक्टर या दाई के साथ इस पर चर्चा की है
- मै आश्वस्त नहीं हूँ/मैं और जानना चाहती हूँ।
मेरे विचार, भावनाएँ और प्रश्न …
यह सलाह दी की जाती है कि सभी गर्भवती महिलाएं गर्भधारण से पहले और गर्भावस्था के 12 सप्ताह तक फोलिक एसिड की सप्लीमेंट्स लें। यह भी उपयुक्त बताया जाता है कि गर्भवती महिलाएं गर्भावस्था के दौरान विटामिन डी की खुराक लें। अपनी प्रसूति टीम के साथ किसी भी अन्य दवाओं पर चर्चा और समीक्षा की जानी चाहिए।
5. मेरी अतिरिक्त आवश्यकताएं हैं। य़े हैं:
- मुझे अपॉइंटमेंट्स पर अपनी भाषा में अनुवाद कराने के लिए सहायता की आवश्यकता होगी
- मुझे एलर्जी है और/या विशेष आहार संबंधी आवश्यकताएं हैं
- मेरी धार्मिक मान्यताएं और रीति-रिवाज हैं जिनका मैं पालन करना चाहती हूं
- मेरी/मेरे साथी की अतिरिक्त ज़रूरतें हैं
- मेरा सामाजिक केयर में भागीदारी का वर्तमान या पूर्व इतिहास है
- मैं निजी सेटिंग में दाई से कुछ और बात करना चाहूंगी
यदि आपकी कोई विशेष आवश्यकता है, तो कृपया अपनी प्रसूति टीम को यथाशीघ्र बताएं। इन्टप्रेटिंग सेवाओं का उपयोग स्थानीय नीति और उपलब्धता के आधार पर भिन्न हो सकताहै, कृपया अपनी दाई से चर्चा करें।
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जीवन शैली और कल्याण
6. यह सलाह दी जाती है कि आप गर्भवती होने पर कुछ खाद्य पदार्थों से बचें, क्योंकि वे आपको और आपके अजन्मे बच्चे को नुकसान पहुंचा सकते हैं। आप पर लागू होने वाली टिप्पणी पर सही का निशान लगाएं:
- मुझे पता है कि गर्भावस्था में किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए
- मै आश्वस्त नहीं हूँ/मैं और जानना चाहती हूँ।
किन खाद्य पदार्थों से बचने के बदलाव के बारे में सलाह के लिए, नवीनतम जानकारी प्राप्त करने के लिए कृपया ऐप में दिए गए लिंक का उपयोग करें।
मेरे विचार, भावनाएँ और प्रश्न …
7.यह सलाह दी जाती है कि आप गर्भावस्था में स्वस्थ और संतुलित आहार को बनाए रखने का प्रयास करें। आप पर लागू होने वाली टिप्पणी पर सही का निशान लगाएं:
- मुझे गर्भावस्था में अपने पोषण संबंधी जरूरतों के बारे में पता है
- मेरी विशिष्ट परिस्थितियां हैं जो मेरी आहार संबंधी आवश्यकताओं को प्रभावित करती हैं और मैं अपनी प्रसूति टीम से मार्गदर्शन चाहती हूं
- मै आश्वस्त नहीं हूँ/मैं और जानना चाहती हूँ।
मेरे विचार, भावनाएँ और प्रश्न …
8.अधिकांश महिलाओं के लिए, गर्भावस्था में नियमित रूप से हल्के से मध्यम व्यायाम की सलाह दी जाती है। आप पर लागू होने वाली टिप्पणी पर सही का निशान लगाएं:
- मैं व्यायाम के बारे में सुझावों से अवगत हूं
- मेरी एक ऐसी स्थिति है जो व्यायाम करने की मेरी क्षमता को प्रभावित करती है और मुझे अपनी प्रसूति टीम से मार्गदर्शन चाहिए
- मै आश्वस्त नहीं हूँ/मैं और जानना चाहती हूँ।
मेरे विचार, भावनाएँ और प्रश्न …
9. आपके और आपके बच्चे के स्वास्थ्य और कल्याण के लिए, आपको सलाह दी जाती है कि गर्भावस्था में धूम्रपान न करें, शराब न पीएं या आनन्दप्रद ड्रग्स का उपयोग न करें। आप पर लागू होने वाली टिप्पणी पर सही का निशान लगाएं:
- मुझे शराब, तंबाकू/निकोटीन उत्पादों और आनन्दप्रद/अवैध ड्रग्स के सेवन के सुझावों के बारे में पता है
- मुझे पता है कि धूम्रपान से गर्भपात होने की संभावना बढ़ जाती है और बच्चे का जन्म बहुत जल्दी होना, बच्चे का कम वजन होना, या स्टिल बर्थ होने का खतरा बढ़ जाता है
- मुझे पता है कि सभी गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान कार्बन मोनोऑक्साइड स्क्रीनिंग का सुझाव दिया जाता है और धूम्रपान करने वालों को उसे छोड़ने के लिए सहयोग दिया जाता है
- मै आश्वस्त नहीं हूँ/मैं और जानना चाहती हूँ
धूम्रपान छोड़ने, शराब पीने या आनन्दप्रद/अवैध ड्रग्स लेना छोड़ने में सहायता के लिए आप अपनी दाई या डॉक्टर से बात कर सकते हैं।
मेरे विचार, भावनाएँ और प्रश्न …
भावनात्मक स्वास्थ्य और कल्याण
गर्भवती होना एक सुखद और रोमांचक समय हो सकती है, हालांकि गर्भवती महिलाओं के लिए परेशानी, अवसाद या भावनात्मक संकट का अनुभव करना भी आम है।
10. मेरी दीर्घकालिक मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है जो मेरी गर्भावस्था को प्रभावित कर सकती है। मुझे है:
- परेशानी
- डिप्रेशन
- ईटिंग डिसऑर्डर
- पोस्ट ट्रॉमेटिक स्ट्रैस डिसऑर्डर
- पर्सनैलिटी डिसऑर्डर
- बाइपोलर अफेक्टिव डिसऑर्डर (जिसे मैनिक डिप्रेशन या मेनिया के रूप में भी जाना जाता है)
- सिजोइफेक्टिव डिसऑर्डर
- सिज़ोफ्रेनिया या कोई अन्य मानसिक बीमारी
- पोस्टपारटम सायकोसिस
- कोई अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थिति जिसके लिए आपने मनोचिकित्सक या अन्य मानसिक स्वास्थ्य प्रोफ़ेशनल को दिखाया हो।
यदि आपकी इनमें से कोई भी स्थिति है, तो आपको जल्द से जल्द अपनी दाई या डॉक्टर से बात करनी चाहिए क्योंकि आपको विशेषज्ञ प्रसवकालीन मानसिक स्वास्थ्य टीम के सहयोग की आवश्यकता हो सकती है।
मेरे विचार, भावनाएँ और प्रश्न …
11. इस समय मैं ऐसा महसूस कर रही हूं।
अपनी कोई परेशानी या परेशानी लिखें, और अपने दोस्तों, परिवार, दाई, GP या डॉक्टर से बात करें।
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12. गर्भावस्था के दौरान अपने बच्चे को जानने से माता-पिता और बच्चे के बीच मजबूत संबंध बनाने में मदद मिलती है, और यह आपकी भावनात्मक कल्याण में भी मदद करेगा। आप निम्न कोशिश कर सकते हैं:
- अपने अजन्मे बच्चे से बात करना, गाना या उसके लिए संगीत बजाना
- अपने बंप की धीरे से मालिश करना
- जर्नल लिखना
- गर्भावस्था योग और/या हिप्नोबर्थिंग
- अपने बच्चे की वृद्धि और विकास को ट्रैक करने के लिए ऐप का उपयोग करना
- यूनिसेफ की ‘बिल्डिंग ए हैप्पी बेबी गाइड’ पढ़ना
इन सरल चीजों को नियमित रूप से करने से ऑक्सीटोसिन नामक एक हार्मोन निकलता है, एक ऐसा हार्मोन जो आपके बच्चे के मस्तिष्क को विकसित करने में मदद कर सकती है और आपको अच्छा महसूस कराता है।
मेरे विचार, भावनाएँ और प्रश्न …
13. मैं उन चीजों से अवगत हूं जो मैं अपनी भावनात्मक कल्याण को बढ़ाने के लिए कर सकती है। उस टिप्पणी पर निशान लगाएँ जो आपकी सबसे अधिक मदद करेगी:
- • नियमित रूप से हल्का व्यायाम करें, जैसे गर्भावस्था योग, पैदल चलना या तैरना
- सुनिश्चित करें कि मैं अच्छा खा रही हूं
- विश्राम तकनीकों का प्रयास करना, संगीत सुनना, ध्यान करना या सांस लेने के व्यायाम करना
- अपने लिए समय निकालना, जहाँ मैं आराम कर सकूं
- किसी ऐसे व्यक्ति से बात करना जिस पर मुझे भरोसा हो – दोस्त, परिवार, दाई, GP या डॉक्टर
- घर के कामों या अन्य बच्चों के लिए व्यावहारिक मदद मांगें।
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14. परेशानी और अवसाद या किसी अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थिति वाली गर्भवती महिलाओं के लिए विशेषज्ञ सहायता उपलब्ध है। आप पर लागू होने वाली टिप्पणी पर सही का निशान लगाएं:
- मुझे इस बात की जानकारी है कि गर्भवती होने पर मुझे मानसिक स्वास्थ्य सहायता की आवश्यकता होने पर कैसे प्राप्त किया जा सकती है
- मै आश्वस्त नहीं हूँ/मैं और जानना चाहती हूँ
यदि आपको लगता है कि आपको कुछ भावनात्मक सहयोग की आवश्यकता है, तो आप स्वयं को अपनी स्थानीय टॉकिंग थेरेपी सेवाओं के लिए रेफ़र कर सकती हैं। यह मुफ़्त है और गर्भवती महिलाओं को प्राथमिकता दी जाती है। टॉकिंग थैरेपी सेक्शन देखें (इस सेक्शन को योर प्रेगनेंसी में खोजने के लिए ऐप के सर्च बार का उपयोग करें)।
मेरे विचार, भावनाएँ और प्रश्न …
15. भावनाएँ जिन पर मेरे साथी, परिवार और मुझे ध्यान देना चाहिए, उनमें शामिल हैं:
- अश्रुपूर्णता
- अभिभूत लगना
- चिड़चिड़ा महसूस करना या ज़्यादा बार बहस करना
- ध्यान देने में मुश्किल
- भूख में बदलाव
- सोने में समस्या या अत्यधिक ऊर्जा
- बहुत बेचैनी महसूस करना
- रेसिंग विचार
- उन चीज़ों में रुचि खो देना जो मुझे सामान्य रूप से पसंद हैं
- जन्म देने से इतना डरना कि मैं इससे नहीं गुजरना चाहती
- ऐसे अप्रिय विचार आना जिन्हें मैं नियंत्रित नहीं कर सकती या वापस आने से रोक नहीं सकती
- आत्महत्या की भावना या आत्म-नुकसान के विचार
- कार्यों को दोहराना या सख्त अनुष्ठान विकसित करना
- अपने अजन्मे बच्चे के प्रति भावना की कमी।
यदि आप इनमें से किसी भी भावना से चिंतित हैं, तो अपनी दाई या डॉक्टर से बात करें।
मेरे विचार, भावनाएँ और प्रश्न …
जन्म से परे
16. गर्भनिरोधक विकल्पों के बारे में सोचना। आप पर लागू होने वाली टिप्पणी पर सही का निशान लगाएं:
- मुझे यकीन नहीं है कि क्या चुनना है/मैं और जानना चाहती हूं
- मैं इस बारे में सोचने के लिए अपने बच्चे के जन्म के बाद तक इंतजार करना चाहूंगी
- मुझे पता है कि मेरे बच्चे के जन्म के बाद तत्काल प्रसवोत्तर गर्भनिरोधक उपलब्ध है। मेरी पसंद नीचे दिए गए बॉक्स में बताई गई है
गर्भनिरोधक का मेरा पसंदीदा तरीका है …
आपके बच्चे के जन्म के बाद पौष्टिक भोजन करना उतना ही जरुरी है जितना कि गर्भावस्था के दौरान। संतुलित आहार के साथ बहुत सारे क्लियर तरल पदार्थों खाने से आपके शरीर को फिर से स्वस्थ होने में मदद मिलती है।अगर आपको वजन घटाने, मधुमेह या स्तनपान से संबंधित विशिष्ट चिंताएं हैं तो अपनी दाई, हेल्थ विज़िटर, शिशु आहार विशेषज्ञ या GP से बात करें।
