यह देखा गया है की गर्भावस्था के उत्तरकालीन हफ्तों में पेरिनेम (योनि और गुदा के बीच का क्षेत्र) की मालिश करना जन्म के दौरान टियरिंग की संभावना और टांके या एपीसीओटॉमी की आवश्यकता को कम करता है। आप इसे 34 सप्ताह की गर्भावस्था होने से शुरू कर सकती हैं और अपने बच्चे के जन्म तक रोजाना/हर दूसरे दिन इस क्रिया को कर सकती हैं।अपने पेरिनेम की मालिश कैसे करें:
अपने हाथ धोएं
अपने पैरों को घुटनों से मोड़कर आराम से बैठें ताकि आप अपने पेरिनेम तक आसानी से पहुँच सकें। आप चाहें तो आईने का इस्तेमाल करें
उंगलियों और अंगूठे का उपयोग करके पेरिनेम की झिल्ली में तेल (अधिमानतः वनस्पति आधारित) की मालिश करें
एक या दोनों अंगूठों को अपनी योनि के अंदर स्थिर करें और मलद्वार की ओर/नीचे की तरफ दबाएं। यू-आकार की स्ट्रेचिंग मूवमेंट में प्रत्येक तरफ ले जाएँ। यह टिंगलिंग/जलन का अहसास दे सकता है
योनि के अंदर के हिस्से की मालिश करने का लक्ष्य रखें, जरूरी नहीं कि सिर्फ बाहर की त्वचा ही हो
पांच मिनट के लिए मालिश को व्यवहार में लाने का लक्ष्य रखें
यह देखा गया है की गर्भावस्था के उत्तरकालीन हफ्तों में पेरिनेम (योनि और गुदा के बीच का क्षेत्र) की मालिश करना जन्म के दौरान टियरिंग की संभावना और टांके या एपीसीओटॉमी की आवश्यकता को कम करता है। आप इसे 34 सप्ताह की गर्भावस्था होने से शुरू कर सकती हैं और अपने बच्चे के जन्म तक रोजाना/हर दूसरे दिन इस क्रिया को कर सकती हैं।
अपने पेरिनेम की मालिश कैसे करें:
