Exercițiile fizice reprezintă o parte importantă a menținerii unui stil de viață sănătos și se știe că sunt sigure în timpul sarcinii.În timpul sarcinii nu este momentul să începi un regim nou și solicitant de fitness, dar este bine să îți menții nivelul de activitate de dinainte de sarcină, cu unele ajustări dacă este necesar, sau să încerci ceva mai ușor, cum ar fi mersul pe jos, înotul sau yoga pentru gravide.Unele femei simt că exercițiile fizice le ajută să se adapteze la schimbările fizice care au loc în corpul lor, ceea ce favorizează o stare de bine și reduce nivelul de stres, anxietate și depresie. Exercițiile fizice pot ajuta la prevenirea unor complicații ale sarcinii și pot ajuta în cazul gleznelor/picioarelor umflate:
Evită exercițiile fizice în care ți-ai putea pierde echilibrul și te-ai putea răni.
Asigură-te că bei multă apă în timpul exercițiilor fizice.
Nu uita că schimbările hormonale care te pregătesc pentru naștere te pot face mai flexibilă. Dacă în timpul exercițiilor fizice simți dureri de spate sau de bazin, ar trebui să discuți cu moașa ta despre o trimitere la un fizioterapeut pentru sănătatea femeii.
Este important atunci când faci exerciții fizice să te încălzești înainte și după aceea să te răcorești, pentru a evita întinderea sau rănirea.
Dacă participi la un curs, nu uita să informezi instructorul că ești însărcinată.
Ar trebui să eviți exercițiile fizice care provoacă creșteri semnificative ale temperaturii corpului, cum ar fi yoga fierbinte, jacuzzi sau exerciții fizice intense atunci când este cald.
Se recomandă să faci exerciții la o intensitate la care ritmul cardiac și respirația cresc ușor, astfel încât să poți vorbi în continuare în propoziții și să nu ai dificultăți mari de respirație.
Sunt recomandate în timpul sarcinii 150 de minute de exerciții fizice de intensitate moderată, pe săptămână.
În cazul în care există factori care fac ca sarcina ta să fie mai riscantă, ar trebui să te consulți cu moașa sau cu obstetricianul înainte de a face exerciții fizice în timpul sarcinii.
În cazul în care corpul tău este condiționat de dinainte de sarcină de ridicarea greutăților sau de exerciții cu impact ridicat, este posibil să poți continua cu modificări, însă ar trebui să te consulți cu moașa ta sau cu fizioterapeuții de sănătate a femeilor pentru a obține sfaturi potrivite ție.
Dacă observi ceva neobișnuit, trebuie să întrerupi exercițiile fizice și să contactezi moașa sau medicul.
Este sigur să faci sex în timpul sarcinii, cu excepția cazului în care personalul medical te-a sfătuit să nu o faci.Unele cupluri găsesc sexul plăcut în timpul sarcinii, în timp ce altele constată că apetitul sexual se schimbă și nu mai simt că vor să facă sex la fel de des sau chiar deloc. Dacă nu simți să faci sex, gândește-te la alte moduri în care te-ai putea simți apropiată și intimă cu partenerul tău. Discută despre sentimentele tale cu partenerul tău și încearcă să te adaptezi dacă este nevoie. Sânii tăi pot fi dureroși și sensibili, iar pe măsură ce crește burta ta, anumite poziții devin mai dificile. Faptul că faceți sex nu poate dăuna bebelușului, iar acesta nu va fi conștient de ceea ce se întâmplă.
Consumul de droguri ilegale sau de pe stradă în timpul sarcinii te poate afecta grav pe tine și pe copilul tău. Dacă consumi droguri (sau cineva apropiat ție consumă), este important să cauți ajutor imediat. Poți vorbi cu moașa, cu medicul de familie sau cu oricare dintre serviciile de tratament specializat disponibile.Pentru ajutor și sprijin imediat 24 de ore din 24, contactează această linie de consiliere:FRANK:Tel: 0300 123 600Text: 82111
Fumatul și inhalarea fumului pasiv sunt extrem de dăunătoare pentru tine și pentru copilul nenăscut.O singură țigară conține până la 4.000 de substanțe chimice care ajung la copilul nenăscut prin sângele tău. Chiar și fumatul unei singure țigări pe zi poate crește riscul de complicații în timpul sarcinii și la naștere. Renunțarea la fumat cât mai curând posibil în timp ce ești însărcinată te poate proteja de:
greutate mică la naștere
naștere prematură
avort spontan
nașterea unui copil mort
Sindromul morții subite la sugar (SMSS)/moartea în pătuț
anomalii la naștere
Sprijin
Există mult mai multe șanse să renunți la fumat cu ajutorul unui consilier specializat. Sarcina este un moment ideal pentru a renunța definitiv la fumat. Moașa sau medicul generalist te pot îndruma către serviciile locale pentru renunțarea la fumat sau te poți înscrie singură prin intermediul liniei de asistență telefonică NHS Smoking Helpline, la numărul de telefon 0300 123 1044.Tipul de sprijin pe care îl vei primi pentru a renunța la fumat va depinde de locul în care locuiești și de preferințele tale personale. Serviciile de renunțare la fumat oferă de obicei:
Sprijin săptămânal, fie față în față, fie prin telefon sau online
Medicamente gratuite sau pe bază de rețetă pentru a te ajuta să renunți la fumat
Majoritatea terapiilor de înlocuire a nicotinei pot fi utilizate în siguranță în timpul sarcinii. Consilierul tău pentru renunțarea la fumat ar trebui să te poată ajuta să găsești metoda potrivită pentru a renunța la fumat în timpul sarcinii.
Țigările electronice
Deși nu sunt lipsite de riscuri, țigările electronice reprezintă o mică parte din riscurile fumatului. Dacă utilizarea unei țigări electronice sau „vapatul” te ajută să nu fumezi, este mult mai sigur pentru tine și pentru copilul tău decât să continui să fumezi. Dacă dorești să folosești o țigară electronică, poți obține în continuare ajutor gratuit de la un consilier specializat în renunțarea la fumat.
Depistarea monoxidului de carbon
Testarea concentrației de monoxidului de carbon este disponibilă pentru toate femeile în momentul primei programări și din nou la 36 de săptămâni de sarcină. Monoxidul de carbon este un gaz toxic care intră în plămâni atunci când fumezi sau când inhalezi fumul pasiv de la țigara altcuiva. De asemenea, poate fi detectat în cazul unui cazan, a unui aragaz sau a unui eșapament auto defect. Se recomandă verificarea regulată a aparatelor cu gaz de uz casnic. Sfaturi gratuite privind sănătatea și siguranța în domeniul gazelor sunt disponibile la 0800 300 363 (De luni până vineri).Pentru mai multe informații despre fumat și monoxidul de carbon, citește link-urile de mai jos.
Nu se cunoaște momentul în care consumul de alcool devine periculos pentru un copil nenăscut. Cel mai sigur mod de a te proteja împotriva efectelor alcoolului este să îl eviți complet. Nou-născuții ai căror mame consumă alcool în exces, în timpul sarcinii, pot fi afectați de o serie de tulburări cunoscute sub numele de sindrom alcoolic fetal. Discută cu moașa sau cu medicul de familie dacă ai preocupări legate de alcool în timpul sarcinii.
În timpul sarcinii se recomandă o dietă sănătoasă și variată, care să includă multe fructe, legume, carbohidrați, proteine și lactate.Nu trebuie să mănânci cât pentru doi, dar este posibil să ai nevoie de gustări sănătoase regulate, deoarece corpul tău lucrează pentru a susține copilul în creștere. Există unele alimente pe care ar trebui să le eviți în timpul sarcinii, deoarece ar putea să te indispună sau să dăuneze bebelușului tău. Ghidul cu privire la alimentele pe care trebuie să le eviți se poate schimba pe măsură ce se găsesc noi dovezi sau cercetări.Dacă ești vegetariană, este important să mănânci alimente care îți completează nivelul de fier, cum ar fi pâinea neagră, fasolea și legumele verzi cu frunze. Alimentele lactate sau alternativele lactate îmbogățite sunt o sursă importantă de proteine, vitamina B12, calciu și zinc.
Alimente și băuturi care trebuie evitate în timpul sarcinii
Ceaiul de moringa, folosit în diferite culturi pentru curățarea sângelui și eliminarea reziduurilor, conține substanțe chimice periculoase provenite din rădăcina, scoarța și florile de Moringa, care pot face ca uterul să se contracte prematur (prea devreme).Unele dintre condimentele din ceaiul chai pot fi dăunătoare în timpul sarcinii. Cuișoarele pot duce la convulsii și hemoragii intestinale atunci când sunt consumate în exces. Mușețelul poate provoca avorturi spontane.Chinina, care se găsește în apa tonică indiană, folosită în mod tradițional pentru tratarea crampelor la picioare și a malariei, poate provoca malformații congenitale.Băuturile hrănitoare, cum ar fi guinness din Caraibe și punch-ul de arahide, nu sunt potrivite pentru femeile însărcinate sau care alăptează. Aceste băuturi conțin vitamine și minerale îmbogățite care pot depăși valorile recomandate pentru aportul zilnic.Consumul de ficat poate afecta ochii copilului nenăscut și, consumat în exces, poate duce la avort spontan, travaliu prematur și eczeme severe. Ficatul este folosit în mod tradițional în supa de ardei.Orezul dulce, preparat ca mâncare tradițională în unele culturi, poate duce la diabet gestațional. Mâncărurile dulci de acest fel trebuie consumate cu moderație.O dietă bogată în carne roșie și grăsimi saturate, poate reduce producția de trombocite, ceea ce duce la o afecțiune cunoscută sub numele de trombocitopenie.
Sănătatea și bunăstarea ta emoțională în timpul sarcinii
Așteptarea unui copil poate fi o perioadă plină de bucurie și de emoție. Cu toate acestea, este, de asemenea, obișnuit ca femeile însărcinate să se confrunte cu anxietate, depresie sau suferință emoțională. Până la una din patru femei se confruntă cu dificultăți emoționale în timpul sarcinii. Acest lucru i se poate întâmpla oricui, explorează paginile de mai jos pentru a afla mai multe despre sănătatea și bunăstarea ta emoțională.
La ce este folosit?Paracetamolul acționează prin ameliorarea durerii și scăderea temperaturii ridicate. Acesta poate oferi o ameliorare eficientă a durerii șoare până la una moderată pentru dureri de cap, dureri de dinți, dureri de gât, ameliorarea simptomatică a durerilor reumatice, a simptomelor de gripă și a febrei.Cum se administrează?Paracetamolul poate fi luat pentru durere în mod regulat sau atunci când este necesar.Doză:Adulți și tineri cu vârsta de 12 ani și peste: 2
comprimate de până la 4 ori pe zi, dup ă nevoie. Comprimatele trebuie luate cu apă. Se ia doar atât cât este necesar pentru ameliorarea simptomelor și se lasă cel puțin 4 ore între fiecare doză. A nu se lua mai mult de 8 comprimate în 24 de ore.Care sunt efectele secundare?Paracetamolul este, în general, bine tolerat de majoritatea oamenilor.Este permis în timpul alăptării?Paracetamolul poate fi utilizat în mod obișnuit în timpul alăptării.
b) Co-dydramol
La ce se folosește?Co-dydramol (10/500 10mg dihidrocodeină și 500mg paracetamol) este o combinație de paracetamol și dihidrocodeină. Dihidrocodeina este mai puternică decât paracetamolul și este utilizată pentru ameliorarea durerii ușoare până la moderată.Dacă ai suferit o cezariană sau ai avut dureri moderate după naștere, este posibil să ți se dea o cutie de 30 de comprimate de co-dydramol la externarea din spital.Cum se administrează?Doză: Co-dydramol 1-2 comprimate la fiecare 6 ore, la nevoie, de maximum 4 ori pe zi. Nu se iau mai mult de 8 comprimate în 24 de ore.Îți recomandăm să elimini aceste calmante, de obicei după 3-4 zile, și să le înlocuiești cu paracetamol. Deoarece aceste comprimate conțin paracetamol, nu trebuie să iei alte comprimate de paracetamol în același timp.Nu consuma alcool în timpul tratamentului cu co-dydramol.Care sunt efectele secundare?Cele mai frecvente efecte secundare ale dihidrocodeinei sunt somnolența, constipația, senzația de rău sau uscăciunea gurii. Este posibil să ți se recomande să iei un laxativ ușor, dacă te confrunți cu constipație în timpul tratamentului cu co-dydramol.Este permis în timpul alăptării?Dihidrocodeina poate fi utilizată în timpul alăptării, ca analgezic, în cazul în care paracetamolul nu a fost eficient. Se folosesc dozele minime necesare pentru o perioadă cât mai scurtă de timp.IMPORTANT: Deși există o doză mică de dihidrocodeină în aceste comprimate de co-dydramol, dacă alăptezi în timp ce le iei, informează imediat moașa ta dacă bebelușul tău prezintă semne de somnolență crescută, dificultăți de hrănire, probleme de respirație sau orice altceva neobișnuit. Cercetările au arătat că unii bebeluși pot fi mai sensibili decât alții la aceste reacții adverse.Dacă dorești informații suplimentare cu privire la utilizarea dihidrocodeinei în timpul alăptării, te rugăm să discuți cu moașa/medicul tău.
c) Ibuprofen
La ce se folosește?Ibuprofenul este un medicament antiinflamator utilizat pentru a trata inflamația într-o varietate de afecțiuni. Este utilizat în mod obișnuit după naștere pentru a ajuta la ameliorarea durerii și a inflamației.Cum se administrează?Înghițiți comprimatele întregi, cu un pahar cu apă. Luați comprimatele cu sau după alimente.Doză:Adulți: 400mg de trei ori pe zi, la 8 ore distanță, este adesea prescris după o intervenție medicală. Dacă ți-a fost administrat un supozitor de diclofenac după naștere sau după o intervenție medicală, nu poți începe ibuprofenul decât după 18 ore.Doza poate fi redusă la 200 mg de trei ori pe zi atunci când durerea se ameliorează.Cine nu ar trebui să utilizeze ibuprofen?Femeile cu oricare dintre următoarele afecțiuni trebuie să consulte un medic, o moașă sau un farmacist înainte de a lua ibuprofen dacă există antecedente de:
astm sau probleme respiratorii
ulcer gastric
reacții adverse la aspirină, diclofenac și alte medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (NSAIDs)
alte afecțiuni medicale, de exemplu, boli de rinichi, boli de inimă, tulburări de coagulare a sângelui, boli de ficat.
Care sunt efectele secundare?Reacțiile adverse frecvente includ dureri de cap, amețeli, senzație de rău și diaree.IMPORTANT: Întrerupe administrarea medicamentului și solicită ajutor imediat dacă:
elimini sânge în materiile fecale (scaune)
elimini fecale de culoare neagră
vomiți sânge sau particule de culoare închisă care arată ca zațul de cafea
suferi orice reacție alergică, cum ar fi mâncărimi, somnolență, umflarea feței, buzelor, limbii, gurii sau gâtului, ceea ce poate provoca dificultăți de respirație sau de înghițire.
Ibuprofenul este considerat ca fiind o opțiune de tratament adecvată în timpul alăptării.
2. Sulfat feros (suplimente de fier)
La ce se folosește?Suplimentele de fier sunt utilizate pentru a trata anemia feriprivă. Atunci când organismul nu primește suficient fier, nu poate produce numărul de globule roșii normale necesare pentru a menține o stare de sănătate bună. Se întâmpl ă adesea ca femeile însărcinate sau care tocmai au născut să aibă această afecțiune. Aceste medicamente acționează prin înlocuirea fierului din organism. Fierul este un mineral de care organismul are nevoie pentru a produce globule roșii din sânge.Cum se administrează?Se înghit comprimatele cu apă. Deși preparatele de fier sunt cel mai bine absorbite pe stomacul gol, acestea pot fi luate după mâncare pentru a reduce efectele asupra stomacului. Suplimentele de fier nu trebuie administrate cu o oră înainte, sau la două ore după ce ai mâncat sau ai băut următoarele produse: ceai, cafea, lapte, ouă și cereale integrale. Aceste produse pot reduce absorbția fierului.Dosage: Sulfat feros 200 mg comprimateTratamentul anemiei feriprive: 1 comprimat de 2-3 ori pe zi.Prevenirea anemiei feriprive: 1 comprimat pe zi.Care sunt efectele secundare?La fel ca toate medicamentele, comprimatele de sulfat feros pot provoca reacții adverse, dintre care cele mai frecvente sunt constipația, diareea, durerile de stomac, senzația de rău și fecale înnegrite.Este permis în timpul alăptării?Tabletele de sulfat feros sunt utilizate, în mod obișnuit, în condiții de siguranță în timpul alăptării. Asigură-te că nu iei mai mult decât doza recomandată.Dacă nu poți tolera comprimatele de sulfat feros, este disponibilă o alternativă numită fumarat feros. Acesta este disponibil sub formă de lichid sau de tablete. Aceleași informații pentru sulfatul feros privind efectele secundare și siguranța se aplică conform instrucțiunilor de mai sus.
3. Laxative
La ce se folosesc?Laxativele sunt utilizate pentru a trata constipația.Ce altceva pot face pentru a preveni constipația?Următoarele sfaturi sunt utile pentru menținerea, în mod regulat, a unor obiceiuri ale tranzitului intestinal:
Consumă alimente care conțin fibre, de exemplu, pâine integrală, fructe și legume.
Consumă suficiente lichide, de preferință apă.
Practică în mod regulat exerciții fizice.
Laxativele pot fi prescrise după naștere. Dacă consideri că ai nevoie de un laxativ, discută cu moașa sau cu medicul tău.Care sunt efectele secundare?Efectele secundare frecvente ale laxativelor includ senzația de balonare, intensificarea flatulenței (gaze) și dureri abdominale ușoare.Laxativele utilizate în mod obișnuit în sarcină/după naștere:
a) Lactuloză
Lactuloza este un laxativ lichid utilizat pentru tratarea și prevenirea constipației. Lactuloza poate avea nevoie de 2-3 zile pentru a-și face efectul; în general, este considerat un laxativ ușor.Doză: De obicei, 10 ml de două ori pe zi. Trebuie administrat în mod regulat pentru a avea efect.
b) Fybogel (Ispaghula Husk)
Fybogel este o băutură bogată în fibre care are rolul de a crește cantitatea de fibre din dieta ta. Creșterea fibrelor din alimentație ajută la ameliorarea ușoară a constipației. Fybogel este considerat a fi un laxativ ușor. Este important să se mențină un aport adecvat de lichide în timpul utilizării Fybogel.Doză:Doza obișnuită este de un pliculeț amestecat cu un pahar de apă, de până la de două ori pe zi.Este sigur să folosesc Lactuloză sau Fybogel după naștere?Lactuloza și Fybogel nu sunt absorbite în sânge și au doar un efect local asupra intestinului. În general, a mbele medicamente sunt considerate sigure pentru a fi utilizate în timpul alăptării, sub îndrumarea unei moașe sau a unui medic.
4. Prevenirea cheagurilor de sânge
Enoxaparina (cunoscută și sub numele de Clexane) este utilizată pentru a preveni formarea cheagurilor de sânge. Cheagurile de sânge se prezintă de obicei sub forma trombozei venoase profunde (TVP), de obicei într-o venă a piciorului, sau a emboliei pulmonare (EP), un cheag de sânge în plămâni. Cheagurile de sânge sunt mai frecvente în timpul sarcinii și unele femei vor fi mai expuse riscului de formare a cheagurilor de sânge decât altele. Pe lângă prevenție, enoxaparina este utilizată, de asemenea, în doze mai mari pentru tratamentul TVP și EP.Este sigur de utilizat în timpul alăptării?Enoxaparina se administrează sub formă de injecție chiar sub piele (subcutanată). De obicei, se injectează într-un pliu al pielii din abdomen (stomac) sau în partea superioară a coapsei. Dacă acest lucru nu este potrivit, este posibil să ți se recomande să injectezi într-un alt loc. Nu trebuie injectat în mușchi. Poate fi administrat fie o dată, fie de două ori pe zi. Trebuie să se administreze doza la ora recomandată de medicul tău.Cum se utilizează exonaparina după naștere/cezariană?Dacă prezinți sau dezvolți factori de risc în momentul nașterii, este posibil să ți se administreze enoxaparină. Exemple de factori de risc posibili ar fi efectuarea unei cezariene sau o infecție. Dacă ai luat enoxaparină în timpul sarcinii, medicul va dori să continui același tratament după naștere. Acesta te va informa cât timp trebuie să continui acest tratament.Cum se injectează Enoxaparina (Clexane)Vei putea să injectezi enoxaparina după ce medicul sau moașa ta îți va arăta cum să faci acest lucru, sau urmând instrucțiunile care îți vor fi date la externare. Este un proces simplu pe care îl poți face acasă.Urmează acești pași:
Te speli pe mâini și te usuci.
Curăță locul de injectare. Dacă o face altcineva în locul tău, este recomandabil ca acesta să poarte mănuși.
Alege locul de injectare fie pe fața exterioară a coapsei stângi sau drepte, fie pe stomac, dacă ți se recomandă acest lucru. Este important să schimbi locul de fiecare dată. În cazul în care există o scurgere de sânge la locul de injectare, aplică o presiune ușoară. Nu masa zona, deoarece acest lucru poate provoca vânătăi.
Aruncă seringa în cutia galbenă pusă la dispoziție pentru obiecte ascuțite. Această cutie trebuie păstrată departe de accesul altor persoane.
Medicamente utilizate în mod regulat în timpul sarcinii
1. Analgezice (calmante)
a) Paracetamol (tablete de 500 mg)
La ce se folosește?Paracetamolul este un analgezic utilizat în mod obișnuit în timpul sarcinii. Paracetamolul acționează prin ameliorarea durerii și scăderea temperaturii ridicate. Acesta poate oferi o ameliorare eficientă a durerii ușoare până la una moderată pentru dureri de cap, dureri de dinți, dureri de gât, ameliorarea simptomatică a durerilor reumatice, a simptomelor de gripă și a febrei.Cum se administrează?Paracetamolul poate fi luat pentru durere în mod regulat sau atunci când este necesar.Doză: Adulți și tineri cu vârsta de peste 12 ani: se iau 2 comprimate de până la 4 ori pe zi, la nevoie. Tabletele trebuie luate cu apă. Se ia doar atât cât este necesar pentru ameliorarea simptomelor și se lasă cel puțin 4 ore între fiecare doză. A nu se lua mai mult de 8 comprimate în 24 de ore.Care sunt efectele secundare?Paracetamolul este, în general, bine tolerat de majoritatea oamenilor.Este sigur de utilizat în timpul sarcinii?Paracetamolul este utilizat în mod obișnuit în timpul sarcinii.
b) Co-dydramol
La ce se folosește?Co-dydramol (10/500 10mg dihidrocodeină și 500mg paracetamol) este o combinație de paracetamol și dihidrocodeină. Dihidrocodeina este mai puternică decât paracetamolul și este utilizată pentru ameliorarea durerii ușoare sau moderate.Cum se administrează?Doză: Co-dydramol 1-2 comprimate la fiecare 6 ore, la nevoie, de maximum 4 ori pe zi. Nu se iau mai mult de 8 comprimate în 24 de ore.Îți recomand ăm să elimini calmantele și să înlocuiești aceste comprimate cu paracetamol cât mai curând posibil, de obicei după 3-4 zile. Deoarece aceste comprimate conțin paracetamol, nu trebuie să iei alte comprimate de paracetamol în același timp.Nu consuma alcool în timpul tratamentului cu co-dydramol.Care sunt efectele secundare?Cele mai frecvente efecte secundare ale dihidrocodeinei sunt somnolența, constipația, senzația de rău sau uscăciunea gurii. Este posibil să ți se recomande să iei un laxativ ușor dacă te confrunți cu constipație în timpul tratamentului cu co-dydramol.Este permis în timpul sarcinii?Utilizarea dihidrocodeinei în timpul sarcinii, ca analgezic, poate fi justificată în cazul în care paracetamolul nu a fost eficient. Se utilizează dozele minime pentru o perioadă cât mai scurtă de timp.Dacă dorești informații suplimentare cu privire la utilizarea dihidrocodeinei în sarcină, te rugăm să discuți cu moașa/medicul tău.
2. Sulfat feros (suplimente de fier)
La ce se folosește?Suplimentele de fier sunt utilizate pentru a trata anemia feriprivă. Atunci când organismul nu primește suficient fier, nu poate produce numărul de globule roșii normale necesare pentru a menține o stare de sănătate bună. Este frecvent ca femeile însărcinate sau care tocmai au născut să aibă această afecțiune. Aceste medicamente acționează prin înlocuirea fierului din organism. Fierul este un mineral de care organismul are nevoie pentru a produce globule roșii din sânge.Cum se administrează?Se înghit comprimatele cu apă. Deși
preparatele de fier sunt cel mai bine absorbite pe stomacul gol, acestea pot fi luate după mâncare pentru a reduce efectele asupra stomacului. Suplimentele de fier nu trebuie administrate cu o oră înainte, sau la două ore după ce ai mâncat sau ai băut următoarele produse: ceai, cafea, lapte, ouă și cereale integrale. Aceste produse pot reduce absorbția fierului.Doza: Sulfat feros 200 mg comprimateTratamentul anemiei feriprive: 1 comprimat de 2-3 ori pe zi.Prevenirea anemiei feriprive: 1 comprimat pe zi.Care sunt efectele secundare?La fel ca toate medicamentele, comprimatele de sulfat feros pot provoca reacții adverse, dintre care cele mai frecvente sunt constipația, diareea, durerile de stomac, senzația de rău și scaune înnegrite (fecale).Este sigur în timpul sarcinii?Tabletele de sulfat feros sunt utilizate, în mod obișnuit, în siguranță în timpul sarcinii. Asigură-te că nu iei mai mult decât doza recomandată.Dacă nu poți tolera comprimatele de sulfat feros, este disponibilă o alternativă numită fumarat feros. Acesta este disponibil sub formă de lichid sau de tablete. Aceleași informații pentru sulfatul feros privind efectele secundare și siguranța se aplică conform instrucțiunilor de mai sus.
3. Laxative
La ce se folosesc?Laxativele sunt utilizate pentru a trata constipația. Femeile însărcinate pot suferi de constipație, care poate fi foarte incomodă. Acest lucru se datorează faptului că întregul sistem digestiv este influențat de schimbările hormonale din timpul sarcinii. Este important ca femeile însărcinate să aibă grijă de dieta lor și să mențină unele obiceiuri ale tranzitului intestinal, pentru a evita disconfortul inutil.Ce altceva pot face pentru a preveni constipația?Următoarele sfaturi sunt utile pentru menținerea, în mod regulat, a unor obiceiuri ale tranzitului intestinal:
Consumă alimente care conțin fibre, de exemplu, pâine integrală, fructe și legume.
Consumă suficiente lichide, de preferință apă.
Practică în mod regulat exerciții fizice.
Laxativele pot fi prescrise în timpul sarcinii. Dacă consideri că ai nevoie de un laxativ, discută cu moașa sau cu medicul tău. Nu toate laxativele pe care le poți cumpăra sunt potrivite pentru a fi utilizate în timpul sarcinii.Care sunt efectele secundare?Efectele secundare frecvente ale laxativelor includ senzația de balonare, intensificarea flatulenței și dureri abdominale ușoare.Laxativele utilizate în mod obișnuit în sarcină/după naștere:
a) Lactuloză
Lactuloza este un laxativ lichid utilizat pentru tratarea și prevenirea constipației. Lactuloza î și poate face efectul in 2-3 zile; în general, este considerata un laxativ ușor.Doză: De obicei, 10 ml de două ori pe zi. Trebuie administrat în mod regulat pentru a avea efect.
b) Fybogel
Fybogel este o băutură bogată în fibre care are rolul de a crește cantitatea de fibre din dieta. Creșterea fibrelor din alimentație ajută la ameliorarea ușoară a constipației. Fybogel este considerat a fi un laxativ ușor. Este important să se mențină un aport adecvat de lichide în timpul utilizării Fybogel.Doză:Doza obișnuită este de un pliculeț amestecat cu un pahar de apă 1-2 ori/zi.Este sigur să folosesc Lactulose sau Fybogel în timpul sarcinii?Lactuloza și Fybogel nu sunt absorbite în sânge și au efect doar local asupra intestinului. Ambele medicamente sunt considerate, în general, sigure pentru a fi utilizate în timpul sarcinii și pentru alăptare, la sfatul unei moașe sau al unui medic.
4.Prevenirea cheagurilor de sânge
Enoxaparina (cunoscută și sub numele de Clexane) este utilizată pentru a preveni formarea cheagurilor de sânge. Cheagurile de sânge se prezintă de obicei sub forma trombozei venoase profunde (TVP), de obicei într-o venă a piciorului, sau a emboliei pulmonare (EP), un cheag de sânge în plămâni. Cheagurile de sânge sunt mai frecvente în timpul sarcinii și unele femei vor fi mai expuse riscului de formare a cheagurilor de sânge decât altele. Pe lângă prevenție, enoxaparina este utilizată, de asemenea, în doze mai mari pentru tratamentul TVP și EP.Cum se utilizează enoxaparina în timpul sarcinii?În timpul perioadei prenatale, moașa sau obstetricianul vor evalua riscul de a dezvolta o TVP/PE. Aceștia vor examina istoricul tău anterior și alți factori de risc care pot exista. Obstetricianul tău va decide apoi dacă ai nevoie de enoxaparină în timpul sarcinii și doza pe care trebuie să o primești.Este sigur de utilizat în timpul sarcinii?Enoxaparina se administrează sub formă de injecție chiar sub piele (subcutanată). De obicei, se injectează într-un pliu al pielii din abdomen (stomac) sau în partea superioară a coapsei. Dacă acest lucru nu este potrivit, poate fi recomandat să faci injecția în alt loc. Nu trebuie injectat în mușchi. Poate fi administrat fie o dată, fie de două ori pe zi. Trebuie să iți administrezi doza la ora recomandată de medicul tău.Cum se injectează Enoxaparina (Clexane)Vei putea să injectezi enoxaparina după ce medicul sau moașa ta îți va arăta cum să faci acest lucru, sau urmând instrucțiunile care îți vor fi date la externare. Este un proces simplu și pe care îl poți face acasă.Urmează acești pași:
Te speli pe mâini și te usuci.
Curăță locul de injectare. Dacă o face altcineva în locul tău, este recomandabil ca acesta să poarte mănuși.
Alege locul de injectare fie pe fața exterioară a coapsei stângi sau drepte, fie pe stomac, dacă ți se recomandă acest lucru. Este important să schimbi locul de fiecare dată. În cazul în care există o scurgere de sânge la locul de injectare, aplică o presiune ușoară. Nu masa zona, deoarece acest lucru poate provoca vânătăi.
Aruncă seringa în cutia galbenă pentru obiecte ascuțite pusă la dispoziție. Această cutie trebuie păstrată departe de accesul altor persoane.
Exercițiile fizice reprezintă o parte importantă a menținerii unui stil de viață sănătos și se știe că sunt sigure în timpul sarcinii.
În timpul sarcinii nu este momentul să începi un regim nou și solicitant de fitness, dar este bine să îți menții nivelul de activitate de dinainte de sarcină, cu unele ajustări dacă este necesar, sau să încerci ceva mai ușor, cum ar fi mersul pe jos, înotul sau yoga pentru gravide.
Unele femei simt că exercițiile fizice le ajută să se adapteze la schimbările fizice care au loc în corpul lor, ceea ce favorizează o stare de bine și reduce nivelul de stres, anxietate și depresie. Exercițiile fizice pot ajuta la prevenirea unor complicații ale sarcinii și pot ajuta în cazul gleznelor/picioarelor umflate:
