Dieta

În timpul sarcinii se recomandă o dietă sănătoasă și variată, care să includă multe fructe, legume, carbohidrați, proteine și lactate. Nu trebuie să mănânci cât pentru doi, dar este posibil să ai nevoie de gustări sănătoase regulate, deoarece corpul tău lucrează pentru a susține copilul în creștere. Există unele alimente pe care ar trebui să le eviți în timpul sarcinii, deoarece ar putea să te indispună sau să dăuneze bebelușului tău. Ghidul cu privire la alimentele pe care trebuie să le eviți se poate schimba pe măsură ce se găsesc noi dovezi sau cercetări. Dacă ești vegetariană, este important să mănânci alimente care îți completează nivelul de fier, cum ar fi pâinea neagră, fasolea și legumele verzi cu frunze. Alimentele lactate sau alternativele lactate îmbogățite sunt o sursă importantă de proteine, vitamina B12, calciu și zinc.

Alimente și băuturi care trebuie evitate în timpul sarcinii

Ceaiul de moringa, folosit în diferite culturi pentru curățarea sângelui și eliminarea reziduurilor, conține substanțe chimice periculoase provenite din rădăcina, scoarța și florile de Moringa, care pot face ca uterul să se contracte prematur (prea devreme). Unele dintre condimentele din ceaiul chai pot fi dăunătoare în timpul sarcinii. Cuișoarele pot duce la convulsii și hemoragii intestinale atunci când sunt consumate în exces. Mușețelul poate provoca avorturi spontane. Chinina, care se găsește în apa tonică indiană, folosită în mod tradițional pentru tratarea crampelor la picioare și a malariei, poate provoca malformații congenitale. Băuturile hrănitoare, cum ar fi guinness din Caraibe și punch-ul de arahide, nu sunt potrivite pentru femeile însărcinate sau care alăptează. Aceste băuturi conțin vitamine și minerale îmbogățite care pot depăși valorile recomandate pentru aportul zilnic. Consumul de ficat poate afecta ochii copilului nenăscut și, consumat în exces, poate duce la avort spontan, travaliu prematur și eczeme severe. Ficatul este folosit în mod tradițional în supa de ardei. Orezul dulce, preparat ca mâncare tradițională în unele culturi, poate duce la diabet gestațional. Mâncărurile dulci de acest fel trebuie consumate cu moderație. O dietă bogată în carne roșie și grăsimi saturate, poate reduce producția de trombocite, ceea ce duce la o afecțiune cunoscută sub numele de trombocitopenie.