गर्भावस्था में भरपूर मात्रा में फल, सब्जियां, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और डेयरी सहित एक स्वस्थ विविधतापूर्ण खुराक की सलाह दी जाती है।आपको दो लोगों के लिए खाने की जरूरत नहीं है, लेकिन आपको नियमित रूप से स्वास्थयवर्धक स्नैक्स की आवश्यकता हो सकती है क्योंकि आपका शरीर बढ़ते बच्चे के भरण-पोषण करने के लिए काम करता है। कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनसे आपको गर्भावस्था के दौरान बचना चाहिए क्योंकि वे आपको अस्वस्थ कर सकते हैं या आपके बच्चे को नुकसान पहुँचा सकते हैं। नए साक्ष्य या शोध होने के बाद जिन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए, उनका दिशा निर्देश बदल सकता है।यदि आप शाकाहारी हैं तो ऐसे खाद्य पदार्थ खाना महत्वपूर्ण है जो आपके आयरन के स्तर को बढ़ाते हैं, जैसे कि ब्राउन ब्रेड, बीन्स और हरी पत्तेदार सब्जियाँ। डेयरी खाद्य पदार्थ, या गढ़वाले डेयरी विकल्प प्रोटीन, विटामिन बी 12, कैल्शियम और जिंक का एक महत्वपूर्ण स्रोत हैं।
गर्भावस्था में इन खाद्य पदार्थो और पेय पदार्थों से बचें
विभिन संस्कृतियों के द्वारा रक्त की सफाई और अपशिष्ट उत्सर्जन के मोरिंगा चाय का उपेयोग किया जाता है। मोरिंगा की जड़, छाल और फूलों मे खतरनाक रसायन होते हैं जो गर्भाशय को समय से पहले (बहुत जल्दी) अनुबंधित कर सकते हैं।चाय के कुछ मसाले गर्भावस्था में हानिकारक हो सकते हैं। लौंग का अधिक सेवन करने से दौरे और आंतों (आंत) से रक्तस्राव हो सकता है। कैमोमाइल गर्भपात का कारण बन सकता है।भारतीय टॉनिक पानी में पाया जाने वाला कुनैन, पारंपरिक रूप से पैर में ऐंठन और मलेरिया के इलाज के लिए उपेयोग किया जाता है, जन्म दोष पैदा कर सकता है।यन गिनीज और पीनट पंच जैसे पौष्टिक पेय गर्भवती/स्तनपान कराने वाले महिलाओं के लिए उपेयुक्त नहीं हैं। इन पेय पदार्थों में पुष्ट विटामिन और खनिज होते हैं जो दैनिक अनुशंसित सेवन मूल्यों से अधिक हो सकते हैं।लीवर अजन्मे बच्चे की आंखों को नुकसान पहुंचा सकता है और अधिक मात्रा में इस्तेमाल करने से गर्भपात, समय से पहले प्रसव और गंभीर एक्ज़िमा हो सकता है। लीवर का प्रयोग पारंपरिक रूप से काली मिर्च के सूप में प्रयोग किया जाता है।कुछ संस्कृतियों में पारंपरिक व्यंजन के रूप में बने मीठे चावल से गर्भावधि मधुमेह हो सकता है। इस तरह के मीठे व्यंजन कम मात्रा में खाना चाहिए।लाल मांस और संतृप्त वसा से भरपूर आहार, प्लेटलेट्स के उत्पादन को कम कर सकता है, जिससे थ्रोम्बोसाइटोपेनिया नामक स्थिति हो सकती है।
गर्भावस्था में भरपूर मात्रा में फल, सब्जियां, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और डेयरी सहित एक स्वस्थ विविधतापूर्ण खुराक की सलाह दी जाती है।
आपको दो लोगों के लिए खाने की जरूरत नहीं है, लेकिन आपको नियमित रूप से स्वास्थयवर्धक स्नैक्स की आवश्यकता हो सकती है क्योंकि आपका शरीर बढ़ते बच्चे के भरण-पोषण करने के लिए काम करता है। कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनसे आपको गर्भावस्था के दौरान बचना चाहिए क्योंकि वे आपको अस्वस्थ कर सकते हैं या आपके बच्चे को नुकसान पहुँचा सकते हैं। नए साक्ष्य या शोध होने के बाद जिन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए, उनका दिशा निर्देश बदल सकता है।
यदि आप शाकाहारी हैं तो ऐसे खाद्य पदार्थ खाना महत्वपूर्ण है जो आपके आयरन के स्तर को बढ़ाते हैं, जैसे कि ब्राउन ब्रेड, बीन्स और हरी पत्तेदार सब्जियाँ। डेयरी खाद्य पदार्थ, या गढ़वाले डेयरी विकल्प प्रोटीन, विटामिन बी 12, कैल्शियम और जिंक का एक महत्वपूर्ण स्रोत हैं।
