În încheietura mâinii există opt oase mici numite oase carpiene. Aceste oase formează un semicerc, iar un țesut fibros (ligamentul carpian) formează un acoperiș peste aceste oase. Acest tunel este cunoscut sub numele de „tunel carpian”. Prin acest tunel trec tendoanele care mișcă degetele și degetul mare și nervul median. Atunci când nervul median este comprimat (strivit sau ciupit) în tunel, acesta provoacă simptomele de STC.În timpul sarcinii, organismul reține în mod natural mai mult lichid, iar umflarea mâinilor este frecventă. În cazul în care o parte din acest lichid este localizat în tunelul carpian, acest lucru duce la presiune asupra nervului median, cauzând simptomele de STC. Până la 62% dintre femeile însărcinate dezvoltă STC. Aceste simptome sunt frecvente și după naștere.
Care sunt simptomele comune?
Simptomele sunt resimțite frecvent la nivelul degetului mare, al indexului și al celui mijlociu. Este posibil să apară simptome la una sau la ambele mâini.Simptomele pot include:
durere la încheietura mâinii, în palmă sau în antebraț
” furnicături „
amorțire
slăbiciune cauzată de o aderență slabă sau neîndemânare
senzații de arsură la nivelul degetelor
mâinile pot părea umflate
Simptomele pot fi mai grave noaptea și te pot face să te trezești, iar dimineața să te simți mai rău. Acest lucru se poate datora poziției de dormit, și/sau relaxării mușchilor care acționează în timpul zilei pentru a redistribui lichidul în restul corpului.
Ce poți face pentru a te ajuta?
Poziționarea
Încheieturile mâinilor trebuie să stea drepte pentru a evita presiunea pe nerv. Poate fi de folos să porți o atelă pentru încheietura mâinii pe timp de noapte și când te odihnești în timpul zilei. Nu pune atelele prea strâns și nu le purta continuu, decât dacă ți se recomandă să faci asta.
Odihnă
Redu toate activitățile care nu sunt esențiale, cum ar fi cumpărăturile, transportul, ridicarea și sarcinile repetitive, cum ar fi dactilografierea și scrierea.
Gheață
Folosirea unei pungi de gheață în zona de la încheietura mâinii/mână poate reduce considerabil umflătura și durerea.Se lasă timp de 10 minute.
Băi alternative
De asemenea, folosirea alternanței între cald și rece poate fi utilă pentru a reduce durerea și inflamația. Poți face acest lucru fie folosind o pungă de gheață și o sticlă de apă caldă înfășurată într-un prosop, fie prin scufundarea mâinilor în apă rece sau caldă. Alternează între cald și rece timp de 30 de secunde pentru fiecare, timp de 5-6 minute, terminând întotdeauna cu rece. Poți face acest lucru de 3-4 ori pe zi. Precauție: verifică întotdeauna temperatura apei înainte de a-ți scufunda mâna.
Elevație
Când este posibil, pune încheieturile mâinilor pe perne deasupra nivelului inimii pentru a reduce umflăturile. Acest lucru poate fi foarte util pe timp de noapte – amintește-ți să nu dormi cu mâinile sub pernă.
Mișcare/Exercițiu
Aceste exerciții efectuate pe parcursul zilei între perioadele de odihnă pot ajuta la ameliorarea simptomelor. Încearcă să faci aceste exerciții de cel puțin trei ori pe zi.1. Îndoaie și îndreaptă încheieturile mâinilor, păstrând degetele drepte. Rămâi în fiecare poziție timp de 5 secunde și repetă x10:2. Strângere de mână. Strânge și eliberează pumnul (acest lucru poate fi făcut cu mâinile ridicate). Poți, de asemenea, să strângi o minge antistres:3. Degetele se îndoaie și se îndreaptă. Antebrațul drept, încheietura mâinii și degetele drepte. Acum îndoaie degetele în jos, încercând să atingi vârful degetelor cu vârful palmei. Îndreaptă-le din nou. Repetă de 10 ori:
Recomandări generale
În cazul în care simptomele persistă și după nașterea copilului, trebuie să discuți cu medicul de familie, care te poate trimite la un medic specialist pentru evaluare.
În timpul sarcinii, organismul reține în mod natural mai mult lichid, iar umflarea mâinilor este frecventă. În cazul în care o parte din acest lichid este localizat în tunelul carpian, acest lucru duce la presiune asupra nervului median, cauzând simptomele de STC. Până la 62% dintre femeile însărcinate dezvoltă STC. Aceste simptome sunt frecvente și după naștere.
2. Strângere de mână. Strânge și eliberează pumnul (acest lucru poate fi făcut cu mâinile ridicate). Poți, de asemenea, să strângi o minge antistres:
3. Degetele se îndoaie și se îndreaptă. Antebrațul drept, încheietura mâinii și degetele drepte. Acum îndoaie degetele în jos, încercând să atingi vârful degetelor cu vârful palmei. Îndreaptă-le din nou. Repetă de 10 ori:
